さめしさんへ

わぁー、ありがとうございます。
私は本くにこさんの玄米ごはんダイエットが気になってたので
買うことにします。
友達にも言われました。マクロビオテック的には玄米は体の老廃物を
出してくれるから。と。
玄米の味は大好きなので、主食は玄米でこれかも食べようと思います。
ところでさめしさんは玄米を１日どのくらい食べますか？
体重は減ったりしましたか？
情報ありがとうございます。

ぶらんさんへ

私も専業主婦（子どもなし）で、寝る前までより
夕食までに暴食したくてしたくて我慢できないです。
で、コンビニ行って一気に菓子パンやらお菓子色々買ってきて
家に帰って一気に食べる（時々、太るのが怖くて嘔吐します）
いけないですよね。

そして、ココアとか飲んで気を紛らわそうと思っても、それが元で
甘い物食べた～いのスイッチ入っちゃう。

友達に聞いたのですが、玄米はできれば朝・昼・晩の１日３食食べたほうがよいと言ってました。
私も玄米をお茶碗１杯（１５０ｇ位）食べるとカロリー的にはおかずとかも食べたら高くなりますよね。
だから、摂取カロリーが気になりますが。
友達は１日玄米２合くらい食べて、運動も特にしてないのに
体が締まってきたと言ってます。
あと、お通じも良くなったと言ってました。
私も小豆や黒豆を入れて炊いたりしますよ。
小豆には便秘解消など、良いらしいです。

でも、私も他に何か情報が欲しいです。
特に玄米を食べての１日の摂取カロリーについてです。

みなさん、こんにちわ。

私も甘いもの大好き！過食がとまらない！の一員です（苦笑）
夕食が終ったあとから寝るまでの間よりも、日中（専業主婦です）お昼ご飯を食べた後から夕食時の間にどうしても少量のおやつ＆お茶じゃ物足りなくて、ぐあーーーっと一気に過食に走ってしまうパターンから抜け出せなくて困っています；＿；

そういう時にホットミルクにお砂糖１杯を混ぜたものを飲むと脳も満足するし少しは落ち着くと聞いて試してみましたが、逆に「何か美味しいものをお供に～♪」と思ってしまったりで今一効果なし。なんです（弱）

ここで質問なんですが、１日に食べてもいい玄米の量が決まっているのだったらこのお腹が空いた時に玄米を食べてもいいのでしょうか？？
それで１日のOK合計量を超えたら夕食時に玄米を抜く、とか。

あと私は玄米に色々な雑穀や小豆などを混ぜたものを食べているのですが、玄米だけ、の方が効果があるのでしょうか？？
例えば量を多く食べる場合、小豆などのカロリーもありますし・・・。

お返事よろしくお願いします！＾＾

こんにちは！さめしです。
情報と元気を得るために、よく覗いていましたが（笑）また活発になってきたようですね。私も仲間に入れてください♪

この板を見ていて、ああ、私も砂糖依存症かも…とゾーっとしました。私も、玄米に移行しようと思っては、またお菓子の過食…の繰り返しです。その時は何にも思っていなかったのですが、今になるとほんと、禁断症状（笑）って感じのイライラ、自己嫌悪のサイクルでした。
私も、これを機会に、過食さめしと決別したいと思います（宣言）。私の勝手な見解なのですが、ここにいらっしゃるみなさんはきっと、多々ダイエットの経験をされてきて、玄米にたどり着いた…という方々なのではないかと思っているところです。色々お話や意見の交換が出来れば嬉しいです。よろしくお願いしますね。

げんまい子さん
お返事できずに済みません！
言うばっかりで実行がなかなか出来なかった私ではありますが（苦笑）、本日よりまたプラス思考でいきたいと思います。
このダイエットの精神面での成功の秘訣…ありましたらぜひお聞かせください♪

