みなさま　はじめましてヽ(*^^*)ノ
存じ上げている　お友達もちらほら・・・♪　
改めて　よろしくお願いいたします。
時々　拝見しておりました。
５月から　ダイエットはじめて　６．４キロ減量しましたが
ここ２ヶ月ず～～っと停滞しておりまして。。。
食事制限だけでは難しいのだと　理解しながらも
運動嫌いのわたくし(-"-;A
しかしこのままでは　停滞期脱出できないので
太腿引き締め週間に参加させてくださ～い！
太腿サイズ　カミングアウトするのも恥ずかしいですが・・・(*^O^*)
後ほど計測してカキコミますね～！
よろしくお願いしま～す(^o^)/

太腿引き締め週間参加しまーす！

①㊨50.5cm㊧50.0cm
②㊨48.5cm㊧48.5cm(㊨の方が太いので、㊨は-2㎝㊧は-1.5cm)
③ジムトレ・ウォーキング・家での体操等。
　 食事は引き続きレコダイ継続で一日１８００㌔㌍目標。

目標達成できるように頑張ります！太ももって凄い落ちづらいけど、やれるところまで頑張るぞ！！
脚関連でせっかくなのでふくらはぎも同時進行したいと思います☆
④ふくらはぎ現在→㊨34.0㊧34.0
　　　　　　　 目標→㊨33.0㊧33.0

おはようございます
モナカさん素晴らしいわ☆
私hは瓜さんと骨盤体操をしているので、他のものを一つ一つ検証していきます。

昨日は我が家で飲み会でした♪
まだ体重は測ってないのですが・・・怖くて＾＾；
でも一応、モナカさんが以前おでんは低カロリーだと言っていたので、
おでんをつまみにしました。さつま揚げを食べなければ本当に低カロリーですよね＾＾ｂ
で、キャベツに豆板醤、そして私はまぐろ味付け缶詰を混ぜたら、おつまみにもgood!!でしたよ＾＾

久しぶりに飲んで、たいして量は飲んでないのに今日はちょっと二日酔いです。
たいして飲んでないのに二日酔いになると損した気分になる(^_^;)

１１/９～２５太もも引き締め週間に参加します!!
後で採寸して正式表明しますね～＾＾ｖ

皆さんこんにちわ。
わー、モナカさん、みんなの情報をまとめてくださってありがとうございます。すごく見やすいです。

お勧め運動の脚を後ろに蹴り上げるのをたまにやっていたのですが膝をついてやってました。今度から壁に手をつく方法に変えます。感謝。

太もも引き締め週間に参加しまーす♪＾＾

★★★★★★★１１/９～２５太もも引き締め週間　目標★★★★★★★

①太もものサイズ：55cm
②目標：55cm → －2cm
③引き締めジェルを塗って、レッグマジック60秒×1(1日3回)
　ヒンズースクワット1分、骨盤スクワット30回、スロトレ
　それぞれ終わった後、クールダウン

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頑張ります＾＾
結果発表は11/26ですか？＞モナカさん＾＾

>すらりらさん
お風呂で小顔マッサージャーもイイですね！
カブは残念でしたぁ。。

>オカサクラさん
プラチナゲルマローラー、1週間くらい続けると美肌＆リフトアップが実感できます♪
たぶん、ヤーマンの通販オンリーだと思います。
「そそのかされて・・・」のマッサージ・クリーム？＾＾；；；
続けたら良いと思いますょ＾＾

>瓜瓜さん
引き締めジェル、お肌つるつるになりますょ♪

>phoo3さん
一緒に頑張りましょうね(^.^)v

うわ～～。モナカ1969さん。皆さんの情報まとめて下さったのですね。
解説まで付けてくださって、すごく見やすいです。
ありがとうございました。
頑張らなくっちゃって言う気持ち高まりました！！

★★★★★★★太もも引き締め週間　お役立ち情報★★★★★★★
みなさんからいただいた情報です＾＾参考にがんばりましょう！！


＜ゆりさんご紹介の筋トレ＆ジェルマッサージ＞
http://www.drp.ne.jp/simulation/kt/search_by_muscle.cgi?mu_id=18
（「筋肉トレーニングシュミレーション」です。どの筋肉を鍛えるかなどがわかりやすく書かれていて使いやすいです。
日々のエクササイズにピックアップして取り入れてもいいですね）

ゆりさんのおすすめの引き締めジェルは　「オルビス　ボディファインジェル　２，８３５円」　です。
私も使ってますが、すーっとした使用感で、腹筋前に腹部に塗るとかなり発汗しました＾＾

＜あいりっしゅさんご紹介の骨盤スクワット＞
http://www.youtube.com/watch?v=ARAKK4-Um8k
（外股スクワットです。４５秒かけて体を沈めていくスローなスクワット。おそらくめちゃめちゃ効くと思われます）
http://www.youtube.com/watch?v=NnM-wDuuhIY&feature=related
（整体院による骨盤スクワットです。わりとやりやすいかなと思いました）


＜瓜瓜さんご紹介のダイエットに効く骨盤体操および骨盤開き度チェック＞
http://net-news.jp/articles/1920090916_225611.html
（「寺門琢己 ダイエットに効く骨盤体操」より。骨盤矯正しながら腿が引き締まりそうですね）


