ぴぴさん、お答えありがとうございます。
オリーブオイルが飲みにくいので、砂糖水を試そうと思ってやってみたら、意外にも美味しくて、「こんなに美味しくて効果があるの？」って不安だったんです。
分かりました。ちびちびですね。
明日からは午前中に砂糖水ちびちび作戦を実行してみます。

砂糖水がぶ飲み。しじみさんのお気持ちすごくわかります。
うすめるといっぱい飲まなきゃいけないし、ちびちび飲むのはめんどうだし。
お湯の方がゆっくりのめて、さらに満腹感があっていいかんじしますよ。
あとは持ち歩いて電車で飲んでみたり。（ミネラルウォータのボトルなら水にしか見えないっす）
自分は一口がでかいので、一口飲んだら時間をあけてのんでます。

私もオリーブオイルを使用しています。
確かに、食欲抑制の効果はあると思います。私自身、大食漢でどこまでもいつまでも食べられる胃袋なので、余計に効果をかんじているのかもしれません。いっそ食べすぎでおなかを壊すことができれば食べ過ぎないんでしょうか、おなかも強くてめったに調子が悪くなることがないから、たちが悪いです。そんな私が「あれ？もういらないかも？？」と思えてしまうので、私についてはとてもあってる方法なのかもしれません・・・

オリーブオイルは体にもいいとききましたので、体に良いというのを第一に、毎日継続しています。体重はというと、劇的に減ったわけではありませんが、食欲が普通に近づいたというだけでも私の中では効果があったなぁと思っています。オイルを飲んだだけで痩せる！という考えでは、きっとガックリなさる方が殆どではないか・・・と、体験から思うことです。

なので、今の私の方法としては、一日に3回に分けてオリーブオイルを大匙一杯ずつ食間に服用しているのみです。いちおうその決まりは守ろうかな？と、外出先にも携帯容器に必要量入れて実行しています。特に外食をするな・・・と思うときは気をつけています。そうすると外食をしても本当に食べたいものだけ食べる、で済むので、なんでもかんでも食べられる私にはお守りのようになっています。

シャングリラを始めて、５日ほど経ちました。
本にはオリーブオイルでも砂糖水でも良いと書いてあったので、最初に砂糖水を試してみました。
でも、砂糖水は美味しいんです。
なので、下手をするとガブガブ飲んでしまいそうな不安があり、今はオリーブオイルオンリーでダイエットしています。
砂糖水を飲まれている方は、そういう不安ってありませんか？

しんぷそんさんが感じていらっしゃるように、このダイエットは
あくまでもジャンクフード狂いのアメリカ人用に、とにかく「減量する事」だけを
目的に開発されたものだと思います。
本を読めば読むほど突っ込みたくなる箇所が出て来ます。

でも、それでも「痩せたい！！」んですよね～楽に（笑）
私の場合、オイルと氷砂糖の２本立てですが、体調は良いです。
不思議な事に、オイルを飲んでも気持ち悪くならないけれど
その後天ぷらなど油っこいものを食べると吐き気がするように。
体が「もう油はいらん！」って言ってる感じです。

しんぷそんさん、油は確かに酸化しますが、オリーブ油やごま油、
グレープシード油等は酸化しづらいですからあまり心配なさらなくて
大丈夫だと思います。
南欧の人々は、サラダに生のオリーブ油を大量にかけていますし。
逆に、加熱すると酸化が一気に進みます。

１度にとるオイルの量を減らしてみる、油っこいものを食べた時は
オイルではなく砂糖にしてみる、等々
皆の意見を参考に、どんどん人体実験をしてみるしかないですよね。

貴重な意見ですね！しんぷそんさんは痩せなかったの？確かにアメリカ的な感じだから今まですごく食べてた人向けかな？

あくまでも参考までに。

３週間試しました。
私と同意見の方がけっこうおられるようですが、
油摂取後、しばらくすると胃がムカムカします。
（空腹時に飲んでいるわけではありません）
私の場合、食べられなくなるのは明らかにそのせいかと。。
また、生理前の食欲は抑えられませんでした。

