サトイモいれて、玄米炊いてみましたっ。
サトイモって、ねちょっとしてて、おいしいっ。

いろいろおいしい食べ方あったら教えてくださいっ。

ないしょさん。ありがとうございます。
そうですよね。白米ですよね。
玄米は、そのままでは食べられないなんて言う方がいたもので・・・。
これで、解決しました。

精米したら白米になっちゃうよ･･･(^^;)

質問なのですが・・・。
玄米は、購入したら、そのまま調理して良いんですよね？
精米の必要ないんですよね？

りささん、
キヌア、ミレットって雑穀のことです。QUINWA、MILLETです。
ミレットは、きびだと思います。
キヌアは、インドの方でよく食べられてる、すごく健康な雑穀です。
オーガニックストアにいけば、必ずあると思います。
あとネット通販とか。

kakoさん、
サトイモ、サツマイモの炊きこみ御飯、おいしそうですね～～。
もち米玄米で、おこわ風もいいですね～～。
これからやってみようっ！！
お通じはめちゃめちゃ良くなりました。もともと便秘ではないんですけど、今は本当に快調ですっ！
ダイエット効果はまだ・・・・・。
昨日は２合も食べちゃいました。

>玄米毎日続けてます。外食して白米食べるのが最近嫌になってくるくらい。
私もないしょさんのように過食癖があったけれど、(今もありますが）
過食するものも、菓子パンやケーキ類から、ライ麦ぱんとか、団子とかに変わりました。それだけでも進歩なんです。
教えてほしいのですが、キヌア、ミレットってなんですか？
スーパーとかで、買えますか？
ここの掲示板をみて、ヒジキと玄米の混ぜご飯をしてみたら、すごいおいしかった。
私も長いつきあいになりそうです。

ないしょさん

私は食べ始めてようやく一ヶ月くらいで
お腹の張った感じはなくなったと同時に、
お通じもよくなりました。
玄米の炊き込みご飯大好きです～。
あとから混ぜるのも、一緒に炊くのも。
今の季節はさつまいも(後から黒ごま)や里芋を一緒に炊くと
おいしいです。
私もせっかちなのでまだ、
よく噛まずにたべてしまう癖があるのですが
よーく噛むと甘いですよね。ダイエットのためにも頑張ります。

kakoさん、ありがとうございます。
よく噛んでいないせいなのが大きいかもしれません。
あと、食物繊維のおおい食べ物に慣れてないんだと思います。
私はいつも豆類とミレット、キヌアなど入れて炊いています。あと野菜とかも。炊きこみご飯にしてます。
おいしいですよね。玄米。本当に。
体重は変わりません。まだお腹のはった感じもあります。
でも、長ーく続けて行こうとおもいます。

こんにちは
玄米食を始めて、１０日経ちます。
開始して３日で１㎏減で、今は変化なしです。
１～３ヶ月くらいは、体重に変化は出ないと聞いていたので
かなりビックリです。

毎日大きく変動していた体重（１～1.5㎏）も、
徐々に安定（0.5㎏前後）してきました。

以前は、友人の結婚式が近づくと
着ていく服がなくてイライラしていましたが
先日は、まだ太い体であったにもかかわらず
心穏やかに、結婚式に臨むことができました(^^)

日曜日からダンベル体操を始めて、
全身が軽い筋肉痛に襲われています。
筋力の衰えを身をもって実感してしまいました。。。
毎日１５分がんばろうと思ってますが、
筋トレの１５分って結構キツイ・・・ですね！

最近さつまいも掘りをしたので、
さつまいもが山ほどあって、どう料理しようか悩んでいます。
かぼちゃと同じ要領で
「さつまいもプリン」なんて出来るでしょうか？
ちょっと試してみます。
うまくいったら、また報告したいと思います。

私もはじめはおなかが張ったような感じになりました。
結構浸水時間が短くて、炊飯器で普通に炊いていたし、
よく噛まなかったような気がします。

浸水時間を長くして、水を多め、または圧力鍋で
炊いてみたらいかがでしょうか？
また白米や雑穀をまぜてみるとか。

長岡式酵素玄米というのがあります。
発酵玄米で日持ちがしてすごく消化に
よいと聞いています。便秘などにも
いいらしく、講習会を受けて炊き方を
習うらしいです。講習会、行ってみたい
のですが、なかなか行けません。。

お久しぶりです。
玄米食（雑穀米食）にして２週間の旦那、１０日で４㎏減です。(175㎝、８５㎏→８１㎏）
血圧が高くなってきていたので　私が先に食べていた雑穀米を進めました。今まであまり好んでたべなかったのが　最近は文句言わず食べてます（笑）。玄米食とあとチューブトレもあわせていますが、このチューブトレ、めちゃくちゃ良いですよ～。っていっても自転車のチューブですが（笑）。腹筋、背筋、腕、その他・・・お尻にもいいかな？
勿論足にも（全部ですね）。
夫婦でやってますが、かなり効果あります。

