phoo3さん　はじめまして＾＾　どうぞよろしくお願いします！
コアリズムでは腰を痛めたという話もよく聞きますよね。
痛いと感じたら別の運動にされた方がいいかも知れませんね。
４月には「まずまずだわ♪」と思える状態に
６月には「これでＯＫ♪」と思える状態になれるといいですね＾＾
健康を大事にしながら一緒にがんばりましょう＾＾

>phoo3さん
股関節亜脱臼(こかんせつあだっきゅう)の恐れあり！
痛みが退いてもあまり無理しないで下さいね♪

はじめまして。phoo3と申します。
来年6月にお泊り同窓会がありまして、それまでになんとか・・・。と頑張っています。で、コアリズムを始めたのですが、右足付け根が痛み出したので今少しお休みしている所です。よろしくお願いします。

>>オカサクラさん
ありがとうございます（＾＾）今日から早速スクワットやってみます☆

>>モナカさん
いや、今日から始める予定ですｗ
成果が出たら即ご報告します☆

>>すらりらさん
はじめまして（＾＾）気付くの遅くてご挨拶遅れました；
よろしくお願いしますね～☆

おはようございます＾＾
太もも引き締め習慣ですが、来週の月曜日からスタートしようかな～と思っています。
皆さんからの提案や体験を拝見しているとやはりスクワットがいいのかな～と思いますね。
みなさんからいただいたスクワットとマッサージの効果的な方法を参考にしながらみんなでがんばる！って感じにしていきたいと思います。
他にもいい方法があったらご提案くださいね＾＾

＞help meさん
はじめまして＾＾
help meさんのリバウンドの状態など詳しい情報がわからないので、はっきりしたことは言えませんが・・・
ゆりさんの言われるとおり、これまでの摂取カロリーが低すぎても
基礎代謝が落ちて太りやすくなり、その後普通に食べるとリバウンドする可能性が高いです＞＜
運動を取り入れて筋肉量を増やすことによって基礎代謝は上がってくるので、筋肉がつくような運動をされてはどうでしょうか？
外から目立つ筋肉ではなく、内臓を支えるインナーマッスルを鍛えるとほっそりとした状態でありながら基礎代謝を上げることができるそうです。
インナーマッスルを鍛える・・・というキーワードで検索されてみれば有力な情報があると思います＾＾

＞ゆりさん
スクワットの情報ありがとうございます＾＾
まだ詳しく見れていないのですが、実際に試してみますね！

＞葵さん
スクワット始められたのですか？また効果の程を聞かせてくださいね＾＾

＞すらりらさん
誕生日にケンカ＆仲直りですか＾＾雨降って地かたまったのでしょうね。
ますますだんなさまとの絆が強くなったのではないでしょうか？
ダイエットに元気に燃えてらっしゃるすらりらさんのコメント、とても気持ちがいいと思います＾＾

＞あいりっしゅさん
私はかかとをつけると後ろにコケることがあります＾＾；
それは太ってるからだ～～と言われたことがあるのですが・・・そうなのでしょうか？
・・・まあ、どんなエクササイズしても私はすぐコケそうになるのですが・・・。

＞オカサクラさん
ゾーンセラピー見ました。
なんかむか～～～しのビール瓶マッサージと似てますね。
より進化したものなのでしょうね＾＾
私はビール瓶マッサージをふくらはぎにするとめちゃくちゃ痛かったのですが、太ももにすると気持ちがいいという記憶があります＾＾

＞ぴゅんひゅんさん
やはりかかとはつけるのですね＞＜
痩せないと正しいスクワットもままならないのかしら～～！！

＞フクロウさん
娘さん回復されつつあるようで良かったです。
初期はそれほど大変な症状にならないように言われていたインフルエンザなのに、残念なニュースもよく聞きますね。
1日も早い完治をお祈りします。
いろいろとご苦労ご心労がありますが、明るくがんばっていらっしゃるのでほっとしました＾＾

おはようございます
なんだかスクワットで盛り上がってますね。
骨盤が広がっていると絶対痩せないという事は皆さんご存じですよね。
私は以前にTVで見た骨盤引き締めスクワットを30回やっています。
たまに、じゃだめなんですけどね＾＾；

