ポン太さま
体が軽くなってよかったですね。
逆に体重を計らないと、ちょっとした体重の増減に囚われる事なく、逆にストレスが溜まらず、淡々とダイエットが出来る（かもしれない＾＾）場合もありますよね。
今度チャレンジする時も、また来て下さいね♪

ゆみさんへ
・スープに入れる野菜のアレンジということですね＾＾。
　必ず入れて欲しい野菜は、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ピーマンです。
・３食以外でもお腹が空いたら、スープを飲んでください。
１週間頑張ってくださいね♪

こんにちは
今日から始めました（というか、ほんとは昨日からなんだけど
いきなり違反してしまったので仕切り直しです）
過去にも何度か挑戦して、そのたび誘惑に負けて挫折を繰り返していました
今回はうまくいくといいなぁ

で、いきなり質問で申し訳ないのですが

・スープの材料の野菜の割合
冷蔵庫の在庫の都合で多少変わってしまいますが問題ないでしょうか？

・食べる時間
食べた直後は「あー、お腹いっぱい」と思っても、野菜が主だからかすぐにお腹が空いてしまいます
３度の食事以外に（おやつや夜食に）スープを食べても構いませんか？

今回は１週間がんばってみようと思います
これからよろしくお願いします

レスありがとうござました。聞くだけ聞いておいて、御礼が遅くなりました。アンポンタンだからダイエットを始めた時の体重測定をしてないから結局、何キロ減ったかさだかではないです。でも軽くなりました。ダイエット終了後の食事や気をつける事があったら、おしえてください。また、友だち誘って実行します。その時はちゃんと体重測定します。（笑）

リカさんへ
２日間置けば、ダイエットを再開する事が出来るというのは、そうとう古い情報なのですよね。
最近の説では、２週間の維持期間を設ける事を謳っています。
日本ではキャベツスープダイエットの本が出版されていないので、インターネットや人からの口コミを通じて、広まっているだけなので、古い情報がまだまだ流通してるという事なんでしょうね。
維持期間が２週間もあると、ご自分の体と相談してきちんと食生活を送らないとすぐリバウンドをしてしまいます。
でも、考えてみると、ある方がダイエットに成功したとしますよね。すると、その方の残りの人生全ての時間が体重の維持期間という事になりますよね＾＾。
なので、ダイエットとダイエットの間が２週間持てるという事は、これからの長い人生での維持の予行演習とも考えて良いわけです。
楽しみながらも、減らした体重は戻さないという目標の元に、頑張ってくださいね♪



あきさんへ
A.起きてる時にお腹が空いたらスープを食べていいのですよ。夜間勤務がある職場のようで、あきさんにとっては大変でしょうが、食事時間だって設定されてるんですよね。その時に是非スープや副食を食べてください。スープを職場に持ち込んでダイエットされてる方も沢山おいでです＾＾。

A.かぼちゃは、違反食品です。

A.このダイエット期間の中で、今までの食生活や、嗜好の事、色々と考えたり自分を見つめ直す機会が沢山あると思います。
そのチャンスを見逃さないで、これからどういう食生活、いや生活自体をどう変えて行くかを見直してみてください。
ダイエットでいくら成功したとしても（体重とか数字という形での変化があっても）、ダイエット後今までの食生活に戻ると必ずリバウンドします。いやそれ以上にお肉をつけてしまう方も沢山居ると思います。
このダイエットを最後まできちんとやりぬくと、嗜好が薄味になってたり、満足するまでの食べる量が少なくなってるという事に気が付くと思います。体重維持は、その感覚をいかにしてご自分で長く持続出来るようにするかが、鍵になるかもしれません。
・「以前はこれくらい食べられた」ということで食べない事。
・もちろん、好きなものを食べていいと思います。だけど、自分はどの位食べたら良いか知って居るご自分で居てください。
・好きなものを食べるというのは、好きなだけ食べるという事とは違う事を理解してください。
これらが分かれば大丈夫だと思いますよ＾＾。

それと最後に。
どうぞ時間をやりくりして、この掲示板を最初からじっくりと読んでください。沢山の方がチャレンジして、沢山の成功、失敗、笑い、涙が入っています。情報も盛りだくさんです。一言でいうと、宝の山です。どうぞ、是非一読してみてください。

