みなさん。こんにちわ♪

＞ひろりんさん
お肉とってもおいしかったですv(^^)v
宜しくお願いします☆

質問させて頂きます。
本日５日なのですが････。
お肉と野菜を食べてしまいました。
今日はお肉とトマトしか食べたらダメだったのでしょうか？
食べ終わった後に気づいて(ﾉ_･､)
ほぼ忠実にがんばっていただけにショックです。

こんにちは～

★みな★さん、いらっしゃ～い！
今日は5日目ですか？お肉が食べられるから、たのしみですね。

うにゃさん、今日は6日目？お肉後半の日かな?

お二人ともあと数日、頑張ってくださいね！

私は6日の月曜日が最終日でした。
当初、目標にしていた数値を達成しましたよ！
と言っても、低い目標だったので「大幅減」とはいきませんけど。
しかし、たった一週間で－2.9kgはすごいと思います。

毎日毎日ｼﾞﾑで必死に汗を流しても、毎夜毎夜の独り宴会じゃ
痩せる訳もなく、それどころか少しずつ少しずつ蓄積されて
この夏3kg程太ってしまったのです。。。
これじゃいかん！と思い、1週間ﾁｬﾚﾝｼﾞしました。

やっぱり、食事代わりにﾋﾞｰﾙやｽﾅｯｸ菓子じゃｲｶﾝのですね･･･
どんなに運動しても減らなかったのに、
体に入るｶﾞｿﾘﾝがいいと、食べてもしっかり燃えてくれるのだ
と言うことを、このｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄで学びました。

終了後、2日目を迎えていますが、
いまだにｽｰﾌﾟを作って食べてます。
便秘はしますが排尿はｽｺﾞｲですよね？皆さん如何ですか?

夕べは終了のご褒美にﾋﾞｰﾙ（発泡酒ﾀﾞｹﾄﾞ）をいただきました。
135mlをﾁﾋﾞﾁﾋﾞと･･･あっという間だったけど、おいしかったぁ～。
今度の月曜日にﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝで、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないよう
ちょ～っと「ﾄﾞｶ飲み食い」してきま～す。←ﾀﾞﾒだよねぇ

経過報告
★62.8kg→61.7→61.1→60.7→60.6→60.2→59.9kg

59kg台の数字を見ると達成感を味わい、安心しちゃってまた戻る
と言うことの繰り返しでした。
けどこれからは【9D】ﾀﾞｲｴｯﾄにも挑戦して、まずは58kg
それから55kgを目指してみようかな～と思っています。
12月のB･Dまでに達成できるかな。。。

みなさんはじめまして。
本日無事３日目が終了しました。
マイナス１㌔です(￣Д￣;
少し違反もしていますので
しょうがないかなと思ってます。
明日はミルク＆バナナです。
がんばるぞぉ～!!

ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、作れるんですかぁ～？
ｽｺﾞ過ぎる！！ﾊﾞｲｵﾚｯﾄさん、何でもご存知なんですね？
今度、作ってみます。
牛乳は、普通の牛乳なんですよね?
無脂肪とか低脂肪とかだったら作られなさそうですけど
どうでしょう？

皆さん、こんにちは☆

今はキャベツスープダイエットをやっていないのに、度々お邪魔してすみません＾＾；
（でも副食としては時々作って飲んでいますよー）

ひろりんさん
カッテージチーズは手作りできるそうですよ。（私はまだやってみてないのですが）
以下、作り方です。

1.牛乳500ccを60度くらいに温める。
2.火から下ろして酢（米酢or穀物酢）50ccを加え、軽く混ぜてフタをして10分置く。
3.ザルに布巾orキッチンペーパーを敷いて2を漉す。
4.3を軽く絞り（絞りすぎないこと）布巾のまま水洗いしてまた軽く絞る。
5.塩少々とレモン汁少々を加え、混ぜ合わせて出来上がり。

