皆さん、おはようございます。
腰痛で運動ができないのに、食事も腹８分目となるべくヘルシーなメニューを心がけてはいるものの制限できずにいます。
ここで、日記をつけていなければ大増量間違いなしです。
運動したい気持ちはむくむくと起きてますので、調子が整えばガンガン運動するつもりです＾＾

Sakuちゃん（さん）。
おからクッキーはよく作って食べてますよ。
乾燥おからを使うと扱いやすく手軽に作れます。
レシピもクックパッドやいろんなところに出ています。
自分の好みで、小麦粉とあわせたり、バターをオリーブ油にしたり砂糖の量も調整できます。
私はゴマをたくさん入れるのが気に入ってます。
おやつにしたり、朝食でも腹持ちがいいと思いますよ！
市販のものも一度購入し食べました。
ちょっと固めのクッキーという風でした。
これなら作れそうかなとそれからは手作りしています。

　みなさんおはようございます♪
　ダイエット用のおやつってたくさんあるじゃないですか、最近おからのクッキーが気になっていますが、食べたことある方いますか？　もしよかったら、感想が聞きたいのです。　チョコのダイエットおやつだってあるし、ゼロカロリーのゼリーもあるし、うれしい限りです！　ソイジョイは最近食べました。おいしかったです♪

おはようございます。
ぽよぽよさんは夜トマトダイエットをしてるんでしたっけ？
運動は何してます？　私は昔は「運動なんて絶対続かないからやらない。食事で減らす。」と思っていましたが、今は運動の大切さを痛感しています。ちなみに、いまはトレーシー・メソッドをやっています。（その前はコア）
頑張れば痩せられますよ～。　私も４年前は６２キロでした。

６０kgあるというと、たいていの人は
｢ええっ？５０kg位にしか見えない｣などと甘いささやき
その気になって現在に至ります。
実際、正面、真後ろからみると着やせしてみえるようですが、
真横から厚みをみれば、小太りがバレます。
最近。Bカップだと思っていたバストがCカップでもないDカップに
なっていたことを発見！喜ぶことなのか微妙です。
背肉を始めはみ肉を集めての事ですので・・・
これからの季節は恐怖です。
肩から太ももが！なんて恥をさらさなければなりません。
過去の何とかでアルバムをみては、ため息・・・
よくもまあ、ここまで進化？したよなぁ～。

みなさんおはようございます(^_^)v
ぽよぽよさんと同じくジーンズがきつくなって、ポケットの所が変なラインになったのが嫌でダイエット。（子どもたちからトドと言われたし）
今は、ぶるぶるマシーンや、コア（少しの期間だけど）、スロトレのおかげか、ジーンズのボタン付けたまま脱ぎ着が可能に(*^_^*)　でも、下腹はぽっこりしてるので、これを何とかしたいのです！　みなさんの情報を真似しつつ夏の検診にむけて頑張ろう♪

なお６０１１さん、ようびさん、Sakuちゃんさん、クラレさん、ららさん
お返事、ありがとうございます。頑張ってジーンズがはけるように
なりたいです。すべて入らなくなってしまいました。かといって
買いたくないです。裾あげしてもらうのが恥ずかしいです。
仕上がりが横幅にとられて正方形にみえます。
洗濯して干す時も落ち込みます。
お米１袋の重み分（１０キロ）って持つと重いですよね。
そんな肉が体についている！
私の疲れはこのせい？と思ったりします。

ようびさんも、平日あまり食べられないのね。
私は、ここ最近ずっとダイエットはさぼっていたので、今週からちょっと気合を入れて、また４３キロまで戻さなくてはって思ってます。
平日はあまり食べなくっても、だからこそ土曜と日曜のご飯のおいしさに、本当に感動して食べられて、幸せな気持ちになりますよね！！
食べることで、これだけ幸せモードに浸れるなんて、私ってなんて安上がりな女！？って思うけど、平日も食費は最低限に抑えられるし、良いことだらけのダイエット法です！
Sakuちゃん、ブルブルマシーンですかあ、いいですね～～。私もやってみたいなあ。でも、ダーリンに買ってもらったWiiFit、最近ごぶさたになっちゃってるから、「どうせ買ってもまた厭きてやらなくなるんでしょう？」って言われちゃいそう・・・。　でも欲しいなあ。やってみたいぞ。

