お久しぶりです！
やっと、地震と停電が自分の中で落ち着いたので久しぶりに１０ｋｍ歩いてきました。いきなり走るとヤバいかなぁ～と思いつつ、、、

＞ピンクマカロンさん
走った後、体重が増える事はなんかよくあります。
筋肉が超回復をしているせいかと思います。。。
詳しくはないのですが(´・ω・`)　すいません。私もよくあるので、、、
かといって体脂肪が落ちているというわけでもないんですよねぇ～
体って不思議ですね(笑)

＞子ぐまさん
日焼け対策はしないと本当にシミできますからね！！！
私、夏はサーフィンしてるのでシミすでにできてます(^_^;)
あっ！シミって新陳代謝が悪くなるとできるって聞いたんですが、体を動かす(ジョギング・ウォーキング)で老化予防してくれるみたいですね！！！
しかし、日焼け止め必須ですが(笑)
やっぱりアウトレットでウェア買っておけばよかった。。。
もう、昼間は結構暑いですね。

ちゃーちゃんRさんへ
フォームって初めが肝心なので、気になります！
でも、姿勢良くを意識しながら走るようにしてます。
背筋伸ばして、あご引いて、腕の脇があまくならないように手を動かして。。。
意識してても、自分でフォームを見た事がないので、できてるかは別です。。。
故障するほど、走り込んでないというのもありますが、ありがたいことに故障はいまのところ大丈夫です☆

子ぐまさんへ
春物着たいですよね〜☆
今、すごく走りやすいですよ！
昼は暑いぐらいだと思います。
日焼け対策必要です！！！

おはようございます。(^o^)丿
みんな、楽しそうだ～ｗｗｗ
早く仲間に入りたぁ～い！！
春物ｼﾞｬｰｼﾞﾀﾝｽで輝いております。。ｗｗｗ
今はまだ、ｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞが出来ないけど、大分体調良くなってきました。（*^_^*）
4月から、気持ちを新たにとりあえず、食事と体操？筋トレ？から復活したいと思ってます♪
体重ヤバい位戻っているのを最近体感してます。。。ｗｗｗ

気温も上がってきて、爽やかな感じになってきましたね～♪
これで、走るとやっぱり暑いのかなぁ？？
早く、走りたい～♪

　おはようございます♪
マカロンさん、練習会おつかれ様☆
体重～・・・摂取カロリーの方が多かった？　生理前？とか？

骨盤で走る・・・例えば・・後傾気味だと完全膝前に負担がかかるじゃないですか（あと、太腿前とかにも）　体幹で走るっていうのと一緒の意味だと
思うんですが、骨盤使って後ろに蹴る？っていうのかな・・・脚の指先まで蹴り延ばす・・・！！ああ、説明できないボキャブラリーがない・・。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ごめ～ん。
でも、故障がでないってことは、マカロンさんのフォームや筋肉のつき方が
綺麗なのでは？と勝手に思ってます。

　・・・って、私は実技がんばれよ！って感じですが！！
　距離全然走れてないし！！ｗｗ

昨日、合同練習会でした。13.5kmを走ってきました！
でも、体重増えてた。。。なぜ？？？

ちゃーちゃんRさんへ
骨盤で走るって、体幹を鍛えるって事ですか？？？
私はもともとが猫背気味なので、姿勢は気をつけてるんですけど、あとあごをひいて走る事ぐらいしか気をつけてないです。
フォームって大切ですね。
きをつけるようにします。

子ぐまさんへ
もちろん！覚えてますよ！！
ありがとうございます。
また4月１０日もあるので、がんばりたいと思います。
ちょっと練習さぼり気味なので、今週はがんばらないと。。。

みなさんが走れるようぐらい心にゆとりが出来るように早くなってほしいです。

どーもどーも。。子ぐまです。
憶えていて貰えてますかぁ。。。(>_<)
まだまだ、ウォーキング＆ジョグができるようになるまで、
日にちがかかりそうです。。。

みんなは頑張ってますね♪
ピンクマカロンさん！遅くなりましたが、ハーフ完走おめでとうございます♪

bａｂｙ＠ダイエットさん、ジョグ再開ですね♪頑張って下さい♪

ちゃーちゃんRさん、セーフティ講座って凄いんですね～♪
自分の体を知るって言うのはなかなか解らないものですよね～
とても良い講座ですね♪

私も早く運動したぁ～い！！！！！！！！
また、きます♪

おはようございます。
昨日、セーフテイー講座へ行ってきました！
膝の悩みが、解消すればいいな～という思いで☆

ランナーが持つ体の悩みから始まって、姿勢や筋肉、シューズ選びに至る
までの講義と、脚を中心とした歩き方走り方の姿勢の練習の内容でした。

　感想として、自分なりに解釈してしまう本と違って、即質問ができることや
解釈してたことが、より深くわかることに関して、また何か気になる講義が
あったら受けようと思いました～☆

