東京マラソンいいな～！
　ウエアもいろいろで、観てて楽しかったね～。
　４０代前半までにでてみたいな～。ぽわん☆
　とりあえず、ハーフ目標がんばります！！
　今日は、雨なのでお休みだけどね。へへへ。

本日、ジョグ５ｋｍ　ウオーク１ｋｍ
今日は温かかったから、このまま商店街へチャリのってGO！
（ブレーカー＆スパッツ＆ショーパンで、ママちゃり・・・）
こんな時、知り合いに合う。　サングラスかけてるのに声かけられた！
ジョグ中ならまだしも・・・、こんな格好でママちゃりで恥ずかしかった。
面倒くささにかてなかった・・・。でも慣れたらそのうち、この格好でもフラフラ歩ける日も近いかもｗｗ　
日は近いな

ちゃーちゃんRさんへ
おはようございます。（＾◇＾）
ちゃーちゃんRさんもギックリ腰２回。。。あと膝も。。との事で、やっぱり走る姿勢ですかね。。
昨日、一昨日と自分なりに体幹を意識して気を付けて走ったら腰痛くありませんでした！
ちゃーちゃんRさんの言う通りですね！
姿勢って大事なんだなぁ。。って感じました♪
ウェアはそうなんですよー。。可愛くて着たいけど、誰も着てないと恥ずかしいし。。。でも可愛いの着たいし。。
スカート恥ずかしいって思ってたけど、見てると可愛いから欲しくなる～♪
春はスパッツにショーパンかぁ。。。良かも！
何だか、ジョグよりファッションが重視になってきてしまう。。。ｗｗｗ
最近気が付いたけど、意外とジョグしてる人に出会う。。夜なのに。。ｗｗ
でも男性なので、余りウェアの参考にならないし。。
ペットボトルの入るショルダーバックとか売っていますよね♪
私もこの前スポーツ用品店に行った時見ましたよ♪
まだ、私は欲しいと言うよりこういうのもあるんだぁーっと感心して見てただけですが。。ｗｗｗ
ただでさえ、ジョグだけで精一杯なのに、ペットボトル持って走れるか？私。。みたいな感じで見てましたｗｗｗ
距離も長くなると、やっぱり水分は持っていた方が良いですよね！あとこれから暑くなるので。
気に入ったショルダーゲットできると良いですね♪

子ぐまさんへ
私はピンクが好きなので、ピンクの色のジャージやピンクポロシャツ、花柄のパーカーなどで揃えてますよ！
ジャージでも色々とかわいいのがあるから、悩みますよね☆
ジョグ靴や帽子などは白で揃えてます〜〜☆
ペットボトルが入れれるポーチほしいです〜！！！
私もまだ持ってなくて。。。
いろいろ揃えると気合いがはいりますよね〜〜☆

ちゃーちゃんRさんへ
スカートは恥ずかしいですよね。
でもダイエット成功したら、着たい！！！

ピンクマカロンさんへ
そっかぁ。。やっぱり普段はジャージですよね～。。
じゃ、可愛いジャージ。。春物の。。。欲しいな♪（*^_^*）
大会だとみんな可愛いウェアなんだぁ。。♪
じゃ、大会出られる様に頑張らないと！！可愛いウェア着れない～^^;
タイツも良いなぁって思うと本当に高いですよね！
もっとリーズナブルにならないのかな～とか思ってます。。ｗｗ
と言いますか、今の私じゃウェア負けしてしまって恐れ多くて着れませんが。。ｗｗ
私もいつかは時計欲しいですね♪
でも、まだそんな測る程早く走れないし、距離も短いので携帯電話の機能で間に合わせてます。。。ｗｗｗ
携帯でも脂肪燃焼量とか、消費カロリーとか解って凄いですよね。。
もっとタイムや心拍を重視するようになったら、時計必要ですよね♪
少しずつ、揃えて行くのが楽しみですよね～♪
で１つ買うと、せっかく買ったんだから辞められない！っと続けられる様な気がする。。ｗｗ
最近は、ジョグ＆ウォーキングのおかげか、朝体に疲れが残ってないので、体調が良いです♪

おはようございます♪

腰、私もギックリを２度やってるし弱いです。そして膝も弱い・・・
そして、弱いことをすぐ忘れてしまうｗｗ　←アホ？
よく聞くのは、走る姿勢が悪いと腰を痛めるって聞くので、私は特に
姿勢に気をつけてます。胸を張って、体幹で走るといいと聞きました。
今のところ腰痛ありませんよ～。なんも知りませんが、知っている情報
だけ書きました。