ご心配かけました娘の状態がよくなりつつあります。
まだ熱はありますが、昨日まではいつ肺炎になってしまうか、脳症になってしまうか、
呼吸が止まってしまうか、死亡のニュースを聞いたりネットで見たりしてドキドキしていました。
昨晩は喋るのもやっとで歩けずにいたのに、今日は8度の熱でもとても元気で、
歌なぞ歌えるまでになりました＾＾ｖ
小さいと言うだけで基礎疾患を持っているぐらいのリスクがあると言われているので、
生きている事に本当に感謝です(T_T)
大袈裟かしら？でもタミフル服用にも関わらずなくなっている方が多いから心配だったので。
まだ熱はありますから油断はできませんが、とりあえず安心してこちらに来れました。
ご心配おかけしました。ありがとうございました。

＞モナカさん
転勤の事ありがとうございます。
そんなに真剣に考えていただいて、私は幸せ者です♡
私はあまり思った事を隠さない方なので（少し隠した方がいいぐらいで）
一応主人には自分の気持ちはその都度言ってるの。
でも主人は単身でも、一緒に行くのでもいいような事を言ってますね。
ご存じの通りAB型なのでモナカさんは解ると思いますが、転勤先が１月に発表されるのですが、
それが解らない事には話してもしょうがないと思っているみたいで、あまり悩んではいないようです。
それが解るので、私も発表されるまでは主人にはあまり言ってもしょうがないと思って。
ただちょこちょこと自分の気持ちは言ってます。
が、言うと「（受かっちゃって）ごめんね」と言うので、可哀そうで。
だから１月まではちょこちょこと話す程度で、自分の気持ちに整理をつけながら１月を迎えたいと思います。
１月が来たらモナカさんが言うように、二人で真剣に話し合いたいと思います。
そしたらそれなりの覚悟ができるかしら？ありがとうね♥

>>オカサクラさん
私もめん棒マッサージに興味を持ってるんですよ！
ゾーンセラピーって言うらしいですね！
“セルライト・固太り”…両方ビンゴな私です(´・ω・｀)
100円ショップで、めん棒見つけたらさっそくやるつもりです♪

gooダイエットに特集があったので、URL載せときます＾＾
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0610_no1/


>>あいりっしゅさん
陸上と野球経験者の相方が言うには、
かかとを付けたままが正しいフォームだそうです。
私もかかとが上がってしまいます；
バランス取るの難しいですよね（´。｀)

葵さん
スクワットですが、私が先生から聞いたのは、内側に寄せてそのままゆっくり上げるってことでした。
腰を下げる時も上げる時もゆっくりだそうです。

ところで、めん棒マッサージをされた方はいません？
雑誌で読んで、ちょっと興味を持ちました。
“セルライト・固太りの方”には向いているらしいのですが、
雑誌では1週間で効果があったようになっていたのです。
お風呂上りにやってみようかな～、って思っています。

わたしもリンクのスクワッド昨日からしたんですが、結構辛いですね。
少し筋肉痛です。
ところで膝を曲げる時、最後の方に若干かかとがあがってしまうのですが、皆さんはつけたままちゃんと出来てます？
かかとあげちゃ駄目なんですよね？

help meさんよろしくです。
消費カロリーのほうが摂取カロリーより高い食事をしてるなら少し長い目で見ると確実に痩せると思うのですが。
有酸素運動などされてますか？

こんばんは！
みなさま、早速コメントくださってて嬉しいです＾＾
ありがとうございます。
週末は誕生日だったというに夫とケンカしてちょっとウジウジしてました。
仲直りしたけど、よりによって誕生日にか、と苦笑いです(笑)。

