凄い。うわぁ…長年やってらっしゃる方が多いんですね。
しかも悩んでらっしゃる方が多くて、ちょうど似たような心境の私なのでつい書き込んでしまいました。
私は一月半ほどの自炊でやってますが、まったく変化なし。
凹んでますが、とりあえず３ヶ月はやろうと思ってます。たかが三ヶ月なんですけど…（恥）。
で。くじけそうな今、少しでも良いことを考えてます。
まず。

１．三食食べられる
２．運動に時間を割かなくてもいい
３．外食分の金額が浮いた

っていうところでしょうか。それ以外は…まぁ、体重も体脂肪も100gや1%単位で上下してますし、スリーサイズは変わらず。便秘だって酷くなったくらいです。望みの生理もないし、シミだって消えてない。。。
悪いところをあげつらうと凹みますので（今、凹みました）、せめてあと一ヶ月半続けるためによい事を考えてます。
もうちょっと続けようと思われている方、一緒にがんばりませんか？

書き込みみていて今パニックになっています。私も、全然痩せません。私の頭の中にもソノコ式の痩せる根拠が解りません。痩せられた方どの様に痩せられたか教えてください。やはり、痩せるには、食べずに、運動するしか無いのかな・・・

ここ数年随分変わりましたが、以前は店員がとても横柄でした。
入りたての店員にはよくいい加減なアドバイスされました。
ベテラン店員も冷静というよりは冷たかった。
ロールパンの大きさが毎回違ったり（ごはんは量りではかるのにパンの大きさが違うのは何故？）
しかもパンの裏側に落としたのかホコリがついていたことがあり、
電話したら「払って食べてください」と言われ、愕然。
他の企業とは対応が違うことを常々感じていた、とても強気。
社長が変わって体制が随分よくなったと思う。
欲しい人がいるからだろうけど形見の宝石や絵画を販売するのって。。。？
パリコレとかTV出演とか奇をてらった方法ではなく、
周囲にSONOKOを浸透させる方法は他にあったと思う。
実行しやすいようにもっと安くして欲しかった。
今は１０年前より安いけど、もう真剣にやろうという気が起きない。

こんばんは。
体調を崩してトキノを１３年前に知りましたが、どうしても実行できなくて、GGや食品を腐らせたり、随分勿体無いことをしました。何より皆と食事できないことが辛かったし、これに固執することで、奇異の目で見られることが耐えられませんでした。今まで500万円くらい投資しましたが、完全実行できず無駄に終わっています。今は全く実行していませんが、周りとうまくいくようになりました。合うあわないは絶対あるし、わたしみたいな神経質な人間はおおらかにアバウトな考え方をした方がいいのかな。

あｗｗｗごめんなさい…。
チルチルさんコンバンワ！
実は私もなんです！なぜかデブ・・・処方でお腹ポッコリ…増やしても、全身ポッコリ。減らすと顔がげっそり・・・
外食して、次の日、体が軽くなったりすることも多くて、私一体なんなのだろう、て考えてしまいます。高い金だしてこれかよ！！みたいな。自己嫌悪・・・悪感

チ･・船・気鵝⊃??領漫粉嵜?領漫砲和臂翩廚任垢?ｩ
実は私もなんですよ、なぜかデブの仲間入り・・・
チ･・船・気鵑?匹Δ箸?麓尊殃?蠅泙擦鵑?兵造鷲現爐世辰燭蠅靴泙擦鵑??忙笋禄菠?蚤世蠅泙垢掘∩蕕擦修Δ砲覆い任后３或?靴討燭曚Δ?，瞭・垢辰④蠅靴討・?發△・?蕕い任垢茵｣

ＳＯＮＯＫＯ食品の１０日間の献立セットを買いました。１日目の夜、カレー。そして二日目の夜は親子丼だったのですが、正直味がすごくまずくてどちらも一口でやめてしまいました。みなさんはどうですか？