玄米食にして停滞期だったのを脱出出来たように思います。
そんなにたくさん食べなくてもお腹いっぱいになるし、脂っこい物を食べなくていいようになりました。　今は玄米の他、黒米・押し麦・キノア、アマランサスを入れてます。アマランサスは見た目、明太子が入ってるみたいですね、プチプチ感が何とも言えない・・。今度は　ハトムギにも興味津々・・。
黒豆も入れたいのですが、それは旦那が嫌がるので辞めておきます。
赤米もいいなぁ～・・っとか色々考え中です。

私は玄米を食べだして小さなニキビが出来だしたのですが・・・。みなさんはどうですか？？

はじめまして。
私は、玄米を中心にたべはじめて、2週間ぐらいになります。
前は、たまに食べる程度だったので、そんなに違和感はなかったのですが、ここ２週間かならず玄米にするようになって、食べた後、胃の不快感を感じるのですが、それは、玄米に体がまだ慣れてないからでしょうか？？
玄米はおいしく感じるし、体調もよくなってる気がするので、玄米は気に入ってるのですが、胃の不快感は、慣れてくると消えるものなのか、玄米を長く食べてる方に尋ねてみたかったので。
よろしくお願いします。

３合炊きさんへ
はじめまして。
またまた仲間が増えて、うれしく思います。

無理なダイエットでがんばればがんばっただけ、
後から訪れる過食やリバウンドに落ち込んだりあせったりしますよね。

でも、これからは大丈夫。
少しずつですが、あせらず、まず体質改善から
やせやすい、太りにくい体作りをしてみてください。

どうぞよろしくお願いします（＾＾）


ないしょさん
書き込みありがとうございます。
本当に自分のことのようにうれしいです。
辛い毎日を送ってこられたのですね。
でも、本当の自分を取り戻すことが出来て、本当に良かった。
ないしょさんのような方が一人でも増えるよう
祈っています。

匿名ですみません。ただ、どうしてもお礼が言いたくって。。。
私は一年ほど前にストレスから過食症になり、更に炭水化物、油、肉恐怖症でまともなものを食べることができず、毎日体に力も入らなく、まるで死んだような感じになってしまっていました。でもこのスレを偶然読み、八月くらいから玄米をたべれるようになり、過食がなおり、今では昔食べられなかった物も普通に”おいしい”って食べられるようになりました。もちろんだるさも無くなり、友達と外食も楽しめるようになって、今、そんな普通のことが幸せでなりません。ほんとうにありがとうございました。

こんにちは。
寒くなってきて、ウォーキングが滞りかちです。。
新たに頑張らなければ～。
でも寒くなってきた方が代謝があがるみたいですね。
夏より体重の減りが早い。うーむ。
みなさんはどうですか？
ただ、お腹がすくのも早い。。

みなさま　はじめまして。
別のところを検索していて、たまたまこちらを拝見させていただき、
すごく共感して５日前から玄米食を始めたものです。
とても優しい空気を感じる場所だな～、こんなに穏やかにダイエットをできるって素敵だな～と感じました。

私も今までいろいろなダイエットに挑戦してきました。

りんごダイエット
グローバル
耳つぼダイエット

リンゴとグローバルはそれなりに効果がありましたが、長期間続けてしまったせいか、極端な冷え性と基礎代謝の低下を招いてしまい、耳つぼダイエットではまったく成果が出なくなってしまいました。

そして、減った体重もじりじりとリバウンドを始め、焦りを感じる毎日です。
でも、食事制限でのダイエットの危険性は身にしみていたので、長期的でもいいから、体質を改善しながら、健康的に痩せていきたいと、つよく願うようになりました。

今は、玄米食＋ウォーキング（週２くらい）を始めたところです。筋力を落とさないように、ダンベルも始めようかな～とも考えています。

これからもみなさんの書き込みを参考に、玄米食続けていきたいです。
どうぞよろしくお願いします(^^)

はじめまして。マクロビをはじめて、二週間になるものです。それまでは、米類を取らずに果物野菜＋甘いもの中心でした。今は、玄米味噌汁＋あんこ系の甘いものになりました。体調はいいのですが、痩せません!!でも、おなかいっぱいは食べていても増えません。こんな感じは、どうなんでしょう？玄米はおいしいですよね～

ひじきと蒟蒻は、彼氏さんのアイディアです（笑）一応もと調理関係の仕事していたらしいのでメニューを一緒に考えてくれたりします（笑）
ひじきのほかにもごまとかわかめをいれたりしてもいいかも？らしいです。大根菜、おいしそうです(^Q^)アーン

月夜のうさぎさん
こんにちは。
ひじきごはんやってみました。
おいしいですね！
栄養バランスもよさそうですし、
又やってみますね。ありがとうございました。

kakoさん
いつも大根の葉があまってしまいます。
明日宅配で大根がきますので、
早速大根菜と油揚げといりゴマ、やってみますね。