＜ぴゅんひゅんさんご紹介の腿で電話帳挟みとゾーンセラピー＞
座っている間ずっと電話帳を腿で挟んでおく
「食事の時間以外で、椅子に座っている間は、電話帳を腿で挟み続ける、という方法です」
（とっても効くそうです！これなら手軽にすぐ始められますね！）

http://www.youtube.com/watch?v=NnM-wDuuhIY&feature=related
（ゾーンセラピーです。マッサージなので運動と組み合わせて取り入れると良さそうですね）


＜phoo3さんご紹介のスロトレ＞
お腹がひっこむ！～スロトレ完全保存版～　
http://www.youtube.com/watch?v=zJLsa17D0VA&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=K8TUwEC1vNw&NR=1（こちらは上記の続きですね）
（やり方や注意点が動画で詳しく見れて親切です！週に何回やる・・・とか目安も教えてくれますしね＾＾）


＜モナカのおすすめエクササイズ＞
①太ももの後ろの脂肪を落としヒップとの境をつくる運動
壁に手をついて立ち、脚を後ろ側に蹴り上げる　左右２０回ずつやる
（以前は床に膝をついて蹴り上げていましたが、摩擦で膝が黒くなるのでこの方法に変えました）
②お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛える運動
階段を登るとき一段飛ばしにする
③太ももを引き締める運動
座っているとき、椅子に浅く腰掛け、腕を前に組んで脚をそろえて、腿を浮かせるようにゆっくり持ち上げ５秒キープ
ゆっくり戻す　１回につき５回　１日３～５セットやる
（深く腰かけたり背中を反らせてやると腰に負担がかかるので注意です）　

おはようございます＾＾
早くもスクワットなど太もも引き締めの話題で盛り上がっていますが、
いよいよ来週の月曜日から「太もも引き締め週間」を始めたいと思います。
期間は１１/９（月）～１１/２５（水）で（連休を挟むのでちょっと長めにしました）。
報告は１１/２６（木）でお願いします＾＾

参加される方は、１１/９（月）までに下記目標をこちらのBBSに書き込んでくださいね！！

★★★★★★★１１/９～２５太もも引き締め週間　目標★★★★★★★

①太ももの現時点でのサイズ（一番太いところを水平にメジャーで測定　＞＜怖い・・・）
②目標サイズと減らすサイズ　（○○ｃｍ　マイナス○ｃｍ　という風に）
③強化する運動・マッサージ・食事内容など

目標達成できるようにお互い情報交換してがんばりましょう！！

おはようございます＾＾
淑女のみなさんの骨盤は結構優秀みたいですね！骨盤淑女

>phoo3さん
紹介くださったスロトレを今日はやってみようと思います＾＾！

>ゆりねこさん
引き締めジェルですか！
そういうボディケア用品ってあんまり使ったことないので、（自分の外見に結構無頓着・ずぼらに生きてきました＾＾；）ダイエットをはじめてから興味深々です。
またお店にいってみよ～っと。

>すらりらさん
小顔マッサージャーはどんなものをご使用ですか＾＾？
Ｙ字でころころするやつを昨日雑貨屋さんで見ていたのですが、結局買いませんでした。柚子のはちみつ漬け、寒くなり咽喉がいがいがしがちな今からの季節にいいですね＾＾

ゆりねこさん
「プラチナゲルマローラー」、へそくりで買えないこともない値段です。
これって通販オンリーなのでしょうか？
マッサージクリームはそそのかされて買わされたのがあるのです。
最初はやってたけど、いろいろとしているとすっかり忘れていました。

それからすらりらさんも紹介してくださったコロコロ。
やっぱり皆さん地道に努力されているんですね～。

前回体重が停滞した時、ビリーをして体重が落ちたので、
今回もまた違うことにチャレンジしてこの停滞を打破したいです。
情報ありがとうございました。

すらりらさん
柚子のはちみつ漬け。よだれが出ます。
最近、料理を手抜きしていると反省ばかりです。

こんばんはー＾＾
昨日漬けたカブが、おいしくできなくて落ち込み気味のすらりらです。。。
ああ・・・ああ・・・
挽回すべく、柚子のはちみつ漬けを作りました。
シロップにして飲む予定です＾＾

オカサクラさま☆彡
私はお風呂で小顔マッサージャーと、腕とかモモとかコロコロするもの(どちらもLoftで購入した安いもの)使っています。
結婚式が決まってから始めましたが、けっこう効果あったような。。。

phoo3さま☆彡
フクロウさま☆彡
ありがとうございます＾＾
そうですね、お言葉に甘えてこれからも参加したいと思います♪
どうぞよろしくお願いいたします～

あと・・・
お腹のたるみは、オルビスの引き締めジェル（←安いです）を塗って、
セルローラー（←安いです）でコロコロ・・・
バストも気になりますよね。
やはり引き締めジェルを塗ってマッサージしています♪

