おはようございます

確実に忠実に昨日はハイスクールダイエットをしました

今朝－１Ｋg

まぁもともと体重あるからなぁ

さて今日もがんばります

みなさんこんにちは♪
５６さんのハイスクールダイエットは痩せ体質をつくる１か月を乗り越えるとよさそうですが、ビールを１日の締めにしている私にはその時点でアウト！ですねっ(+o+)　
　最近、ぶるぶるマシーン（立って乗るタイプ）で、スクワットしている状態で乗っています。ふくらはぎの上下運動は気付いた時に・・・　スロトレで腹筋と二の腕など。気がついたら、ふくらはぎの筋肉が動いているのが分かるようになってきました♪　今は体脂肪率を減らしたいです。

部屋を掃除してたらハイスクールダイエットの本が出てきました

ちょっとうろ覚えだったので読み始めたらあらら、掃除が中途半端（笑）

内容は簡単に言うと

ごはん１食に１５０g～２００g

パンなら６枚切１枚

肉魚卵総重量で一日１５０～２００g

野菜海草豆（豆腐も野菜とみなします）１食でご飯の倍の量

一日何回食べてもよいただしたんぱく質の量は決まっているので

ご飯と野菜になりますが

ハイスクールなのでお酒はなし

最初の一ヶ月はお菓子・果物・乳製品・ジュースコーラなどの甘い飲み物は禁止

体を痩せ体質に整える期間なので一ヶ月だけ我慢です

今このダイエットをやってるんですがなかなか体重が減らなかったんですよ

ちょこっとバナナや牛乳飲んでいたなぁ

これだめなんですって

一ヶ月は禁止の食べ物を食べるとパタッと痩せなくなるんですって

さて今日から一ヶ月やってみます

皆さんこんばんは＾＾
武畑さんようこそです♪
だんだん賑やかになって嬉しいです！
らら♪さん断食とは羨ましい響き～
私もやりたい！！！！
結果報告してくださいね＾＾

武畑さんよろしく♪です(*^_^*)
　らら♪さん・・・がんばって！エイエイオー＼(^o^)／
私も行って体験してみたい。　報告を楽しみにしています！
私のお腹は双子の出産でスイカの模様みたいに所々ピリピリ裂けてるみたいになり、おまけに帝王切開２回で、おへその下から縦に傷があって、お腹がいつも笑っているように見えます(*^_^*)
温泉に入る時はお腹を隠しますね～・・・だって、必ず目がお腹にいってるもん！！(*^_^*)

フクロウちゃん、記憶力がいい(*^_^*)そう、2年ほど前に行きました。そのときは一人で行き、お盆の時期、3泊だったかな？その3日間では2kg程の減少だったけど、その後半月で、6キロ、さらに4キロほど・・・合計12ｋｇほど痩せたんですよ。なので、行く前　68kg→56ｋｇ・・・詳細はよく覚えてないけど、そんな感じでした・・・その後、又徐々に太り、今回に至ったわけです・・・。私、頭悪すぎです・・・同じ事の繰り返し・・・ホント反省；・・そして、私は風船みたい・・短期間でたっぷり太り、ある程度短期間で、減少する(^^♪だから、私のお腹の肉は古いゴム風船みたいに伸びきってます^^;あ～・・・

武畑さん。はじめまして。身長も年齢も体重も同じくらいですね(*^_^*)
一緒に頑張りましょうね。
らら♪さん。断食道場とは凄い。。。
詳細楽しみにしてますね～～～♪

武畑さんはじめまして。よろしくお願いします。
らら♪さん！すごい決心！確か２年前にも行ってて、２回目でしたよね？
半年で十何キロ痩せて帰ってきたって言ってたような・・・今回は２泊3日なんですね。
でも効果期待できそう＾＾　報告待ってまあす♪

ええっ！！らら♪ちゃん　すごい所　行っちゃうのね！！
断食道場。私も行って見たいな・・・
精神の修行にもなりそうよね。
頑張ってきてね～(*^ｰ^)ﾉ~~☆:.
ごあいさつが遅れまして・・・武畑さん　はじめまして(^o^)/
一緒に頑張りましょうね！！

武畑さん、はじめまして。いっしょにがんばりましょう！
ところで、らら♪さん！　すごい話題を提供してくれますね～。
いまから、私まで楽しみになっちゃいます。
自分が経験してないお話がきけるのは、新鮮でたのしいです。
5/27～ですね。心もカラダも引き締め、引き締め、リフレッシュしてきてくださいね！
そして、みんなに報告を～～～！

はじめまして。
153cm　54.8ｋｇ　43歳　の主婦です。
今まで何度も挫折していますが、懲りずに再挑戦します。
このところぐうたらな生活に加え、暴飲暴食の日々を送っているので、とりあえず日記に食べたものを書き出して反省しようかと思っています。
ありえない醜さのお腹周りを何とかしたいです。
皆様、どうぞよろしくお願いいたします。

重大発表？！しま～す・・・オオゲサです・・・5/27から2泊3日で断食道場へ行ってきまーす！友達のスケジュールが決まったので、2人で行くことになりました。主に痩せる！が目標ですが、それ以外に私は心が弱いので、それを鍛えるためにも・・・！どうなるか・・・日記をしたためておきますので、結果報告お楽しみに(*^_^*)56ｋになるといいな～・・・ヤヤ・・・3日位じゃダメか???はたまた、帰ってから増えたり???