私も以前やっていましたよ。
月５０万円ほどかけて１年間完全実行しておりました。
ＧＧとか荘水とかもばりばり飲んで。
拒食症は治りましたが、始めた途端に２０キロ太りました。
過食もせず、他の食品も一切食べませんでしたが、効果がなく、
合う人と合わない人がいるんだなぁとしみじみ実感。
きっと見えないけれど身体にはいいんだろうなぁ。
でも痩せねぇなら意味ねぇや。と思って止めてしまいました。
銀座店の４階のレストランがなくなったのもキツイものがありましたね。

　皆さんこんばんわ。なんかいろいろな方から意見が聞けてすごおくうれしくなりました。私が鈴木式と出会ったのはかれこれ20年以上前でしょうか。その時はまだ学生で、メニューもご飯中心のもので、パンはありませんでした。でも新鮮で、ご飯をたくさん食べれるのがすごくうれしかったのを覚えてます。でもその後、いつの間にか離れてしまい、子どもを産んでから又はじめたのですがこの現状です。主人と思い切ってじっくり話そうといつも思うのですが、できないのです。主人はとても頑固なとこがあるので、たぶん主人と一緒に実行は無理かと・・・。でも、もっと前向きな姿勢で、食事を見直してみようと思いました。なんか家族の応援がある人がすごおくうらやましいです。以前、母と娘で実行しているとか、ご夫婦で実行されてるとかいう方に行き会ったことがありますが、すごおくうらやましかった。でも、今日、こんなに同じ鈴木式を実行している人がいると思うと何か勇気が出てきたような気がします。

はじめまして。私は6年実行しています。生理が戻り子どももできました。今はグルメ、スタンダードなど処方で実行しているのですが専業主婦ですし子どもももう一人ほしいので金銭的にセットでの実行はむずかしいと感じています。自炊を考えているのですが一歩が踏み出せません。ｾｯﾄもﾒﾆｭｰどおり食べるのがあたり前になりすぎて臨機応変に対応できず困っています。応用が利かなくて。すももさんが自炊されていて結果を出されているようですので詳しく教えていただけたらと思い書き込みさせてもらいました。下処理のときｿｳｽｲは何滴入れていますか?朝昼夜とどのようなものを作って食べていらっしゃるのですか？お暇なときに教えていただけるととても嬉しいﾃﾞｽ。

チルチルさん、シルクさん、こんにちは。

ご家族の理解を得るのって難しいですよね。３食のうち１食だけでもご家族と一緒に食べてみたらどうですか？一人で食べる時間もあればストレスたまらないと思いますよ。シルクさん、頑張って！！勇気を持ってご主人とお子さんと一緒に食べてみてください。ニコニコ笑ってみんなで一緒に食べてる自分をイメージしてみてください。そっちの自分の方が可愛いですよね☆

私も誰か人とごはん食べるの苦手ですよ。
けど、そのこを始めてから主人と食べる時、幸せだなぁと思えるようになりました。そのこ式で脳がちゃんと働き始めたみたいです。今一番の目標は生理を戻すことです。でも結果的には脳を正しく働かせること＝心身共に健康で人付き合いも楽しくできる自分になりたいです。

すももさん、素晴らしくスタイルいいですね♪
すももさんの鈴木式の実行方法など聞きたいのです。
研究員の方に知り合いがいるという事で、イロイロ詳しそうですね！！
全部自炊でやってるのですね・・・すごいですわ。
ぉ手本にしたいです！！私の家族も、反対はしてないのですが、お金の心配や足りてるのか？など心配されますし、なんとなく、申し訳ない気持ちでいっぱいです。
だからといって、胸をはって自信を持てるスタイルでもないことが、余計に憂鬱で・・・

