そういえばゆりさんはアメリカンな血が入ってるんでしたっけ？
私ってばアメリカの友人からメールが来てるのに、
英文書くのめんどくさくてちょっと放置してるんですよね～＾＾；
「今月来るって行ってなかった？いつ来るの？」というような内容なのですが・・・。
仕事の都合で来年の６月まで行けないのできちんとメールしなきゃ・・・＾＾；
私の友人はエル・パソ在住で、今回は娘さんたちのいるアリゾナに行きませんか？と言ってくれているんです＾＾
「セドナいいよ～」ということで。
行けるようにがんばります＾＾

おはようございます＾＾

あいりっしゅさんと同じく・・・
私は今、脚を閉じたまま座るクセをつけています。
・・・それだけでも結構キツイです＾＾；；；
モナカさんは習慣的に鍛えていたんですね！

りふぁも、Wii Fit Plusもいいなぁ！

モナカさん、海外旅行、いろんな所に行かれているんですね！
私は死ぬまでにエジプトに行ってみたいです。
北欧・・・特にノルウェイとかもあこがれます＾＾

アメリカには、住んでもいたし、年に何度も行くし・・・
私の祖父がシアトル出身の割にはNY近辺はあまり行ったことがないかも＾＾；；；

でも、英語（私は米語）って使わないと忘れるんですょ。
アルクのイングリッシュ・マラソン（米語）でフレッシュなネイティヴを学んでいます。

ヨーロッパ方面も行ってみたいなぁ・・・

・・・いろいろ妄想中・・・(^^ゞ

＞あいりっしゅさん
そうか～普段の腿の鍛え方とかあるんですよね～。
私が前働いてた会社は会議や研修が多くて、そのときは座り方とか厳しくて、制服のスカートとかも短いので、脚開いて座ることはできなかったですね・・・そういえば。
後輩には「モナカさんは会議中にまったく脚が開いていかないのがすごいと思いました」と言われたことがあります＾＾
あとは、１年ほどやり続けてるエクササイズの中に太もものものもあるのですが、これもきつくて最初ふくらはぎつりそうでした＾＾；
それをやり続けてたからかも知れません＾＾

＞フクロウさん
「りふぁ」楽しみですね～＾＾
娘さんと楽しめるWii Fit Plusもいいな～。
海外・・・といっても、今回はアジアの近場にしようと思ってます。
６月にはアメリカの友人を尋ねたいので＾＾
これまで、タイ、ベトナム、香港、インド、バリに行ったのですが、
今回は台湾の可能性が大きいかな～＾＾
（ほんとはヨーロッパとか行きたいです。私は何回か行ったことあるのですが、だんなさんは行ったことないので）

おはようございます
昨日お話した「りふぁ」は23日に手に入る事になり、太もも引き締め週間に間に合うかなあ♪
と思ったのですが、カード払いできないとのこと（そのお店の都合で）
いろいろあって今「現金」がない状態で暮らしており＾＾；私の都合で30日以降になってしまいました。
残念～；；
でも使ったらレポしますね～＾＾

＞あいりっしゅさん
Wii Fit Plusいいですよね～。次女ののサンタさんからのプレゼントをそれにしようかと検討中。
でも3歳児にwii Fitって＾＾；　自分達が欲しいだけなのバレバレ；；
次女はアンパンマンの、TVにつないで遊ぶやつを希望しているって言うのに；；
アンパンマンは、女の子の場合（身につけたりするのが）恥ずかしくなるのが早いから却下ですけどね。

皆さん電話帳挟みできていいですね～(:_;)
うちにはイスが置いてなく、パソコンに向かうのも地べたに座りこんで。
じっとしている事もないのでなかなかそんな機会がありません。

＞モナカさん
海外はどこを検討しているのですか？いいなあ、いいなあ。
2月になったら海外レポも楽しみにしてます♪

クリスマスにはWii Fit Plusが欲しいなーって思ってます。
ハードもないので結構な出費になりそうです。

太もも週間で取り入れようと思っていたものに、電話帳はさみがあるのですが、なかなか長時間はさめないんです。
理由分かりました。
普段デスクワークで座ってるとき、楽な体勢でいたので脚開きっぱなしで、もともとの内腿の筋肉がほとんどないってことに気がつきました。
はさむ前に脚を閉じることから始めないと。
時間が経つにつれ、脚をそろえてるだけで、鍛えられてる感じになります。
電話帳はさみがつらい人は足をそろえることから始めないとだめみたいです。
普段から姿勢や振る舞いに気をつけないとだめだなっていまさらながらに実感しました。

フクロウさん「りふぁ」購入決断されたんですね＾＾
自分へのプレゼントっていいなあ・・・。
私は製菓教室で特別授業に出ることが自分へのプレゼントになるかも・・・。
本当は、フルール・ド・ロカイユという香水のコフレが欲しいんですけどね～＞＜（パリから個人輸入で１６，０００円ぐらい）
年末は何かと物入りで、しかも２月に海外旅行を企てているので、難しいかも・・・。
お腹へのローラーは効いたので、きっと腿ローラーも効くはず＾＾

