ぴもさん
いい感じというかいい感じでした。
美味しい食事もう終わってしまいました。
やっぱりディナーは良かったですよ。大好きなパンに満足です。
でも朝から時鮭ってスタンダードの佃煮とはどうしても
同じに思えないんだけどなぁ。
ぴもさんは華奢だから焦ること無いですよ。
これからはキューッと締まってくるんじゃないかな。
淡々と続けてるうちに。

リキ。さん
＞生理がきてこそ、あってこそ『体』として機能するってことを念頭において、今は痩せることより生理のために頑張ることにします。
そうですよ！生理を起こしてあげてください。
そして続けていくと生理も体重減も一緒についてくるんじゃないかな。間違ったことはしていないのだから、このまま
体に負担をかけない生活をして、今できることをやっていきましょう！

おはようございます。

＞モグラさん。
忙しい中ありがとうございます。風呂上りじゃなくて、お風呂に入る前にお水をとっておくのですね。
でも。私の今のスズキ式生活だと空腹時ってないんですよね。どうしましょう（苦笑）。

＞miさん。
ものすごーく気持ちがよくわかります、強迫観念も止めたいと強く願ったのも。
太りそうで動かずにいられない。まったくそればかり考えていました。今もそれが残ってて、100g単位だというのに増えているとオロオロしてしまって動きたくなります。
普通に考えたら健康的なんでしょうけど、身体が正常に働いていない上に強迫的な感情に支配されているから却って心身にマイナスになるのでしょうね。
…と、思っても、まだ心が安定していない私はグラグラしちゃうのですが。
ここにくると経験談や頑張ってらっしゃる方が多くてほっとします。ありがとうございました。

＞ぴもさん。
華奢すぎ！　わぁ、いい響き。。。なんて、思ってしまいました。
適切な身体…私も欲しいです。知りたいです。そのためには今をコツコツと頑張るしかないですよね。負担をかけてきた分、労わってやらなくちゃ。
生理がきてこそ、あってこそ『体』として機能するってことを念頭において、今は痩せることより生理のために頑張ることにします。

レースクィーン並み！　うひゃあ。凄い。憧れますね。
その食べた方がいいってお話ですけど、一日三回の食事＋間食一回の生活を繰り返してますが、空腹を感じる間もないくらい食べてます。就寝前は胸焼けして気持ち悪いくらいで（苦笑）。

＞りんごさん。
お返事ありがとうございます。
スタンダードでひと月ですか…考えますね。やはり一度は本家SONOKOを食べておくべきかなぁ。
食事を頼むか、GG＋壮水を頼むか悩んでいたのですが、やはり前者が有効なのかな？
でもりんごさんがひと月頑張られたからこその結果ですよね。
自炊でやはり本家には及ばないとはいえ、続けなくちゃ意味のないこと。結果を出したりんごさんのようになれるようやっていきたいと思います。

みなさんのお話を聞くに、生理がない間は痩せること（＝動くこと）を考えない方がいいってことで。。。
でも体重も気になる～！　この思いで生理を止めてしまったというのに、生理を戻そうとしている今もまだこんなこと考えてる。自分が情けないというかバカというか阿呆というか…うむむと思います。

みなさんありがとうございました。

リキさん　こんばんは

私のある日が訪れたのは１ヶ月位スタンダードをきちんと守って黙々実行していた時です。そのときはGGも荘水も飲んでいませんでした。後にGG、荘水とも良いかな～と思い結構続けましたが効果が解らずやめました。そして今は飲んでいません。

なえさん、いい感じですか！！

私には合わないのかな～・・・やせてきましたか　！！

いいないいな～

私反抗期なんでオールブラン豆乳黒砂糖がけ。ｗ

ソノコとは真逆です♪ひぃ

ぴもさんはちゃんと間食も増やしていたんですね。
やつれないようにお互い頑張りましょうね。
私はディナー2セット終了しました。やっぱり結果違いました。
いつも浮腫みはないと思っていたのにディナーやると
夕方なのに足がすっきりしていたのには驚きました。
またいつもの佃煮生活になって寂しいです(^^ゞ

