おはようございま～す！　雪です！
なので、ジムいってきました。ストレッチ＆筋トレしてから～、
ランプロ基礎の中日メニューをこなしてきました～。
２ｋｍゆる走して、徐々に加速の最終的に３ｋｍ/Hアップの後半２ｋｍ。
このやり方で合ってるのかわからないけど・・・
きつい～、きつ～い！！　スピードあげすぎかな～？
週一これこなすのかと思うと・・・

子ぐまさん、高ジャージｗｗ買ったんですね～♪
テンションあがりますね～♪

ピンマカさん、いいですね～友ジョグ。　それに一緒にレースに出る
なんて！　もうすぐですね！！　ガンバッテ☆　ほんで感想聞かせて
くださいね～♪

　そうそう・・・日焼け止めなくなりそうだったんだ！買いにいこっ。

おはようございます〜。
昨日は家の近所の河川敷を友ジョグしてきましたよ〜。
3月20日に一緒に走る友達なのですが、合同練習です。
昼に走ると暑いぐらいですね。
日焼け止めをしっかり塗っておかないと、日焼けしてしまいます。。。
汗でかなりとれてしまいましたが。。。

みんなでプロジェクト始動ですね☆

ちゃーちゃんRさんへ
そんな講習会があるんですね。
すごい！！！
色々あるんですね。

こんばんはぁ。(^O^)／
みなさん、プロジェクト盛り上がってますね～♪
私はやっと今日4.3km走れました。。。♪(^O^)／
そしてとうとう、買っちゃいました。。
ｱﾃﾞｨﾀﾞｽの春物ｼﾞｬｰｼﾞ上下ｾｯﾄ♪
こんな高いｼﾞｬｰｼﾞは初めてです。。ｗｗ
でも！約１ヶ月ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ続いたし、これからも続ける為にﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝの為に。。買っちゃった。。ｗｗ
早く着たいけど、まだ夜は寒いのでｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ。。。ｗｗ
早く温かくなれ～♪(^O^)／

　おはようございます。
　べびさん・・・マスクで試したｗ　←すごいじょ～

　なんとまた左膝が（今度は内側が若干痛い・・）・・・
　もう～やんなるわ～左膝～！
　そんな折に、「生涯ランナーのためのセーフテイートレーニング講習会」
　に申し込めました～♪
　モーグルの愛子ちゃん等をサポートする足のスペシャリストらしい。
　いろいろ勉強してくるね♪　今月末。

　スタート１日目にして、故障のランプロジェクト・・・。
　どうなることやら・・・・。

　
　

私もプロジェクトやりたいーーー！！！ｗｗｗ
ちょとみなさんのプロジェクト経過を覗いておきます(笑)

おはようございます☆
メガネとマスクはずせませんｗｗｗ
マスクしたまま走ったら苦しくて息できないんですょねｗ←（試したｗ

ピンクマカロンさんへ
朝ジョグ５ｋｍですかー
いいですね～♪
花粉の処方箋もらってきたので今日薬ゲットンしてきまつｗ
んで、早く走りたいーーーー！！！

ちゃーちゃんRさんへ
かゆーーーーーィのです(´・ω・`)　
今年はひどくて微熱が続いておりやす…
薬もらったら、今度副作用との戦いです（泣）

子ぐまさんへ
杉のバカーーーー！！！って毎年思いますｗ
今年ゎ異常事態です。

子ぐまさんへ
仕事前の5時起きで朝ジョグはつらいです。。。
でも、河川敷に行くとみなさん走ったり、歩いたり、懐中電灯を持って体を動かしてますよ。
私は眠さと寒さとの戦いです。。。