布巾で漉した時に下に落ちる乳清は、栄養があるので捨てずにカレーやシチューなどに入れるとよいそうです。
手作りのカッテージチーズはとても美味しいということなので、そのうち是非作ってみたいなーと思っているところです。

ひろりんさんこんにちは！

ホント交換日記みたい（笑）なんだか懐かしいわぁ～
小枝新バージョンは黒ゴマなんです。
まぁナッツチョコレートみたいな感じかな～と思います。

カッテージチーズはたいていスーパーにあると思いますけど・・・・カップに入って売られてます。

それからここでは日記はつけていないのでほかの方ですね。
私以外にもうにゃなんてHNの人がいるんですね～。

今日は前回反省した後半のスタート日です。
バナナほどほどにしました。スキムミルクはしっかり飲んでます。

うにゃさん、こんにちは！
（なんだか2人だけの交換日記状態ですね？）

そうですよね～？
やっぱりお仕事していらっしゃる方は9Dもでしょうが
ｷｬﾍﾞﾂ･･も大変でしょう？

便秘･･しますよね～！！
元々便秘症で、毎晩ｾﾝﾅ茶を飲んでたのを
ｷｬﾍﾞﾂ･･期間中はやっぱり医薬品と言うことで止めてたんです。
ｺﾛｺﾛ、ｺﾛｺﾛですよぉ。
ﾕﾙくても、出る方がいいんじゃないんですぁ？ｳﾗﾔﾏｼｲです。

今日が最終日です。
さっきｼﾞﾑで運動後に測ったら、目標値でした。
ひとまず達成ですが、昼ごはんを今食べたし、夜も待っています。

ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、どこを探しても見つけられずに
ﾁｰｽﾞ好きの私はなんだかｿﾝした気分です。

「小枝」新ﾊﾞｰｼﾞｮﾝってどんなのですか？
（まぁいっか、こんなこと）
↑私もﾁｮｺ大好きで徳用袋（ｷｬﾝﾃﾞｨｰみたいにひとつひとつ包んであるやつ300gかなぁ）一晩で空けたりします･･･


そうそう、うにゃさんは日記つけられてますか？
「うにゃ」さんで検索したらいらっしゃったのですが
見る限り、どうもｷｬﾍﾞﾂ･･をされているような食事内容ではないので
うにゃさんと同一HNの方で別人なのか･･と。（ご本人だったらｴﾗｸ失礼な話ですが、ｽﾐﾏｾﾝ）

明日は何を食べようか楽しみですが
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのことを考えると、あまりﾄﾞｶ食いもできませんね。
（↑あまりﾄﾞｶ食い･･ってｲｯﾀｲ｡｡??）

ひろりんさん

サルサソースお気に召していただけたようでよかったです。
ダイエットあけたらオリーブオイルを少々入れてみてください。
風味がアップします。

９Dですかぁ～　いいなぁ　私は朝食６時昼食３時なので
最初からルールから外れてるためできません。
そうゆう勤務形態なので変えられないんです。
体重はボチボチです。あははっ　やはり標準圏内のせいか落ちにくいようですねー。まぁこれはどのダイエットでもそうなのでしょうけれど。

今日で４日目ですが前回便秘ぎみだったのに今回はむしろ逆みたいで・・・・　今朝からちょっとゆるいのです。
でも、今日明日と休みをとってあったからよかったです。
それから朝から一生懸命水飲んでます。お茶も含めてこの時間でそろそろ２リットルになるかな。おなかがたぷたぷです。合わせてトイレ通いも半端じゃないです。ゆるくても痛くないからいいのですけどねー。

明日は久しぶりのたんぱく質　カッテージチーズとささみを買ってきました。スーパーに行ったら小枝の新バージョンが出ていて・・・・目が食べたいって言っているのよぉ～　と　
ダイエットあけてからのお楽しみ＆ご褒美に買っちゃいましたｗ　
なんだか買っただけで満足できたので、
チョコレートジャンキー脱却のチャンスかもしれません。

