(oﾟ□ﾟ)o≪≪≪ｵﾊﾖｫｫｫｫｫｫｫｫｫ!!

昨日　東京から　義妹がやってきました！
余震はあるし　食料も手に入らないそうで
夜を過ごすのが怖かったそうです。

いろんな話をして　久しぶりに「女子」になったきぶん(汗）

ヨガをする時間がとれないので　
しゃべりながら　あちこち伸ばしています★

今日は　外食になりそう。　しかも焼き肉(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ
でも　お腹一杯にしてきまーすｱﾋｬﾋｬ｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀｡ﾟ(ﾟﾉ∀ヽﾟ)ﾟ｡´∀ヽﾟ

カフェオレについて。
わたしは　砂糖なし　脂質セーブのブライトを入れて
3杯くらい、ブラックはもっと・・飲んでいますよ。
ブラックに関しては　利尿効果がありますので、むくみにいいですよ！
インスタントか　レギュラーのいれたてのブラックがいいらしいです！！

今日も一日　頑張りましょう♪

おはようでやんす♡

まみむめﾑｰﾐﾝさん♡
ですよね。でも昨日さらに拍車がかかってむかつきすぎて食欲失せた～(笑)

内容が友達の彼氏にｱﾌﾟﾛｰﾁされてるんです。嫌じゃないですか？？？むかつきすぎて眩暈がします。

こんばんは☆私も今日は自宅待機でした。
みなさんはカフェオレがけっこう好きなんですね。私はブラックで飲むんですが、たまにカフェオレを飲む時がありまぁす。そんなときはなんかリラックスしてホッする感じがしますね。あの色もいいですよね。

あまにさん、すごーい。なんか痩せやすい体になっているんじゃないですか？毎日の積み重ねですね！
*のあ*さんのいやなことがあると食べてしまうの、私も同じなんです！しかも一日ではおさまらず…。そんなときってどうしたらいいんでしょうね(∋_∈) それにみなさんかなり順調ですよね。どんなことに気をつけているんですか？みなさんを目指したいです

こんにちわ。

こむぎさん、私もカフェオレ１日１杯か２杯飲んでますよ。
本当はダイエット中はブラックコーヒーが１番なのだろうけど、ブラックが飲めない私。
なので低脂肪牛乳とダイエット砂糖でカフェオレ作ってます。
やっぱりダイエット中といっても息抜きもしないとね♪

この週末は、何とか体重も増えることなく、無事に過ぎることができました。
あとは運動かな～？運動しないと！と、思いながら、なかなか出来てない・・・。
今日は暖かいし、夕方、ウォーキング頑張ってきます！

おはようでやんす♡

最近いやなことあって夜暴食気味で0.2増えたｗｗｗ

おはようございます。
今日は輪番停電の影響で、会社は自宅待機になりました。
でも、まだやらないみたいですね。
やるっていってやらないってのは、個人家庭としては「ラッキー」だけど、会社としては「なんだよそれ」なんじゃないかな。電車とか結構止まってるみたいだから、それで電気が足りたのかな？？

さてさて、ダイエット。
週末、全然部屋から出なかったので体重がどんどん増えてる感じ。
停電になったら運動がてら散歩にいこうかなぁー。

＞こむぎさん
我慢しすぎは反動も大きいからＮＧ。って私も思ってます。
カフェオレ１杯なら全然問題ないと思いまーす。

ヾ( ' - '*)オハヨ♪
皆さんのおっしゃる通り体重の増減は気にしないようにします。
減っていたらやる気も倍増、増えていたら落ち込み、の繰り返し。
特に頑張った日に限って増えていたら頑張っても無駄やん・・・って挫折するパターンなので少しくらい増えても気にしないのがいちばんですね。

最近カフェオレ飲みすぎやなと反省。気をつけよう。１杯まではＯＫにしてもいいですよね。自分に甘すぎｍ（．＿．）ｍ　ゴメン

おはようございます。まだまだ地震の混乱、被害、危険は続いていますね。来週からは関東方面などは、順番に停電になるとか。ほんと便利な生活をしていた分ライフラインがなくなるのは初めてでいろんな不安や緊張がありますね。
そんなこんなで、私は只今便秘中となってしまいました(^_^;)デリケートな体(笑)皆さんも体調だけは崩さないように気をつけてくださいね☆

