ゆりねこさん。
　そんな、あげあげの状態の時ばかりの人は誰もいませんよ。(*^_^*)
　他の人のBBSにも書き込みさせてもらいましたが私の座右の銘は
　「他人に厳しく自分に甘く」
　そしてもう一つは
　「ま、いいかぁー」
　です。くじけそうだったら、くじけてもいいじゃないですか。
　やりたくない時は無理にやらない。
　「さぼる」って言うのも自分へのご褒美だと思いますよ♡♡♡
　人間50年以上生きてるとこう言う風に厚かましく考えれる様になります。
　　ゆりねこさん、本当に繊細でガラス細工の様な心をもってらっしゃって、根がすごくまじめでいらっしゃるんだろうなぁーと推測出来るので、悩まれるんでしょうね。「ま、いいかぁー」で行きましょう♡♡♡
　　　少しは気持ち楽になれるお手伝いが出来ればいいんですけど。。

はぁ・・・

モチベが落ちまくりです。。
ロボットのように筋トレしています。
でも、さっき、、やめておけば良かったのに太もものサイズを計ってしまって、
・・・＋0.5cmでした。。撃沈(暗)。。

食欲もないのに、無理してキャベツ食べて、苦しいです。

本当に、、本当に・・・くじけそうです。

ダイエットを楽しむことは私にはできません。。

ごめんなさい。暗くて。
日記では頑張ってダイエットとは関係のない趣味の話題を書いていますが、、
そうじゃないと日記すら続かないような気がして・・・
体重はここ4日間殆ど停滞。

1年の有料会員は長過ぎたわ・・・

暗くて本当にごめんなさい。
この気持ちのやり場がなくて・・・涙、涙。。。

おはようございます＾＾

オカサクラさん
颯爽となんて＾＾；とんでもないことでございます～。
この通り歩けていたら・・・もっと下っ腹も引っ込んでいることでしょう・・・。
習ってはいたんですけど、なかなか難しいものです。
ついつい今までの習慣で歩いちゃうんですよねー。
でも、かかとから下すとか、腿で脚を持ち上げるとか、腹筋で体を支えるなどは意識すると、下腹と腿の筋肉が鍛えられそうですね＾＾

あいりっしゅさん
考えながら歩くのは大変です＾＾；
あまり考えながら歩いているとマリオネット調の怪しい動きになります＾＾；
美しく健康的な歩き方講座だったのですが、
練習中には怪しくて格好悪い歩き方になってました＞＜
私はかかとの高いミュールとかサンダルで、土踏まず部分に空間があると
水ぶくれができます。
一箇所に体重が集中するとできるみたいですね。
そういう歩き方の癖があるのか・・・あるいは靴の問題かも知れません。

モナカさん、
正しい歩き方のレクチャーありがとうございます。
考えながら歩くの大変そうだわ。
まずは一つづつ、注意しながら歩いてみます。
かかとからはOKなのですが「ふくらはぎではなく腿を使って脚を引き上げる」というのを意識することから始めますね。

歩き方に関係あるのか分からないのですが、私足の裏の皮が分厚いにもかかわらず、激しい運動の後、必ずといっていいほど水ぶくれになってしまうんです。昔からなのですが何でなのかな？

すらりらさん
私も同窓会が急遽1月2日に計画されました。
新たな目標ができて、ダイエットを加速させます。
（最近、停滞気味なので）

モナカさん、
情報ありがとうございます。
昨日のジョギングはつま先走りをしないように気をつけました。
歩く時もつま先着地をしないようにしました。
書いてあることが正確にできるかどうかはわかりせんが、勉強になりました。
モナカさんはいつもこんな感じで歩かれているんですね。
颯爽とした感じですね～。

おはようございます＾＾
ヘルニアの腰痛が残るものの、今日から復帰しました＾＾
またみなさんとがんばりたいと思います。

＞ゆりさん
ＥＭＳではないんですよ。
某化粧品会社が販売員用に作っている持ち運び可能な超音波マッサージ器です。
プローブがフェイス用とボディ用があって、ヘルツも変動します。
めんどくさいのであまりかけませんが・・・＾＾；

＞phoo3さん
テンテンベルトですか？
昔そういうのを常につけていてお腹がぺったんこになったと、興奮して話す知人がいたので興味は持っていたのですが・・・。
効果の程をまた聞かせてください＾＾