はじめまして。

３日前より初のスープダイエットをはじめました！
分からない事がたくさんあるので、スープダイエットに詳しい方、どうか教えてください。

Q：精神的には苦しくないのですが、体がかなりきついです。というのも今日は当直でした(16時～翌9時)。こんな場合はどのようにしたら良いのでしょうか？

Q：野菜の日にかぼちゃは食べて良いのでしょうか？

Q：リバウンド防止のための対策はありますか？

よろしくお願いします。

こんにちは。

ミラクルさん、レスありがとうございます。
2回目に移るタイミングですが、2日くらいとどこかで
聞いたような？
2週間の間違いだったかもしれませんね。
その方が安心です♪すぐにでも痩せたい気持ちはあるけど、
2日しか空けずに2サイクル目に入るのはちょっと辛いなぁ、
と思っていたので。
1週間が終わって次の日に普段通りの食事に戻したら、やっぱり
1キロ増えてました（汗
気をつけて、せっかく痩せた分が無駄にならないように
しますね。
それと、肝心のスープですが初め結構大きめに切って煮込んで
いたのですが、Cancamで山田優ちゃんがミネストローネのように
細かく、と言っていたので今度はさいの目切りくらいにして
みようと思っています。

ちなみに、便秘ですがやはり玄米効果できちんとお通じきました。
玄米を初めて食べてみて、なかなかおいしくてハマってしまった
ので、これからは毎食玄米（白米2/3玄米1/3くらいから）を食べて
水溶性繊維も積極的に摂るようにします。
2日後にもう一度、と思うと辛いですが、2週間後となるとなぜか
楽しみになってきます♪

rateさんへ
初めまして。トピ主のミラクルと申します。
すでに今日で６日目を迎えられてるのですね。
痩せ型なのに順調に減ってるのですね＾＾。
せっかくここまで来たのですから、明日の最終日まで乗り切ってくださいね。
お通じに関しては良くなる方と、そうじゃない方とはっきりと２通りに別れてしまってるようです。実は私もこのダイエットをすると詰まるほうでして・・・（笑）。
ただこれも、ダイエットが終わって油分や水溶性繊維などを摂るようになると解消されるので、一時的なものと捉えていただいていいかと思います。
ダイエット後にブランを食べてスッキリされたいお気持ち、私も良く分かります。
私は、今回「新」キャベツスープダイエットを木曜日までしていました。
金曜日は出ませんでしたが、今日はすっきりでした♪
あと１日頑張ってくださいね。

皆様はじめまして。月曜からキャベツスープダイエットを始めて今日が6日目です。170センチで56・9キロスタートで現在54.6キロです。私これをはじめる前も玄米や、豆乳や、大豆を中心にしていた生活を心がけて体も動かしながら生活していたのですが、体重は増えたりはしないのですが減らなかったんですね。それから足をなんとしても細くしたいって思って、だったらもう体重が減らないとこれ以上の変化にならないのではと思って、なんとか体重が減る方法をと検索していてこのスープダイエットをみつけて実行してみたら、効果てき面！減らなかった体重に変化がおこり、体脂肪も21％から18.6％に減りました！本当に嬉しいです。私に
はとてもあってたみたいです。
スープもおいしくて、まったくこの期間辛くならず、楽しく過ごすことができました。後今日と明日で、とりあえず1週間終わりですが、終わった後に、いつもの玄米と大豆と豆乳を中心の生活に
もどして大丈夫なものかと・・・ちょっと不安でもあります。
あと、私も便秘がひどいたちで、このダイエットを始めてあまりお通じが良くなくなってしまいました。いつもは朝にブランフレークやオールブランをとり、低脂肪乳をコップ二杯を飲むとすっきりお通じできてたので、それをしばらくしていないからなのかな～て思っているので、今は終わったあと、大好きなブラン食品を食べてお腹をすっきりさせるのが楽しみでしかたありません！頑張っている皆さんを見習って私もあと2日がんばりたいと思います。

志保さんへ
過食の改善も・・・ということであれば、完璧なダイエットではなく、少しの違反にキリキリしないようにゆったりとやってくださいね。
沢山の人が経験してると思いますが、ダイエットしても、ちょっとの違反、ちょっとの体重増減で爆発してしまい今まで以上に食べたり飲んだりということがままありますよね。私も過去に何回あったことか・・・。
ものは考えよう♪
どんな方法でも本人が頑張ってるのであれば、過去の食生活よりは断然向上してるはずなのですから、自分に厳しくしすぎないようにゆったりと行きましょう♪

こまさんへ
維持期間中の食生活と変わりませんか（笑）？
それでもリバウンド分を解消してきてるのですよね♪
残りの日々も頑張ってください。
危険な週末を乗り切ってゴールイン！
Fight!!(ｏ^-^)尸~''☆ミ☆ミ