ゆりさん・・・のだんなさまはプレゼントなしですか？
私はプレゼントを強要しますけどね＾＾；（今年はお互いにプレゼント代を旅行資金にしようと言っています）
私の下腹部のでっぱり・・・ねえ；；
腸のレントゲンを撮ったとき人より腸が長いという指摘を受けたことがあるんですが、
そういうことも関係あるかしら・・・。
実は子供の頃からず～っとそんな感じなんですよね。

おはようございます＾＾
昨日は運動もお休みしちゃったので、今日は頑張ろっ♪

私も自分へのクリスマス・プレゼントで何か買おうかしら＾＾
どうせダンナは何も買ってくれないし＝3
結婚記念日もどうせ何もしないし＝3

モナカさん、堅い帯のようなもの・・・何でしょうねぇ？？？
私、自分のお腹を触ってみたけれどもないです・・・？？？

おはようございます
＞モナカさんが横腹筋の話をされていたので、思いだしたのですが、
私はぎっくり腰をした後、横腹筋をしていたのにすっかり忘れていました。
モナカさんが紹介してくれたものとは違いますが、また復活して横腹筋を復活しました！
私のは単に横向きで寝て、腹筋と同じように上へ脇腹で腹筋するだけです。
もみもみマッサージ、痛いけど効いてる気がします＾＾

先日悩んでいた「りふぁ」
ダイエット開始１年継続へのご褒美、（結果はあまりともなってませんが；；）
自分へのXmas　presentとして購入する事にしました。
人気があって在庫品薄のため、届くのに時間がかかるそうです。
う～ん、まちきれない＾＾；

おはようございます＾＾
太もも引き締め週間も３日目となりました。
昨日本格的にエクササイズを始めたばかりなのに、早くも筋肉痛＞＜っぽい私です。
去年の今頃・・・太ももの裏側はいわゆるセルライトと呼ばれるものらしき存在を感じるボッコボコの状態でしたが；；
今はボコボコは消えています。
痩せるとともに、少しずつきれいになっていくんですね＾＾
今回はよりしなやかな腿の獲得をめざしてがんばりたいです。

ゆりさん、おそようございます＾＾
爆睡できてよかったですね～。

硬い部分ってわかりにくかったですよね＾＾；
脂肪よりは硬いのですが、堅い帯のようなもの（おそらく筋肉ではないかと）が脂肪のさらに奥にあって、
それが緩やかに前にカーブを描くように出っ張ってるんですよ＾＾；
絵にできればいいんですが・・・。
皮下脂肪を全て取り去っても、それがその形である限り下腹は丸くなってしまうであろうという・・・。
便秘・・・・の可能性も否定できませんが＾＾；（てか！やはり便秘だからなのか！＞＜）

大寝坊をしたゆりです(爆)
16時間爆睡しました。久し振りにいっぱい眠ることができてスッキリ☆

ぴゅんひゅんさん、ありがとうです。
やってみました。・・・単調な動きで飽きてしまいましたぁ(滝汗)
しかも、ペースが速くてついて行けない(笑)

モナカさんのURLのもやってみましたｗ
腹横筋かぁ！これは効きそうですね。取り入れようかしら・・・
私、筋肉はつき易い（で、取れ易い）ので試しに＾＾
でも、多少は腹横筋もインナー・マッスルも鍛えているんだケドな。。足りん？；；

>>なんか硬い部分も前に向かってでっぱってきてませんか？（私だけ？）
・・・？硬い部分？えーーーと、、
もしかしたら腸宿便が腹筋の隙間から出てきていたりする場合もアリです＾＾；；；
押したら引っ込むかも・・・

お腹たるたるの話題が出てますねえ～。
私は出産してないのにたるたるです＞＜（皮下脂肪で妊娠し、皮下脂肪を出産したからでしょうか？）
前もちょっと書いたことがあるのですが、温泉などで見ると３０代以降の（と思われる）女性はみんなお腹垂れてますね＞＜
痩せてても垂れてました。
皮のタルタルは美容整形で切らないと・・・という説も聞いたことがありますが・・・実際のことはわからないです＾＾；
ただ、お腹を触ってみて思うのですが、タルタルな部分だけでなく
なんか硬い部分も前に向かってでっぱってきてませんか？（私だけ？）
腹部の筋肉が弱ってたるんできてるんじゃないかと思うのですが＾＾；
インナーマッスル（内臓を支える体の奥の方にある深層筋）を鍛えると、ある程度腹部が引き締まって下腹はすっきりすると聞いています。
腹横筋という筋肉らしいですが・・・（ゆりさんなら詳しいかな）。
腹横筋を鍛えるには以下のエクササイズが有効だそうです。
フロントトップドロップス
http://www.youtube.com/watch?v=egEuLPYVsP0
ストレートレッグドロップス
http://www.youtube.com/watch?v=BKkpMcmyR9s
（ちょっと日本語のが見当たりませんでした＾＾；）
ポイントは
①腰を浮かせないで、しっかりマットに押し付けておくこと（腰とマットの間に隙間を作らないこと）
これを守らないと、腰を痛めることがあるそうです。
②足を下ろすときに思いっきり息を吐き、上げるときに吸う
とのことです。