びゅんひゅんさま☆彡
わお、身長も近いし、参加した時期も近いのですね！！
どうぞよろしくお願いいたします。
仲良くしてください＾＾

モナカ１９６９さま☆彡
熱烈歓迎ありがとうございます！
春までに美しい自分に・・・とイメトレもしてます(笑)。
よろしくお願いいたします。

あいりっしゅさま☆彡
どうぞよろしくお願いいたします＾＾！

ゆりねこさま☆彡
ありがとうございます。
誕生日をいいきっかけとして、来年の誕生日は違うぞーって方向に持って行きたいと思っています。
よろしくお願いいたします。

フクロウさま☆彡
よろしくお願いいたします。
お子さんのインフル、早くよくなりますように！！

瓜瓜さま☆彡
はじめまして、どうもありがとうございます。
春までに10キロ、がんばるぞーーーーー

>>オカサクラさん
スクワットですか！しかも腰を落としたあとに膝を内側に寄せる、と。
今軽く二三回やってみましたが、確かに内側が張りますｗ
↑のことで、ちょっと質問なんですが、腰を落として内側に寄せて腰を上げるときには内側に寄せたまま腰を上げるんですか？それとも内に寄せて、また膝の位置を戻してから腰を上げるんでしょうか？
細かく聞いてｽｲﾏｾﾝ（＾＾；）ただ、スクワットに興味を持ってしまってｗ
ちゃんとした方法でやってみたかったので確認してみました☆

>>瓜瓜さん
ステッパー！前うちにもありました！アレ足に効きますよね☆昔毎日使ってました（＾＾）ただ、故障ではないですが音がうるさくなってきちゃって、その時使ってたステッパー捨てちゃったんですよ～（泣）今思えば捨てなきゃ良かったなぁ～とちょっと後悔。。

おはようございます＾＾
昨日から外出していて、今日もこれから外出なのでなかなか書き込めずすみません！！
また帰ってみなさんのコメントをしっかり拝見しながら書き込みたいと思います。

とても気になっていたフクロウさんのお悩みにだけ、ひとことコメントを・・・。

＞フクロウさん
だんなさまの合格おめでとうございます！
努力家で素敵なだんなさまですね。
コメント遅くなってすみません。
昨日の朝フクロウさんの悩みを読んで、私が力になれることがあるかしら・・・ってずっと考えてました。
フクロウさんとまったく状況の違う私がお力になれることは少ないですが・・・、
だんなさまにフクロウさんが感じている不安を全部聞いてもらって、
今できる最良の選択をふたりでされるのがやっぱり一番かな・・・と思いました。
いろいろな問題や不安はあれど、夫婦ふたりで共有すること・・・どちらか一方だけが背負うのでなく、
当然抱える問題の内容によって背負うものの配分の大小あるでしょうけど・・・。
色々考えた末に、ふたりで出した結論なら、フクロウさんも「嫌で嫌で仕方ない」という気持ちが薄らいで、少し前向きになれるかな・・・と思うんです。
経験不足で本当に役に立たなくてごめんなさい＞＜
でも、フクロウさんんが最善の方向に迎えることをお祈りしてますね！

えーーーと、、

>help me さん
基本的なことだけれども、
「少し食べたらリバウンド」と言うことは、あまり食べていないのかしら？
食事調整なら、朝イッパイ食べてお通じを良くして、
夕食だけ炭水化物抜きの食事はいかがでしょう？
普段食べないと、少し食べただけでもリバウンドしますよ～

おはようございます＾＾
今日は体重も減っていたし、
バスト、アンダーバスト、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首・・・
先月と比べ殆ど減っていました～*

>フクロウさん
次から次へとお疲れ様です。。
インフルエンザ、心配ですね。
そそ、タミフルです＾＾
下のお子さんもインフルエンザになっても、
すぐに治れば良いですね。

転勤で思い出しましたが、そう言えば、数年前にも主人は東京勤務でした。
毎週末飛行機で帰宅していましたょ。2年くらい続きました。
そういうテもあるんじゃないかしら？

スクワットですが、、
>>腰を落とした体勢にしていられなかったのです。
お尻を突き出すとできると思いますょ♪
脚のかくどでいろいろな筋肉に働きますから(*^^)v

>瓜瓜さん
>>こちらの名前のほうが可愛らしいです＾＾
でしょーーー？おありがとうございますぅ～*

皆さんこんばんわ
すらりらさん、help meさん宜しくお願いします
チンケンジャーママさんお久しぶりです。

どうやらうちの長女もインフルエンザのようです。
今日の昼から発熱。夕方の受信は早すぎるからまだ医者に行ってなので確定ではありませんが、
今9度になったのでインフルでしょうねえ(>_<)
今日一日、どのタイミングで病院に行ったらいいんだろう？とそんな事ばかり考えてました。
先程娘がうんうんとうなっているので、目を覚ましたところですが、うなされている＝脳症
かと思い焦りましたが、トイレでした(^。^)
今はスーッと寝ています。
明日の朝一で受信して、タミフルを飲んだらよくなるでしょう。