私も運動は特にしていません。ストレッチくらいかな。
続かない運動するのは苦手だし
昔、がちがちの固太りだったのが今では体型が変わりました。
下半身太りが悩みだったけど、これはホルモンの関係だから
かなり時間がかかるってその子さんは言ってました。
気長に頑張るしかないですね。
今年の夏も暑いです、だけど前みたいにモモ擦れしていたときは
今よりもっともっと暑かったです。。。

こんばんわ。
その子式の話題が未だにでているとは感激です。
今の食物は、どれも安全ではないような気がしますけど、
農家の人から聞いた話によると、昔は人のウン○を肥料にして、
野菜を作っていたそうなんです。
人のウン○を肥やしにした野菜は、とても栄養があるそうでして・・・
そんなウン○まみれの野菜で育った昔の人は、太った人はほとんどいなく健康だったそうです。

戦後、贅沢な食事をするようになってから、
デブりだしたのでしょうかね？？？
金持ちは太りやすい？？？

なえさん、こんばんは！
なえさん、体調はいかがですか？
エネルギー不足かと思ってからは、私けっこうしっかり、間食とってましたよ（笑）特にこれという運動もしてないです！増やしすぎた時は膝の横の骨は出るのですが、内ももたぷたぷ。でも５年以上続けてもまだ悩んでらっしゃる方もいると、不安になりますね～。
なえさんは、最近はディナーセット中ですか？
私も色々試行錯誤してますので、そのたびに体の変化をみてます。
ぴもの友だちで、昔は太っていたのに、本当によく食べるようになって、レースクイーン並みに綺麗になった人がいまして、すごく羨ましいです。本当よく食べる。今妊娠中なのですが、過食？て思うくらいよく食べます。でもおなかだけ出てるくらいで、スタイル変わりません。一緒に泊りとか行くとびっくりします。夜中に起きて、おなかすいたーって何か食べます。そして、昼間はよく笑い、明るく（昔は暗かった）よく歩く。ちょろちょろしてますね、でも食事は和食中心、油っぽいものあまり食べないんですよ。
本当に食べることって大事だと思っいました。
生理こない方は結構食べたほうがいいと思います。（暴食とはちがいます）
だから、そこまでストイックにならなくてもいいのかな～くらいに考えた方が私には合ってるのかな～。
生理こない方も、絶対大丈夫ですよー！
痩せたい人は食べなさい

これは事実ですよね。

ぴもさん、華奢すぎとか胸がなくなったとかって
エネルギー不足ではないんですか？

以前、私がそうなってやつれたことにも気づかず
代謝を落としてしまって、一時期太りやすい体に
なったことがあるんです。もともと顔が丸顔だから
スッキリしたと思い込んでて実は普通の人のやつれだったみたいで。そんな経験があるので、華奢になりすぎた方々は
気をつけてくださいね。

確かにウエスト減りましたが、華奢すぎになりましたよ。
吐いたりせず処方を守り真面目に実行してました。
ある日突然、私にはありませんでした。ふくらはぎは、柔らかく、ゆるゆるって感じにはなったのですが、痩せているようで、ひざの上もスッキリしていないし、ウエストも細いのに、ダブついてる感じです。胸も垂れたりしないくらいなくなりました。これが私の適切な体かと。思いにくかったです。リキさん、生理が来ないうちは、あまり痩せないと思います、なので、痩せる事より、まず生理が来る事を考え、運動もしないほうがいいと思いますよ。多少歩くのは問題なしです。

ぴもさん、モグラさん、リキさん、ありがとうございました。
生理は初潮のような感じで今日２日目ですがもう終わってしまいそうです（・・；）
ちゃんとした生理を作れる体になるまでにはまだまだ時間がかかりそうです。でも気長に頑張っていこうと思います☆