ちゃーちゃんRさんへ
私もプロジェクトメニューしてみます☆
今年のハーフにもちょっと参考にしながら、取り入れてみようと思ってます。

　こんにちは☆
　プロジェクトメニューの基礎編スタートしました☆　ドキドキ・・・。
　今日は、ゆるく６ｋｍ程走ってきました。

　ピンマカさん情報ありがとうです♪
　ホント、毎日のように何かあるんですね～ｗｗ

　ベビさん、お外いけないなんて！
　私はなったことがないんですが、鼻かぜがひどい感じですか？
　緩和するといいですね。　できれば完治がいいんでしょうが。

　子ぐまさん、今日寒かったです～。
　日曜からは、天気が温かいそうで（東京は）
　どないですう～？　筋の方は？
　
　
　

こんにちはぁ。
ｂａｂｙ@ﾀﾞｲｴｯﾄさんへ
花粉症辛そうですね。。。
早く良くなるといいですね♪

ピンクマカロンさんへ
素晴らしいです！朝から5km。。。
私は今週の月曜日から、天気や自分の都合もあって夜ｼﾞｮｸﾞしてません。。
ぬくぬくした生活に慣れてしまって、夜家から出たくない病です。。(^_^;)
でも！このままではいけないので、頑張ってぬくぬくした家から出たいと思ってます。。。ｗｗｗ
うちの方は風が強いので夜に突風が吹いてて音を聞くだけで挫けそうです。(-_-;)
1度走り始めると気持ち良いんですけどね。。。ｗｗｗ

朝5km走りましたーーー☆
寒くて辛かったです。
まだまだ寒い日が続きますね。

baby@ダイエットさんへ
花粉症は辛いですね。。。
確かにジョグできない。。。
お大大事にしてください。

おはようござぃます(*´ｪ`*)
花粉症が酷くて外走れない私ですー！
早く病院行かなきゃΣ(・ー・;)
ユニクロで、スポーツウェアみてみまふ♥♥*。

ちゃーちゃんRさんへ
コニカミノルタランニングプロジェクト見ました！！！
とても参考になりそうですぅ〜〜☆いい情報ありがとうございます。

参考になるかどうか。。。知り合いに教えてもらったのですが、
http://run-walk.jp/event/eventinfo.cgi?id=1598
大阪の方しか参加は難しいと思いますが、東京などでもいろいろと練習会やイベントが調べるといっぱいあると思います。
まだ、私も最近知ったばかりで行けてないのですが。。。
このHPから入って、イベント練習会をクリックすると、毎日のようにイベントしてました。
一人で走るのもいいけど、こういう交流も楽しそうかなって思います。
一人で参加の方も多いみたいですし、私も行きたいなって思ってるところです。

子ぐまさんへ
私もまだユニクロはネットで見ただけで、お店に行ってないのですが、よさそうでしたよ☆
スポブラもCW-Xを初めて購入したのですが。。。高いですよね〜〜涙
これから2枚目はプーマが安いと聞いたので、買うとしたらそこかなって思ってます。。。
他に安い所をご存知でしたら、教えてほしいです。
でも、その前に時計かなwww

9kmはゆっくりと走りましたよ〜☆様子見ながら。。。
また風邪ぶりかえしても怖いので、帰ってすぐに半身浴しました。

昨日は、用事があって、いつもと別ルートで帰りました。
軽い気持ちで地下鉄4駅分を歩いたのですが、思ったよりしんどいし、時間もかかり驚きました。
1時間半ぐらいかかりました。
始めは早歩きでさくさく歩いてましたが、疲れて最後はトロトロ歩きに変わってましたwww

あと、これも教えてもらった事ですが、無酸素運動（筋トレとか）をしてから有酸素運動（ジョグ、ウォーキング）をすると効率良く、燃焼してくれるそうです！！
毎回するのは無理だけど、取り入れていく予定です☆

おはようございます(^o^)丿
ちゃーちゃんRさん。。。コニカミノルタランニングプロジェクト見ましたよ～♪
メーカーでこうゆうHPがあるなんて知らなかったです。。ｗｗ
とっても色んなコンテンツがあってじーーーーっと見てしまいました。。ｗｗ

ピンクマカロンさん
ユニクロですね！調べてみます♪
値段が可愛いのは良い事です♪
ありがとうございます。♪（＾◇＾）
ところで、ピンクマカロンさん３週間振りでいきなり９ｋｍも走れちゃうんですね！凄いです！！