リカさんへ
初めまして。トピ主のミラクルです。
１週間お疲れ様でした～！
実はわたしもこのダイエットをすると詰まります（笑）。
このダイエットをする方には２通りの方が居て、お通じの良くなる方と、そうじゃない方にはっきりと別れるみたいです。多くの野菜を取るのに、どうして〇秘になるかは、詳しい事は分かりませんが、非水溶性の繊維質が多く含まれている野菜は、嵩のあるものが胃腸で吸収されて大腸で溜まる時のカスが多くなって出にくいのかなぁ？とも思いますが、、、どうなのでしょう？
水溶性繊維質を取ると良いといいます。海藻などがそうですが、そういったものを取ると良いと聞きますよ。
このダイエットでは油脂がメニューに入って無いので、どうしても〇秘になる方はでますよね。油を適量に摂ると、ツルンと出る事が多いのですが・・。
ダイエットの中休みを２日間だけしか取らないのですか？
出来れば、間（維持期間と呼んでいます）を最低２週間明けてからのダイエットをお勧めしてるのですが、急いでますか？

初めまして。
キャベツスープダイエットを始めて今日が最終日です。
結果としては、体重は2.7キロ減、見た目には顔やせや
今まできつくてはけなかったジーンズがなんとかはける
ようになったりしたので腰周りと太ももがやせたところ、
あとは肩の肉が落ちて薄くなったなどです。
太ももが普段、人よりもだいぶ太いので、少し細くなった
ところで人前でジーンズをはけるほどではないので、明日
あさってお休みしてその後またはじめようと思ってます。

実は、みなさんのお話を読むと、お通じがよくなった方が
たくさんいますよね。
わたしは元々とても便秘なので解消されるといいなーと
思っていたのですが、おならは確かに多いのですが、便秘
が解消されたというほどではないのです。
それでも、日に日に体重は100ｇ単位ではありますが減り、
これはどうしてなんだろうー？と疑問に思っています。
基本的に朝からスープが飲めないので、野菜の日は野菜、果物の
日は果物、しか食べないため、普段より相当小食になってます。
お昼はスープと他のものを摂るようにしていますが。。

キャベツスープダイエットのおかげなのか、ただ単に小食だから
やせたのか、ちょっと疑問です。
今日は玄米の日なので、少しはお通じよくなるといいなーと
思ってます。
2回目の参考に、お通じがよくなるコツなどありましたら
教えてください。

５日目結果　－０．２キロ　＜通算－１．８キロ＞

やった～☆もう少しで･･･リバした分が戻ります～（*＾－＾*）
違反しながらも、少しずつ減ってるのでうれしいです♪
やっぱり、スープって私に合ってるんだなって思います（＾＾）

＜ミラクル様＞
すごい、精神力ですね！！私も見習わないとって思えます！
私のほうは、昨日は唯一の指定食材を取れる夜のご飯で、違反してました（苦笑）
で、スープを食べてるってだけで維持期間とそう変わらない食生活になりつつあります（爆）
今夜は、指定食材を食べれるように･･･頑張ります（爆）
夜、指定の食材をちゃんと食べると翌日の減り幅が大きいのです。
後、－０．２キロで、リバ前の体重です。
初日に、間違って書いてました（笑）
でも、今月の目標値まで後２キロもあります･･･。って事で、維持期間もそのままスープを取って（飽きてきたけど。爆）目標値まで減らしたいなって思います♪
とりあえず、今日を含めて残りの１日と一食分の間頑張ります☆

今朝はすっかり寝坊してしまい、
朝からスープを作る暇がなく…（><）
朝はバナナ１本、昼はバナナとみかんを食べました。
夜はスープ２杯。
それでも、夜に体重を測ったところ、１ｋｇ減！でした。
とはいえ今までこの期間が一番油断しやすいので、
まずは１１月いっぱいを目安に、どれだけ落ちるかやってみたいと思います。
これまで過食等でさんざん苦しんできたので、そういう自分とも訣別するぞー！！
って、なんだか決意満々で少々恥ずかしいのですが。
皆さん頑張りましょうね。
誰かに聞いてもらうと安心できるものですね。

月姫さんへ
１週間のダイエットお疲れ様でした。
数字的にはあまり変わらなかったようですね。
きっと中身が変わったのでしょうか。
嗜好が変わってきたり、また肌の調子が良くなってという方はとても多いです。
最初に吹き出物が出る方も居ます。これは、老廃物が外へ出る一環としての症状なので暫くしたら消えたと思います。
どうぞ次の２週間を素敵に維持なさってくださいね。
また再開の時にお会いしましょう♪