＞オカサクラさん
マラソン完走おめでとうごさいます！すごい！
９月までウォーキング教室に通っていたのですが、
体に負担をかけない歩き方は、やはりかかとから下すようですね。
ふくらはぎではなく腿で脚を持ち上げて脚を前に出し、
後ろ足で押して送るような形で体重を前に移動させながら、
前足をかかとから地面に足を下ろし、
前足の裏全部が地面につくときには、体重は完全に前足に乗っており
後ろ足はまっすぐに伸びて土踏まずより前の部分で地面を押しているような状態。
・・・て難しすぎ＾＾；
ポイントをまとめると・・・
①ふくらはぎではなく腿を使って脚を引き上げる
②かかとから地面につける
③地面に足がついているときは膝を曲げない
④後ろ足をぴんと伸ばすようにして体重を前に送る（体を送るのは後ろ足）
⑤脚と脚の間が開かないように、向こう側が見えないようにする
⑥上体をそらさない、腹筋でまっすぐになるよう支える
⑦腕は後ろに向けて振る（腕で後ろにある壁を押して前に進むイメージだそうです。前足が前に出るころ同じ側の腕が後ろに振られる）
⑧腰と骨盤は常に正面を向いているようにする（体をねじらない）
だそうです。
文で書いてもなかなか判らないですねえ～。

＞フクロウさん
確かに、背中を反らすのはＮＧで、心持ち前かがみかな～と思うぐらいでも大丈夫とは言われました（ただし猫背にならないように）。
前かがみになりがちな上体を腹筋で支えると腰に負担がかからず腹筋が鍛えられよいそうです。
背中をそらすと腰に負担がかかって最悪だそうです＞＜
たしかにウォーキング教室の先生はお腹がぺったんこでした＾＾；
（てか超スリム！身長１６０センチ体重４２キロ？推定）

＞すらりらさん
私も今日から復帰です＾＾
またがんばりましょうねー。
お友達の結婚式楽しみですね。
モチベあげてがんばりましょう！

こんばんは、お久しぶりです！
週末いろいろバタバタとしてましたが・・・来年は学生時代の仲良しが結婚式を挙げることがわかり、ダイエットがんばろう材料が増えました！
また頑張りますので、よろしくお願いいたします♪

フクロウさん
情報ありがとうございます。
やっぱり、かかとから着地なんですね。
（ジョギングを始めて半年経ってこんな状態…）
私が読んだ本でも骨盤を意識して走るって書いてました。

フクロウさんもマラソンに興味をお持ちですか？
日曜日に走った時、10km走る女性よりハーフを走る女性のほうが多かったですよ。
とりあえず、私の現在の目標は10km1時間以内！
それがクリアできたら、ハーフに挑戦したいです。
（いつになるかわかりませんが…）

＞オカサクラさん
私この前たまたまつけたTVで正しいジョギングの仕方のTVを見ました。
確かにかかとから着地すると言ってましたよ。
スタートの時に直立のままスタートしないで前のめりでスタートすると、
美しいフォームでリズムに乗って走れると言ってました。
足が上がらずにすり足になると疲れやすく、息切れがするとも言ってました。
足を出す時に骨盤を意識して足の付け根から出すそうです。
そうすると自然と足が上がります。
そのフォームを体が覚えるまで最初はきついけど、きちんとしたフォームになれば楽になると言ってました。
自分は今はできないけど、マラソンは興味あるので感心して見てました＾＾
すでにご存じの事でしたらすみません；；

でも歩き方ですよね。歩くのと走るのは違うのかしら？
たぶん同じだと思うのですが。

ちょっと前に、座っている時に脚が開いているって書かれている人がいましたが、
私も思いっきり開いていました。
最近太ももが少し細くなったので、意識して膝をくっつけるようにしていますが、
気がつくと、がばっと脚が開いています。
夏でもひざ掛けをしているので、人に見られることはありませんが、
美しくはないですよね。