１８彩さん
ごぶさたしました。ここのところ忙しくて…ごめんなさいね☆もし見ていたら、その後のお話教えてください（＾＾）

スピリさん
初めまして！さめしです。
私の愛読書、そしてこの板にもたびたび登場していましたが、「玄米がおいしい」（オレンジページ）「本くに子の玄米ダイエット」（主婦の友）という本があります。
これらに登場している人々の談によると、玄米を食べることで、体の中の余分なものが出て行くそうです。（僭越ながら、専門の方々、いらっしゃいましたら、素人考えで済みません…）なので、最初のうちは何か食べたくなったら玄米を食べる！というふうにされてはいかがでしょう。私もそうしているところです。最初は玄米に慣れるという意味もあるかと思うので、カロリーはさして気にしなくていいのでは。玄米食に移行することで、結果的にダイエットになるわけですしね。
食物繊維を多く含む玄米をたくさん食べて、かさを増やして、体の中の老廃物を一緒に出してしまおう☆という気持ちでいます。

わたしも現在砂糖依存から脱しようとふんばっているところなんですが、まずは「甘いものをやめる」ではなくて「砂糖をやめる」ことから始められてはいかでしょう？
（下記投稿でげんまい子さんが仰っている「上手に他のものに変換する」方式ですね）

砂糖を使わない甘いものといえば、果物、ドライフルーツ、ナッツなどがあります。
わたしは家にいるときは甘味の強い果物（バナナ）を食べたり、外に出るときはレーズン、クランベリー、いちじくなどのドライフルーツやアーモンドなんかを持っていって、お腹が空いたらぽりぽり食べています。干し芋や甘栗なんかもオススメです。
また、マクロビオティックレストランや自然食品店では砂糖を使わないクッキーやケーキを売っていたりしますので、お菓子っぽい華やかなものが欲しいときはそういうのを利用されてはいかがでしょう！通販を行っているところもありますし。

で、これは個人的な意見なんですが、砂糖依存から脱するのは結構長期戦を覚悟しておいたほうがいいかもしれません。しばらくは量やカロリーはあまり気にせず、（砂糖を使わない）甘いものを摂ったほうがいいと思います。
あまりキリキリ制限してしまうと、かえって反動で、あるとき「砂糖どっさりの激甘スイーツが食べたーい！」なんてことになってしまいます。（経験談）

それで一時体重が増えてしまっても、長い目で見たら、砂糖依存から抜け出すことのほうが絶対からだのためにいいはずですよ！お互いがんばりましょう。

初めまして。私も玄米でダイエットしたいです。
でも、私は砂糖依存症でどうしても甘い物を断つとイライラして
精神的にも不安定になります。
摂らないほうがいいと思いますが、どうしても
玄米ダイエットをして甘いものが食べたい時はどうしたら良いでしょうかね。その場合、甘い物を摂るカロリーは何キロカロリーまでは
許されるでしょうか？

あと、げんまい子さんは1日3食玄米を食べましたか？
玄米だとあまりカロリーは（白米とあまり変わらないですよね）
気にしなくても、ダイエットできるのしょうか？
これ読んだ皆さんで、何か情報ありましたら教えて下さい。

はじめまして。
この掲示板はまだ、動いていますか？

私は、仕事やプライベートのことで、この4ヶ月で5キロも太ってしまいました。2年前に、意識していなかったのに体重が減ったのは、そういえば玄米を食べていたことが原因だったのかも、と思って、この掲示板にたどり着きました。

玄米生活をしよう、と思って、たった一日気をつけていただけなのに、なんともう、1キロも減りました。
でも、道のりはまだまだです。
皆さんと、一緒にがんばっていけたらいいなあと思っています。どうぞよろしくお願いします。

小夏

１８彩さん
はじめまして。
私も、その気持ちわかりますよ。
食べ過ぎると後悔して、なのに又食べ過ぎて自己嫌悪･･･
ダイエットをしている女性は少なからず同じような気持を味わっていると思います。

まずは、「3食玄米菜食を必ず食べる」というところからはじめてみてはどうでしょう。
食べ過ぎて食事を減らしたりすると、
絶対又ドカ食いしたくなります。
逆に3食食べなければいけないと思うと、
「今たくさん食べると、夜ご飯がおいしく食べられないな～｣
と思って、腹八分目にしたりできるようになりますよ。

