ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
みなさん、お久し振りです！
頑張ってますか？
私は現在、生理中と原因不明の全身の
かゆみでお休みしてます。
前回は、生理中でもできましたが
やはり今回生理開始の約１週間くらい
前から体のだるさやイライラ感など
この時期ならではの症状に悩まされ
エクササイズを控えてます。
今日、皮膚科へ行って来ましたが
どうやら、一部のお魚と疲労からの
かゆみではないかと診断されました。
エクササイズ時も、体が熱くなるので
注意するようにと言われました。
またしばらくお休みしますが、早く
治して改めて頑張ります！
私の分までみなさん頑張って下さい！
テリアさんへ
はじめまして♪私もヒップホップダンスに憧れていて
ヒップホップアブスはじめたんですよ☆
気が合うと思うので、これからよろしくお願いしますね。
ポロンさんへ
え！２Lも飲んでるんですか！
私は・・・１Lも飲んでいないかもしれません・・・・。
それに便秘気味だし；のど渇かなくても飲むんですか？
ありがとうございます♪高校生になるので
不安と期待いっぱいです♪痩せて新しい高校生活を迎えたい♪
美世さんへ
もう少しで汗でそう、とはおめでとう！タイテンさんの言う通り、３Tを使うことに、慣れれば慣れる程、汗をかいてきますよ！
私は１日に２L以上は水を飲みますよ。
これからも頑張ろう～！
あ、遅れたけど美世さん、卒業おめでとう！！！！！
テリアさんへ
ダメダメな私ですが、ぜひこれからよろしくです！！
タイテンさんへ
自分のペースはあまりにも甘いので、困りますが、継続することを第一に考え、やっていこうと思います！ありがとうございます！！
はじめまして♪
ビリー⇒コアリズム⇒次はヒップホップアブス！
前から気になっていて挑戦したいと思い昨日オークションで落札できました～♪
ヒップホップダンスに興味があって近くのダンススクールへもいこうかと
思っていた位ヒップホップダンスが気になっていました～。
ダイエットは現在ヤル気充電中ですが、またアブスをきっかけにがんばっていこうと思っています。
よろしくお願いします。
ポロンさん、タイテンさん
お返事ありがとうございます（＾＾）
ポロンさん→確かに；水分はあまりとってませんね；
冬は寒いので水分を欲しがらなくて；
でも、健康のためにとるべきですよね。
でも、きのうやったときはコップ１杯の水を
飲んでやったら、汗が出る手前ってかんじでした。
だから、水分は結構関係あるかもしれませんね。
ポロンさんは、一日にどのくらいの水を飲んでいますか？
タイテンさん→そうですね；３T忘れるときとかあります；
てか、なかなか理解できてませんね；
だんだんと慣れるんですかね。
それを信じて頑張りたいと思います♪
それと私の代謝も悪いのかな（＾＾；）
ポロンさん＞自分のペースで頑張ってくだい♪僕も最近はマイペースです！週に2、3回がっつりやります（笑）二ヶ月続けて体の代謝が良くなったせいか、それでも十分に効果がありますよ☆
無理なく、楽しく続けられるペースが一番大切かもしれませんね♪
美世さん＞汗をかかないのはたぶん3Tにまだ慣れてないからだと思いますよ☆僕も最初は訳がわからないままプログラムが終わってしまい、不完全燃焼でしたf^_^;
動きに慣れてくれば汗だくになります！（笑）
そら７０さん！！！
なんというお優しいお言葉(T_T)
継続力ゼロな自分に嫌気がさしていましたが
そら７０さんの
「お休みする事、おサボリする事も意外と
大事かもしれませんね」
という言葉でまた頑張れます（超単純）
ありがとうございます！！
☆★☆はじめまして、美世さん。
私もまだアブスは６回しかやっていないので、同じくらいですね。
汗をかかない(゜o゜；)
私は、つゆだくになります。（特盛程度）
しかも、半ズボンは同じですが、上はスポーツブラでやってます。
もしかすると、水分をあまりとっていないのではないでしょうか？？
はじめまして！
私はアブスやりはじめて４日目になります。
まだ、効果はありません；
質問なのですが、私はアブスやっても汗かかないのですが
どうしてでしょうか？
まだ寒いから？それと半そで半ズボンでやってるから？
今、困り中です（＾＾；）
おはようございます。
私も色々ありまして、数日間お休み
していましたが、再開し今日で５日目に
なります。
マンスリースケジュールでやってましたが、
途中でわからなくなってしまったので通常の
スケジュールでやる事にし、昨日の４日目は
「全身プログラム」をやりましたよ。
一番キツイプログラムですよね・・・
今日も全身プログラムの日。頑張ります。
ポロンさん、無理は禁物なので生理中に
現れる症状がキツイ時は遠慮なくお休み
して良いですよ。私もたまたま生理痛が
ほとんど軽かったのでやる事が出来ました。
次回の生理の時も出来るかどうかは
わからないけど、無理だと思ったときは
お休みします。無理してやると、生理がない
時にいきなりやる気が起きなくなるので
そういうことが無いようにその日の体調や
心と相談してエクササイズをやっていきましょう。
お休みする事、おサボリする事も意外と
大事かもしれませんね（笑）。
そろそろ生理前なので、特に気持ちが不安定に
なるのが心配ですがマイペースで行こうと思います。
頑張りましょう！