うにゃさん

ｻﾙｻｿｰｽ、ｶｲｴﾝﾍﾟｯﾊﾟｰなしでもＯＫ！！でした～
おいしかったですぅ～。
これ、余ったので
明日のｻﾗﾀﾞにもかけて食べようと思っているところです。

「次回」の話ですが、「9D」をやってみたいなぁ～
と思ってるところです。
1週間空けてから･･･がいいのかな？
13日にﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝ行きを予定してるので、それを楽しみに
それまでを維持期間、それからを「再度」
と思っているところです。

うにゃさん2ｸｰﾙ目とのこと。成果はどうですか？

こんばんは～
ひろりんさん　調子はいかがですか？

サルサソースですが､カイエンペパーは辛味をつけるためのものなので、なくても大丈夫ですよ！　風味がお嫌いでなければタバスコでＯＫです。ただタバスコは入れるとタバスコ味になっちゃうから私は好きでないし、お勧めしたくないんです（笑）
ってもう遅いかな（笑）
まぁまた次回（はあるのか？）にどうぞー♪

こんにちは～

うにゃさん、頑張ってますか～？
飲み会はうれしいような、悲しいような･･･

私は6日目を迎え、2.6kg減となりました。
今日はお肉の日なので、うにゃさんに教えていただいた
ｻﾙｻｿｰｽを作って、ゆでたお肉にかけて食べようと思っています。

が！！「ｶｲｴﾝﾍﾟｯﾊﾟｰ」を手に入れられず･･･
う～ん。。

目標値まで300g
低い目標を掲げといて、正解だったかな？
あと1日、明日までがんばりま～す！

幸か不幸か八日目に飲み会入ってしまった~=^‥^A アセアセ・・・
しかも焼肉です。
朝昼はスープにして六日目メニューのアレンジバージョンってことで、でも一応ほどほどの量で楽しんできます、
七日目でなくてよかったです。
スープはしょうゆ少々と五香粉（中国料理で使うスパイスミックス）で広東風？にして食べました。これもなかなかでした。

ベイクドポテト忘れてました。
まぁいいやご褒美だから「食べなきゃイケナイ」じゃないしｗ。

で、前回ほど便秘がひどくなさそうです。ガスも「おお！」というかぐわしい香りはしません。
体調が違うのか、２回目だから違うのか、なんだかこのダイエット奥が深いかもしれませんね。
待機期間できるだけカフェインの摂取控えたつもりなのですが、
頭痛が出ていません。
それを考えると普段からできるだけよいものを食べるようにしたいと思いました。

それから今回もスープ二日で食べきっちゃいました。
好きな味なんですよね～。
今日はカイエンペッパーとバジルを入れ、
ちょいイタリアンちっくにして食べました。おいしかったです！

今日から第２クールです。
４日目以降の食べていいと食べなければいけないは違う（笑）ことを肝に銘じてがんばります！

うにゃさん
いろいろありがとうございます。ｶﾙﾀﾞﾓﾝ、ありました！
ｻﾙｻｿｰｽ、おいしそうですね。
これは加熱しないで作るのですよね？お肉の日に試してみます。

2日目
私の体重測定は、ｸﾗﾌﾞに行った運動後を基準にしてるのですが
昨日より1.1kg減ってました！！
自分でもﾋﾞｯｸﾘです。
きっと、飲み納めたﾋﾞｰﾙが排出されたのでしょう・・・
（ｵｼｯｺの回数が半端じゃなかったです）

今夜のﾍﾞｲｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄで上あご裏をﾔｹﾄﾞしてしまいました。
（ｶﾞｯﾂｸな！ですよね～）