あと、玄米菜食には気持ちを穏やかにする作用もあるようです。
一緒に心も体もぴかぴかに、元気美人を目指しましょうね！

さめしさん
こんにちは！
ステキなアドバイスありがとうございます。
読みながらうなずいてしまいました。
どうぞよろしくお願いします（＾＾）

さめしさん
　　はじめまして！お返事ありがとうございます！！かなりうれしいー！なるほど。「食べてもいい」ですか。私はチョコひとかけら食べても罪悪感がありますし、反対に過食ぎみな時は「もっと食べたいー！」って食べまくってしまい、あとに泣きながら嘔吐・・みたいなのくりかえしてます。。ほんと後ろ向きなやつです。
学校で友達としゃべってても、「私はどう思われてるんだろう。」ってばっかし考えてしまうし、自分大嫌い！なんで写真もプリクラも苦手で。。修学旅行の写真一枚も持ってませんし。暗っ。
あと鏡で自分の顔みらんないんです。見るとしても薄暗いとこで。美容室もいけないし、メイクも楽しめません。
きっとこういうことを乗り越えて、私は強くなるんだ！って思う事もあるんですけどね。
とにかく、玄米食べることがまず一歩っておもってがんばりたいです。
さめしさんの言うとうり、気持ちの持ちようが大事なんだ！！がんばるぞ！　　ほんとにありがとうございます！！

こんにちは！
現在玄米食に移行してダイエット中のさめしです♪この板にはいつもお世話になってます（＾＾）

１８彩さん
初めまして。
吐くのはしんどいですよね。私も過去に少しだけそうなったことがあって、本当に辛い思いをしました。
でもね。ある人に、「食べてもいいんだよ！」と言われたのが契機になって、吐くのをやめることができたんです。なんか、不思議と許されたような気になれたのですよ。そこから、３食を玄米に変えて、きっちり食べようと思うようになりました。人間、食べてはいけない！と思うと食べたくなるし、好きなだけどうぞ！と言われると、ほどほど…となるのです。これはほんとに（笑）
あとは、対人関係で悩んでいるみたいだけど。だからって、１８彩さんが、過食という行動で自分を責める必要は全くないです。むしろ、面白くないのなら、その有り余るエネルギーを他の方向に向けるんですよ♪気持ちの持ちようだと思います。時間かかるかもしれないけど、少しでも前向きにね。
私も色々あって、今は元気になりましたが、１８彩さんのような気持ちも経験したので。お互い玄米食で、心身ともにきれいになりましょうね！

こんにちは！！はじめまして。ここ一ヶ月ほど、一食置き換え＆運動で、二キロほどのダイエットに成功したのですが、学校が始まり、ストレス（最近友達うまくいってなくて・・・）が原因か、暴食＆嘔吐をここ２週間ほどくりかえしてます。学校にもいけなくて。。
こんなんじゃいけない！！と思い私も玄米＆粗食にして、体的にも精神的にも治していこうかな、と思います。もしよかったら、どのように玄米＆粗食にしていけばいいか、など教えてください。おねがいします。

きょうスパスパで、ダイエットの特集をしていました。
ポイントは

・五色の野菜を食べる
・動物性食品を減らす
・玄米にするとなお良い
とのことでした。

やっぱり玄米菜食ダイエットは
理にかなっているんだなぁと思いました（＾＾）

はじめまして。
今年に入ってから新たなる決意を胸に玄米菜食とウォーキングを始めたばかりの梅干しです。
とっても為になる情報が書き込まれているので参考にさせていただいています。玄米が美味しすぎて食べ過ぎてしまっていますが・・・
白いお皿に何品かおかずをのっけてランチョンマット敷いて
きちんとキレイに食べるととっても心も体も満足する事に気が付きました。
楽しみながらこれから続けていきたいと思っています♪
いろいろ教えてください！！