新メンバーの皆さんようこそです（*＾＾*）
私はの掲示板紹介には朝バナナとありますが
最近はなお6011さんのダイエット方法になっています＾＾
毎日残業で遅いので平日の夜はほとんど食べません。
その代わりに土曜日・日曜日は旦那様と美味しいものを
食べてます＾＾
でも朝バナナやっていた頃は全く痩せなくていらいらしていたから
今は魔の週末（笑）ですがなんとか痩せてきています。
朝バナナ酢も良いですよ～
ここの皆さんは心優しく頑張って痩せようとしている方々ばかりなので
とっても励まされて頑張れますよ＾＾
最近の私はコアは時々になっていますが
ブルブルマシンとバナナ酢だけは続いています。
明日からまた減量の月曜日が始まります！
でも不思議といらいらせず無理なく頑張れますよ～
らら♪ちゃん温泉気をつけて楽しんできてね～～
ぽよぽよさん・ももたろう＠さん身長も体重もここに来た時の私と同じです。
３ヶ月頑張ってやっとここまで痩せてきたので一緒に頑張りましょうね＾＾

ももたろう＠さん、ぽよぽよさん、なお６０１１さんはじめまして♪
よろしくです～(^_^)v　ここのお仲間さんたちは、本当にいい方ばかりで、ダイエットのつらいとき心の支えになっています。
　最近スロトレが私に合うのか、筋肉がついてまいりました。ぶるぶるマシーンも飽きずにやっております。少しずつですが体脂肪率も安定してきたような・・・　なお６０１１さんのダイエット方法は初めて聞きましたが、好きなものを我慢しないってことはストレスをためないからいいのでしょうねっ（＾－＾）　２年間とはすごいです！　私もがんばろう♪
　

はじめまして。私はここダイエット日記に参加してから、時々さぼったりしながらも、2年間、仲間に励まされたりしながら、今年の初めに目標達成できて、今は体重維持で、せっせとがんばっています。
４０歳を過ぎると、代謝が悪くなる・・・のは確かにって思いますね(>_<)
悲しいけど、これも現実・・・。
朝バナナダイエットされてるんですね。（●＾o＾●）
バナナは、お通じもよくなるし、続けると良いかもです。
私は、最近ヨーグルトダイエットにはまってるんです。
牛乳入れて、どんどん増やしていくんですが、これが結構楽しいんです♪
コントレックス、納豆、トマト、それからヨーグルト。
これが、毎日摂取する私の基本食です。
痩せてるけど、お肌つるつるで、骨元気♪　が私の理想の身体。
ぽよぽよさん、夜トマトダイエットされてるんですね！
トマトはいいですよぉ～！！食べちゃって下さい！
私がずっとやってたダイエット法は、平日は食事量をできる限り減らして、土曜と日曜は我慢せずに好きなだけ食べるんです。もちろん、甘いお菓子もケーキもアイスlクリームもOKですよ♪
コレ、かなりの確率で痩せられます！
毎週、わざとリバウンドするやり方なので、身体に良くないんじゃ？？って思われるかもしれませんが、徐々に自分の本当の適量の食事量が、身体で覚えられるし、１か月で、マイナス１キロってペースでやっていく、ゆっくりダイエットをされてる方には、ぜひぜひおすすめしたい方法です。

こんにちは。日曜日はやたらに暇人な、私です・・・久しぶりにお腹と、太ももをブルブルマシンで揉みほぐし、暇な為に生じる食欲と戦いながら、過ごしてます^_^;もうすぐお昼・・・何を食べようかワクワクしてます。
今月は停滞期と決め付けて、高い目標もたてないで過ごしていたら、本当に本当に停滞期です。増えないだけいいかっ・・・と自己満足・・・
しかも、明日は会社の懇親会で草津に1泊2日の温泉旅行です。食べすぎ飲みすぎが今から目に浮かびます・・・

