ぽっこりおなか対策
歳とともに落ちる基礎代謝
歳とともに運動しなくなり　落ちる筋力　
そのくせ贅沢なものを食べ過ぎ、増える摂取カロリー
生活習慣を省みる必要アリアリ^^；
局部引き締めは、諦めてます(笑
今朝の新聞広告に　｢生姜｣で　
体温上げて　代謝up　からの引き締めって
あったけど、・・・・・ですね^^。
｢我流ｶﾁﾝｶﾁﾝ体操｣を地道にやってみます^^；

　

昨日とうってかわって　今日も雨
でも　雨の度に　確実に　春に近づいてますね
こちらこそ　教えていただきたいくらいです(笑　＞ぽっこりおなか^^；
　

こんにちは。今日は学校から買い物して、他役員に届けものを歩いてやったら、１時間３０分位歩きました。今日は晴天ですが、風が強いです。布団を干して行ったので今取り込んだら結構体力使いますね。この調子で明日も歩こうと思います。背筋もやった方がいいんですね、ぽっこりお腹は私もです。そこだけ結構落としにくいですね。何か案があったら教えて下さいね。

筋トレとは　凄いです。
腹筋が割れてたりするんじゃないですか？？
腹筋と同じく　背筋も同じくらいやらないとバランス悪くなり
腰痛なんかがでて来るようです…。
ぽっこりおなか　何とかしなければ･…(爆。。

こんにちは。豆おやじさんの所も凄かったんですね、こちらも同じ感じでした。時々晴れ間が見えたけど、今はまた何か降りそうです。今日はｗｉｉの有酸素運動とステッパー１時間をやりました。明日は役員集まりがあるので、学校まで歩き、ついでに歩いて買い物してこようと思います。今から掃除＆腹筋をして、とにかく体を動かそうと思います。

全国的に　雪なんでしょうかね
今朝、6：30ごろ散歩に出たんですが、
強風も重なって横なぐりの雪　吹雪と言っていいくらいの荒れ模様でした。犬とともに意地になって、歩きましたが、
傘が･…骨の2本が…もっていかれました^^；
今、9：40では、朝の雪が　嘘のように晴れ渡っています。
風は相変らず、強く･冷たいですが・・

こんにちは。昨日は母と夕方まで出かけていたので、運動はなしで、今日は買い物＆支払いがてら約３時間歩いてきました。上り下りがあるので結構汗かきました。この調子でステッパーも続けます。歩いてる途中に雪が降ってきました。明日は雪かな？

筋肉痛…ｺｱﾘｽﾞﾑみたいなDVD　かなり効いているようですね^^
筋肉つくと　基礎代謝がグ～ンとupしますからね　　
楽しみですね!!

おはようございます。６日は子供の試合、午後から大雨、７日は１日雨、役員集まりで体を動かす時間があまりなかったです。また今週も頑張ります。冬ソナはもう何度再放送をしたでしょうか？でもそのたびに見てました。男の人はあまりみないかもですね、主人も見ませんから。。。愛犬のシャンプーは小さい頃から比べるとだいぶ楽にはなりましたが、ブルブルってやられると、こちらもびしょぬれですね。でもシャワーをかけてあげると気持ちがよさそうなので、それをみるとやめられないですね。先日のダイエットが効いてるのか筋肉痛っぽいので、このまま続けようと思います。

冬ソナ　再放送の再放送??
ｱﾚだけ騒がれてたんですが、全く見てません(笑
ま　男の見るもんじゃないか(笑
お犬様のシャワーって、かなり大変ですよね。
自分も一緒にシャワー浴びたみたいになってしまいます…。