おはようございますｵﾊ(*´Д`)ﾉﾖ━━━━━━━━ｩ)

まだまだ引き続き
日本中が　混乱していますね。
うちの主人は明日から仙台へしかも飛行機で
出張予定だったのですが
もちろんキャンセル。
しかし　ホテルのキャンセル料が発生するとかなんとか
こんな災害時にホテル側も何を考えているのか・・・。

神戸の地震のときは　体験者として　過ごしていましたが
今回こうして　遠いところで起こった災害を　テレビを通して見ていると
あぁ　あの時　遠くの地方の人たちは　
こんな風に「大変だぁ」と　テレビ画面を見ていたんだろうなぁと
感じています。

それでも　恐怖だし　被災された方々が心配ですよね。

今日は　とてもいい天気です。
洗車でも　したいなー。
みなさま
いい休日を過ごしてくださいね♪

おはようございます。
今回の地震、改めて、自然の恐怖を感じています。
我が家も海岸に近い方なので、他人事には全く感じられません。
今までも地震になった時の事を家族で話し合ったり、考えたりもしていましたが、あまり深くも考えてなく、どれだけ甘く考えていたかを反省させられました。
それと同時に、私も今回の地震に対して、精神的にショックが大きくて、ちょっと精神的に不安定になってます。
今日はゆっくり、休養を取ります。

みなさんが言うように、たしかに体重の増減に神経質になるのはよくないですね。
今までの私、毎日の体重の増減で一喜一憂してました☆反省・・・☆
体重って、頑張った翌日に増えてて、サボって食べ過ぎた日の翌日に減ってたり･･･って、よくあるもんね。あまり参考にならないのかもね。
私も１週間の平均値で考えるようにします。

今日も１日、無理しない程度に頑張ります。

こんばんは。やーん、なんかいろいろ勘違いで書き込んでしまってごめんなさいf^_^;でもきれいにきられるといいですね。

小虹さんの言う通り、あまり体重の増減に神経質になりすぎないほうがいいですよね。私もなんかすぐに落ち込んでしまったりするので。

あまにさんは痩せ期突入かも？ですか？波に乗れるといいですね。
私は昨日の地震のショックが今日きて、友達に家に来てもらったりぼーっとしたりして過ごしてました。今日はダイエットお休みです。明日からまたがんばりますp(^-^)q

こんばんわー ｵﾊﾖｳｶ!?>Σ(ﾟДﾟ;≡;ﾟдﾟ) <ｲﾔｺﾝﾊﾞﾝﾜ

ダイエットしてると　500グラム以上増えるとえーー！！って焦るじゃないですか。
でも、体重って一日で１～２キロ増減するのは　
結構普通の事ですからね。
主治医も　１～2キロ分の食べ物見ても　
女性でも無理すれば食べれる量だからねって笑っておられました。
もっちろん気分は落ち込みますけど
1週間の平均値で　増減を確認するのが　いいそうですよ。
体脂肪もおなじくですね。

こむぎさん　体重より体脂肪が減ってるなんて
まさに理想ですよ！！

わたしも　がんばります。

(^０^)／ こんにちは
テレビで地震・津波の威力が改めて恐ろしいものだと被害状況を見て感じました。

昨日は、外食で寿司をいっぱい食べちゃいました。
案の定体重は７００ｇ増えていましたが、体脂肪が減っていたので良しとします。

わんこの散歩朝夕各３０分。←これだけしか動いてないや（反省）

おはようございます。
昨日の地震、本当に凄かったですね。
我が家も揺れを少しですが感じ、大津波警報が出た地域に住んでるので、一応、いつでも避難できるよう、非常持ち出し袋を用意したり、バタバタしてましたが、大事に至らず、ホッとしてます。
が、ニュースを見てみると、本当に大変なことに･･･。
みなさんがご無事な事を心から祈ってます。