すみませーん　下の訂正です
×チリペッパー　○チリパウダー　です。

ひろりんさん
ターメリックは色づけ（黄色）に試用するのが主な目的のスパイスです。うこんと言えば最近健康食品で有名になりましたよね。
料理で使う場合炒めたほうがよいのです。炒めないと苦味が出ることがあります。カレーのスパイスならカルダモンってありませんでした？　これはとーってもさわやかな香りのスパイスですよ。
それから先に書いたバジル、オレガノはフレッシュの方が当然香りがよいです。野菜ＯＫの日に使うといいかもしれませんね。ドライの瓶詰もあります。実は私はハーブ・スパイスが好きなのでいろいろ常備してるんです。
何か面白いアレンジ思いついたらまたカキコしますね～。
そうそ、お肉ＯＫの日に手作りのサルサソースがおいしいですよ～。
１センチ角に切ったトマトにみじん切りパセリ、レモン汁（多めにして塩を控えめにする）、チリペッパー、おろしにんにく、カイエンペッパーを加えるだけです。お好みでみじん切りのたまねぎを入れてもＯＫです。これを蒸したりゆでたりしたお肉にかけるだけです。

うにゃさん
ありがとうございます！
ﾁﾘﾊﾟｳﾀﾞｰ他、さっそく手に入れたいと思います。
ｽｰﾌﾟのﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝが楽しめるの、ﾎﾝﾄいいですよね。
ﾊﾞﾅﾅの日が逆に苦痛かも・・・

今朝は我が家にあったﾚｯﾄﾞﾍﾟｯﾊﾟｰとﾀｰﾒﾘｯｸとやらを入れて食べました。
「ﾎｰﾑﾒｲﾄﾞｶﾚｰ」と言う21種のｽﾊﾟｲｽが入ったものがあったので
いろいろ組み合わせて入れてみようかな～・・・と思いますが
訳のわからないｽﾊﾟｲｽもあってある意味、興味津々です。

今日は2日目、野菜の日ですが
料理ﾍﾞﾀな私は、結局三食ｻﾗﾀﾞとなるのかな。
焼きなす、ｷﾉｺのｶﾚｰ粉炒めに挑戦してみようと思っています。

みなさんは野菜の日、どうお過ごしでしたか？

ひろりんさんへ
私はチリパウダーをいれるのがお気に入りです。メキシコ風ってところでしょうか。チリパウダーはスーパーのスパイスコーナーにあると思います。
辛くしたいときは鷹の爪でなくカイエンペッパーを入れています。
それからバジル・オレガノを入れてイタリア風にしたり、香菜を入れたらアジア風になりそうｗ
このスープ自体とても好きな味なので一週間飽きずに食べられるのですが、いろいろアレンジを考えるのも楽しいですよね～。そこが私にとってこのダイエットの長所といえます（笑）

ﾐﾗｸﾙさん
ありがとうです。お返事いただけるのってうれしいですね。


今日から開始しました。
ﾄﾏﾄﾎｰﾙ缶入れると、全体的にﾄﾏﾄ味になっちゃいますよね？（私だけ？）
ですから今日はﾄﾏﾄ部分をﾒｲﾝに
朝は塩・ｺｼｮｳ味、昼はｽｷﾑﾐﾙｸを入れてｼﾁｭｰ風で（あまりｼﾁｭｰって感じじゃなかったけど）食べました。
夜は家族の分もあるので、ｺﾝｿﾒ味にしてみます。

書き込みにもあったように、大鍋で味をつけずにｽｰﾌﾟを作り
ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝを楽しみたいと思っています。
あとはｶﾚｰ味、鷹のﾂﾒや唐辛子系のﾋﾟﾘｶﾗ味も楽しみです。
ﾆﾝﾆｸ､ｼｮｳｶﾞも入れてみようかな。

もっとおいしいﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝがあったら教えてくださ～い。


ｽｰﾌﾟ食べるとﾎﾝﾄ、汗が吹き出しますね。
脂肪燃焼してるってことだよね？と自分に言い聞かせながら
まだまだおいしくいただいています。

がんばりま～す！！