二回目の書き込みですｗ
四月になりやる気十分です☆
ウォーキングを再開しまして三日が経ちましたが、筋肉痛＆疲労感がヤバいですｗ
夜に五・六キロを一時間かけてウォーキングしてます（・ｖ・）
でも、引きしまった身体ｖを手に入れるべく頑張りたいと思います（＾＾）ｖ

>>ピンクマカロンさん
ちゃんとしてますねぇ。すごいなぁ・・・
参考にさせてもらいますね☆

こんばんはー♬
4月になりましたが、今月もよろしくお願いします★
みなさんの調子はどうですか？？
わたしは今週から仕事が通常になり、付き合いで昼食、夕食が立て続けにありました...
腹八分目で頑張ります★

ピンクマカロンさん
トラブルも落ち着きはじめ、だいぶ食欲が戻ってきました。
ご心配ありがとうございました(^-^)/
いまは半身浴をして心と体のリフレッシュをしています。
エステどうですか？？いまお金が間に合わないので、夏前に短期もいいかなーって考えてます。


ポポポポ～ンさん
わたしも仕事しながらなので週末ランって感じです。
毎日こつこつやれたらいいんですが...
最近腹筋背筋を続けているおかげか、多少食べ過ぎても影響が少なくなってきました。
毎日こつこつ頑張りましょー♬

歴史大好きさん
ジュースだけですか。。。ちょっと体に負担が大きいので、そのダイエット方法は難しいですね。
中学生前後はお菓子を減らすだけでもだいぶ違うと思います。
焦らずこつこつ取り組みましょう(^-^)

ピンクマカロンさん、ポポポポ～ンさんアドバイスありがト！！！
また、ダイエット法を見直して頑張ります！！！！！！！
でも・・・・、1キロはやせられるように頑張ります!!!
しかも、4月6日は入学式でみんなに『やせたね!!』っていわれたいんだ！！！
私の、1番の友達Ｒちゃんも一緒にダイエットしてるんだけど私より少しやせてるんだ!勉強でもライバル!だし・・・・・中学校の部活でもライバルだからＲちゃんよりもやせてモテたいんだ!!!
私は，モテるための事だけを考えてるんじゃなくって・・・・陸上部はいったら筋肉太りするのがいやだから少しでも体重をおとしまーーーーす！！！
ピンクマカロンさん、ポポポポ～ンさんありがとうございます！！！
ちなみに、お二人の身長・体重・年齢できれば教えてください！！！！
失礼なこと聞いてごめんなさい！！！！！！！！！！！

歴史大好きさんへ

絶食はすぐに体重戻ってしまうよ～～。汗
しかも成長期なのに、無理なダイエットは身体に良くないと思うよ。
4月6日はもうすぐだし、食事は少し摂りながら、運動を取り入れた方が良いよ。
無酸素運動しかしてないようなので、ウォーキングかジョギングを取り入れるといいと思います。
無酸素運動（筋トレなど）をしてから、有酸素運動（ジョグとか）をすると燃焼が良くなるみたいです。
それから、半身浴で汗ばむぐらい身体を温めつつ、気になる箇所をマッサージとかすると良いと思いますよ。
始めから完璧にしようと思わず、自分のできる範囲ないでするのが大切だと思います☆

私は筋トレを軽いの毎日と半身浴20～30分は毎日して、ジョグ10kmぐらいを週2回ぐらいで走ってます。
あと、土日はテニスやフットサルのサークルに顔出ししてます。
エステは週1回ペースです。
食事は栄養バランス良く和食中心で、自炊を心がけてます（外食は太るので）
ちょっとさぼり気味なので、4月はもっとしっかりしなくてはと反省してます。
食べ過ぎた次の日は置き換えダイエットにしたりしながら、セーブしてますが、ストレスになるので、食べちゃいけないものは決めてないです。
私は甘いもの大好きなので、量を減らして食べてますよ。
チョコ大好きなので、カカオ70％ぐらいのものを食べるようにしたりして工夫してます。
あと、スナック菓子やケーキよりナッツ（食塩なしのもの）やドライフルーツ（できれば砂糖なしのもの）をおやつにしてます。
これが、私の無理のないペース＝継続できるペースだと思ってます。（エステは継続できないけど。。。）
4月はこのペースで行こうかと考えてます。

野菜ジュースだけって、私は続かなそう。。。
生理前は太りやすくて、生理後は痩せやすいのは確かに！！！
効果ありますよね！！！

ポポポポ～ンさんへ
セルライトはまっサージで自分でも除去できるそうなので、お風呂に入った時や寝る前にマッサージするといいと思います。
私は多すぎて、速く除去したいので行ってますが、自分でもできるみたいですよ！！
お互い目標の人に近づけるようにがんばりましょうね～☆

私も、ちょうど、生理おわりました！！！！
これから巻き返します!!(体重)
みんなを、(クラスの友達）をみかえしまーーーーす！！
私は、陸上部に(短距離専門)にはいります！！
みなさんは、何に入ってますか？

