あ、りのあさんの件ですが、
私も毎日日記を拝見してはいるのですが、５～６日ほど更新もされてないようですね。
お忙しくていらっしゃるのでしょうか？？
みゅーちくさんもあまりお見かけしませんが、お風邪のようでしたしね。
季節の変わり目ですし、体調を壊されているのかも知れませんね＞＜

おはようございます＾＾
なんとか生理痛も落ち着いてほっとしています。
今日は会社帰りに遠回りのウォーキングをして気持ちよくカロリー消費したいと思います。

＞ぴゅんひゅんさん
４月には美しく変身しましょうね！
ビリーの詳しい情報ありがとうございます＾＾
二の腕に効果あり！って嬉しいですね。
私は毎日数分×２を二の腕エクササイズしているんですが、太さ感触ともに１ヶ月で変わってきました！
もっと結果が出たらみなさんにご紹介したいなーと思います＾＾

＞瓜瓜さん
ごはんにこんにゃくを混ぜるのってコマーシャルでやってますよね。
詳しい情報ありがとうございます＾＾
私はごはんにキノアを混ぜていて、カロリーカットというよりはミネラル増強してますね。
蒟蒻米は確かにカロリー調整にいいと思います。
機会があったら試してみようかな＾＾

＞あいりっしゅさん
生理前の食欲増加・・・ですかー。
そういうサイクル的な食欲増進はないのですが、発作的に食欲増進したときは「おやつ昆布」を噛んでます。
長い間噛めるのと、うまみ成分を含んだ味が長続きするので、咀嚼による満足度があります。
まあ、効果てきめんというほどではないですが、それでどか食いに走るのを若干セーブできていたことがあります。
あいりっしゅさんは海外にお住まいですのでそういったものが手に入るかどうかわからないのですが・・・＾＾；
なお、昆布に含まれるヨウ素は欠乏も過剰もよくない成分（成長ホルモンの分泌を促す）なので、
海草をよく食べる日本人は過剰摂取に注意が必要で、
海草をほとんど食べない欧米人は欠乏にしがちらしいですよ。

＞フクロウさん
うちのだんなさんは私と一緒でお酒をのみません＾＾；
私はアルコールやタバコにアレルギーがあるので、そういったものをたしなむことができないんですよ。
だんなさんはお酒を飲めるけれども、お茶やコーヒー、ジュースの方が好き、タバコきらい、という人です。
なので夜中の晩酌とか我家には存在しないのですが・・・
真夜中のカラオケフィーバーというのがときに存在しまして＾＾；（０時～５時）
そのときになぜかフライドポテトとかパフェとか食べてます・・・。
だんなさんと私はほぼ何もかも趣味が一致（化粧品とかおしゃれ以外）しているので、常に一緒に活動してますよ＾＾；
AB型同士だし・・・まるでふたご？

あっ、あいりっしゅさんの問いに返事してなかったわ。
私も食欲増進しますう(>_<)
その時によってご飯を大量に食べたくなったり、お菓子を食べたくなったり、
餡子ものを食べたくなったりと様々で。
加えて眠くて眠くてしょうがなくて、常に頭がふらふらしてます。
座って何かしてると寝ている事も！
食べて、寝て、むくんで、だから確実に太りますよね。
でも仕方ないと言って食べてしまったら、
その後の生理後の痩せ期が来ても、結局は体重の変化なしですからね。
そこで食べないと痩せるのかもしれないなんて、単純に思ったことあります。
どうしたらいいんでしょうかねえ？
モナカさん、ゆりさんとか、最近ご無沙汰してますがりのあさんは知りませんか？

私ね、以前は生理前の症状って全くなかったんですよ。なーんにも。
ここの日記始めた頃も何にもなくて、他の方が大変な思いしててそういう事があるんだあ！
なんて思っていて。
でも私は大雑把だから気づいてないだけかもしれない、なんて思って、
今月は気をつけて感じてみよう！なんて思っちゃったんですね。
そしたら眠気がある事が解って、おおぉー!!　私にもあるじゃん!!
なんて思ったら、翌月から食欲と眠気が・・・
だからこれって気の持ちようなのかな？って思いました。
でも、今は生理前＝食欲と眠気
と思っているからもうダメです。
この日記をつける前は生理もあーきちゃった。だけで、生理前だとかそういう事考えた事ありませんでしたから。
たぶんこの日記を続けてる限りダメなんじゃないかと思います。