運動のことですが・・・
私は４ヶ月前に完全そのこ式にする前、１０年以上スポーツジムでほとんど毎日運動をしていました。
なにかに取り付かれたようにどんなに疲れていても、どんなにがりがりに痩せていても３６５日です、マシンでの有酸素運動、水泳、筋力トレーニングなどなど。
自分で変だって思いながらもどうしてもやめられなかったんです。
でも４ヶ月前、『変わりたい！こんなおかしな自分から解放されたい！』と強く決心して勇気をだしてジムも運動もキッパリやめました。それから完全そのこ式で今に至りますが、何よりも心が安定してきました。運動しなくてはいけないという強迫観念で自分で自分を苦しめていたんです。なにかに依存しないといられない自分の弱さが原因です。

健康な身体だったら適度な運動は良いと思います。動かないと落ち着かないとか、太りそうで怖いとかの理由で運動するのは余計脳にストレスを与えてしまい逆効果のような気がします。

リキさんへ
今時間ないのでコツだけ載せておきます。
物理的健康法『入浴』
入浴で一時的にもせよ、慢性的な圧迫からの開放と加温で下位臓器はよみがえるのです。
・効果的な入浴の方法は、空腹時でまず水を多めに飲んで、ぬるめに長く入ることです。

　このサイトに参加させてもらって、本当に救われてる気がします。以前、2年くらい前ですが、一度だけ講習会に参加させてもらいました。2週間の処方献立をその時実行して、確実にやっていたので、その時だけは確かに体重も減り、体調も良かったです。でも、私は地方の住人なもので、通販しか利用できないし、意思が弱い人間なもので、管理してくれる人がいないとだらだら崩れてしまって、今もなかなか・・・。体重は減りません。そして、過食してたりしてます。吐いたりもしてます。ストレスとれてません。確かに、講習会に参加してた時とか、用事で東京に行ったとき、ショップに行くと、スタッフの人もみんなスリムできれいだ
し、きているお客さんも上品なお金持ちみたいな人で、自分もこの鈴木式を実行しているとこういう風になれるのかななんて思ったりしました。スタンダードのご飯中心のに慣れて、面倒だけれど自分で下処理できると効果も上がるのでしょうが、今はとりあえず、GGとソウスイで体調をみて、脳を正常にしたいと思います。なんといっても、私は主婦で収入もないので、家計を考えないといけないし・・・。世に言うセレブの奥様がうらやましい。

おはようございます。みなさんありがとう。ぐるぐる一人で考えこんでいたので嬉しかったです。

＞こんばんわ♪ さん。
ひょぇぇぇ。弛みですか！　やっぱり、これ。
ウーちょっと…本当にどうしようかと焦ってきました。

＞たまさん
ご相談されたのですね。それでその解答ってことは、やはり特別なスポーツとかは良くないのでしょう…ケド。
痩せて見えるって羨ましいです。でも締ってはいない、と。
これからその緩んだ部分が取れるってことはないのでしょうかねぇ？
う、う～ん…迷ってしまいますね。
私は生理が止まっていて機能の悪い身体なものですから、尚の事、身体に余計な仕事は与えない方が良いのかもしれませんが、どうしても贅沢なことを考えちゃいますよね。
体重は減らしたいし、身体についた弛みを取りたいし、健康にもなりたいし（苦笑）。
一時期玄米生活をしていた便秘がちな私ですが、最初こそ順調だったものの、便秘も肌生活も健康体としての諸々も特に変化が見られませんでした。一応、参考まで。。。

＞モグラさん
半身浴のことぜひとも教えてください。私は会員とかになってるわけじゃない人間なのでどんな風に書かれているのか興味があります。
自己流で半身浴をやったことがあるのですが、全く汗も出ない状態だったので。。。親切にありがとうございます。