ピンクマカロンさんへ
やっぱり高いですか＞＜
でもやっぱり確実なんですね！
セ、セルライト！私も脚にばりばりあります　（泣
私も代謝が低いです。。
でも１．２㌔ですかっ　凄いっ！！
キープですかぁーー
やっぱり私も運動後とかでも水飲むと増えちゃうんですよね　涙
でも水のんでも結局あとで出るから大丈夫なんですかね？？

溝端ジェシカちゃんっ　格好良いですよね！
奇麗でスタイルも抜群っ
安室奈美恵ちゃんも凄いですよね！
もうお母さんですよね？なのにあんなにスタイル良いなんて！
はい♪　せめて少しでもやせてその人にちかづけたらなぁあって感じです＞＜

歴史大好きさんへ
４月６日っ
もうすぐですね＞＜
絶食！！大丈夫ですか？
あまり無理なさらないでくださいね＞＜

おおっ
今丁度生理後だから運動がんばります！
ってか歴史大好きさん凄い！
超運動してますね！！凄いです＞＜
参考にしてみます！

えっもうすぐ中学生なんですかっ？　笑

おお　ジュースですかー
ジュースだけのんで３日で７㌔わすごいですね！！

ピンクマカロンさん、歴史大好きさん、
いつも参考になります。
ありがとうです＾＾

何回もすみません！！！！
ポポポポ～ンさン、ピンクマカロンさんネットで調べてみたんですけど
もし、おなかがすいたらジュースをひたすら飲むというダイエットを見つけました！！！
コレなら、健康的にできますよ!!!ミュミュさん、あめり＊さんつばささん、いきなりですがやってみてください！！
ご飯は食べず、ジュースだけでやせれます！！！
しかも、たったの3日で７きろやせれます！！！
これは、ほんまでっかＴＶでやってました！！！
効くのかわからないけどやってみてください！！！
いきなりで、すみません！！！
あめり＊さん、つばささん、ミュミュさん、ピンクマカロンさんポポポポ～ンさんやってみてください！！！！
いきなりで、ごめんなさい！！！

ポポポポ～ンさん、ピンクマカロンさんいつも言葉が意味不明でごめんなさい！！！！！

ピンクマカロンさん、ポポポポ～ンさんありがとうございます！！！！
ホント、こんなに書いてもらって!!!!
ポポポポ～ンさん、恥ずかしいけど私41キロではなく48キロです・・・・・。
153センチの48キロだからやせたいんです！！！
4月6日までに、目指したいるのが・・・・41キロです！！！
今は、2日目朝です！！！！！
絶食中です！！！！！
皆さん聞いてください！！！！！
ピンクマカロンさン、ポポポポ～ンさんビックニュースです！！！！！！！
生理後の、1週間はめちゃくちゃやせるんです!!!!
私がやっている、運動を紹介します！！

ウエストねじり・・・・100回
腹筋・・・・60回
背筋・・・・100回
スクワット・・・・30回
顔、足、おなかのマッサージ
半身浴・・・・・1時間
で～す！！！
めっちゃ、効きます!!!
ちなみに、一番やせるための運動が効くのは・・・・何も食べてない朝です!!!ピンクマカロンさん、ポポポポ～ンさんありがとう！！！
ぜひ参考に、してください！！！
一緒に頑張ろう！！！


歴史大好き、もうすぐ中学生より

ポポポポ〜ンさんへ
エステ高い。。。貧乏生活まちがいなしです。汗
でも、確実に脂肪だけを減らしてくれるし、減らしたい部分をピンポイントでケアしてくれるので、助かります！
私は下半身がすごい太いけど、痩せてくのはなぜか上半身から細くなってくので、バランスが悪くなるし。。。
私のコースはセルライト撃退なんですけど、セルライトってなかなか自分で取るの大変なんですよね。汗
私は代謝が良くないので、90分のコースで体重0.6kgしか減らないんですけど、多い人は1.2kgぐらい減るそうです。
でも、水分をとるとちょっと戻りますけどね。
まだ、通い始めで効果は少ないですけど、行くと確実に減ります。
それをキープするのが大変なんです。。。どうすれば？？？

目標は道端ジェシカちゃん♡かっこいい感じが自分に全くないので、無いものねだりです。
実は偶然、百貨店のトークショーに来てる所に通りかかり、ちらっと見たんですけど、もーめちゃかわいかった！！！
きれいオーラというか、身体が完璧なオブジェみたいな感じでした。
あと、安室奈美恵ちゃんの化粧品CMとポスターがかわいいですよね。
車内の広告の安室ちゃんに見入ってしまいました♡
憧れの人いるといいですよね♡

歴史大好きさんへ
無理なさらないでくださいね。
健康害したら、意味ないですもんね。
時々ですけど、拒食症や過食症の話も聞きます。
そうなってしまうと治すのに時間と治療費や入院になればお金もかかります。
お金のかからないスポーツはウォーキングとジョギングですよ☆
私ももちろんやってます☆