次は次女だろうなあ。小さい子の方が怖いです；；

皆さん転勤の事で励まし＆アドバイスありがとうございます。
自分は嫌だけど住めば都だと思っているので、どこに行っても大丈夫だと思うのですが、
問題はやはり父と母と娘の学校と幼稚園ですね。
単身赴任してもらうというのも一応念頭に置いてます。
でも子供が小さいから今はパパと離れるのは良くないと思うのですよね。
１月に移動先が決まるので、それまで皆さんの意見を参考にいろいろ考えていきたいと思います。
ありがとうございます。

とりあえず今はインフルエンザだわ～。ハア

私は、来年の４月に大事なコンクールがあります。そのためにダイエットを強化してみたんですけど、最近体重の減りが全然で、少し食べるとすぐにリバウンドです．．．。どうしたらいいでしょうか？

みなさんこんばんわ＾＾
すらりらさんはじめまして、お誕生日おめでとうございます＾＾

>ぴゅんぴゅんさん
玄米もいいですね～＾＾
わたしは玄米だけで食べるのですが、
あのくせのあるにおいと歯ごたえが好きで、
いつの間にやら白米より好きになってました。
お通じにもいいような気がしませんか？

>フクロウさん
私の実家は転勤族で、引越しを何度も繰り返すことは勿論、父の単身赴任も何度もある中で育ちました。ですので、子供の立場での経験はありますので少し書きますね＾＾確かに転校は、友達を作るのが大変だったりしました。けど、その都度どうしたら仲間に入れてもらえるかとか、ちびっこながらも自分一人で頭使って考えて（親に相談とかしてませんでした）、どうにかしていました。いい経験でした。子供って結構「大人」ですよね＾＾

>ゆりねこさん
こちらの名前のほうが可愛らしいです＾＾

>葵さん
わたしはステッパーをやっているのですが、脚内側の肉ましになってきましたよ＾＾太ももの隙間はできました。もちろんまだまだむにむにですがねｗ

>オカサクラさん
スクワットよさそうですね＾＾お腹に力入れたら腹筋にもききそうですね。
やってみよかな～

葵さん
太ももの内側の筋肉はスクワットです！
そして、腰を落とした後に膝を内側に寄せていく、
そうすると確かに内側に力が入っているのがわかります。
私は最初、殆どスクワットができていませんでした。
腰を落とした体勢にしていられなかったのです。
葵さんはどうですか？

後は、立った時に外側に重心がかかっていませんか？
私は確実に外側にかかっています。
靴のかかとの外側が減るので、O脚かと思っていたのですが、
体重のかけ方が外側になっているから外側が減ると言われました。
内側に重心をかけると、外側にはみ出していた太ももとふくらはぎが
内側に寄って、前から見ると少し細くなります。
太く見える立ち方をしているってことですね。

>>オカサクラさん
内側の筋肉を鍛えてと書いてありましたが、内側を鍛えるためのストレッチとか何かあるんですか？？
筋肉のつき方で変わってくるって、結構死活問題ですよね（´Д｀；）

フクロウさん
主人は以前は転勤族で、結婚後２年おきに３回転勤しました。
大変なのは子どもの学校（幼稚園）ですね。
主人は住むとこだけで住所を決めていたので、苦労しました。
いじめはなかったけど、息子は新しい環境に馴染みにくい性格で
よく泣いていました。（今は笑い話だけど…）
じっくりと探してください。
“だめだったら、新しい場所”って割り切ったほうが楽かな？
（気軽に引越しはできないかもしれないけど、住んでみないとわからないことは多いですもんね？）

すらりらさん
私も149cmの身長で体重はmax74kgまでいきました。
10kg減は長い道のりですが、一緒にがんばりましょう。

葵さん
そーなんですよ。
何でも外側に張っていると、膨らんで見えるみたいで。
確かにふくらはぎは外側に流れているって感じで、
力の入れ方であの太い部分が内側に寄ります。
ということは、やっぱりどっか筋肉のつき方がおかしくて
太い上に太く見える体型になっているみたいです。
体重を落とすことも重要ですが、
美しく見えるように筋肉を付けることも重要なんです。
難しいわ～