おはようございます。昨日は＋５０分歩きました。ステッパーも冬ソナを見ながら１時間踏みました。今日は最終回なので、またステッパーを踏みながら見ようと思います。今日は愛犬の家掃除とシャンプーをしますので、かなりの体力を使いそうです。全身カットする時はシャンプーしてもらいますが、自分でも洗ってあげます。朝は３年位前に買った、今でいうコアリズムみたいなDｖDを見ながら３０分程運動しました。腹筋が一番大変で二頭筋、三頭筋を鍛えたり、ダンベルでの運動もあります。背中にも結構効くので、ウォーキングに付け加えて頑張ってみようと思います。
豆おやじさんもバイト経験者ですね。。。団地は本当ラッキーですよね。チラシだけだと３円、雑誌だけだと７円、組あわせで７～８円なんです。ちょっとした小遣い稼ぎですね。今日は関東は２０度の予報で我が地区もすでに暖かくなってきてます。布団干し、洗濯４回回しました。これから掃除と忙しくなりそうです、明日からまた天気が怪しいそうなので、今日の晴天を有効に使おうと思います。

月見さん
おはようございます
若い頃　ポスティングのバイトやったことあります＾＾；
その頃は、4・5円だったかと…。
集合住宅　アパート･公団などのエリアに当たるとラッキーだったです(笑

おはようございます。２日に頑張ったせいか、寒さのせいか、偏頭痛で昨日は歩けなかったです。今日は１時間歩いてきました。あとはｗｉｉとステッパー等で体を動かし５㌔減を目指して頑張ります。先日のチラシ投函は１件８円なんですよ。でも歩くの好きだから豆おやじさんのいうとおり一石二鳥です。

月見さん
月も変わったことだし、心機一転!!ぼちぼち　頑張りましょう^^
収入あり、減量ありの一石二鳥ですね。

理子さん
初めまして
負のスパイラルから正のスパイラルに転換していけてますね!!
ダイエットに目覚めると、
ポジティブシンキング（何事も前向きに考える）できるような気がします
これからよろしくです。。

おはようございます。昨日は午後１３時から１８時まで、６００世帯にチラシを入れるバイトでずっと歩いてました。体重も１，１㌔減りました。久々長距離を歩きましたが、気持ちがいいですね。私もり理子さんのように歩こうと思います。

みなさん、はじめまして＾＾

昨夏から1日5kmを目標に散歩するようになった
お散歩初心者です(苦笑)
おかげさまで、先月、累計で800km超えました
今は1000km目標に頑張っています

MAX104kgありました
太り過ぎで何をしてもしんどくて、歩くことすら苦痛で
運動不足→激太り→運動不足に拍車をかける状態
自宅～徒歩5分のバス停に行くだけでも
真冬でも滝のような汗をかいてましたが
今はお散歩を楽しめるようになりました

もう少し痩せたらお散歩をウォーキングに進化させて
更に痩せて体力が付いたらジョギングに
５０代になるまでには登山にも挑戦してみたいと思ってます

どうぞ宜しくお願いします

おはようございます。最近リズムというか、何かが狂い、ウォーキングが出来ず、体重にも変化がなく、やる気が減少気味でしたが、今月はあらたに気持ちを入れ替え、頑張ります。今月は子供の最後の試合、卒業式、家族旅行があるので、頑張ります。目標は５㌔減です。こまめに報告にきますので、豆おやじさん、皆さん、今月も宜しくお願いします。

月見さん
頑張ってますね^^
最近　異常なくらい暖かいですよね。夜も、手袋･ニット帽要らないです。
あと3日!　みんなで　月頭のテーマ(目標)達成させましょうｖ^^。

しぼちゅんさん
初めまして
愛犬家率高いです。ココ^^。
お犬様に散歩させられてるの　誰？
そうです、それは、私です(爆
これからも、どうぞよろしく　お願いします。

昨日から愛犬とのお散歩始めました＼(^o^)／
でも今日は雨が降るらしいです…(T_T)雨が降ったら家の中で踏み台昇降するつもりです(^^♪
頑張りましょ～～～!!!

こんにちは。２２日は家で運動２３、２４日も愛犬散歩２０分以外は家で運動。２５日は凄い暖かいので、支払いがてら２時間歩いてきました。さすがに暑くて汗かいたので、５００ｇ減りました。この調子で頑張ります。