>凛さん
「体水分率は女性よりも男性の方が高い傾向にあり、加齢とともに減少する傾向が見られます。
また、体脂肪率が高い人は低く、逆に体脂肪率が低い人は高い傾向があります。 」
ということなので、単純に言えば体脂肪率を下げることですね。

皮肉なことにむくんでいる時は体脂肪率が下がるんですよ～！
有酸素運動と無酸素運動の組み合わせが一番脂肪燃焼を効率良くできるそうです。
筋トレ、嫌いなので私はサボってます（笑）

AKINOさん
はじめまして、挨拶おくれてごめんなさい。
宜しくお願い致します。

みなさんに相談です。水分量が38％と少ないんだけど
水分量あげるにはどうしたらいいんでしょう？
水飲めばいいのでは無いみたいなんだよね。

おはようございます！
現在の体重：74.6kg（－0.4）
おおおちまっとですが減りましたね！
今またダイエットスープを作っておりますが、まさかの今晩上司の付き合いでうなぎを食べに行くのでやばいです。助けて。←
どうして気を使って居酒屋とかにしないのでしょう。食わざる負えないだろ！

おはようございます。
今日は
65.5kg→64.7kg(-0.8kg)
30.2%→30.6%(+0.4%)
食べ過ぎを取り戻します～！
でも今朝はしっかり目に食べちゃってます。
運動しなくちゃ！
今月もよろしくお願いします＼(^o^)／

おはようございます～！
今朝の体重は72.35kgでした。
フライを食べたので心配していましたが
なんとか維持できたみたいです。
今日から４月ですね。
今月もどうぞよろしくお願いいたします。
■憧れのショートボブさん
増えていなくて良かったですね(´∀｀*)
体重って本当に気まぐれですよね。
振り回されずにいようと思っても
私はいつも一喜一憂してしまいます…w
早朝ウォーキング、いってらっしゃいです。

おはようございます。
本日は66.4㎏
昨日晩酌したのにやせてる…。運動も昨日さぼったのに！
どんなに管理しても体重って奥深いもんだな～っと思う今日この頃。
ちゃんと考えれば増減の理由はわかるけど、結構気まぐれだよね～。
振り回されない振り回されない！

>凛さん
そんなに体重計違うんですかー。
確かに温泉行って体重図るといつも違うもんな～。
いいアイテムそろいましたね！

旅行に行って旅館にあった最新式の体重計に乗ったら全然違っててこれはどちらが正しいのか知りたくて新しいのを購入しました。そうしたらやっぱり新しいのが旅館と同じ数値で古いのと計ると２㌔も誤差があってびっくりです。

■睡蓮さん
(*´･ω･)(･ω･`*)ﾈｰ
りんごとか丸ごと食べちゃいたいですよね…。
でも、食べると過多になっちゃうのです。
適正って難しいなと最近思います。
お祝いのコメントもありがとうございます。
来月もオレンジライン目指して一緒に頑張りましょ～！
■凛さん
無事購入できたようで良かったです。
2kgの誤差って大きいですよね。
正しい数値で頑張っていけるといいですね。
自分のカラダについて詳しく見ていけると思うので
変化を感じ取れるのもいいですよね。

＞凜さん
私も以前買い替えた時に誤差が出ました。
2kgまでは行かなかったけど、1kg弱あって「なぜ！？」と思いました。
しかも増えてるの＞＜
新しい体重計、便利になったのですね＾＾
楽しく管理できそうでますますモチベーションアップになりますね☆

おはようございます。
今朝の体重
74.9kg

新しい体重計購入しました。
古いのと2kgも誤差があるのは何故でしょう？
びっくりです。
新しいのは色々データがとれてそれがスマホに管理されるので
最高です。

おはようございます。
今日は増量！
64.9kg→65.5kg(+0.6kg)
31.9%→30.2%(-1.7%)
昨日の送別会で飲んだので増えちゃいました～。
連日だとさすがに減りませんね（笑）
明日からまた気を引き締めて頑張ります。
とりあえず体脂肪率は減らせたのが救いです（笑）←言い訳＾＾
＞ぷーちさん
オレンジラインおめでとうございます！
こちらでは果物はほとんど頂くので買うことはないです＾＾
柑橘類以外は採れるし誰かしら作ってるので貰えちゃいます。
さくらんぼ、桃、梨、すいか、ぶどう、柿、ラ・フランス…。
買うとしたらバナナとかイチゴとかみかん、パイナップルです。
パイナップルは見切り品になりやすいのでたまに買うくらいですね～。
　
＞metsさん
metsさんもオレンジライン達成ですね、おめでとうございます。
果物そのくらいの量で採り過ぎってなっちゃうんですか～。
結構厳しいですね。
りんごだったら色が変わるから一個全部食べたいのに！（笑）
　
＞憧れのショートボブさん
美味しそうなもの召し上がったんですね♪いいなー、チーズリゾット！
食べたい＾＾
今度作ろう…☆
運動されてるからきっとすぐ取り戻せますよ、お互い頑張りましょう～！