お久しぶりです！！最近書き込みが無くて、寂しかったところです。
現在、さぼり４日目です・・・・・。
継続って、難しいなあ～。。。。。。。。。
克己心に欠けてます。今日こそは・・・・・。
お久しぶりでぇす☆
みなさん、アブス頑張ってますかぁ？(゜▽゜)
ひろ☆さん！
かっちかちですか！！すごい！！
私もまだ日が浅いのであたり前ですが、体重は変化なしです。
あと約５キロ痩せたいのですが。。。。食事も見直さなくてはいけませんね。
ところで、生理中です。
まったくやる気になれないので、そら７０さんは、すごい！！！
私は、根性なし。。。。。
私も少しずつでも回数を増やしていけるように、ここのみなさんから良い刺激を頂いて頑張ります～！！
毎年のごとく夏に後悔するのは、嫌・・・・。
ポロンさん、みなさんおはようございます＾＾
今日も朝から腹筋集中プログラムをやりました
１ヵ月半、ほぼ毎日続けているせいか、腹筋はいい感じですが
運動するとよくある、筋肉ついた分、体重が１キロくらい増加しました
見た目的には締まってるけど、女ゴコロとしては体重も落としたいですよね
なのでもうちょっと続けて、体重は様子見です
腹筋はカッチカチで、下っ腹もすっきりしてきました
ひろ☆さん！
３Tについてご丁寧に教えて下さり、感激しました！！ちゃんとメモしましたよ(^o^)今夜は１２時過ぎになってしまいましたが、せっかっく教えてもらったんだ！と気合で腹筋プログラムをやりました！爽快です。
継続できない根性無しですが、どうぞこれからも宜しくお願いします。ここのスレに参加して本当に良かったです。
ちゃ さんはじめまして！
はじめてひと月ですか！私は今日でやっと５回目でした。継続できるか心配です。ぜひこれから切磋琢磨、情報交換してお互い頑張っていきましょうね！！
私はぜんぜん効果をまだ感じません。感じないのでモチベも下がり気味ですが。そんな数回で効果がでるうまい話はないのです。
楽しんでやって続けていけば、きっと！！
英子SS ( No.76 2009年02月27日 23:16 [ fZkFvEIAmuYthwArDYYFYA ] )
宣伝の書き込みは削除しました。
ちゃさん、こちらこそはじめまして♪
そしてそら７０さん、私は昨日からDISC1もあらためてしてみてます
DISC２のダイジェスト版みたいで、そしてHIP HOPしてるんだなあって
感じで面白いです
ちょっと前のドラマ「瞳」を思い出したりして
今日はDISK1と全身プログラムをしました
これでビールを辞めたら完璧だけど、それは無理なようです（涙）
なので体重増えないように、ビール飲み過ぎないよう頑張ります
みなさん、こんにちは！
只今「ＨＩＰＨＯＰ ＡＢＳ」ライフを楽しんでます。
今日で８日目、２週間目に突入です。
私は、ＤＶＤに付いていた冊子に記載されていた
「マンスリースケジュール」で頑張る事にしました。
はじめはＤＩＳＣ１が中心なんですけど、徐々に
ＤＩＳＣ１にＤＩＳＣ２のどちらかのプログラムをプラス
したりとハードになってきそうなスケジュールです。
自分でスケジュールを立てられないので・・・。
まだまだ日が浅いのでサイズダウンしているか
どうかはわかりませんが、便秘が少し解消されて
きたのかな？と思います。なにもサプリメントは
飲んでないのに（便秘解消系のもの）・・・順調です。
今日はＤＩＳＣ１のみやります。
あっ、生理中でもやりましたよ（笑）。生理痛軽かったので。
ひろ☆さん、ポロンさん はじめまして。
私は、始めてから1ヶ月近くになります。
私も、腹筋と全身プログラムをしています。
なかなか毎日は出来ないのですが、始めると楽しいので1時間があっという間ですよね。
私のお腹周りは、お肉が多く 目に見えての効果はわかりません（泣）
でも、最近わき腹を触ってみたら腹斜筋らしきものを発見！！背中も締まったように思います。
なにより、腰痛がなくなりました。腰痛持ちとしては、とても嬉しい変化です。
これからは、食事制限を加え皮下脂肪を脱ぎ捨てたいと思います。
これからも、みんなで楽しく続けて行きましょう★
ポロンさん、私は一応全部持ってるけど、今しているのは２枚目の
腹筋集中プログラムと全身プログラムだけですよ
１枚目は初日にさらっとやっただけ
３Tは公式にもありますが
Ｔｉｌｔ（傾ける）Tuck（突き出す）Tighten（引き絞る）
肩と腕を前に傾け、腰を突き出し、引き絞る
このコツがつかめたら、腹筋が付いてくるみたいです
この動きを少し意識してやってみてくださいね＾＾
たぶん２週間目くらいから、きっとお腹周りが変わってくるから
みなさん、グルーブしてますか＼(^o^)／
昨日でやっと４度目のABSでした。実は、私はレヴェル２しか購入していません・・・・。ほんの少しだけHIP HOPをやっていたことがあったこと、
たくさんあっても自分の性格上多くをこなせない、という理由からです。
ですが、３Tの説明を聞いていないため、イマイチわからなかったりします。
つまりはタニアのお腹の動きだろうと予測してマネしています。
（過去レスのオヘソを上に！も今日から参考にします！）
みなさんの過去レスを、さっき最初から読みました。
結果はいつ頃からだろうと思ったからです。
あたり前ですが、人それぞれなんですね。まだ４回目だからあたり前なのに、何も変わらない～、と思ってしまいます。
せっかちですね。。。。。
しかし、ショーンさんおもしろいですよね～。