ここ２日かばかり、体重は減って来たけど体脂肪がどんどん上がってるのはやっぱりｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞが出来てないからでしょうか？
今週前半は運動出来てないんですよ。。だからかなぁ？って思って。
昨日も夜遅かったのと強風だった為にｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞできてないし。。
またちゃんと出来る様になれば、体脂肪も減ってくれるのかぁ？？

baby@ダイエットさんへ
アウトレット行った事ないので、気になります！！
私も新しいのほしい。。。

子ぐまさんへ
よかった！！筋も気をつけないと癖になるみたいなので、注意してくださいね〜〜。
ユニクロもいろいろとスポーツウェア出してましたよ〜！！
お値段かわいいです☆
ちゃーちゃんRさんへ
コニカミノルタランニングプロジェクトってネーミングかっこいいですね！！
ちょっときになるので、私も調べてみます。

昨夜、3週間ぶりに9km走りました。
やっぱり、しんどかったです。。。
継続しないとダメですよね☆がんばります！！

おはようございます♪
私も、シューズを除いた、ジョグ関連は、アウトレットで揃えました♪
ちなみに、アデイダス。・・・なんだけど、私が選んだのはごくごくフツー
これから、ちょっとずつ冒険していこうかな？？
わ～い☆　楽しいね♪　

　あ、そだそだ。秋のハーフ出場にむけて、コニカミノルタランニングプロジェクトメニューを取り入れていこうと思います。ネットにのってた。
ここに書いて（書いちゃったよ～！！）、気持ちを固める。ぐぐっとな。

みなさん！おはようございます。(^o^)丿
こちらは一昨日、昨日と雨模様だったのですが、今日はすっかり晴天です。
ピンクマカロンさん、心配してくれてありがとうございます。
昨日も１日全然痛く無かったので、たぶん少し筋痛めた程度だったんだと思います♪

最近はショップで春物のウェア可愛いの沢山あるのに、値段が可愛くない！
あれもこれも欲しいけど。。。財布の中身がついていかない。。。ｗｗｗ
アディダス可愛いよね～♪
アウトレット！！
まだ、ジョグ初めてから行った事ないので、今度行ってみよ～♪
買えなくても、見ているだけでワクワクするし。。ｗｗｗ
今は、冬のウィンドブレーカー１着しか持ってないから、まずはジャージで少し可愛いの欲しいなぁ。。♪

こんばんは(*-｀ω´-*)ゞ
先日、東京マラソンがあった日にアウトレット行ってきました！
かわいいの沢山安くてよかったけど、なんかまだ恥ずかしくて買いませんでした(笑)
次行ったら買おうと思いますwww
アディダスかわいいですょん♪d('∀'ｏ)
昨日も今日も雨。。。

運動したーーーぃ！
走りたーーーい！

やっぱアウトレットで買っておけばよかった。後悔。
また、行こう～♥♥*。
ワンピース、スカート、ジャケットもかわいかった♥

おはようございます。
子ぐまさん、無理しない方がいいですね。悪化すると長引きますよ。
夜も降水確率高いみたいですね。
私も今夜からジョグ再開したいんですが、無理かもしれないですぅ。。。
雨降りそう。。。

おはようございます(^o^)丿
一昨日、家で体操してたら着地が変だったようで、左足首の筋？かな痛めてしまって、昨日はｼﾞｮｸﾞもｳｫｰｷﾝｸﾞも出来ていません。。
雨だったし、良かったのかも。。
雨なら何でもなくても走れないし。。ｗｗ
今日は今の所痛みが無いので、このまま行けば夜ｼﾞｮｸﾞできるかなぁ♪
最近は今まで走っていた所が真っ暗で怖くなってしまったので、幹線道路の歩道を走る様にしてます。。（多少は明るいし。。ｗｗ）
ただ、距離が解らないんですよね～(^_^;)
それに上り坂・下り坂と結構今までより辛いです。。
でも、今年の冬の市民マラソン出場を目指して頑張ります。。３kmだけどｗｗ

東京マラソンいいですよね〜☆
あのスタートの紙吹雪とか応援とかもたくさんいてくれて、景色もいろいろ楽しめそうだし、有名な人も走ってるから楽しめそう！！
大阪マラソンはエントリーしましたよ。
でも、すでに抽選確実なので、当選するかどうか。。。

私も明日から風邪の具合をみながらジョグ再開します〜〜。
今日は筋トレだぁ！！