おはようございます
さこちゃん宜しくお願いします

私も遅くなりましたが参加表明します(^o^)丿
★★★★★★★１１/９～２５太もも引き締め週間　目標★★★★★★★
①５8ｃｍ　　あいりっしゅさん、私もたくましい足です；；うしし～♪
　　　　　　　体重少ない頃からふっといです!!
②57ｃｍ　マイナス１ｃｍ
③骨盤体操30回
　　もみもみマッサージ
　　久しぶりにビリー始めちゃおうかな♪自分で調節して軽めに・・・
頑張ります！

昨日、美容院に行ったのですが（縮毛矯正してすっきり✫＾＾♪）
美容師の方に紹介されてセルローラー、23000円を使用してみました。
それはコロコロする所が２つついていて、それで肉をはさんだりしてすごく効きそうな。
エステで揉み出しされてる感じ。
でも高い!!
プラチナ電子ローラー　「りふぁ」って名前です。　
すごくそそられるのですが、私そういった類の物は見るのも初めてで。
皆さん詳しそうなので、いかがなものだと思います？

余談ですが、美容院と言うと美容師さんがお客さんの話を聞いて会話するというイメージがあるのですが、
その美容師さん♂はいつもうんちくが先に立って、私が話しを聞いている側です＾＾
見た目はもっさい人なのですが、結構細かくて自分の信念みたいなものがあり、
自分が確かめない物は人には勧められないという事も徹底していて、
髪の毛に対してはもちろん、だけでなく美容に関するあらゆる事に興味を持ち、研究してます。
だから結構いいのかもしれない、なんて思いました。
ただ！その方も昨日入荷したばかりでまだ１日しか使ってないそうです；；
だからまだお勧めはしてないそうですが、すごく興味があると言っています。
その方の体験談を聞いてからでもいいかと思ったのですが、待ちきれなくて＾＾；

shuさん
週末、ここを見ていない間に高校生が参加されたのですね？
おもいっきりおばさんですが、よろしくお願いします。

さこちゃんさん
私は食事より運動で痩せたと思います。
よろしくお願いします。

あいりっしゅさん
大丈夫です！
私は、ダイエット前の太ももは65cmありました。
（どんだけ、太かったのか…）
10cm細くなりましたが、ウエストのようなたるみがありません。
やっぱり走って細くなったからかしら？
でもタルタルで、筋肉がついたようには到底みえません。
まだまだ脂肪がしっかりついているのだと思います。

そこで、引き締め週間でやることをプラス。
仕事でずっと椅子に座っているのですが、
電話帳挟みはできないので、座った時は意識して膝をくっつけるようにします。
早くパンツが似合うようになりたい！

mimiさん、　-shu-さん、　さこちゃんさん
よろしくお願いします。

遅くなりましたが、わたしも太もも引き締め週間参加します。

①現在値　59cm 　　皆より、一回りも二周りも太いわぁ。
②目標　　 57.5cm　　　マイナス1.5ｃｍ 太ももってなかなか減らないと思ったので。
③やる事　　スクワット各種（４５秒、骨盤）
　　　　　　　　足上げ運動、マッサージ、電話帳はさみ
レコだいと運動で全体的なサイズダウンもして欲しいなって思います。　

さこちゃんさん、宜しくお願いします＾＾
一緒に頑張りましょうね♪

やっぱり引き締まったカラダはキレイですよね。
私の友達にも60Kg超えで、でも筋肉で引き締まっていて、
キレイにミニスカ履いてますｗ

おはようございます＾＾
mimiさん
-shu-さん
さこちゃんさん
熱烈歓迎です＾＾　どうぞよろしくお願いします！一緒にがんばりましょう。

★★★★★★★１１/９～２５太もも引き締め週間　目標★★★★★★★
①５３．５ｃｍ
②５２．０ｃｍ　マイナス１．５ｃｍ
③４５秒スクワット×１０回/１日
　太ももエクササイズ　１回/１日
　電話帳１日１時間以上
　ジェル＆ローラーマッサージ　５分/１日
　超音波マッサージ　１回/３日
たるーんとした太ももを少しでも引き締めたいです！！＞＜
　

太もも引き締め習慣私も参加します！！
駆け込みになりましたが、よろしくおねがいします＾＾；

★★★★★★★１１/９～２５太もも引き締め週間　目標★★★★★★★ゆりねこさん、わたしもテンプレお借りました！

①54.0
②52.5　（マイナス1.5ｃｍ）
③スクワット、セルライトマッサージ、電話帳はさみ、ゾーンセラピー
　　実家で使用しない面ぼうがあるらしいので、
　　ゾーンセラピーも取り入れて、強化習慣スタートです！
　　太腿痩せを成功させて、スタイル作りの手ごたえを掴みたいなぁ

mimiさん
-shu-さん
さこちゃんさん

はじめまして、よろしくお願いしますね＾＾
理想の自分目指して、頑張りましょう☆

mimiっぴさま☆彡
shuさま☆彡
さこちゃんさま☆彡

はじめまして、どうぞよろしくお願いいたします！
ダイエット始めたばかりなので、まずはお菓子を食べないとかの基本的なレベルでウロウロしてます。。。
見捨てないでくださいね(笑)！