みなさん、便秘解消のアドバイスありがとうございます。
「千切り大根」「とろろ昆布」「野菜ジュース」どれも私の好きな食べ物です♪
好きな食べ物で便秘解消が出来るなんて、全く知りませんでした☆
お腹を時計回りになでるというのも簡単で私にも出来るかも♪
早速、食事となでなで試してみます♪
私の知らなかった便秘解消のアイデアばかりです。みなさんに聞いて、本当に良かった。ありがとうございます。

まみむめムーミンさん、私はウェディングドレスじゃないんです。
知り合いの結婚式なので、出席者が着るワンピースのようなドレスなんです。
私の説明があやふやで勘違いさせてしまって、ごめんなさい。

今朝は体重が減ってくれてました♪
もしかして痩せ期？！
が！今日は外出で外食の予定。
ついつい食べ過ぎてしまうので、ここは気を引き締めて何とか乗り越えます！
今日も１日、頑張りましょうね！！

おはようでやんす♡

あまゆさん♡
野菜ｼﾞｭｰｽ飲み始めたら便秘にならなくなりましたよぉ～。


まみむめﾑｰﾐﾝさん♡
私は大丈夫ですよ～♡

*のあ*さんごめんなさい。ウェディングドレス着るの*のあ*さんだと勘違いしてました、もう一度見たらRingo-Chanさんですね。二人ともほんとごめんなさい(>_<)

こんばんは。皆さん地震はとりあえず大丈夫だったみたいですね。一応良かったです。私も職場から歩いて帰ってきました。歩きやすい靴をはいていてよかったです。はや歩きで約２時間ほど歩きました。いい運動と思いながら(*^_^*)
あまゆさん：体重が増えてしょげてる私に力になる言葉をありがとうございますo(^-^)oまた前向きに今までの生活を反省してがんばりますp(^-^)qそれと私も以前便秘でしたがその時はとろろ昆布を食前に食べたらかなり改善されました。少しでも参考になれば…。

*のあ*さんもあまゆさんもウェディングドレス着るですね！どんな感じのを着るんですか？楽しみですね☆

こんにちは
昨日から女の子デーですσ(TεT;)
とりあえず増やさないようにします

こんばんわ。ご無沙汰してしまいました。
今日の地震、皆さん大丈夫でしたか？

私は埼玉在住ですが、かなり揺れました。
家に帰ってきたら、本棚の本が落ちまくってました。
そして、食器も数個割れてたり。（コレは、ちゃんと片付けてなかったからなのですけどね・・・）

何はともあれ皆さんが無事なことを祈っております。


で、ダイエットの方はというと、なぜか今朝の測定でどーんと落ちてまして、コレが夢じゃないことを祈るばかり。

＞あまゆさん
前にヨガを習っているときに、おなかの調子を整えるには、横になっておなかを時計回りになでるといいと聞きました。ずーっとなでてると手とかおなかがあったかくなってくるので、なんとなく調子が良くなるのかなーという気がします。（私は逆におなか壊れることのほうが多くて、そういう時は大体冷えた時なので、余計効いてる気がするのかもしれないですが・・）。布団に入って寝る前にでも試してみてください♪
あと、腹筋が弱ると便秘になりやすいって聞いたこともあるです。
何かの参考になれば・・

ではでは、週末もがんばりましょ～

こんばんわ(｡･ω･)ﾉﾞ ｺﾝﾊﾞﾝゎ♪

こちら関西、外出中だったので　揺れも感じませんでした。
姉が東京へ出かけていたのですが　乗る予定の飛行機の窓がすべて割れたそうで、帰宅が延期だそうです。　
うちはそんなもんですが　皆様が無事であれば幸いです。

あまゆさま★
わたしもかなりの便秘です。内科で酸化マグネシウムを処方していただき　なんとか・・・ってかんじなのですが、服用なしで　ほおっておけば
普通に１０日くらい　でません。
そんな頑固な便秘のわたしのお薦めは
　ごぼうや寒天より
「切干大根」です。
ホント　すっごくでます(笑）
ゆでで戻して　絞って　冷やして　サラダでもいいですし
もちろんオーソドックスに煮物でも。
デトックス効果がすごいです。
ヘルシーですし　栄養もありますので
山もり食べて　やまもり　すっきりしてくださいね♪