歴史大好きさんへ
一日一㌔ですかぁ
むむむうう
私が前に一㌔くらい落ちたときは確か摂取カロリーを５００カロリー以内に押さえて運動しまくったときです。
でも結局リバウンドしちゃったんですよねぇ　（苦笑
４１㌔ですかっ　身長何cmですか？
全然細そうです＞＜

ピンクマカロンさんへ
エステですかぁあ
やっぱりお金かかるんですね＞＜
でも効果大っていう感じしますねっ
ちなみにピンクマカロンさんは誰か目標にしている芸能人さんとかいますかぁ？？
私は藤井リナちゃんに憧れてます！美人でスタイル良いなんてうらやましいです（泣

ポポポポ〜ンさんへ
私は典型的な下半身デブ体型なので、半身浴とマッサ−ジをやってます。
エステも一大決心で通う事にしましたよ。
お金かかってるから、絶対きれいにならなくては！！！

歴史大好きさんへ
無理なダイエットは身体を壊しますよ☆
歴史さんの体重で1日1kgは無理があると思います。。。

急激に痩せるとリバウンドしてしまうし、身体への負担はあると思います。
それでも、あえて短期で痩せたいのであれば、置き換えダイエット（マイクロやオルビスのなど）とかエステに通ったりすると確実に速く痩せると思います。
ただお金はかかりますけどね。。。

ダイエットの基本は摂取カロリーより消費カロリーを多くする事なので、食事をバランス良く摂る事と運動を取り入れる事はリバウンドしないためにも大切ですよ。

あとは、体重にこだわりすぎないで、体脂肪や見た目重視にしてみてはどうでしょうか？？？
「継続は力なり」日々の努力です！
あまり、焦りすぎずがんばりましょう！！

ポポポポ～ンさん、こちらこそよろしくお願いします！！！！！
悩みなんですけど、1日1キロ落とす方法ありませんか？？？
もし良かったら、教えてください!!ちなみに、41キロ(マイナス7キロ目指してます!)仲良くしてください!!!
ピンクマカロンさんも！！！！！
ポポポポ～ンさん本当によろしくお願いします＾＾

ピンクマカロンさんへ
ストレッチとマッサージですね！
もう少し暖かくなったら半身浴やってみたいです＞＜
私も太ももきになります　（涙　　　
太い。。ジーンズはくとき気になります。。

タンパク質のなかでも良いものと悪いものがあるんでうsねーー
今日はささみ肉の入っているサラダをたべました！
良かったです＞＜

いろいろ勉強になります！ありがとうです＾＾

歴史大好きさん、
よろしくお願いします！
一緒にがんばりましょうね＾＾

ピンクマカロンさん、なやみなんですけど・・・・・一日の0.5キロ以上やせる方法をおしえてください！！！
ポポポポ～ンさんもよろしくお願いします!!

ポポポ〜ンさんへ
半身浴のあとストレッチすると効果アップみたいですよ。
私は半身浴中にふとももとヒップ辺りがきになるので、マッサージしてます。

良質のタンパク質（白身魚、鶏のささみ肉、大豆など）とビタミン（緑黄色野菜や果物など）、ミネラル（海藻など）を意識して摂るのも大切だそうです！！

あめりさんへ
やっぱり運動ですかねー
私は部活とかスポーツ系ではないので学校では無理ですね　（泣
半身浴良いですね♪　私もやってみたいと思いますっ
ありがとうございました　＞＜

ピンクマカロンさんへ
やっぱり皆さん半身浴やってらっしゃるんですねーー
私もやってみようかと思います！
ありがとうです＾＾
でもそうなんですよねーー
私も食べる事が好きで。。なかなか我慢が大変です＞＜
おまけにお菓子とか甘いものとか太るものが大好きです（泣

改めまして、150センチの49キロれきしだいすきです！！！
ピンクマカロンさん、9日間で、9キロやせられる方法おしえてください！！！雨離散も、よろしくお願いします！！

こんにちわ！！１
わたしは、はじめてなんです！！！学校に好きな人がいて、4月6日までに40キロ目指してます!ちなみに、150センチの49キロのデブです！！よろしくおねがいします！！！！

あめりさんへ
食欲不振なんですね。きをつけてください！
食べないと体がもたないですもんね。

私はふとももからヒップにかけてセルライトびっちりついていて、プロに頼むしかないかな。。。
って思っていて、高いけど行く決心しました！！！
ダイエットがんばろ〜っていう気持ちになるのはわかります。

ポポポポ〜ンさんへ
運動はダイエットに大切ですよね。
食事控えて、運動をプラスすると体脂肪は減ると思いますよ！！
私も筋トレ、半身浴、運動を取り入れてます。
食べる量も減らすように努力してますが、食べるの好きなので、つらいです〜。。。