おはようございます
今日もとりあえずだけど減ってました。このまま続けて頑張ります。

昨日は主人がビール飲もうか！などと言ってきましたので、う・う～ん・・・
と濁して子供の寝かし付けをしたら、まんまと寝てしまい飲まずに済みました＾＾ｖ
私は一度寝たら起こされても蹴飛ばされても起きないので起きることなく飲む事なく、
朝を迎える事ができましたわ。
お酒は大好きで、たまに飲んでますが、主人と飲むには時間が問題。
私がしっかり食事が終って、主人が9時頃帰って来て、11時くらいになって飲もうかって。
ダイエッターがこんな時間に飲めるかー!!!!
飲みたいなら先に言ってもらえれば、
遅い時間の食事はダメなのを覚悟で夕飯食べないで我慢して待ってるのに。
でも急に飲みたくなるんでしょね。でも今は付き合えません；；
旦那さんは一緒に飲みたがるんです。でも私は一人でもまったく気にしないんです。
私はレストランや飲み屋さんにも一人で行けるほうです。
主人は寂しがり屋なんですね。みなさんのご主人がいかがですか＾＾？

＞瓜さんの蒟蒻米。DHCのやつを一時期すごく悩みました；；
結局未だに悩みながらも頼んでないのですが。
美味しいと美味しくないと賛否両論ですよね～。
お試しとかあればいいんだけど。あんまり見かけないなあ。
またまた興味がわいてきちゃった。

＞ぴゅんぴゅんさん
長期間と言っても１年ですよお。しかもあんまり結果がともなってないし；；
でもゆっくりのんびり頑張ります。

こんにちは。

ぴゅんひゅんさん、こんにちは。
もうすでに１０kg減量されたのですね。うらやましい〜。
わたしも頑張らないと！

みなさんにお聞きしたいのですが、
わたしは生理前、食べ過ぎちゃうんです。
食べても食べてもなんだかお腹がすいてるような感じがして、ついつい食べてしまいます。
満腹神経さんが機能しない感じです。
みなさん同じようになりますか？
その時に効果のある対処法とかご存知でしたら教えてください。

みなさんこんばんわ＾＾
そしてぴゅんぴゅんさんはじめまして！

オカサクラさんから質問がありました蒟蒻米ですが、
わたしは白米と一緒に炊いておいしくいただいてますよ～＾＾
味は蒟蒻なのでそんなにありませんから、白米の味です。
食感も、悪くないと思いますよ＾＾タピオカみたく軟らかくありませんし、
う～ん・・・蒟蒻で頑張って米の噛んだ感じを再現しようとトライしてるなって感じです＾＾；うまく言えないｗ
しかし、味は気にならなくても、やはり蒟蒻は蒟蒻。
蒟蒻特有の少し磯っぽい？においがします＾＾；
この前、母に食べてもらったところ「蒟蒻くさい＞＜」と不評でしたｗ
わたしは、蒟蒻米ってあんまり美味しくないと友人に事前に吹き込まれていたので、「これくらいなら、全然おいしいやん」と食べています＾＾
ちなみにわたしが食べているものは、
お米だけで炊くより、カロリーが２５％カットで、カルシウムが９倍、食物繊維が５倍だそうです。
おかずが高カロリーの時などは、いいアイテムかもしれません＾＾

しかし、わたしはやっぱりもうちょっとカロリー摂った方がいいですね；；

モナカ1969さん、
暖かく迎えて下さりありがとうございます＾＾
期限つきという事で、燃えています！
よろしくお願いします。

Dr.ゆりさん、
私の日記へ、すぐ来てカキコ下さったみたいで、びっくりしました＾＾
お互い目標まであきらめず頑張りましょうね！
よろしくお願いします。

（　´∀｀）　さん、
私もレコーディング以前やってましたよ！
面倒くさがりなので、今はやめちゃいましたが；
食事の把握に、とても良いですよね。
よろしくお願いします。

フクロウさん、
長期間ダイエットされてきたんですね！
私ぶっ通しでダイエットした事無いんで、尊敬です。
よろしくお願いします。

オカサクラさん、
背の小さい者どうし、頑張りましょう！
低いと体重以上に、太って見えて損ですよね；
目標必達で頑張りましょう！
よろしくお願いします。

ぐるーっと皆さんの日記を見させて頂きましたが、
細かく日記を付けてらして、すごいですね！！
私じゃズボラーなので、無理ですよー(笑)
加えてものすごい飽き性だし…
根本はダイエットに向かない性格なんでしょうね。
おかげさまで失敗談、いっぱい持っていますよ；
でもようやく、自分に合った方法が判ってきたので
頑張ってやり遂げたいなと感じています。