私は３年前、ウォーキング４０分と腕立て、腹筋、などの軽い運動を１０回位ずつの食事制限なしでダイエットを始めました。（当時７０キロちょっとかな？）
半年くらいからそれらの運動に夜の白米を抜くなどの食事量を少し減らすダイエット。（６０キロくらいになったかな？）
そのあとは夜のご飯抜きの玄米生活に、ウォーキング時間が延長されて２時間くらい。（夢の５０キロ切ったころ）
４５キロくらいから減らなくなって、絶えず動いてました。それはもう家の椅子に座ってる時間をなくすくらい。外でウォーキング。家に帰ればダンベルを持ち、腕立て、スクワット、腹筋、など。
体重減少が止まって焦るところに低炭水化物ダイエットで油物の魅力にとりつかれて食事の量が不安定になり、食べる日と食べない日が極端になりました。（４４キロくらい）
そして酷いシモヤケに襲われ、肌の体温が低下、血圧も上が６０を切り、階段の上り下りが苦痛に。躁鬱状態で泣いては笑い、笑っては泣く生活。基礎代謝も９００台、そして胸が萎みました。でも食事量は相変わらずで、シャカリキに動く生活。
そして去年の１２月以来生理がきてません。元々不順な性質で５０日前後でくることも多かったのですが、これほどあいたのははじめてです。
ただいまは１５４センチの４２キロ。
生理がいつ来てもいいようにと白系のパンツを避けて毎日過ごしてます。この期待が余計なストレスになっているのかな（苦笑）。
そういうわけで私の場合は運動でストップしたわけじゃなくて、体重が減ってストップしたのだと思います。こういう場合、生理を戻す一番の方法は「体重を戻す」ですよね。それがイヤで、怖くて、そんな時にスズキ式に巡り合ったんです。
その時の自分ったら歓喜する一方で不安にもなったり、躁鬱状態にそれでして大変でした。
椅子に座らない日々が長かったので、動くなといわれてもじっとしていられなくて雑巾掛けとか掃除などを見つけてはオタオタと動いてます。
怖いんですね、食べた量＜動いた分ではないと。
特に今の私の分量では空腹を覚えないので、余計に。。。
腹が減った状態で寝るのが当たり前。空腹でいると体重が、脂肪が減っているはずだと思いこんでいましたから。

て、長く書きすぎてしまいました！　ごめんなさい。

＞りんごさん
おお！　経験者なのですね。心強いです。
私は引き締めた身体より身長が低いので華奢な身体になりたいです。
りんごさんに訪れたような【ある日突然】を求めてもうちょっと頑張ろうかな。。。
今ここで止めたら「弛み」のまま終ってしまうわけですしね。うう…迷います。朝からここに入り浸ってるくらい心がグラグラしてて。
ちょっと質問なんですが、りんごさんはどれくらいで、その【突然】がやってきましたか？　GGとか壮水とか飲まれているのでしょうか？
教えていただけると嬉しいです。

ながーい書きこみになってしまいました。みなさんごめんなさい。
こたえてくださった方々、ありがとうございます。
あとmiさんおめでとうございます！！　生理が止まってオドオドしてる人間としてはすごーく心強いです。これからも続くといいですね♪

モグラさんの体型とてもスリムだと思いますよ。
しっかり食べて、その体型だもん。
長身だから52キロくらいでソノコ基準の体じゃないかと思いますよ。
いや、もう少しあっても充分なくらい。

私も頑張らなくては。でもホントSONOKO生活は高すぎます。

ｍｉさん　
おめでとうございま～す。　良かったですね～（＾0＾）
これから、どんどんお体の調子もグンと良くなって行くでしょうね！これからもクリーンな炭水化物で生きて生きましょうね。

りんごさんのおっしゃる通りです。華奢な体ですよね☆

一応載せておきます。運動をする前に知って頂きたい事↓
全くないという生理は、女性の運動選手によくみられます。肉体的に無理をすると、体が子供を作るのに好ましい環境ではないと自動的に判断し、生殖機能を停止します。
無理な運動は決してなさらないで下さい。そして運動する前に、いつもよりご飯を多く摂るか、糖質（ブドウ糖）を摂ってから始めてください。私は、ほとんど風邪も引かないくらい今健康体で骨もしっかりしています。完全ＳＯＮＯＫＯ式ではないですが、基本のご飯１回３４０ｇ・煮豆大さじ１・間食２回・夜食黒蜜羊羹１～２は外食時以外は大体守ってます。開始時１５５ｃｍ６５ｋｇ１０年かけて（途中身長も伸びました）１５キロ減量し、２５歳位から、ずっと体型キープして現在も身長１６５ｃｍで、体重５０ｋｇで筋肉質。ＳＯＮＯＫＯの美学は『華奢な体』ですので、私はＳＯＮＯＫＯ基準の体型ではないです。
まず運動を始める前に、ご自分のお体の状態を確認なさってくださいね。