玄米菜食を始めてもうすぐ３ヶ月になります。

最初の１ヶ月はいいペースで体重が落ちていったのですが
その後減る様子がありません。

「体が玄米に慣れて、痩せにくくなったのかも...]
と不安になっていたのですが、げんまい子さんの
過去のレスに
「私は、最初３食少しずつ食べるようになって少し落ちましたが、その後３ヶ月くらいはほとんど体重が落ちませんでした。
３ヶ月過ぎたころから１ヶ月１キロずつ位結構トントンと
体重が落ちだしました。」
と書いてあるのを見つけて、かなり安心しました。
おかげで、ヤケ食いに走らず、
体重が減るのを楽しみに待つことが出来そうです。

ありがとうございました。

優さん
はじめまして。
私もあまいもの、大好きです。
でも、砂糖は血糖値を急激に上げて下げるので、
食べているときは幸せでも、
食べ終わった後ウツになったり後悔したりしてしまうらしいですね。
私はなるべく手作りのおやつか、自然食品のお店で買った
お菓子を食べるようにしています。

私は夫と二人暮しですが、実家が近く食事はよく一緒にするので
一緒に住んでいるのと変わらない状態です。

が、家族も私のダイエット＆体質改善を目の当たりにしているので、今では同じような食生活を心がけてくれています。
そして、「砂糖は良くない」ということをアピールして洗脳しています（笑）

家では私が料理は作りますので、まず白砂糖を使うことはありません。
どうしても甘みがほしいときのみ、米飴や玄米甘酒、
みりんや甜菜糖を使うようにしています。

そこでオススメは
・なるべく自分で料理をしてみる
・家族にも「白砂糖は体に良くないから、これ使って」といって
他の甘味料を買ってきてしまう
という方法はどうでしょうか？

あまり無理せず、まずは白砂糖を甜菜糖に変えるところからはじめてみてはどうでしょう？

げんまい子さん
はじめまして。
私も、玄米を毎日食べるようにしています。
それと、「砂糖依存症」についての本を読んで、砂糖を取らないように頑張っているのですが、本当に難しいですね。
自分で頑張っているんだけど、家族が甘いお菓子などを買ってきたりすると、つい食べてしまって、後でものすごく後悔してしまいます。
それに、精神的にも不安定になってパニックになってしまいます。
やはり、砂糖と精神的不安定っていうのは、すごく関係していると思います。
げんまい子さんは、ご家族と一緒に住んであるんでしょうか？
家族の方と一緒に、砂糖をとらないようにしてあるんでしょうか？
私は、家族と住んでいるんですが、家族は平気で砂糖をとっている状態なので、自分の意志力だけが頼りなんですが…。
本当に難しいです。。。

玄米大好きです！！白米と成分を比べるとマグネシウムやミネラルなどが高くって驚きなんですが、実は『脂質』も高いんですよね。ダイエットには脂質は大敵と思ってるのですが、玄米を食べているみなさんは、白米に比べて脂質が３倍近くある事を気にしてないのですか？？やっぱり、私がただ神経質なだけでしょうか（；□；）

サンディさん
こんにちは。
ダイエットおめでとうございます！
２ヶ月で２キロというのは、本当に理想的ですね。

私もあまいものは大好きですが、
砂糖は中毒性があるということ、
また、急激にインシュリンを上げたり下げたりするということで
躁鬱の元になるということで、家ではまったく使いません。

でも、あまいものは大好きなので、
かぼちゃを食べたり、
自然食品店に売っている
米飴や玄米甘酒を使っています。

もしどうしてこれらのものが手に入らない場合、
メープルシロップや、甜菜糖のほうが、
体にはいいみたいですよ。

あまいものは我慢せず、
上手に他のものに変換するのが
ダイエットのコツかもしれません。

私も、今は炭水化物（玄米）ばかり食べています。2ヶ月で2キロくらい減りました。
が！！、甘いものがどうしても辞めたれません！
ナチュラルなもので、頑張りつつも砂糖の誘惑に負けてしまいます。
皆様は、どうしていますか？

げんまい子さんは、砂糖無しで痩せましたか？

げんまい子さん、早速のお返事ありがとうございます！
玄米をよく噛んで自分のおなかと相談しながら感謝しながら食べることにします☆