『意味ないじゃん！』など言われて、悔しくなる時もあります。

私敵には、痩せれれば、ご飯はそこまで食べれなくてもいいのです。

ただ、早く痩せて、他での幸せや、余裕さ、など、気を抜きたいのです。

焦り、いつもダイエットのことを考えて。でも結果がでない。

そんな時には、他のダイエットを試そうとするのですが。

鈴木式知ってからでは何をしていいのかも。納得もいかない理論でダイエットできないです。

やはり下処理はした方がいいですよね。

すももさんみたいにキレイになりたいです。
何か教えてほしいです。

初めて書き込みさせていただきます。私はSONOKO歴２０年位です。きっちり実行したのは最初の１年位で２ヶ月で７㎏程痩せました。本当に自分の体が細くなり、きめ細かな肌になり感動し、全部製品を揃えたらもっと効果が出ると端からみたらのめり込みすぎだろ～と言うくらい日常がSONOKO一色でした。そういう時ってメニュー通り守れないと落ち込んだり、仲間の誘いでどうしても断れず焼き肉やさんでご飯のみで変に思われたりで・・。それからここまで痩せたのだから少しくらい良いかなと序々にもどきになって・・・また少し体重が増えてくると献立メニューをたのんで実行の繰り返しでここまできています。スタンダードは飽きますよね。かといってグルメメニューはお金が続きません。自分で作ることもうまく出来ずでSONOKO離れが私の中でおきたのがその子先生が亡くなった時です。しばらく遠ざかって普通の食事をしていましたね。見事に元に戻りました。そこでまた三ヶ月がんばってみようと２８日間グルメメニューを実行中でもうすぐ終わりです。２．５㎏程痩せSONOKOを実行している方なら解ると思いますがお腹、腕、太ももとあらゆる所がくにゅ～と柔らかくなってきています。もうすぐ脂肪がなくなる前兆で嬉しいです。すももさんのように自分で作れるようにもう１回挑戦してみようと思います。実行中ははお金が掛かりますが考え方を変えてSONOKOにかかる総金額から毎月の食費を差し引けば予算がたてられてなんとかなると考えました。今実行中で一回でも守れないと自己嫌悪に陥る方がいらっしたら自分を責めないで下さい。今日守れなくても明日また守ろうって自分を許してあげましょう。SONOKOの食事を始めたからもう絶対ご家族と同じ物を食べてはダメなんて考えないで。少しくらい食べたってどうこうなりません。シルクさんもメニューを実行しながらでも下処理を覚えてみられたら如何でしょう？私も中々メニューのお味には近づけませんがメニューの裏のグラム表示や材料を参考に作ってみていますよ。私の旦那様は絶対にソノコ食（通販）はヤダ。といいます。でも作ってくれたら食べると言います。シルクさんの旦那様もシルクさんが作ってくれたものだったら（下処理して味付けして）それが自分の所の食事なんだシルクさんの味なんだ。とそのうち納得してくれるように思います。一生続ける事が大切だと思うのです。それにはやっぱりご家族の理解が無かったら無理です。だから大変でしょうがちょっと一息ついて周りをみてみて。そして自分を追いつめずに出来る方法からやってみましょう。

こんにちは。
ソノコ式で自炊をしている方にお伺いしますが、
やはりソノコ浄水器を購入して下処理をしているのですか？
それと他のメーカーの浄水器とどう違うのですか？

もしソノコ浄水器が他よりも優れているなら、
できたらローンで購入したいです。
この前、銀座店３Fで飲んだ水がどこにもない美味しさだったので、
絶対にソノコ浄水器が欲しい！！です。

