ソノコ式は、銀座に行かないと買えないのですか？

ころさんへ

はじめまして。
生理もどってよかったですね（＾＾）／
おめでとうございます☆☆

ころさんの、『きれい』の考え方、とっても素敵だと思います。
私も、同感です。きれいって人それぞれで、体重が何キロだからいいとか痩せてるからきれいって違うと思います。
女の人のきれいさって柔らかくてまあるいもの。私は心も体もほんわかと温かい、でもしっかりとした強さがある、そんな『きれい』を目指したいって思います。

ころさんはまだお若いようだし、（羨ましい～）これからどんどん心もからだもきれいになっていくと思いますよ♪（＾＾）

ではでは。

チルチルさん、お返事ありがとうございました☆

私は結婚したのと同時に生理が止まってしまいました。１０代、２０代の頃も２回位生理が止まったことがありました。でも、自然と戻ったので今回もそのうち戻るだろうと思ってました。でも精神状態はどんどんおかしくなって、拒食に陥り、骸骨みたいに痩せていってひどくなる一方で･･。主人にものすごく申し訳ないのに、どうしたらよいかわからなくて誰にも相談できないし、一人でずーっと悩んでいました。でもそのこを始めてからなによりもまず心が落ち着いてイライラする事が少なくなってきました。人にも優しくなることができたし。体調はやっぱりあまり良くないです。今日もじんましんができて病院へ行ってきました（泣）でもたった４ヶ月でびっくりする位体形が変わりました。この前までほとんど骨と皮で女とはいえないような身体だったのに、お尻も胸もでてきたんです☆ただ、太っただけなのかもしれないけど（･･；）チルチルさんは、ずっとごはん１４０ｇなんですか？（しつこくてすみません）私は２４０ｇ＋煮豆食べてもまだ食べられそうなので食べすぎなのかな、と思って。皆さん、１４０とか１８０とかで実行してるみたいだし。皆さんえらいです。
チルチルさん、どうしてお外にでたくないのですか？
そのこ式を１年もつづけてるのなら、きっと肌もきれいだろうし、体も女らしく素敵だと思うのですが･･･。
私は生理がないと言う後ろめたさがあってあまり人に会いたくないって思っちゃうんです。足なんてありえない位むちむちだけど太ったのはあまり気にしないことにしてます。今までの地獄のような辛い時期を思うと、なによりも心＆身体の健康のほうが大事に思えるのです。
それにしても、５年も止まっていた生理が１年で来るなんて、やっぱりそのこ先生はすごいですね♪元気でました。（＾＾）ありがとうございます！がんばるぞ。

しばらく止まっていた生理がきました。
すごーく嬉しいです！！
生理痛さえ愛おしいです。
ごはん１４０の間食3回でおなか空いたら飴ダマ2個くらいを入れる生活を献立で続けています。
２日前位からイライラのピークで一日だけ好きな物だけ食べちゃえと、、好きな物たべてましたが。
ずっとスタンダードで守ってたし、いいやーとなってしまってました。（でも三食ともアンパンはやめようね）
最近ドカ食いしているけど、痩せたねーってよく言われます。
それよりよく言われるのが、キレイになったね、かわいくなったね､といわれます♪
体重計を捨ててから（！！）数字に囚われなくなったのでメイクとか
おしゃれや（自分が最もキレイに見える服）を考えたり、美しい姿勢やエレガントな言葉遣いをめざすようになったからかな？
キレイは人それぞれ、でも目指すのって凄く楽しい。自分のやりたい事
も見つかったし、（将来について）今、ほんとうーに毎日が楽しいです。
体調だけ見ると決して良くないのですが、（むくみ、便秘、ボーっとする、疲れやすい、アトピー出てきた）とっても健康に過ごせてます。

ないしょさんへ
トキノのカロリーは、１２００以下だそうです。
店員さんではなく、研究室の子に聞きました。
スタンダードが一番痩せるとの事。
私もそうでした。

トマトさん、レス遅くなりました。
その子さんのご飯の量、結構分からないんですよ～。
ＳＯＮＯＫＯの店員さんも「７００ｇとか５００ｇとか、実際先生が食べてる量は少なかったけど・・・」って言ってましたし。
ちょっと誇大だと思います。
鈴木式の時の私のご飯の量は、はじめは１８０ｇ。ダイエットしたいと相談したら、１００ｇにして、その子先生の間食を買って、３回にしなさい」とか「１２０ｇで、トキノのパンを間食に半分を３回」とか、例の息子さんの肖像画も買わされました。（笑）
お店に行っても、（レストランがあったとき）、毎日来ている人のスタイルは、”普通”でした。店員さんの足も結構むっちり・・・。一度ウエストを測ってもらったんですが、その時は”６２ｃｍ”なのに、メジャーで”ギュー”っとして「あら５８ですね！結果出てますよ！」と。
それでも信じて頑張ってましたけどね！

