げんまい子さん

そうですよね～。
「家にいないようにする」
これがベスト！だと私も同感します！（笑）
今日も過食気味の友達と２人で午後にお茶しにいきました（逃げました）
外に出てるとコーヒー１杯くらいですみますモンね。
頑張りました（笑）

帰ってきてからの魔の３－４時には玄米茶を飲んで凌ぐことも出来てこのまま夜ご飯も「適量」で過ごせれば花丸な１日で幕を閉じる事が出来そう。
頑張ります♪

ちなみに私は海外からのアクセスです。
１６４センチ、５６キロ。
周りの人に比べるとまだまだ痩せ組なんだけど、たまに帰国すると自分の大女ぶりにびっくりしてしまう＆今年３７歳という事もありだんだん代謝も悪くなる一方、何とかしてあとせめて５キロくらい落としてそこでキープしたいと思っています。
今年はじめからスポーツジムにも通いだし、いい感じで続いてはいるものの、やっぱり動くからかな、食欲が前よりもっと旺盛になって体重も１キロくらい増えてしまったのが難点；＿；
脂肪より筋肉の方が重いというけど、やっぱり数字に出るとショックですね・・・・（＞＜）
っというかその１キロがほんとに筋肉かどうかも疑わしく（笑）

とにかく間食をしない。

ことを一番の目標として頑張っていきたいと思います！
またこれからも美味しい玄米菜食レシピも含めて色々なアドバイスをお願いします＾＾

すずえさん、お返事ありがとうございます。
玄米、やっぱりいいみたいですね！！
頑張ります！！とりあえず体重は測定が怖いので4月になってから計ることにします。。。貴重な体験談をありがとうございました。
もしかしたら私も治るかも？？って少し自信がつきました。

こんにちわ。
ママミアさん素敵なアドバイスありがとうございます。
そうですね・・・自分の食事を素敵に用意できたら、満足できそうですね。だらだら食べるのも止まりそうな気がします。
私は出産で仕事を辞めるまで、栄養士だったので、他人の為の食事は用意できても、自分のモノを用意するのは出来ないんです。
たぶん患者に出した余り物を”味見”の仕事で食べてたせいです。自分の食事は余り物で適当に、が板に付いてるカンジです。
まず自分を大切にする事から始めた方が良さそうですね。

月夜のうさぎさん、
私も２年前は毎日菓子パンの過食をしてました。
パン屋の前を通ったりすると、無条件で入って甘いパンばかり買い込んでました。
それで一気に太ったんです。食事のペースも乱れて、というか正常な食事を忘れてしまいました。でも玄米食べ始めてからは、菓子パンの過食は治りましたよ。一緒に頑張りましょうね。

おはようございます。寝付けなかったのでPC開いてみました。
ママミアさんお返事ありがとうございます。
私の身長での平均体重は51.8、美容体重は46なので大幅にそれらを上回ってしまっているし、毎日のように仕事の後菓子パンの過食（嘔吐はしませんが、一回につき菓子パン5個くらい食べてます）をなくしたら自然と痩せそうな気がします(･･;)
乱れた食生活を正し、カラダをもっともっと大事にしていきたいと思います。早速今朝玄米を一合炊いて、食べたいと思います。
1日一合で生活していく予定です。また掲示板に遊びに来るのでよろしくお願いします(^○^)／

すずえさん　こんにちは
パン食のときに、なるべくノンオイル、ノンシュガーのメニューにされてみては、いかがでしょうか。せっかく天然酵母で焼いたパンなら、きっと、シンプルな具材をはさむだけでもおいしいサンドイッチができると思いますし、飲み物をフレッシュな100％果汁のフルーツジュースにしたり、バランスが取れていると、パンの過食がきっとなくなると思います。あと、素敵なお皿を使ったり、用意した食事をおしゃれに写真とったりして、お友達に見せてあげたりするのも楽しいですよね。

こんにちは、月夜のうさぎさん。
私も、結婚前は夜遅く帰っていましたし、一人暮らしだったので、ずいぶん食生活に悩みましたよ。私も、ダイエットのために抜こうとして、ずいぶん失敗しました。でも、普通にバランスの取れた食事をして、風呂に入ってすぐに寝ても、太らないということに気がつきました。ダイエットを抜きに、シンプルに食生活を考えてみては、いかがでしょうか。きっとうまくいきますよ。