オカサクラさん、お疲れ様でしたぁ～
・・・ああぁ、、私も肥満なんだろうなぁ(T-T)

ビール・・・ひっきりなしにお手洗いへGO!です(汗)
8本呑んだ私は、、今、・・・ラーメンを食べました(滝汗)
ダンナに作ってもらったんだけど、卵まで入っていたわぁ・・・
卵でも、ゆで卵、目玉焼き、ポーチ・ド・エッグは
中性脂肪さんぎっしりだから避けていたのに、、しっかりポーチでした。。

しかも！

本日は中途覚醒で朝3:30に起きてしまった私は、、もう限界。。眠たい。。
なんだか、太るお手本のような1日でした。。

明日はヘルス・メーターに乗りません(T-T)

ありがとう、私！
さようなら、私！
おやすみなさい・・・(_ _).。ｏ○

こんにちは。
ぴゅんひゅんさん、
はじめまして、よろしくお願いします。
私も身長が低いので、お仲間ができてうれしいです。

フクロウさん
やっぱり、カロリーに気をつけることは重要なんですね？
うーん、細かいことが嫌いで力ずくのダイエットをしている私は、
カロリー計算って苦手です。
でも、フクロウさんが成果が出ているなら、私も考えようかな？

葵さん
自分にあった体重を目指すのはすばらしいことですね。
私も標準体重になったら、がんばってみようかな～。

ゆりさん
ビールでも発泡酒でも、炭酸系の飲料をたくさん飲めますね～。
お腹がいっぱいになりません？
（トイレも近くなりません？）
ほどほどにしてくださいね～。

もなかさん
下っ腹引き締め週間の報告、ありがとうございました。
私は痩せしろがみなさんよりあっただけだと思います。
でも、ビリー様の効果はあったと思います。

ところで、本日の健康診断。
40歳以上の私は人間ドックです。
結果は、ずばり“肥満”でした。
標準体重より10kgオーバーですので、更なる減量を言い渡されました。
（健康診断の結果で減量したわけではないのですが…）
とりあえず、標準体重を目指してがんばるぞ！

あ、モナカさんとすれ違いだったわｗ

一瞬、「習慣」になったんだ・・・と思いましたょｗｗｗ

こんにちは。モナカさん、結果報告ありがとうです♪
私も引き締めジェルでお腹マッサージを朝、晩やっていましたょ(*^^)v

>葵さん
ビール・・・と言うか、糖質ゼロの発泡酒です(^^ゞ
もう、、6本呑みました(>_<)

>フクロウさん
私ってせっかちな方かなぁ・・・と自分では思います(汗)。。
減酒、頑張ります～*　ありがとです～*
カロリー計算・・・私は朝5個のシュークリームで、1150Kcalです・・・
しかも、低脂肪乳も飲む飲む・・・
低脂肪乳でも量飲めば同じですょね。。一日、250Kcalに控えていますが。。

下っ腹引き締め習慣って・・・「習慣」って・・・＾＾；
（自分の誤字におののいている）
確かにそうなるのが理想ですけど・・・願望が現れたのかしら・・・＾＾；

フクロウさんこんにちは＾＾
フクロウさんは努力されてるし、自分のペースって大事ですものね。
亀でもいいです。うさぎのようにならなければ・・・＾＾；
私はうさぎ好きですが、ダイエットにおいては「うさぎと亀」では亀になりたいですね＾＾

おはようございます
モナカさん結果報告ありがとうございます。みなさんいい結果が嬉しいですね。
私はもっと努力が必要ですが；；
でも亀みたいに止まりながらも一歩一歩進んで行きたいと思います。
自分のダイエットのせいで子育てをおろそかにはしたくないので、両立しながらゆっくりと＾＾ｖ
どちらかというとのんびりした性格で、せっかちではないのでよかった。

＞ゆりさ～ん
まずは減酒から頑張りましょうね～。このまま飲んでばかりいくと後でドカッときますよ。
お体大切に!!