脚の上げ下げをするので、太ももも引き締まるかしら・・・。
電話帳を腿で挟みながらコメントを書くモナカでした＾＾；

>>ゆりねこさん
ビリー気になるようでしたら、10分程度の動画があるので
実際やられてみては？身体温まりますよ～♪
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk

今日は、通い家政婦（隣に住む、うるとら・すーぱー・おかん＾＾；）が
用事があって来ていないから、朝から仕事もできず家事やってます。
PCの前を通ると思わずのぞいてしまう(笑

>オカサクラさん
腹筋中心のが30分！！！！！！！！！！(>_<)
ついていけないわぁ～(^^ゞ　根性なしの私；；；

情報ありがとうです。
やっぱり使用している方に訊きたくて。m(_ _)m

ゆりさん

ビリーっていくつかあるんですよね？
私は、ビリーズブートキャンプエリートを持っています。
エリートって3枚組みのDVDなのですが、
そのうちのVol.3が腹筋中心プログラムです。
これが30分くらいかかります。
更に鍛えたい人には、おまけのプログラムがついていますが、
1度だけ時間があるときに見ただけです。（普段はやっていません）

ビリーはきついです。
だって、後ろで一緒にやっている人たちの腹筋が尋常じゃないですから。
（あの、腹筋は相当鍛えてるよ～）
でも、何とかついていけるようになりました。

ただ、本当に有効な手段かどうかはわかりませんよ～。
皮膚のたるみを取るのは難しいみたいですね。
とりあえず今より悪くならないようにがんばっています。

何度も出まくりですみません(滝汗)

>オカサクラさん
今見たら、ヤーマンゲルマローラーのボディ用（\14,800 ）があって、
顔にも使用できるみたいです。

>オカサクラさん
私の場合はお腹タルタルの原因は妊娠・出産とハッキリしています。
特に2番目の子の時は体重が72Kgまでにもなって、(当時24歳)
生まれたら何もしなくても、あっという間にガリガリになってしまいました。
もちろん妊娠線も凄いです(T-T)。。妊娠線こそ取れませんけれども。。

そっか、、脇腹ですか。。

今更ですが、ビリーってキツイんですよね？
1回何分くらいなんでしょうか？
(自分でググれ？＾＾；；；)

ゆりさん
私もお腹、もちろん、たるたるです。
太っていた時は気にならなかったけど、現在はたるたるです。
（妊娠後に痩せたことがないので、たるたるの原因が妊娠か肥満かわかりませんが…）
私は“筋肉をつけて持ち上げましょう！”って言うのを読んで、
ビリーでお腹の脇とか鍛えています。
でもある掲示板では、“手術しかないよ！”って書いてました。
確かに、誰にも見せるわけじゃないけど、気になりますよね。
私は手術するお金はないので、ひたすら筋トレをしています。

フクロウさん　ゆりさん
セルローラー、私も気になります。
が、ゆりさんが紹介してくれたフェイル用コロコロを買うつもりなので、
更なる出費は辛いな…。
まずは見える顔からケアしていこう。

おっと、、フクロウさんとすれ違い＾＾

ヤーマンでも￥24,000のセルローラーがあるんですょ。
かな～り悩んでいます。
でも、以前購入したフェイス用のコロコロがすごく良かったので、
またお金かけちゃうかも(>_<)

今は\700のセルローラーを使っていますが、
うーーーん、イマイチ。
だって、セルライトは本当に落ちにくいから、
エステ行くのを考えたら安いかなぁ・・・とかって。。

だって、太もも、筋肉ついて、筋肉の上にセルライトって最悪じゃないですか？

・・・でも高い。。

そっかぁ、、そうだよねぇ・・・
太ももって減りにくいですよねぇ。。
マイナス2cmを目指していましたが、
また今日リバっていたのもあって・・・

>モナカさん
私も目標－1.5cmにします☆彡


・・・そして、なぜか初日の今日、太もも筋肉痛だったりします＾＾；；；

話は変わりますが、、
出産経験のある人でお腹の皮がタルタルの方いますか？
私は20歳にしてタルタルになりました(T-T)
この皮だけはどうにもならないのかしら・・・o(T^T)o

今更かしら。。。どうせ誰に見せるワケでもないし。。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