下処理で大事なのは、『水』なのでは？

シルクさん、皆さん、こんにちわ。
鈴木式ダイエットをしていく上で、大なり小なり出てくる問題ですね。
家族の応援はかなり大きな物ですからね。
高いお金を払って、処方を買って頑張ろうとしていても、隠れて食べる様な状態だと、ストレスが溜まりやすいと思います。
相談員の方にも話したことがあるんですが、こういう問題が増えだしたのは、そのこさんがＴＶに出だしてから顕著なんだそうです。特に、お亡くなりになってからは、結構バッシングも厳しいそうで。
ただ、言われたのは、まずは家族の理解を得てからの実行・・・これは基本なんだそうです。これがないと、逆に摂食障害に戻って（前よりもひどくなるとか）しまう可能性が高くなるそうです。
学生さんから電話で泣きながら相談を受けても「まずはお母様に鈴木式の良さを知ってもらって、同意してもらってからにしてくださいね。」と指導しているんだそうです。
大人になると、お金もある程度自由になり、ＴＯＫＩＮＯ会員の何割かは、家族とは別で、外食のお誘いも断る・・・方も多く見えますね。
レストラン（昔４階にあった）で、よくそういう話を聞きました。
私は、だんな様（当時の彼）が「ダイエットは怖いから、この本を読んでみて」と手渡されたのが、鈴木式の本でした。
母は最初大反対でしたが、激しくやりあう事をせずに、せっせと家族にも同じおかずを作って（食べてくれない時もありましたが）行くうちに、いつしかみんな同じような食事になっていました。

スタンダードが飽きてしまう・・・これは味覚が安定してないという状態なんだそうです。
飽きる飽きないの問題でなく、ディナーを楽しむ感覚が出てくる頃には体も随分改善されているのだとか。
せっせと下処理をして、母の代わりに家事（料理だけでなく、掃除や洗濯・・・）を頑張っていると、父が「たまには豪華なやつを飼ったらどうだ？」と言ってディナーを買ってくれたり、どんどん元気になっていく私をみて、兄たちが「誕生日祝い！」とＳＯＮＯＫＯ製品をプレゼントしてくれたりします。

鈴木式の食べ物は、ほとんど作れます。
研究員に友達もいることもあって、鈴木式よりも、レパートリーも増えています。
そのためには下処理に、”壮水＋浄水器の水”でしっかり下処理をしたり、手間はかかるように見えますが、一連の流れとしてみると、結構楽ちんなものです。

ご飯は今３００ｇです。多いときはもっと食べています。相談員さんから「きちんと測ると、逆にストレスになるのなら、目分量をして、２０～４０ｇの誤差なら大丈夫ですよ」と言われたのがきっかけでしたが、たまに秤に乗せて確認する事もあります。
身長１５９体重４３バスト８５ウエスト５５ヒップ８２
鈴木式で元気でスリムになってから１０年くらい経っていますが、あまり変動はありません。
職場のみんなも、最初は好奇の目でしたが、やせて行ってもバリバリ元気いっぱいの私に、逆に「どうやればいいの？」「会員になりたい」という子も多くなり、飲み会とかでも結構料理を考えてくれたり（お店を選ぶ）しています。
要は、かたくなに「自分だけの世界」にせず、元気になってしかもきれいになって、周りも楽しくしていけば家族だけでなく、友達とかも理解してくれると思います。
ダイエットって、あるいみ、他には内緒で一人で成功させていきたいって部分が大きいと思います。
そうなると、我が強くなって、他を受け入れられなくなってきますよね？
色々心配してくれる人（鈴木式でないものを勧めてきたり）も多いかもしれません。でも、色々話したり、受け入れる事で、相手も自分を受け入れてくれると思います。

家族が一番の元気の元だと思います。

　チルチルさんこんにちは。私は最近このサイトを知ったばかりなので、チルチルさんのこと良く知らないのですが、旦那さんは食事のことで何か言ってませんか？私は家族と一緒に食事ができません。外食も怖くて人に会うのにもランチを避けてます。自分でもこんな摂食障害の自分が情けないような・・・。家族がその子式を理解してくれたらいいのにといつも思います。今は痩せるというよりこのストレスをなんとかして、体を丈夫にして、そして子どもをもう一人欲しいのです。（不妊治療をずっとしてるのですが）婦人科でホルモンのバランスが非常に悪いといわれているので、その子式であの新聞に載っている人のように丈夫になりたい。現在はとにかくパンが好きなので、その子ちゃん献立と
か、パンのいっぱいあるたいぷのもので実行してます。GGもそうすいもちゃんと飲んでます。スタンダードだと飽きてしまい、だめなので、それなりに工夫してますが。みんなどうなのかなー。