考えてみたら油は空気に触れるとどんどん酸化するものだから
体内に直接とりこむのはよくないのでは・・・と感じました。

TV側もダイエット紹介ものだから仕方がないんだろうけど
危険性とかも検証すべきじゃないのかなーと。。
このダイエット法はとてつもなく肥満が多いアメリカ人向けではないでしょうか。

サクラさん色々ありがとうございます。
たしかに生理の関係で今一番食べる時期です。そのわりには食欲落ちているのかもしれません。飲むタイミング重要ですね！メモしてみます。
オリーブにしてみたらムカムカしてきたので砂糖湯メインにしてみようかと。冷蔵庫に砂糖水ストックを作成してみました。あと、ちっちゃいボトルに飲みきりオイルも。
気長にがんばります。また報告させていただきます。

摂取カロリーは２００～４００か一番効果が出るみたいです。１００キロ近くの方も４００以下みたいです。日本人の２０代～４０代の女性の平均体重からでしたら２００、３００で十分だと思います。
私は体重計にのるのはストレスになるので一ヶ月に一度くらいしか図りません。とくにまじめな方やきっちりしている方こまめには測らないほうがいいと思います。経験上、がんばっているのに効果がでないとストレスから食べてしまいますし、結局やめてしまうのがおちです。あいだをあけて測ればちょっと食べすぎてもトータルで相殺すればオッケーなのですから。

ももさんすごいですね。そんなに早く効果がでるなんてうらやましい。
でも、オイル摂取後むかむかするのはあまりよくないみたいですよ。ただ飲む時は気持ち悪いですが。胃もたれになっているだけかもしれません。私もはじめは胸やけしていましたが、今は胃がなれてきたのか、まったくむかむかしません。飲むときはやはり気持ちわるいですが。しばらく胃がなれるまで調整期間が必要ですので、様子を見てつづけたらいいと思います。ムカムカするのがつづくのなら違うオイルか砂糖湯をお勧めします。
本にはオイルの方が栄養価や血糖値のあがり方が緩やかだと書いてありましたが、砂糖湯にすれば、おいしくいただけるし、果糖を使えば血糖値の上昇も緩やかです。

びびさんがんばってください。私は１０日くらいは食欲はおさまりませんでしたよ。ただ、オイルの気持ちわるさから量は減りましたが…。セットポイントが下がったわけではなかったみたいです。しかし、根気よくつづけて三週間目には夕食前にオイルアンド砂糖湯をのむと、甘いものが今までは三個くらい平気でプリンやケーキ食べてましたが、一個も入らなくなりました。
満腹感があるので、夕食もいままではがつがつ食べてましたがゆっくり食べれるようになって量が格段にへりました。やはり甘いものを食べる前は砂糖湯が私にはあっているみたいです。あと、いろいろオイル砂糖湯の量摂取時間を変えてみてそのときの食欲を書いていました。びびさんもいろいろ変えてみたらいいと思います。どの時間に何を摂取した時が一番食事量が減っていたか調べてみてください。効果がでるのは早いひとで一週間はかかると書いてありました。気長にがんばりましょう。女性だったら生理の周期とかも関係してきますので。

はじめまして。
私はまだ３日目なのですが
１日目から食欲が落ちる効果は出ています。
オリーブオイルを３時ころに大さじ１．５杯飲んでます。
シャングリラをやる前までは
夕方の甘いもの食べたい欲求がすごく強かったのですが
オイルを飲み始めてからはまったく甘いものを食べたくなくなりました。
夕食の量も減りました。
今までの半分くらいの量で
もう食べたくないっていう気分になります。
でもこれってオイルで気持ち悪くなっているのかも？
私の場合は飲んで３０分くらいすると気持ち悪くなるのです。
胸がムカムカする感じです。
なのでちょっとまだ半信半疑で不安もあるのですが
もうしばらくオイルで続けてみようと思います。
体重は３日で１㌔くらい減っています。