それと、10kmマラソンをして、私はふくらはぎが痛くなりました。
前からそうだったので、整体の先生と話していたら、
「腹筋とか弱いので、きっと腿が上がっていないのでしょう。
それで、膝から下を使って蹴り出しているからふくらはぎが痛くなるのでしょう。」
とのコメントをいただきました。
その後、ランニングの本を読むと、
“ふくらはぎが痛くなる人は、足の着地がおかしい→膝から下が外側に蹴り出している”
と書かれていました。
そこで主人に確認したら、確かにそうだと言われました。
その原因は、つま先から着地しているからだそうです。
そういわれれば、普段歩いている時つま先から足が着いているし、
すり足になっている→足が上がっていない　と気がつきました。
美しい歩き方は、やっぱりかかとから着地なのでしょうか？
ご存知の方は教えてください。

おはようございます
私も同じく～；；
強化明日には皆さんの日記にもお伺いします。

＞オカサクラさん10kgマラソンすごいですね！お疲れ様でした。

うちは子供二人の七五三を済ませ、やっと落ち着いた感じです(^^ゞ

おはようございます。
いろいろありまして日記を書く余裕がなく、金曜の夜から放置していました＞＜
ごめんなさい！
明日からは復帰できると思います。
またよろしくお願いします。

お久しぶりです。
オカサクラは日曜日に10kmマラソンを完走してきました。
太もも引き締め週間の前半は出遅れましたが、
やる気も復活したので、またがんばらせてくださいね。

みなさん、こんばんは。
　ブルブル繋がりで、私はヤーマンのテンテンベルトなるものを持ってます。（笑）が、確かに肩こりには気持ちいいんだけど・・・。って感じですかね。しばらく全くほったらかしてあったんだけど、引っ張り出して、かけてみようかな？

ググったら、EMSは筋力運動なんですね。
じゃ、モナカさんのとは違いますね(^^ゞ

おはようございます＾＾
私は誰が何と言おうと、（別に誰にも何も言われてないから＾＾；）
エジプトと北欧、ノルウェイには絶対に行きたいわ☆彡

モナカさん、EMSですか？
なら私も持っているんだけど・・・
もらったモノだから何に効くのかよくわからなくて。。

おお、みなさん結構旅行好きですね＾＾
４月以降は南の島で曲線美を披露できるほどになっていたいものです・・・＾＾；

太ももの引き締めですが、今日は超音波マッサージをかけてみました。
超音波の微振動で脂肪が軟らかくなりますので、
ちょっとでも脂肪燃焼の後押しにならないかな～と思って。
はっきりした効果の程はまだわかりませんけど、
振動によって若干皮膚温が上がるので、血行促進には役立ってますね＾＾

現時点で太ももが細くなった～というより、硬くなった～と思っているのは私だけ？＾＾；

先週のバーミンガムも一応は海外旅行なのですが、イギリス行っても海外行った気にはならないです。
わたしはヨーロッパ内は気軽に色々行ったりきたりしてるのですが、いつも貧乏旅行です。
高級リゾートでゆっくりしてみたいけど、先立つ物が。。。。

数年行きたい行きたいといいつつ行けてないのが、クロアチアです。
来年こそは！

みなさま　いかがお過ごしですか～？
今日母が　「ちょっと太腿太くなった？」って。。。！！（￣□￣；）！！
げぇ～～？計ると前と同じ。微動だにせず。。。
で少し不安になりました。いいんですよね？スクワットしてても。。。？
筋肉付くほどもやってないし・・・(*^O^*)

クリスマスプレゼントかあ～もうそんな季節なんですね。
娘はサンタさんにウォークマンもらうとか。
５年にもなって信じてる？ふり？
がんばってる自分にも今年は何か買うかな？

旅行いいですよね～ここ１０年くらい海外行ってないです。
再来年　娘が中学になるので　部活とか忙しいと聞くので
来年は　どこか行きたいと計画してます。
でもバスにも酔うから　手始めは　グアムくらいかなぁ・・・
娘はバリに行きたいって言ってるんですけどね。
アリゾナもヨーロッパもいいですよね～
タイも大好き！３回行きました。(*^O^*)
でも４０超えた今は東南アジア無理かも・・・暑っつ～いんだもん！
いいとこあったらおしえてくださ～い(^o^)/

父方の祖父がシアトル出身のホワイトです＾＾
・・・私は全然日本人の顔だけど。。
父とは米語で会話していましたぁ。が、使わないと忘れます。。
アリゾナも行ったことないです～
楽しみな旅になりそうですね＾＾

ところで、さっきから座って脚をギュっとくっつけているんですが、、
ぷるぷるしてきています＾＾；；；