私は来年までに－18kgが目標です♪
宜しくお願いします！

ダイエットには運動が一番の方法だと思います。
筋肉がついちゃうっていうけど、ついてなんぼ！ひきしまった体はキレイです。

みなさん　こんにちはヽ(*^^*)ノ
って結構細いじゃないですかぁ～～
私　恥ずかしいけど。。。がんばりますっ！

★★★★★★★１１/９～２５太もも引き締め週間　目標★★★★★★★
①５５．５ｃｍ
②５４．０ｃｍ　（マイナス１．５ｃｍ）
③スロトレ　　骨盤スクワット　　
　　　　　これくらいから始めないと　続かないから。。。(*^O^*)

とにかく　継続することを目標に　がんばりますっ！！　　

＞mimiっぴさん
　私も1ヶ月半ぐらいず～～～と体重に変化がなく56キロから57キロ
をうろうろしていた事があるのでお気持ちよく分かります。でも、それを
過ぎるとまた減り始める時が必ず来ますので頑張ってくださいね。
＞-shu-さん
　我が家の息子の彼女さんよりお若い。
羨ましいか限りです。皆さんおっしゃってるように若いと代謝がいいので
スリムになるスピードも速いかと。
　女子高生の絶対領域は本当にいい！！（私はおっさんか！！）
　失礼しました。

みなさんおはようございます＾＾
そしてmimiっぴさん、-shu-さんこれから宜しくお願いします＾＾！

モナカさんありがとうございます＞＜！
もちろん引き締め週間参加させてください＾＾

★★★★★★★１１/９～２５太もも引き締め週間　目標★★★★★★★
①51.5ｃｍ
②50.0ｃｍ　マイナス1.5ｃｍを目指します。
③内股スクワット
　モナカさんおすすめの太ももの後ろの脂肪を落としヒップとの境をつくる運動
　（ここ私むごいことになってます；；）
　いつものステッパーの負荷を少し上げて太もも意識する
　いつものセルローラーマッサージをより丁寧に

がんばるぞ＾＾
　

>>mimiっぴさん>>-shu-さん
初めまして、よろしくお願いします（＾＾）
頑張って太腿サイズダウンさせましょう☆

おはようございます
mimiさん発見!!　こちらでも一緒に頑張りましょうね。

-shu-さん宜しくお願いします
高校生かあ・・・いいね、いいね、若い鋭気、吸い取っちゃいましょう。
なんて＾＾　安心してご参加くださいね。
若いと新陳代謝がいいですから、本気になれば簡単に痩せることでしょう。
足、細くなってヒラミニはきましょう!!
ってヒラミニってなに？ひらひらしてるミニスカート？

今日は体重減っていたから、ちょっとご機嫌♪(←単純なヤツ＾＾；)

>-shu-さん
若い！イキがいい！スレ主様に代わって熱烈大歓迎です！
一緒に太もも引き締めましょうね＾＾

モナカさん、大丈夫・・・じゃないんですね。心配です。
月曜日を意識しないでゆっくり休んで下さいね。

・・・phoo3さん、細っ！

参加希望したいです！
高１の女子です=3=3
来年の春、
もっと制服ののスカート短くしたり、
ワンピースとかヒラミニはいたりとかできるように
可愛くなりたいです。

こんにちは＾＾
mimiっぴさん　はじめまして！　熱烈歓迎ですよ～！！

なんかかなりしんどいな～と思ってたら、
発熱してました＞＜
明日までダイエットと日記のほうはちょっとお休みさせてもらいます。
月曜からは強化週間なので、体調整えたいと思います。
よろしくお願いします；；

太もも引き締め週間に参加しま＝す。

★★★★★★★１１/９～２５太もも引き締め週間　目標★★★★★★★
　　（ゆりねこさん、ありがとうございます。これ、↑コピペで使わせていただきました＝＝＝。）

①太ももの現時点でのサイズ　右50センチ　左50センチ
②目標サイズと減らすサイズ　（48.5ｃｍ　マイナス1.5ｃｍ　）
③強化する運動・マッサージ・食事内容など
　　スロトレ、
　　スクワット
　　以前あやスケさんがもみもみを片足だけやられて1ヶ月右と左を比べる
　　と言う実験をされた時にかなり効果があったのでこれをまねっこさせて
　　いただこうかと。（お風呂で太もももみもみ）
　　
　　みなさん、よろしくお願いします。

mimiっぴさん、宜しくお願いします～＾＾

モナカさん、引き締め週間にやること追加です♪
日中はセルライトに効く昔流行ったマジパン（マジックパンツ）を。
寝る時は、むくみ解消スパッツを履くことにしましたぁ(*^^)v

太もも引き締め週間に参加します。

★★★★★★★太もも引き締め週間　目標★★★★★★★

①55.5cm
②53.0（-2.5cm（太ももはなかなか減らない気がするので…）
③ジョギング（45分以上）＆ビリー（1回/2日）
　内モモを鍛えるスクワットをトイレの度に
　骨盤を閉めるスクワット1分

がんばります！