チルチルさん、こんにちわ。お昼寝中かしら。チルチルさん沢山病院行ったんですね。今まで色んな怖い症状に耐えてきたんですね。偉いです。辛かっただろうと思います。

ご主人も一緒に頑張って見守ってくれているのですね。優しい旦那様ですね☆ホント、私とチルチルさん似てますね＾＾なんだか心強いです。うちの主人は最初は半信半疑だったけれど、今はお腹をさすってくれます。卵が育って生理がくるようにって。ありがたいです（；；）今まで散々心配かけてしまった主人にお返しをしたいんです。だからがんばろうって思います。

私の１日のメニューは･･･
朝はご飯２４０g＋煮豆大さじ２杯と佃煮２種類とトキノのり。
昼はご飯２４０g＋煮豆大さじ２杯と佃煮２種類とトキノのり、わかめサラダ。
夜はご飯２４０g＋煮豆大さじ２杯とレトルトのおかずと昆布水の昆布。間食はあんぱんやジャム付き食パンなどを２～３回に分けて食べます。夜食はクロコとかくりまんなど。GGは朝昼２錠、夜１錠で荘水は飲んでません。

銀座店のスタッフの方のアドバイスで今のメニューにしました。

チルチルさんはどんな感じで食べてますか？良かったら教えてください。

ちなみにｉ（アイ）じゃなくて、ｍｉ(みい）です（＾＾）
わかりづらくてすみません。よろしくです☆

シルクさん。気持ちすごーく解ります。けっかでないと不安ですよね。そんな時ストレスで、ドカ食いになってしまいます。又落ち込みます。貴方だけではないですよ。大半のかたが、そうだと思いますが・・・・どうやって自分を、コントロールできるかが、難しいところです。信じていいのか、悪いのか・・今お中元シーズン、誘惑されそうなが、山の様に、毎日届きます、辛いです。食べたい食べたい。いつか食べても太らないそんな体に、なりたいです。家族に内緒は、辛いですね。私も初め反対されました。その時は、拒食でした。でもだんだん食べないより、少しでも食べてくれたらと、思ってもらい、今は、過食を治す為と理解してもらっています。シルクさんは、効果あるんだったらいいじゃないですか。後は、自分の、意思だけじゃないですか

こんにちわ。意外とその子さん式実行している人がいるのだなーと思いました。私は実は家族に隠すようにして一人で実行してます。家族は私が特別なディナーセットと食べるのに反対してまして、地方なので通販利用してるのですが、文句を言われるのが嫌で、近所の宅配便の所に取りに行くようにして、こっそりやってます。主婦なので家族の食事は私が作るのですが、皆油物好きなので、ごまかして自分だけ実行してます。なんかすごいすとれすですが、確かに効果はあるようです。お金もかかるので大変ですし、家族の目を気にしているのも嫌ですがもっと同じ油物食べるようにとか、ケーキとか食べろとか言われるのも嫌ですし、頭の中は、食事のことでいっぱいです。そして、最近過食状態になり、禁止されてる甘いお菓子とか食べてしまい、後悔して又パニックになりそうになり、困ってます。でも、新聞には成功した人の記事ばかりで、何で私だけと思って落ち込んでたりします。誰かに助けて欲しい。

ころさん、おめでとう～～～！！！！
ほんっと、うれしいですよね。わかります！
ころさんはきちんと頑張ってたからその結果がでたのですね。周りの人からもきれいって言われるってことは見た目も相当変化がでてきてるんですね（＾-＾）。すごいと思います。私もころさんに続けるようにがんばります。