志保さんへ
こんばんは。
ダイエット始められたのですね。
残り５日間頑張ってください。
日々の報告をお待ちしています♪

ポン太さんへ
こんばんは。まずはご質問の方から・・・＾＾。
①私は日本に住んで居ませんので、どこで買えるかは分かりません。ごめんなさい。でも、多くの方の報告では無脂肪スキムミルクは見つからなかったという声が多かったです。
スキムミルクは低脂肪のものを使っていただいてOKです。
②無脂肪牛乳を使っても良いですよ。低脂肪スキムミルクと成分が殆ど変わりませんので。
③５日目に煮魚はOKです。ただし、酒、みりん、砂糖は無しです。となると普段の甘辛味に慣れてる方は辛いかもしれませんね。もし魚を最良の方法（ダイエット上での）で食べたい場合は、蒸すかグリルで食べた方が良いです。お勧めの魚は脂肪分の少ない白身魚です。
④玄米は７日目に３回食べても良いですよ。ただし食べ過ぎるといけないようですね。
あと２日間を残すのみのダイエット。
残りの日々も頑張ってくださいね。

こまさんへ
着々と減っていますね♪
違反しながらとおっしゃってますが、４日間で１．６キロ。
まずますじゃないでしょうか＾＾。
やっぱりキャベツスープパワー～。
今日も３５度もあり、スープが辛かったです。

今日お友達のうちでお昼を食べたのですが、私はサラダとスープを持参して、誘惑には負けませんでした。
お友達たちは天むす、漬物、サラダ（これは私も頂きました♪）をお昼に、そして、蓬団子に小豆あんを掛けたものをデザートに食べてました。お友達同士が食べるのを見ながらも、私一人でスープをずるり・・・。
でも、お持ち帰り分を頂いたので、冷凍庫で保管して後日食べたいと思います。団子ちゃん、待っててね♪

４日目結果　－０．４キロ　＜通算－１．６キロ＞

今の所、スープは朝夕の２食とっています。だんだんスープに飽きてきました（爆）でも、それ以外に違反を多々しているので、それだけは欠かさずに食べていきたいと思います（笑）

＜ミラクル様＞
ついに食べ飽きてますね（笑）
ま、たまにはいいじゃないですか（笑）
減ってるだけでもいいと思います☆残りの日頑張りましょうね☆
↓のご質問、今は時間がないのでよろしくお願いします☆

質問です。まず、①スキムミルクの無脂肪は、どこで購入できますか？
みんな「低脂肪」です。②牛乳で「無脂肪」表示が売ってありますが、あれは大丈夫ですか？③５日目の魚は煮魚でもいいとききました。でも煮魚は砂糖を使うからいいのかなぁ・・と思いました。④７日目の玄米は三食たべても大丈夫ですか？　いきなりの質問でごめんなさい。今日で５日目です。宜しくお願いします。

私も昨日から始めました（＾＾）
実際、２日で２ｋｇ減りましたよー！！
これまでの食生活を見直す良い契機にもなったと思います。
頑張って、年末までに１０ｋｇ落としたいです。

以前こちらで質問をしました月姫です。
初めてのスープダイエット、結果は開始よりマイナス0.2kgでした。200mgなんて誤差の範囲ですね・・・
皆さんのように大幅減量にならなかったのは残念ですが、薄味に馴れ、素材の味を楽しむことができるようになりました。
市販のドレッシングの甘さが気になったり、以前とは味覚が変わったことを強く感じています。
お肌も、途中吹き出物がぽつぽつできましたが、今は治っていますし、少し白くなったような気もします。
2週間後にまたしようと計画中です。今度はルールに忠実にやりたいです。あまり辛いとは感じなかったので、2週間後が凄く待ち遠しいです♪
過去ログはすごく役立ちました。皆様ありがとうございます。
またお世話になるかもしれませんが、その時はどうぞよろしくお願いします。

こまさんへ
こまさんは、違反したのに減ったのね。
私は違反のせいか増えたわ～（笑）。
でも、ほんのちょっとだからそんなにガックリは来てません＾＾。
でも、明日また増えたら・・・・こけるなぁ～。
段々スープの摂取量が減ってきて、今回は最初に大鍋で作ったものがまだ残ってます。あと１回分くらいありそうなので、追加で作るのは無し。明日のスープは１食で終わりそう。最終日翌日にならないと分かりませんが、前回よりも減りは悪くなりそうです。

３日目結果　－０．２キロ　＜通算－１．２キロ＞

昨日は、違反ばかりしてたのに一応減っていて良かった（笑）
増えてないだけ良しとしましょう（爆）

＜ミラクル様＞
今日は、ミルクとバナナの日･･･４日目です（照）
結果は、翌日（３日目の結果分は４日目の朝）の朝の計測分を書いています（＾＾）
ですが、違反ばっかりでーす（笑）
でも、増えてない所がキャベツスープパワーのすごい所ですね☆

こまさんへ
一気に減りましたね♪おめでとうございます♪
増量へのストレスが軽減されたとの事。
これからは楽しんでダイエットが出来ますね。
明日は野菜＋果物の日。秋の味覚を楽しんでくださいね♪