私も今年で40歳になったから、
オカサクラさんの言う「たるみ」問題気にしています。

私がダイエットすると決めた時に、
安い買い物ではありませんが、（以前も書いたけれど・・・）
「プラチナゲルマローラー」（￥14,800）を購入してコロコロしています。
前は安物のフェイスローラーを使用していましたが、
プラチナゲルマ、高いだけあって全然違います。
主婦にとっては痛い出費だから気軽にはオススメできませんが・・・
シートパックも結構頻繁にして保湿してます。

>葵さん
やってますよぉ～！スクワット30回！！！(*^^)v

スクワット、盛り上がっていますね～。

スクワットも大切なのですが、
個人的にはもっと大切な問題が…。
実は急激に痩せたせいか、いろいろなところがたるみだしました。
一番問題はやっぱり顔！
そういえば、子どもの友達のお母さんが-10kg以上のダイエットをしたときに、顔や腕などみえているとこにシワが目立っていたことを思い出しました。
淑女の会には若い方が多いので、心配ないかもしれないけど、
もし有効な手段があれば教えてください。

おぉ！ゆりさんスクワット30回もやってるんですか？！偉い！
昨日は運動しなかったので、今日は私もたくさんやるぞー！
色々情報が出ていて有り難いです。
>>phoo3さん
スロトレURLありがとうございます（＾＾）早速見に行ってみます☆

おはようございます♪
骨盤スクワット、30回やってますょ～
スロトレも見ましたぁ～
これかぁ！スロトレ！・・・みたいな感じですｗ

ところで、、昨晩から悪質なスパムのBBSへのコメの嵐。
ちょっと（かな～り）暴飲暴食して、また派手にリバウンドしちゃいました(T-T)
全部削除したなぁ・・・と思っても、次見るとまたズラーーーっと・・・

そこで、今朝、思い切って有料会員になりました。
ログイン・ユーザだけの公開にしました。
これで安心できます。

リバったぶん、気合い入れて頑張りまーーーす♪♪d(⌒〇⌒)b♪♪

（今回は開き直りが早かったです＾＾；；；）

おはようございます
骨盤スクワットが盛んで面白いですね～＾＾
楽しく筋トレができるなんていいですよね。これもモナカさんの掲示板のおかげだわ☆

＞瓜さん
まだ日記に更新してませんがとりあえず、毎日（と言ってもまだ2日か）頑張ってますよお。

瓜さんとスクワットを（瓜さんと私は同じやり方です）毎日やる宣言をしました。
ｐhoo3さんやゆりさんやオカサクラさんが開き度チェックしたやつをやってます。
毎日続けたらどうなるのでしょうか？
今まで馬鹿の一つ覚えみたいに運動することしかしなくて、
筋トレをしても続かなくて長期間したことがなかったので、どうなるか楽しみです＾＾ｂ

娘のインフルエンザが治って今日から学校、と思ったら娘のクラスが学級閉鎖。
おまけに次女が水痘。また家にこもらなくてはいけなくなりましたあ・・・
私は家にいるとつい食べ物に手が出てしまいます。
ので、なるべく家にいないように外に出てばかりいるんです。
外に出るとお金は減るけど；；
こう１週間も家にいると、かロリー抑えるのが大変；；
毎日必死。
何か食べたくて、ご飯ならいいか、とご飯をそのまま口に頬張った事も＾＾；
あんまり満足できなかったな(^^ゞ
子供達もストレス溜まってるのか相手しないとうるさいし。運動どころではありません；；
早く外出たーい!!

＞すらりらさん
ダイエットの事ばかりではなく、普通におしゃべりしたらいいのですよ。
皆さん優しい方ばかりなので気さくに話しかけたら何でも返ってきますよ。
私もなかなかコメ回りにはいけない方なのですが、これからもよろしくお願いします。

こんばんは。
瓜瓜さん、骨盤開き度チェック私もやってみました。・・・
しゃがめました。(*^_^*)

＞ぴゅんひゅんさん。
こちらこそよろしくお願いいたします。

＞すらりらさん。
私もこちらの掲示板に参加させていただいてからまだ間がないんですよ。
いっしょに頑張って下さいね。よろしくお願いします。

私もスロトレのURL張っておきますね。お役に立てるといいのですが。
（すでに、ご存知であればごめんなさい。）
http://www.youtube.com/watch?v=zJLsa17D0VA&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=K8TUwEC1vNw&NR=1

こんばんはー＾＾

みなさんスクワットが熱いですね！！
ダイエット日記.com始めてまだ間がなくて、みなさんとどういうふうにコミュニケーションとったらいいものなのか、よくわかっていません(>_<)
なんかあまり書き込みもできず感じが悪かったらすみません！
でも見捨てないで仲良くしてくださいっ

びゅんひゅんさま☆彡
電話帳を挟むの、いいですね。
仕事しているので、どうしても職場ではそれ、できませんけど(笑)。
家でこういうふうにネットしてるときは、ぜひしようと思います。
いい情報をありがとうございました！

私もしゃがめましたぁ～(*^^)v
でも、しゃがむのちょっと辛かったから続けようかしらぁ～♪

座りっぱなしのわたしは、ぴゅんひゅんさんのもやってみよ(･∀･)ィィ！