最近ダラダラの私です^^;　ここで少し引き締めて甘い自分に渇!!です。
・・・が、早速、昼にはミスドをたっぷり平らげました・・・
こんな私・・・ちょっと可愛い(*^_^*)・・・
と言ってる場合ではありませんでした。この前テレビで、太った人と遠距離でお友達なだけで、太るとやってました。私がみんなの足を引っ張るわけにはいきません！ね・・・やっぱり頑張ります！！
ぽよぽよさん、一緒に頑張りましょうね♡ ここで、みんなやせていくのを励みに、私も負けじと、踏ん張ることこそ、今の私に一番大切なことだと、改めて感じております・・・ウンウン(^_^)v

こんにちは～。
ぽよぽよさん、はじめまして。　いっしょにがんばりましょう！
また、お仲間のみなさん、今月はすごく成果を上げている人がいっぱいですね♡　みんな５月で苦労したから真剣度がアップしてるみたい。　なんか、こちらのモチベーションも上がります。　明日は子どもたちと（ダンナは飲み会）外食しようかと計画中です。　負けないぞ～！

はじめまして。私は、身長１６２cmで６２．２kgです。
仲間に入れて下さいね。
１ヶ月間、夕食食べないダイエットで５８kgまでになったのですが、
夜トマトダイエットなんてのに興味が出てしまい
夕食を食べています。只今、怖くて体重、測れません。
むかし、むかしは４６kgでした。
ウエストにいたっては５５cm・・・なのに
今は、プラス２０cm位まで、スクスク成長してしまいました。
しかも、ダラ～ンと太っています。
下腹部の更に下まで、本来、ある場所から下がってきてます。
ある意味、引力に素直に生きています。
タコ糸でくくって、ポロッと取れたらどんなにかいいか・・・
などと思いながらお腹の肉をつかみ上げています。

Ｓａｋｕちゃんの質問ですが、ウォームアップとクールダウンの他、脚、腹筋、腕のエクササイズが７つあり、それぞれ７～８分くらいカナ？
運動自体は簡単なものですが、ずっと動きっぱなしなので、始めはかなりキツイです。徐々に慣れてきますが・・・。身体が温まってかなり汗をかきます。　スロトレとは全然ちがうアプローチだけど、同じような効果があるんじゃないかと思います。　今は出来る範囲（全部はまだ無理）で楽しくやっています。（コアは休憩）
筋トレしたあと、有酸素運動をすると脂肪がよく燃えるらしい。（ダンナ曰く）

はじめまして、ももたろう＠さん。
日記を覗かせた頂いたら、知ったお名前の書き込みなどもあり、親近感がわきました。　腰痛がひどいようですが、できるだけ安静にしてお大事にしてください。　これからも、よろしくお願いします。

こんにちは♪　はじめての方よろしくお願いします＼(^o^)／
　クラレさんの「ザ・トレーシー～」気になっていました～
感想を聞かせて下さいね～♥　私はスロトレで手一杯です（汗）

はじめまして。
こちらのダイエット日記を始めて１年近くになります。
最初だけ順調に減ったもののもう半年？それ以上低迷？維持？
しちゃってます。

最近は腰痛で、運動はままならず・・・
しかし、気持ちをリフレッシュして、気持ちを引き締めたいと思っています。
９月の人間ドックの予定なので、それまでに５４kg台になりたいと思っています。
みなさんどうぞよろしくお願いしますね～

おはようございます。
先週金曜から　「ザ・トレーシー・メソッド　マット・ワークアウト編」　を始めました。　筋トレがしたかったので・・・。結構キツクて全部はやらないですけど、今鍛え中です。　・・・で、コアはお休みしてます。

フクロウさん誕生日オメデトウ★★
ここで仲間になった人達と会った事はないけれど
誕生日を祝えてなんか嬉しいです＾＾
そして私は試験を無事に終えました！！
皆さんが日記に応援書き込みしてくれたのが
何よりも力になりました＾＾
ありがとう！感謝です♪
自己採点は明日の解答が流れてこないと分りませんが
６０点の合格点は超えていると思います＾＾
なんか調子に乗って餃子食べちゃいました＞＜
明日は接待でまた外食になりそうだし。。。。
なかなかダイエット順調にいきませんが
皆さんとともにまた明日から頑張ります♪