　肝心な膝の悩みについてですが、解消しましたよ～。
　私は、脚の内側の筋肉をつけること、骨盤で走ること、を意識して走れば
　痛みが少なくなるのだなと。あと、ソールで調整？

　いろいろあるけど、結局、自分の身体を知ることなんだな～と。
　この人がこういうトレーニング、走法してるからといって、真似ても、
　筋肉や骨格は其々なのだから・・・・ちゅう訳で・・・・

　長くなってしまったけど、私は膝の為に、姿勢と骨盤を意識して、
昨日は、４ｋｍ走ってみました。　久しぶりに走ったよ～。
なんか意識しすぎて・・・すっごく疲れた！！
でも、膝の為なので、しばらくはフォーム調整でがんばります！

おはようございます！
計画停電って長く続きそうですね。。。
関西も電車の間引き運転をするみたいです。
電気が問題でなく、電車の部品を東北で作っていた工場が震災にあってしまった影響で、部品がないからだそうです。
そんな事から考えても日本の被害の大きさが伺えます。

まだまだ被災者の方々の苦しい寒い生活を考えると道のりが長くて、心が痛いばかりです。
がんばんなきゃ、日本！！！

お久しぶりでふ(つ∀｀*)

お元気ですか？！

なんだか、ぐーたれてきちゃってます。

計画停電も冬まで続くって言うので

来月からジョグ再開しようかと。。。

少なくても募金しました(*-｀ω´-*)ゞ

節電も！というか、節電は電気代が安くなるからいいのか(笑)
エコです！エコ！

でも、電気代あがるらしいですね、、、

夏しんどそーです。

なんか、被災地の人はあんなにも頑張ってるのに
何もできない。

地震怖いってビクビクしててもしかたなぃし。

塞ぎこんでいてもしかたない。

走ろう！！！(笑)

ちゃーちゃんRさんへ
ありがとうございます☆
友達と一緒に走ってたので、タイムは気にせず、関門だけを意識しながら走りました☆
友達が初ハーフだったにもかかわらず、最後までペースをくずさないで、ラストスパートはスピードアップしてゴールしました！！
途中、小雨が降りましたが、私的には晴れてなかったので、走りやすかったです。

放射能汚染とか余震とか心配事もいっぱいですね。
日本どうなってしまうのか。。。
とても心配です！！

すごい、すご～い！　ピンマカさん！！完走おめでとう☆
完走のレベルじゃなくて、タイムだったかな？いい走りできましたか？
わ＾＾～いっ。元気をありがとう。　チャージっ☆
そして、会社のサポートも☆あたたかいね！
私も、今日も一日やるべきこと、できることして頑張ります！！

ちゃーちゃんRさん
最近、みなさまの返事が少なくて心配していました。
節電だから当然ですよね。

日本の経済が心配されていて、深刻な問題になりそうですよね。
私は小さな会社に勤めているのですが、不況の影響で業績は良くないです。
さらに地震の影響も合わせると今年はいっそう厳しくなると予想されます。
でも、今日のミィーティングで売り上げの一部を東日本巨大地震に送る話が出た時、すごく嬉しかったです。
しかも、3〜10年と長い期間サポートするために会社の負担にならない程度でスタートすると思いますが、ここの社員でよかったなって思いました。
東北の方はこれから10年経ってどこまで復興できるか、まだまだわからない事と思いますが、日本がんばれ☆東北がんばれって気持ちで仕事に励みます！！

ちょっと報告ですが、21日がハーフマラソン完走してきました。
有森裕子さん主催の大会だったのですが、本人と握手できる機会があって、ラッキーでした。
すごく嬉しかったです。

みなさん元気ですか？
元気を取り戻してきたちゃーちゃんです。
節電、節電と締めすぎていたので、ちょっとだけ開放しにきました。
ほっとします。
　まだ走る気分にはなれないけど、家の中で筋トレを始めました。
　全然走ってないのに、ドスン！と体重が落ちたよ。
　精神的なもんってすごいよね・・・。

　こぐまさん、輪番停電頑張りましょう！（家は節電で）
　ピンクマカロンさん、西の明るい元気を送ってください！
　なんか・・・コメントが、まったく走る内容でなくてスミマセン！