みなさんおはようございます＾＾
各自いろいろ挑戦中ですね～
停滞期やらなんやらであまり体重減少していませんが
もうすぐ６月！健康診断です＞＜
なんとか５６キロにしないと。。。。って気があせるばかりです（笑）

今日、ワコールの加圧下着（ガードル）を購入しました。ようぴさん、良さそうだから・・・明日からつけてみます・・・でも、洗濯換え用はないので、とりあえず、一日おき位に・・・自分の努力はさておき・・・こういうのを他力本願というのかしら？見た目だけでも、セシールの「着やせ美人」という、矯正下着っぽいのもつけてます・・・^_^;・・・物に頼らない体に早くなりたい!!

らら♪さん、ようぴさん、56さん、応援ありがとうございます。

ぼくは、直球勝負（歩いて歩いて歩きまくって、昼がんがん食って、夜食とアルコールカット）なんですが、昨日、「低インシュリンダイエット」の方が効率がいいのでは？と思うようになり、近々、ウォーキングと共に「低インシュリンダイエット」をやってみようと思います。

（ううー、ホントかなあ？）という気持ちもあるので、検証というニュアンスを文脈の中に封印しての実行です。

同時並行して、ウォーキングもやるので、はっきりどちらに軍配が、という結論は出ないかも知れませんが、取り敢えずは、「低インシュリンダイエット」なら満腹感もありそうなので。

「低インシュリンダイエット」を指針とするGI値表なんかを見ると、ワインなんかは40くらい（ブドウ糖なんかは100あってヤバヤバです）なので、らら♪さんもそんなに神経質にならないでいいかも知れませんね。

おはようございます

この一週間は遅出と夜勤です

体の調子がついていきませんどうしても夕飯が遅くなります

思うように体重が減ってくれません

夜９時近くなってご飯食べてお風呂は行ってたらお風呂で寝てました

この仕事勤務が不規則で相当強くなきゃぁ痩せないな

若いころは夜勤明けで遊びに行ってたけど今は無理です

朝ごはん食べたら寝てます・・・・・・太ります・・・・・・

らら♪さん確かに部屋を掃除するとそんなに意識してなくても体重減ってるんですよね不思議です

武蔵さんパワーウォーキングのイメージつかめました

遅刻するぞーの早歩きですねわかります

ありがとうございました

皆さんこんばんは＾＾
そして初めての方々ようこそです＾＾
ここの掲示板に集まる人は皆優しくとってもいごこちの良い場所ですから
どんどん遊びに来てくださいね～
武蔵さん男性の方が参加してくれて頼もしい感じです！
火曜日から抜き打ちの監査が入り毎日クタクタです。
勉強も疲れて全然できてません＞＜
おまけに体重は停滞気味・・・
どんよりしていて掲示板に書き込みもしてませんでした。
でも皆さんがワイワイ盛り上がっているのは楽しく見てました＾＾
らら♪さん禁酒してた期間とっても頑張ってきたんだもん
飲んでしまったのは仕方が無いよ＾＾また頑張ろうね♪

ようぴちゃん、フクロウちゃん、Sakuちゃん、クラレさん、mimiっぴちゃん、そして皆さん方、お久しぶり＆初めまして。断酒破りのららです(-_-;;)しかも久々に飲んだ次の日まで、旦那様とカラオケで大盛り上がりし・・・
残りのワインを飲み干し、ビールも飲み干し、カラオケ屋でさらにビール、から揚げと、私は壊れたかも??状態に陥っています･･･昨日と、今日はさすがに飲んでませんが、二日酔いになるまで飲んじゃいました・・・
それで日記も更新できず、こんな始末です・・・かろうじて体重だけは毎朝計ってますが・・・。
おまけに我が家は、洗濯物を取り込んだまま、部屋の隅に山になっています。やはり、太るときは部屋が散らかるというのは私にとって真実です。明日からという宣言がことごとくウソになってます。ワ～このサイクルから一日も早い脱出をしなっきゃ・・･日記はあらためてゆっくり記載しておきます。反省文と共に・・・反面教師になりました･･･　(^_^)　
武藏さん、男性が入るとまた、見方や方法も新鮮でいいですね。私も参考にさせていただきます。ただただ普通に歩くだけでも、なかなか続かないのだけど・・・

【うらりんさん】
> 人が来るとついつい腕の動きをさり気なく小さくしてしまいます(^^ゞ

同感です。気持ちは分かります。
窓を開けて、歌いながらドライブをしていた時、赤信号に掴まり、急遽鼻歌に変更する（隣の車の奴も俺を見てんじゃねえよ）、みたいなもんですよね♪

武蔵さん。とても分かりやすく説明していただきありがとうございました。
私もウォーキングしている時、意識して腕を振るようにしているのですが、
人が来るとついつい腕の動きをさり気なく小さくしてしまいます(^^ゞ
武蔵さんの仰るとおり、必死だと思われるのが少し恥ずかしいので。。。
（本当は無茶苦茶必死なのですが。。。(T_T)　）