りきさんへ

その子を実行していてお腹や太ももなど今まで脂肪がついていた所がたるたると言うかたるんとしてくるとある朝突然の様に脂肪がすっきり無くなりました。
今の状態を心配しなくて良いと思います。
ある朝突然に！は他のダイエットでは味わえない感覚です。
運動して筋肉がつくと痩せません。あくまでも筋肉がとれ？組織が柔らかくなってから細くなる気がしました。
引き締めてやせたい場合はSONOKOは向かないとおもいます。
女性特有の柔らかな肌でほっそりが好みの方に向いているダイエットだと思います。

リキさん　こんばんは　
昨日はありがとうございました。
運動の件ですが、私は毎日４０分の軽めの有酸素運動してますよ！引き締めにはこの位で丁度いいみたいです。この位の運動なら、あまり神経質に考えなくても大丈夫だと私は考えてます。夜は風呂で半身欲（温めの湯で２０～３０分）しています、今月のソノコ新聞にも入浴の記事出ています。必要でしたらここへ載せますよ！
もう一つリキさんに質問です！
生理は運動してから止まりましたか？少し詳しく運動していた時期の食生活や運動量を教えて頂けると助かります。

たまさん、こんばんわ！！

ですよね。私もスタンダードや１０日間献立では肌荒れしましたし、痩せた感じもするのですが、筋肉の緩み？みたいなのを感じました。それに、（夕食中の方はごめんなさい、少し汚い話です⇒）かなり便秘をして、うさぎのフ○んのような、感じで、相当困りました。ディナーとかですと、そこまで便秘はしないのですが、痩せませんでしたし。
続けていくうちに、体も疲れやすくなったように思います。
サプリも使用していました。
荘水は、尿がすごく出やすくなりますよ。
ただ、むくみやすいですが、普段から尿の出もいい方なので、、、

引き締めジェルあまり、効果ないんですね！私もあまり、変化が分りませんでした。効果有りでしたら、もっと、外で広がるはずですもんね、、、

miさん、生理来てよかったですねぇ！！

私も何か月か来なかったこともあり、気持ちよく分かります。

よく泣いてました。

体調はいかがですか？

極端に減らさない限り、きっと次も大丈夫ですよ！！

嬉しいです！！

みなさん、こんにちは。

無生理を治したくて実行４ヶ月目のｍｉです。
今日ついに生理がきました！！
３年以上、自力で生理を起こせなかったのにたった４ヶ月目で結果がでるとはびっくりです。
基礎体温は高温期が無かったので無排卵だと思いますが
第一段階はクリアしたのでとても嬉しいです☆
次の目標は排卵することです。
引き続き頑張って続けて行こうと思います。

色々な不安を持って実行されている方が多いようですね。
私もこれから先ちゃんと排卵できるようになるのか不安はあります。でも私はそのこ先生の理論は正しいと思っています。完全実行するにあたって昔のそのこ先生の本、沢山読み返しました。
不安になった時は何度も読み返しました。今は色々な製品があって誇大な宣伝がされていることも事実です。
でも基本の理論『ごはん（クリーンな炭水化物）で脳を正常に働かせる』食療法は正しいと思います。実行してみて分かったことは、そのこ先生、ｓｏｎｏｋｏの製品が治してくれるんじゃなくて、一番大事なのは結局は自分の意志だということです。

私はGGとレトルト、佃煮、間食は購入し煮豆は自炊してます。荘水は飲んでません。体が元に戻ったらそのこの理論をベースにして自炊したいと思ってます。