今朝は66.9㎏
昨日の夜はミネストローネとチーズリゾットでしたが、、
完全に塩分とりすぎました。気を付けましょう(>_<)
月末いい体重でしめたいなー。

おはようございます～！
今朝の体重は72.4kgでした。
増加分が減り、オレンジラインを下回りました。
なんとか今月の目標をクリアして月末を迎えました。
■ぷーちさん
「あすけん」さんの果物は適正範囲が狭いので要注意です。
私はフルーツジュースと果物のスライスで摂るようにしています。
スライスを1日２回摂ると、すぐに果物過多だと言われてしまいます。
野菜と違って、いっぱい食べるとダメみたいなので
「あすけん」さんと相談しながら量を決めるといいですよ～！

3/30 64.1キロ(前日比－0.5キロ)
朝からしっかりご飯を食べて昼はお手作り弁当、夜は野菜サラダとダイエットのお手本ちゃうのん？って思いながらあすけんに入力。
ビタミン類不足でした。果物を買う習慣がない（小さい時からおすそ分けで果物が家にあったもんで）ので、なかなか果物を口にしません。
おかしを買いたくなったら果物を買うようにしないと。
ドライフルーツでもいいのかな？
みなさん意識して食べてますか？

こんにちは。
今日は
64.2kg→64.9kg(+0.7kg)
30.4%→31.9%（+1.5%)
昨日の天ぷらでお腹が重い…＾＾
でも、楽しいご飯でした。
お友達も喜んでくれたし、OK！OK！

＞憧れのショートボブさん
インフルエンザだったんですか！
高熱は辛いですよね、関節が痛くなるしちょっとの風が肌に刺さる感じがするとか…。
回復されて何よりです！
また一緒に頑張りましょう～！

おはようございます～！
今朝の体重は73.35kgでした。
ラーメンで増量した模様。
その分、今日節制します。
■憧れのショートボブさん
あらら……それは大変でしたね。
インフルエンザ、恐ろしいです:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
治って良かったですね。
病み上がりですから、どうぞお気をつけて。
私も気をつけたいと思います。
私の方も目標は達成したものの
今日はオーバーしちゃったのでまだまだです。
一緒に頑張っていきましょうね～！

3/29 64.6キロ(前日比－0.3キロ)
〉憧れのショートボブさん
お帰りなさい。最近お見かけしないわぁと思ってたところに日記がアップされていたので一安心してたとこです。
インフル大変でしたね。そのしんどさはA型でしたか？
病み上がり無理なさらないようにぼちぼちダイエットですね。
３月末からGWあたりまでワクチンが切れてインフルが流行る季節でもあるんです。
ダイエットで食を控えている分体力が落ちてたりするとインフルにやられてしまいます。
みなさん、しっかり睡眠、休養でウィルスに負けないように！ですね。

みなさん、お久しぶりです！！
実は....先週の月曜日からインフルエンザになって死んでました。。(季節外れ?)
10年ぶりくらいになりましたが、久しぶりの39度はツラいですね～。記憶があまりない！笑 会社も出勤停止で今日まで6連休。やぁーっと体調回復して今日は溜まってた家事ができました(*^^*)
気を付けてたんだけどな～。みなさん、まだまだ油断しないでくださいね！

そんなこんなで、生命維持のためにゼリーやらプリンやらかなり糖質とりましたが、
本日の計測は65.9㎏

インフルエンザのおかげで久しぶりの65㎏代です。。かなりエネルギー消費したんだな～笑
また再開するので、みなさんよろしくお願いしますねq(^-^q)♪

>AKINOさん
はじめまして～よろしくお願いします(*^^*)！
わたしも人前に出る予定があるので、目標高めに取り組んでるところです。一緒にがんばりましょー♪

>metsさん
第一ステップの目標達成おめでとうございます！少しついた自信大切にしたいですね(*^^*)metsさんとは同時期に始めたので、なんだか私も嬉しいですー(*^^*)

■睡蓮さん
相性が良いといいなと思います(´∀｀*)
今のところ入力がゲーム感覚で楽しいので
もうちょっと続けてみようと思っています。
自分の体を実験台にする感じですねw
■AKINOさん
おかえりなさ～い！
ご実家に戻っても体重が増えないとは素晴らしい。
来月からジムですか。それは楽しみですね。
またどうぞよろしくお願いします。

こんにちは、お久しぶりでございます。
ようやく実家から帰ってこられたのでまた再開したいと思います！
現在の体重：75.0kg（+-0kg）
実家の食生活でもダメだったか…。
来月からジムに通う予定なので気合を入れなおしたいと思います。