＞ぴゅんぴゅんさん
なかなかコメにはいけませんが、宜しくお願いします。

ここ数日生理後の痩せ期もあってか徐々に体重が減ってきました。
筋トレをほんのちょっとしただけで運動はしてません。
りのあさんが自分の日記で、カロリー管理だけで痩せると説明してくれていましたよね。
それで、無視していたカロリーも記載するようにしたら減ってきました。
まだ確証はないのですが、このまま減るようであれば私の場合は牛乳がすべての原因だった
という事が証明されます＾＾；
たかが牛乳、されど牛乳・・・奥深し、カロリー高し。
でもやめられないので控えめにしてます。

同時にカロリー計算の大切さも感じております。
数カ月前は面倒くさい、私には無理；；と言ってしなかったのですが、
してみると意外と簡単で楽しくなったりもしますね。
適当ですが引き続き頑張ります。

おはようございます＾＾
下っ腹引き締め習慣ですが、まだご報告をいただいてない方もおられますが・・・、
いったん締めとして、現在ご報告を受けているみなさんの結果をまとめて発表しますね☆彡
サイズダウンの大きい順に書かせていただきました。


★★★★★★★★★★★★報告発表★★★★★★★★★★★★★★★

オカサクラさん　　目標　３センチ減　　　実績　４センチ減　達成！！
ゆりさん　　　　　目標　３センチ減　　　実績　３．５センチ減　達成！！
モナカ　　　　　　目標　３センチ減　　　実績　３センチ減　達成！！
あいりっしゅさん　目標　２センチ減　　　実績　２．５センチ減　達成！！
フクロウさん　　　目標　１センチ減　　　実績　１．５センチ減　達成！！　

おめでとうございます！！☆彡ぱちぱちぱちぱち
このように、たくさんの方が目標達成されていました＾＾

今回「いつのまにか・・・」とか「思いもよらず・・・」という声も多くて、
日ごろコツコツとやっていることが確実に実を結んでいると
みなさん（もちろん私も！！＾＾）実感できたのではないかしらと思っています。

脅威のサイズダウンを達成されたオカサクラさんはビリーズブートキャンプを集中してやっておられましたね。
ゆりさんも腹筋を中心とした筋トレをリズムをもってされてましたし、
私も脚上げ腹筋とピラティスの呼吸法を意識した腹筋運動と下腹マッサージをやっていました。
部分痩せは難しいことですが、筋トレで下腹を引き締めることはやっぱり可能なんだなーと希望が湧いてきましたね＾＾

今月も残り少ないですが、来月もみなさんとがんばって喜びを分かち合いたいと思います。
おつかれさまでした！！

>>Dr.ゆりさん
３本て、ビールですか？！ｗ
アルコール好きですね？（ﾆﾔﾘ

>ぴゅんひゅんさん
こちらこそ宜しくです～♪
すごく頑張ってダイエットしてきたんですね。見習います★彡

>モナカさん
結局6本呑みました(汗)
今朝はすでに3本目・・・(滝汗)
年末太らないように11月に強化週間ですか？
うーーーん、、←一生懸命考え中＾＾

>>フクロウさん
OKです☆よろしくお願いしますｗ

>>オカサクラさん
私も、記憶にありません（爆）
本来は４５が最終目標だったんですが、食べ過ぎても４５以上にならないようにしたいな～と思いましてｗ
健康的に痩せて体調良いようであったら、その数値を目指そうと思ってます☆

>>ぴゅんひゅんさん
初めまして☆私も新参者ですが、よろしくお願いします☆私の呼び方は何でもいいですｗ

＞ゆりさん
４本になってるし・・・・＾＾；

＞ぴゅんひゅんさん
はじめまして＾＾　熱烈歓迎です！！
１０㌔の減量おめでとうございます＾＾
ぴゅんひゅんさんもやってみて効果があったこととか教えてくださいね。

＞オカサクラさん
あら～、タイムリーに明日検診ですか？
じゃあメタボにはならないですね＾＾
私も服が・・・ないです；；
ぶかぶかの服を着て通勤してます。
ホームベーカリーとか買ってるので、この上服を買ったら、さすがにだんなさんも何か思うのではないでしょうか＾＾；

＞ゆりさん
さっきゆりさんの日記覗いてきたら、ビール３本になってたんですけど・・・＾＾；
私は何よりあなたの体が心配ですよ！！
ダイエットもですが、ゆりさんはまず体調整えてくださいよ～～。
ちゃんと睡眠もとってね！
あと１１月の強化習慣のために年末太らないようにする具体策のアイデアください（頼る私＾＾；）。

はじめまして（＾－＾）

身長147ｃｍ
ＭＡＸ体重　62キロでしたが、
現在　52キロを切ったところです。

さらに10キロ頑張る為に、ぜひ参加させてください!!
よろしくお願いします(｀･ω･´)