お金は一番多いときで月に５０万くらいかかりました。
食べ物だけでなく、宝石や絵画。

今考えると、ちょっとお馬鹿でした。

チルチルさん、こんにちわ。
お米も、そのこ米なんですね。すごいお金かかっちゃいますよね。ごはん１４０ｇで足りなくないですか？私はもともとお米好きなのでパンは間食にしてます。私も体調は良くないのでへこみがちです。先週は手にいっぱい湿疹ができてアトピーのようになって痒くて眠れないほどでした。私は無生理なのでホルモン療法を去年１年間してました。異物（ホルモン剤）を入れてしまったから今は解毒中なのではないかなぁと思ってじっと我慢してます。でも辛くて一日に１回は泣いてしまいます（；；）今日でスタンダードが終わるので来週からは単品でやろうかなぁと思ってます。こんだけ頑張ってるのに。。。って言う気持ちすごくよく分かりますよっ☆きっと、いいこともあるはずだって信じてがんばりましょ＾＾

ずっと前に書いた「アイさん」のダイエットラリー、昨日見ようとしたらもう見られなくなっていました。
　いっつもこのページをみるのが、今年から始めた私には、とっても励みになるんです。いまはどうしても製品に頼りがちだけど、早く自炊にしたいと思っています。また皆さん、いろいろ教えてください。

そのこ式は食べれるといってもやっぱり総カロリーは
少ないと思うのですが････カロリーは忘れなさいって
言われても、やっぱりきにしちゃうんです。

こんにちわ。
チルチルさん、私は完全そのこ式にしてもうすぐ４ヶ月になります。３８～４０kg位でした。最初はなかなか増えなかったのですが少しずつ増え始め一週間に１kg位のペースで増え続けています。体重増加の他にもそのこを始めてから肌が敏感になったようでsonokoのものを使わないと肌荒れがひどく、お金がどんどん無くなっていきます。先週はむくみがひどくてだるかったし。どちらかというと体調はあまりよくないです。だから休みの日は私もほとんど家にいます。食前に煮豆大さじ２杯（６０g）ごはんは２４０gで、間食は２～３回、夜食１回です。GGは朝昼晩３錠ずつ。こんだけ食べてるのだから増えるの当たり前かもしれません。チルチルさんはどの位食べてますか？でも今まで『痩せている』ことに固執して、いつもイライラして、自分の中でいろんな決まりがあって･･･そんな自分から解放されたいので頑張って続けようって思います。一年もちゃんとつづけてるチルチルさん、偉いですよ！！一緒にがんばりましょ。

みなさん、こんにちは。
かいじゅうママさんの経験談とってもためになりました。わたしは、まだ始めてから１ヶ月ちょっとですが、自炊で頑張ってます。最初の10日間だけ献立セットを購入してその後は調味料とかを少し買ったくらいなのでお金はあんましかかってません。ソノコ式って自炊だと実は驚くほどお金かかんないですよね？そう思ったのですが。私の場合食料品は週１で買出しに行くのですが、食費は２週間で５千円以内で納まってます（一人暮らしです）。それに常備菜的なものが多いから週末にまとめて作って冷凍してます（料理初心者ですが、なんとかやってます）。だから下処理とか時間がかかる料理とかも週１でいいので、なんか楽です。ふだん食べる時は冷凍庫から出して盛り付けたり、ちょっと手を加えたりするだけなので、食事の準備が早くできるようになりました。このソノコ式で生理が復活したし、３食食べれてからだの調子も良くなってきてるので、喜んで続けてるところです。私は正直いって体重よりもサイズのほうが気になるタイプです。別に私は○○kgです、って背中に書いて歩くわけじゃないし、周りの視線が気になるのはスタイルのほうなんですよねぇ。だから、体重は50前後くらいでいいからサイズダウンしたいのと、体質改善したいんです（便秘解消とか肌荒れ改善とか）。重さよりも。こんなふうに考えるのって私だけでしょうか？？？

本当痩せないですよ。今日でソノコ式１０ｗｅｅｋ終わりです。ちなみに今日の献立は、朝あんまん1個、昼フランクフルト2本キャベツ３０ｇご飯１８０ｇ夜ミートスパゲイです。はつきりいってお腹すきます．他サプリメント等、月13万程かけてストレス溜まります。いつまでガンバレば、いいのでしょうか