服装は、下はピタサウナパンツ（めちゃ汗かきます！）で、上はパーカー
（下に薄い長袖か半袖）です。もう、長袖１枚でもいいかな～、昨日暑かった～。　

　スカートかわいい♪と思って見てるんですが・・・なんか・・・恥ずかしくて
春はスパッツ＆ショーパンです。　
　今、ホントいろいろあって、テンションあがりますな♪
　私は、ペットボトルが入る斜めのショルダーバックが欲しいです。

こぐまさんへ
こんばんわ〜〜☆
腰に注意しながら、ジョグやウォーキングがんばりましょ〜〜☆
無理しないでくださいね。
なかなか土の所ないですよね。
私も近所にはないです。

服装はジャージで走ってます。
大会とかにはミニワンピースとタイツやショートパンツとタイツとかの組み合わせが多いですが、私もまだ持ってなくて。。。
私もそろそろほしいなーって思ってます。
かわいいのたくさん出てますよね。
タイツもカラフルな色のアシンメトリータイプのとか色々出てて、かわいいのたくさんです。
でも、けっこうタイツも高いのは1万6千円とかしていて、びっくりです。
足をサポートしてくれるみたいなのですが、その前に時計もほしいし、そろえたいのたくさんあります。

おはようございます。（＾◇＾）
ｂａｂｙ＠ダイエットさん・ピンクマカロンさんへ
昨日は腰痛でませんでした。
ただ、中学生の時に腰を痛めて以来無理をするとすぐ腰痛（ギックリ腰状態）になるので気を付けていたんですけどね。。
ｼﾞｮｸﾞ中に腰痛が出たら、ｳｫｰｷﾝｸﾞに切り替えてみます。
道路より土の方が良いみたいですね♪ただ・・・家の近所を走っているので土の道が無いんです(T_T)
本当は土手や遊歩道なんかが一番身体に良いんでしょうね♪
お二人ともアドバイスありがとうございます。（*^_^*）
身体と相談しながら、ｼﾞｮｸﾞ続けて行きます。
最近本当にｼﾞｮｸﾞ楽しくなってきた♪
春になったら、陽の有る時間に土手など走ったら気持ち良いだろうなぁ。。って思いながら、今は暗闇をモクモクとｼﾞｮｸﾞしてます。。。ｗｗ

そうそう、みなさんはジョグは何時位にしてますか？
あと服装は？
ネットで見てるジョグのウェアかわいいから欲しい～なんて思ってるけど、
私は夜走っているので、他の人（女性）のウェア余り見られないんですよ。。
ネットなどで見るウェアでジョグしてる人を見た事がないので、実際はどうなんだろう？？って。。
因みに私は夜なので半そでＴシャツと上下のウィンドブレイカーと帽子と手袋でｼﾞｮｸﾞしてます。
参考までに教えて下さい～♪(^o^)丿

こぐまさんへ
腰痛ですか！！
私はないですよ。
無理しないでくださいね。
普通の道路より、土の方がしんどいけど、体に負担がないそうですよ。

baby＠ダイエットさんへ
私も大会の回数増やそうかと色々探してるところです。
でも、夏は少ないですよね。

子ぐまさんへ
わたしは腰痛ないでふ。今のところですが、、、
腰は怖いので大事になさってください(；´･ω･)
腰痛くなってきたら、なってきそうになったら
徒歩にかえるとかの方がいいかもです。
なんかしらの負荷がかかっているのかもしれないですね。。。
わたしも、まったくの素人なので詳しいこと全然わかんないですが。。。。

ピンクマカロンさんへ
わたしはまだトボトボと
走っておりますΣ(・ー・;)
来年くらいには大会出たいたですぅ。。。
大会頑張ってください！！！

みなさんおはようございます。（＾◇＾）
ジョギング中に腰が痛くなったりしますか？
私は一昨日から、ジョギングの中盤辺りから腰痛がでます・・(>_<)
ジョギングしている所は、普通の道路です。