はじめまして。本を購入し、シャングリラーになって５日です。
疲れると過食ぎみになってしまうのではじめたんですが、少し抑制できてるかなーといったかんじ。（でも疲れると食べてしまう）体重はあまり。だいたいキャノーラ油でたまに砂糖湯でやってます。
キャノーラは飲みやすいですね。
しかし。減らないのです。摂取カロリーを４００より増やしたら効果あるのでしょうか？
でもサクラさんパデレフさんをみならってもうちょっとやってみようとおもいます。日本人にも効果あるみたいで少し安心しました。

三週間の結果から、スイーツ好きな人は砂糖湯にするといいですよ。私は甘いものを無性に食べたくなる前に飲みます。それから好きなだけスイーツは食べますが欲求が少し減っているので少量ですみます。砂糖湯よりオイルの方が腹持ちがいいみたいです。でも、やっぱり飲みにくいので砂糖湯です。夕食が一番たべるので夕食前はオイルアンド砂糖湯です。
本を熟読してトータルカロリーが４００以下でやってます。体重は見ると減らなかったらストレスになるので、見ていないのですが、おなかの辺りはすっきりしてきました。お通じも最近よくなり、一ヶ月続けたら体重測ろうとおもいます。一緒にみなさんがんばりましょう。

なごなご　( No.131 2009年04月09日 20:41 　[ gyhXFaB8z9.wzfYLRIHQ1M ]　)
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二週間近く食欲は変わりませんでした。ただ前後一時間間食できなくなるのでお菓子の量は減りましたが。しかし二週間をすぎたくらいから満腹になるのが早くなり、おやつも食べますがひとつくらいで満足できるようになりました。一週間でやめなくてよかったです。無理せずストレスにならないようにおやつなどは我慢しないで食べています。

私はシャングリラダイエットを始めて3週間たちました！
今のところ－２．８kg痩せました！
セットポイントが下がった（食欲が落ちた？）とはっきりと感じるまで1週間かかりました。
最初の2日間はオリーブオイルを日に3回大匙1杯ずつ飲んでいましたが、食欲が落ちなかったので1kg太りました…
オイルを摂取すると食欲が増す気がしたので、砂糖のお湯割りに替えました。
砂糖に替えたら食欲も落ちて体重も減り始めました！
もともと甘い飲み物が好きなので、砂糖のお湯割りは満腹になるし、精神的にもオイルよりよかったみたいです。
現在は砂糖とオイルと両方摂取しています。オイルの方がお腹が空きません。そのまま飲むのは抵抗があるので水に浮かべて飲んでいます。
少し味があるオイルの場合は（オリーブオイル）鼻をつまんで飲んでいます。（味を感じなくするため）
午前中は砂糖で午後（昼食後1時間後）はグレープシードオイルです。
オイルか砂糖かはその日の気分とか食事内容とかでコロコロ替えています。
私が実感したのは、オイルまたは砂糖摂取の前後1時間は水以外禁止っていうのは結構大事かな～という気がします。
効果がなかなか出ないという方は、摂取タイミングやオイルの種類・飲み方etc…いろいろ試してみるのもいいかもしれません。
私もいまだに替えています。
目標体重まであと１kgを切ったのでこのまま続けていきます！

なごなごさんへ
アドバイスありがとうございます。確かに夕食後３時間くらしてからオイルを飲んでいました。ちょっと時間をずらしてみようと思います。私はチビな上に体重がすごいので最初からオイル３杯でやっていたんですが、慣れるまでは１杯半でやって行きたいと思います。氷砂糖も良いですね。オイルより美味しそうです。平行してやってみようかな。

http://www.kouso.biz/avoidance/post-116/
ここには　あまり良くないダイエットだというような事が書いてありました。
知識として一読してみるのは　必要かもしれません。

voalflf　( No.126 2009年04月08日 11:20 　[ GsemP/qi9kABRRDRYielz2 ]　)
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