はじめまして。3歳の子どものいる41歳のママです。
出産後、体重はもどったものの、おっぱいをやめてからちびちびと体重が増加・・・5ｋｇも多くなってしまって、その上、疲れやすいし体調悪い悪い・・・このままではいけないと20年前にやっていた鈴木式にもう一度トライしています。まだ、一週間ですが・・・でも、1.5ｋｇ減りました！（生理後なのでやせやすいのかも）
20年前の鈴木式がずいぶん進化というか、なかなかバラエティにとんでいると思いました。昆布水なんてなかったし、煮豆を食前に食べるなんてのもなかったです。基本のごはんの量も240ｇでした。今は、ダイエットの人は180ｇですよね。お昼は必ず80ｇのおにぎり3つでした。お肉は必ず一回ゆでて油抜きしてました。
学生でだったし（お金ない）、自炊だったので、とりあえず、本のみよく読んで自分なり料理してすすめました。規定の分量（ごはん240ｇ/食、たんぱく質（60～100ｇ/日、温野菜100～150ｇ/日、汁もの１杯/日、水分1000ＣＣ/日（汁もの含む）は、ほぼ毎日守りました。1年くらいで慎重150ｃｍ（ちびです）56ｋｇが48ｋｇまで落ちました。軽くなって一番痛切に感じたのは、階段の上り下り・・・ほんと、足が楽でした。1年くらいの間、クッキーやケーキ、油使用の和菓子やフライ等ををたまに食べたりもしていました。今の生活でまったく抜くのは寂しいですよね。その後は、鈴木式もどきの（なるべく油をつかわない）食事を作っていました。5年くらいで徐々にあと4ｋｇ落ちて44ｋｇになり維持していました。最近は油を使っての炒めもの、フライ、オリーブオイルを多量にかけたりがほぼ毎日の生活になっていました。その上食べる量も増えていました。朝起きてもおなかが空いていないことが多かったです。基礎代謝が年齢とともに落ちるのに反比例して体重が・・・(ーー;)油ってくせになるんですね。
要は、料理法を覚えて作って食べる。ダイエットしているときだけじゃなく続けられる食事をすることだと思います。ただ、「体にやさしい食事ってどんなもの？」って知るために一度購入してみるのもいいかもしれません。ただ、それを買い続けて行くものではないと思います。料理法を覚えるために本を買う方がいいと思います。実際、20年前、本以外何も買わなかったです。安上がりにダイエットできたと思っています。あと、私は秤が必要と思います。目安がないと調整ができないので。料理になると分量のカンは、働かないですぅぅぅ。もちろん体重計もいります。
ただ、親御さんと同居されていて、自分では料理しない場合、特に親がダイエットに抵抗する場合（ダイエットの必要があってもみとめない、古い説にこだわっている場合（うちの親です(^_^;)）など難しいと思います。うまく協力してもらえるようにたのまないといけないのはハードル高いですよね。私も同居ならむずかしかったかもしれません。その場合は、何かＳＯＮＯＫＯで買うか、休日などに多めに自分専用のおかずを作って保存しておいて、親の作ってくれた料理の油たっぷりのものとチェンジして食事するのも手じゃないでしょうか？やっぱ、その部分は絶対ダイエットを貫く必要があると思います。自分の体ですから。
太り方、摂食障害などいろいろ環境も問題も人それぞれ。一概に言えないですが、基本を守り、多少幅を持って（徐々にごはんの量を減らして規定値にするとか、１０日に一回は油料理ｏｋ！とか）とにかく続く方法を取ることと思います。（私みたいに徐々に油もの料理が多くなってくると駄目ですね(ToT)/~~~）
てなことで、今回のダイエットも昔々の方法＋手抜き（新しい下処理はめちゃ手間ですよね。適当にしたりしなかったり）で実行中です。１年くらいかけて41ｋｇをめざします！若いときみたいなわけにはいかないと思うけど、健康に年を重ねていきたいですもんね。では、お互いきれいに向ってがんばりましょう。

はじめまして。なにか皆さんのお話をきいていると今の鈴木式はお金もすごくかかるし量も少ないみたいですね・・・。私は初期の鈴木式を実行していてご飯も一食２００グラム食べるし、下処理もしません。荘水とかもつかったことありませんし・・・。それでも３ヶ月で１０キロやせましたよー。なんかあんまり難しいのはストレスかかりそうで私はできないですねー。

はじめまして、ときどき拝見させていただいています。
鈴木式は友人がやってまして、話によると
１ヶ月ほどで約５㌔減量できたそうです。

よく友人が言っているタリズマン効果？？というものなのか、
減量した後に、歯の矯正をして完璧なくらい
キレイになり○○庁の人と結婚して、
夢だった、超高層マンションの最上階を購入できたそうです。
こんなことがあるのですね。
鈴木式で減量して次々に良いことばかり起きるとは、驚きました。

こんばんは。SONOKOをはじめて一月とちょっとのリキです。
私は自炊でやっているのですが、酷い便秘になってしまいました。
元々出る時は一日二回。出なきゃ３．４日に一回だったのですが、今では１週間に一回です。出ない間は気持ちが悪く、頭が痛くなる、最悪な便秘です。
出たとしても量は少ない上、出切った感じがなくて…。
SONOKOに相談しようと電話をしてもいつも話中で、実行者の多さを思いますが、繋がらなくて相談が出来ないので、こちらにいらっしゃる方でこの便秘を解消された方、教えてください。
昆布水は毎朝飲んでます。