子ぐまさんへ

通勤が、なかなかいいトレーニングになってそうですね☆
きっと、効果出てくると思います。
輪番停電が一年続くって。。。長いですね。
病院や冷蔵庫が必要なお店の方などたくさんの方が大変な日々を送られるのですね。
西日本からも電気が送れたらいいのに。。。
家事も大変ですよね。

寝ながらメディキュットロング。。。調べてみます！！
私も骨盤矯正ベルトを買ってみようか検討してます。
ストレッチもがんばります！！下腹部に力を入れるのはいつでも、できるしいいですね。

みなさん、今日もがんばりましょ〜☆

ピンクマカロンさんへ

ぐうたら生活を続けていた私がいきなり片道８㌔＆坂道多い＆強風の中のﾁｬﾘはかなりﾊｰﾄﾞは筋トレみたいです。。
うちの方は田舎なので、建物が無い田んぼ道とかすっごい強風なんです。。(-_-;)
吹き飛ばされそうです。。。ｗｗｗ
今朝はお尻が痛いです。。ｗｗｗ

ぼちぼちで10ｋｍとは！！凄～い♪
私もいつかは１０ｋｍ走りたぁ～い♪
輪番停電とかの生活に慣れてくれば、また走りたい♪
まだ、輪番停電も3日目で毎日時間帯が違うので、それに合せて家事をやるのが精一杯で、うまく時間が作れてない。。(^_^;)
輪番停電はたぶん今年１年位は続くと思うので、ゆっくり慣らして行きます♪

下半身痩せは難しいですよね～(^_^;)
私のﾀﾞｲｴｯﾄの目標でもありますし。。。ｗｗｗ
『寝ながらメディキュット　ロング』を毎日履いて寝てますが、足のむくみがとれて、すっきりして足細くなったかなぁ♪って自己満足してます。
あと、下腹に意識して右足の膝と左手の肘が軽く当る様に足あげすると下腹と足が細くなるらしいです。。（反対も同じ）
後、立った状態で足を揃えて右左交互につま先立ちを繰り返すとふくらはぎが細くなるとﾌｨｯﾄﾈｽの先生に聞きました。。
私はまだ実感してませんが、参考までに。。。ｗｗｗ
下腹だったら、常に少しだけ下腹に力を入れておくと結構細くなりますよ♪

ｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞしてないけど、書き込みには来ちゃいますね～♪(^o^)丿

子ぐまさんへ
自転車通勤とは大変ですね。
いい運動になりそうです。

私は大阪で何不自由のない生活なので、ぼちぼち走ってます。
15日は10km走りました。
でも、地震のひどかった地域の方は走るのが大変ですよね。

どなたか下半身痩せに効くダイエットご存知ではないですか？
骨盤矯正ベルトとか、試されたことありますか？

おはようございます。（*^_^*）

ピンクマカロンさんへ
昨日から自転車通勤。。。(^_^;)
足が疲れて、ｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞできませんでしたぁ。。。
しばらくはｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞできないかもしれないけど、出来る時はしたいと思ってます。
みんなは最近走ってる？？？

こんにちわ☆

リズムって大切ですもんね。
私の場合は走りたくなかったら、走らないです。
また、きっと走りたくなるし！！
走りたくないのに、無理して走っても楽しくないので、走らないです。

あと、暴飲暴食はしないことですかね。
私は食べるのがすごく好きなので、運動なしだとカロリー消費が追いつかないので、運動しない時はカロリーセーブは絶対です！！！

走る楽しさや、運動の楽しさを知ったのだから、きっとしたくなりますよ☆
リズムも絶対取り戻せます！！！大丈夫です！！！

おはようございます。

昨日は、ｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞへ出発したけど、どうもﾘｽﾞﾑが取れずちゃんとｼﾞｮｸﾞ出来なくて、少しで帰ってきました。
体の調子ではなく、たぶん気持ち的に乗らなかったからﾘｽﾞﾑがつかめず足が痛くなったり、腰が痛くなったりでｼﾞｮｸﾞ挫折。。(T_T)
帰って来ても全然気持ちがｽｯｷﾘしなくて、逆にｽﾄﾚｽ溜まったかも。。。(>_<)
なんで、こんなに運動する気にならないんだろう。。？？
ﾌｨｯﾄﾈｽも。。。。
ｼﾞｮｸﾞもﾌｨｯﾄﾈｽもあんなに楽しかったのになぁ。。。
でも、続けていけば、きっとどこかでまた気持ちが切り替わるかもしれないし。。
このままどちらもやらなければ、また以前のダラダラした生活になっちゃうし。。それは嫌だしね♪
さて、これから計画停電で午後１時まで停電です。。
また、来ますね～
みんな、モチベーション上がらない時どうやって上げてるかｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。♪(^o^)丿