こんばんは☆何回も何回も馬鹿なダイエットを繰り返してはここに戻ってきて・・・。っていう繰り返しを続けているのでみなさんに申し訳ないです(>へ＜) 今私は仕事で遅番になってしまうと家に着くのが21時半頃になってしまうのですが・・・。やっぱり夜遅くの食事ってよくないですよね・・・？？ずっと遅番続いているので夜何を食べたらいいかわからず悩んでます。。。ダイエットのために抜こうって考えれば考えるほど過食に。。。現在58キロ、157cmです(>へ＜)

ママミアさん
参考になるお話、ありがとうございます。
味のバランスを整える方法、やってみます。
パン中毒も最盛期は過ぎたカンジですが、（すごい時は１斤焼いて丸ごと食べてました）まだパンなしの生活は考えられないな～・・。どうしたものか。ゴマバターとかつけちゃうと止まらないです。
あと、「朝は軽く」を実行すると、私も同じでお昼前に何か食べたくなっちゃうんですよね。そっか、無理して軽くする必要なかったんですね！やっぱり「きちんと３食の玄米菜食」ですね。

すずえさん　こんにちは。
私は実は半年ほど前までは、パン中毒でした。しかも自作の！同じですね。私はベターホームの顆粒状になった天然酵母で焼いていました。でも、だんだん食べる頻度が減ってきて、1年半くらいで、パン中毒から脱出できました。
朝食べ過ぎるとかかれてありましたが、実は私も1ヶ月ほど前までは、朝、だらだらといつまでも食べていました。このごろ食事のけじめがやっとついてきたのですが、私にあっているのは、食事内容が、バランスが取れているということと、味のバランス（甘味、辛味、酸味）が取れていると、食事のけじめがつけやすくなりました。朝だと、ご飯（甘）、味噌汁、漬物（辛）梅干（酸）というようなとても簡単なメニューですが。私もマクロビ系の本を読んだときに、朝は軽くと書いてあり、軽くしていたこともありましたが、とてもおなかがすくので、もう少し年をとってから、朝を軽くしようと思いました。

私も玄米菜食を中途半端ながら始めてからは、嗜好変わりましたよ。甘い物、チーズみたいな濃厚な物はあまり好まなくなりました。
でも私の場合、魔の手はパン。イースト中毒かも？！って思う程のパン好きです。身体の為に国産小麦（全粒粉）、天然酵母使って自分でパン焼いてますが、自分で作ったパンはカワイイし旨い（？！）ので、ついつい食べ過ぎちゃって、で、なかなか減らないんだと思います。
これに打ち勝たないと勝利はないんだろうな。
ところで、みなさん、朝って何食べてますか？
マクロビ系の本には「朝は軽く」って書いてありますが・・・
私は、朝が一番食べ過ぎてしまいます。気が付くと昼まで細々と何か食べたりしてます。

げんまい子さんこんにちは。
暴飲暴食をするときの体の状態は、栄養素が不足している状態だと何かで読んだので、私はがんばって、栄養バランスの取れた食事をしてきました。すると体重は変わらず、疲れにくく、排泄もきちんとするようになり、気がつくと、甘いものや脂っこいものを好まなくなっていました。それから無理に体重を減らさないように考え方を変えました。今はとても気持ちが楽で、何事に対しても、シンプルに考えるようになりました。

すずえさん
はじめまして！
私もずいぶん無駄遣いしてきましたよ～
やせない上に体にもよくないなんて、何であんなことしてたんだろ～って思います。

うちもダンナは最初だめでしたけど、
今ではすっかりほぼ玄米菜食になりました。

長～いスパンでがんばりましょうね（＾＾）

くくるさん
こちらのダイエットに興味をもってくれてうれしく思います。
どうぞよろしくお願いいたします（＾＾）

ママミアさん
こんにちは！
暴飲暴食がなくなったとはうらやましいです。
そのコツを是非伝授してくださいませ。

スピリさん

こんにちは！
私も今まで無理なダイエットで体を壊しました。
いまでも食べ過ぎると「吐いてしまえば・・・」と思うこともあります。
でも吐くと、体は飢餓状態になってもっとほしくなるし、
今度はお腹いっぱいがわからなくなってしまうんですよね。

私は今でも過食はしてしまうけれど、
普段はなるべく玄米菜食にしていることが功を奏しているのか、
食べ過ぎると便がいっぱい出て太らなくなりました。
本当に玄米菜食と体に「ありがとう」って言いたいです。