にしてもその子センセは５００グラムも食べていらしたなんて！
凄いですね～羨ましいです。私も５００くらい食べても平気な身体になりたい。まずは生理を戻すために、コツコツ続けたいと思います。
続ける為にも…この便秘、本当になんとかしたいです。
明日は繋がるかなぁ…？　仕事を持っていると、かけるタイミングが難しいんですよね。。。

ソノコ実行者で、処方をお金が続かなく（たしかｗ結構多いですよねこうゆう方）単品（安い物のまとめ買い）などになってしまってから、スタイルがうんと、よくなっていた方いましたよ、彼女は元々拒食からのスタートでした。レトルトや間食も買っているようです。でも足りないのでだんだん増やしてましたよ。講習会でガリガリになってた方もいましたが。変わらない方もいますよね。実際にどのように実行されてるかは、分らないものですね。（新聞に載ってる実行者さんも）しかし、明らかにキレイな方もいますし。店員さんは、キレイにスリムな方多いですよね。ソノコ米はなかなか美味しいですよ！！高すぎですが・・・ｗ胃が重くならないです。一つ一つはいいものだと思いますが
難しいです。

まずは、きちんと時間を守れるだけでも。なかなか・・・ですし
精製された食べ物は安全ですが…玄米の方が。満腹感が持続します。

こんにちわ。初めて書きます。ソノコであっても、なんであっても、ダイエットは何よりも心がたいせつですよね。ダイエットだけじゃないですけど。上手くいかないときない人なんて絶対いないとおもいます。その時の心の持ち方一つだと思っています。私も摂食障害ひどかったのですが、本当によくなりました。そのこの食事もはもちろんですが、でも、やはり心の回復に力いれました。
考え方ひとつで、同じ事柄が全然違ってみえてきます、上手くいくときもいかない時もいいのです。ご自分を大切にどんな時も励ましてあげてください。ダイエット忘れるくらいハッピーになりましょう。やせる事よりそちらが一番大切です。やせたら変わるではなく今から変わる。次に綺麗になる。だと私は経験から思います。皆さんきっと素敵な方たちだろうと思いながらこの書き込みよませていただきました。幸せは自分の心が決める。あせらず、あわてず楽しんでいきましょう。東北の26歳でした。

たままさん初めまして。
実行歴10数年とはすごいですね！
質問ですが、玄米にする前は、一食に白米何グラムで実行されてましたか？
私の勝手な予測ですが、ご飯の量が足りなかったんじゃないかな？と思います。
10数年実行されてるなら代謝も上がってるはずだし。
その子さんも、一食に500グラム(！)のご飯を召し上がってらしたそうですよ。
すごいですよね…(;^_^A
とはいえ、玄米で調子がいいなら、そのままでもいいんじゃないかな～と思うんです。(無責任かな？)
現にウエストとかすごい減ってるし、鈴木式歴が長くてらっしゃるので
内臓での解毒もしっかりできると思うし。
一番大事なのは、ご本人が満足できることじゃないかな？と思うんです。
こんなこと言ったら怒られるかもしれないけど、
鈴木式をやってる時はドカ食いがすごかったのに、
鈴木式から離れた食生活にしたらドカ食いが治って
体重が減った知り合いもいるぐらいなので。
彼女は鈴木式自体がストレスになってたんだと思います。(本人もそう言ってました。)
それじゃ元も子もないですもんね。
だから、体に深刻な問題があるとか、絶対にここを治したい！っていうのでなければ
多少のアレンジは構わないのでは？と思うんですよね。
ストレスが一番良くないし。
私自身は、鈴木式の劣等生ですが、まだ過食嘔吐が治らないし
他にも治したい部分があるので、鈴木式にしがみついていくだろうな～って思ってます(白米で)。
スタンダードを一週間すら続けられない(途中で過食してしまう)ダメダメな奴ですが…。
でも、悩んでいても仕方ないので、明日からまた心機一転頑張ります。
皆さんも一緒に頑張りましょう☆

はじめまして。sonoko式を始めて今3ヶ月目のmiです。3年半無生理で去年一年間ホルモン療法をしていました。これまで漢方薬や整体、アロマ、足つぼなど色々試してきました。でも生理はきてくれませんでした。最後の手段に思い出したのが10年以上前にお世話になった鈴木式（現sonoko式）です。若い頃、摂食障害だったのです。3ヶ月前からホルモン薬も漢方薬もやめて、完全sonoko式で頑張ってます。長くなっちゃうのでまた遊びにくるのでお仲間に入れてくださいね＾＾（みなさんよりずーっと年いってますが・・・）