BABY@ダイエットさんへ
岩盤浴の話を教えていただいたのに、返事を前に送信してしまいました。。。
岩盤浴は代謝をよくしてくれるんですね。
風邪が良くなったら、岩盤浴も行ってみたいと思います☆
汗がだらだらって爽快そうですね☆気になります！！

baby@ダイエットさんへ

その練習しなくちゃって思いつつ怠けてしまった結果です。。。
3km、16分45秒だったので、1kmを3〜4分で走るのはまだまだ先になりそうですが、1km6分10秒でハーフを走りたいので（2時間10秒目標）、２つの走り方を組み合わせて練習します！！
瞬発力ですね☆私に全くないものです。。。

ピンクマカロンさんへ
たぶん３ｋｍの種目で早く走るには
といいますか、長距離走全般なんですけど、
１ｋｍを３分～４分で走るトレーニングを５回ほど行うことをおすすめします。

おそらく長距離を走る筋肉はついているのだと思うのですが少し、瞬発力のある筋肉を鍛えるとタイムを短くする事が可能になります。
そのあと、軽く流すように長い距離を走ると効果的です。。。

私は、まだまだそこまでいかないですがこのトレーニングはやろうと思っています♪

こんにちわ♪
お久しぶりです！！！
ピンクマカロンさんへ
３ｋｍ全力はすごいですね汗
風邪長引かないように治してくださいね♪
岩盤浴行ったことあります＠一か所だけですが。。。
私がいつも行っているところはダイエットコースとか入る順番とかがあって、汗が超ダラダラで温まります。
なんだか、昼間はそこでヨガなんかをやったりしているみたいです(←行ったことないですが、、、
ダイエット効果としては、体が温まる→代謝が高まる
くらいな感じでしょうか？
私は、月１くらいで通ってます。男性も女性も一緒に入れるところがいいですね♪
私はサウナが苦手なので岩盤浴がすごくお気に入りですﾃﾍｯ
是非、一度行ってみてください☆

だいぶん調子良くなってきましたが、またぶり返すのが怖いので安静の日々です。
その代わり、家でできる筋トレをしました。
筋トレは全くしないので、ちょっとで筋肉に効いてる〜〜って感じで、これからも走れない時にしてみようと思います。
ジョグと関係なくて、ごめんなさい。。。

ちゃーちゃんRさん☆
おはようございます。
駅伝は貴重な経験でした。
いつもゆっくり走ってると3kmってすぐですが、全力って言われると長くて長くて、しかも、アップダウンのあるコースだったので、つらかったです。涙
でも、周りがみんな速くて。。。くやしい思いをしました。。。
痩せてやるぅってダイエット魂に火がつきました！！！でも。。。風邪。。。
私もバトミントン好きです☆しかも春ウェア♡
私もダイエット目標として、ジョグ用のミニスカワンピ買おうかなぁ。
まだ、恥ずかしくて持ってないんですぅ。
目標あるとがんばれますよね。

ジョグと関係なくて、申し訳ないんですけど、誰か岩盤浴に行かれた方いますか？
ダイエット効果はどんなものなのでしょうか？

こんばんは☆
おお！駅伝お疲れ様でした☆　３ｋｍ全力って～！！しゅごしゅぎ・・・
昨日は、夫とバドミントン１時間　すんません関係ない運動なので、コソッ
今日は、春のウエアを観にいきテンションあげました♪
明日は用事ありなので、あさってからがんばるぞ！！

　あめりさんよろしくです♪

子ぐまさんへ
おはようございます。
風邪は昨日１日寝ていたので、良くなりましたよ。
でも、まだ完全に治ってないので安静にしてます。。。
全力といっても、私は遅いので、友達の軽くジョグぐらいだと思うんですけど、私にとっては全力です。汗
もっと早く走れるようにがんばりたいと思います☆
子ぐまさんも走れる距離が伸びてきて、楽しい時期ですよね☆
どんどん走れるようになりますよ☆

みなさん、おはようございます。（*^_^*）
あめり*さん、はじめまして、よろしくおねがいします。

ピンクマカロンさん
駅伝お疲れさまでした♪
3km全力なんて考えただけでもしんどそうですね～(^_^;)
風邪大丈夫ですか？
早く良くなると良いですね♪
でもちゃんと治ってからジョグ再開した方が良いですよ。
ぶり返しはつらいですからね。

私はこの前3.6km走れた日から、今の所その距離を維持してます。
走っている間も、そんなにきつくなくなり、気持ち良く走れる様になってきました♪（*^_^*）
昨日は、風もなく気温もいつもより暖かかった気がして春が近いかな～なんて思いながら走ってました。。
季節を肌で感じられるのもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの楽しみの１つかもしれないですね♪