時間はかかるかもしれないけれど、
体と心が喜ぶダイエット、してみてくださいね（＾＾）

ぷらんさん　
こんにちは！私もあまいもの大好き、過食人間です（笑）
特に、家にいると、どうしようもなく食べたくなりますね。
この一番の打開策は、「家にいないようにする」これしかありません（笑）

私は玄米を大体1日2合くらい食べています。
が、私は今体重キープに入っていますので、少し多いかもしれません。
大体お野菜3割、ご飯5割、お味噌汁など2割くらいの割合で食べます。

夜抜くのはよくないと思います。
それなら間食時に「もうすぐ夜ご飯だから、今食べないでもうちょっと我慢しようかな？」と思っています。
というのは、夜抜こうと思うとドカ食いの元になるし、
食べない時間が空きすぎると次の食事の時にドカ食いしてしまうからです。

はじめまして。私は玄米菜食をしている28歳主婦、164センチ53キロです。いままでリバウンドを繰り返していましたが、玄米菜食が板についてから、暴飲暴食や、リバウンド、過食がなくなりました。体重は減っていませんが、嗜好が変わったことをうれしく思います。

＞スピリさん

お返事ありがとうございます＾＾

そっかぁ～やっぱり毎食玄米の方がいいんですね。
私も玄米大好き！なんだけど、朝はグラノーラ、果物、ヨーグルトというパターンで決まってるんですよね～。
朝から玄米という事はお味噌汁も飲みたくなるし、ってお味噌汁も大好き！なんですけどね、何かやっぱり朝からは・・（笑）
けどなるべく玄米に代えられるようトライしてみます！＾＾

ちなみに先日のためしてがってん見られました？？
寒天がテーマだったんだけど、実習コーナーで作っていたホワイトソースが魅力的！でした！
小麦粉もバターも使わない、牛乳に寒天だけのとろみで作れちゃうんですから！！
この牛乳を豆乳とかに代えればもっとヘルシーですよね＾＾
早速やってみようと思っています。
あと水餃子も美味しそうだった・・・・・・＠＾＾＠

皆さんももしも見られてなかったらぜひぜひためしてがってんのHPを覗いてみてくださいね～＾＾
上手に寒天も利用しながら玄米食べて健康ボディを目指しましょう♪

さめしさん

私も今まで色んなダイエット。プチ断食やサプリメントにたよったり
あと、食べ吐き（もう、摂食障害ですね）したりでだいぶ体を長年にわたっていじめてました。
だから、ベンピすごいです。
私も内臓系弱いです。昔３カ月半位入院しました。

今、太ってしまったのも長い月をかけて、こうなっちゃったので
ダイエットは少なくとも３カ月～半年をみたいとおもってます。
私も玄米大好き。全然糠臭いと思わないし、もっちりしてて
おいしいです。

でも、たまにじゃなくてほぼ毎日、食べまくりたい症が
あって四苦八苦してます。
食べたい時は食べればいいんだと楽観的に考えたいのですが
きっと、私の場合過食すると吐うちゃうので我慢我慢です。
お互い、頑張りましょー。

スピリさん

私はですねー、一日に１合～２合くらいでしょうか。
肌はきれいになってきましたね♪ただ体重は、便秘が治りきらないせいもあって、まだ変化はさしてないと思います。というか、私も以前、色々なダイエット製品を試しては過食してリバウンドの繰り返しだったので、体内に良くないものがたまっているのかもしれません。
と、いうのがですね。最近カイロに行っているのですが、そこで治療の一環として超音波治療をしてもらっているのです。そしたら先生に、「だいぶ内臓が硬くなっているねえ～」と言われ、消化器が弱くなっていたことが判明しまして。これまで過食等で体をいじめてて、かわいそうなことをしたなあ…と思っているところです。
なので、私の場合は少々効果が出るまで時間はかかるかもしれませんが、長い目でみて楽しんでダイエットしたいな、という感じです。幸い、私は白米より玄米が好きなのでストレスもあんまり感じずにいます（＾＾）

はじめまして。
今日から玄米ダイエットをはじめてみようと思います。
食事制限ダイエットをしていたのですが、とてつもない便秘に
なり、ストレスで昨日、一昨日とものすごいドカ食いをしてしましました。おかげで３日で2.4㌔体重が増え最悪です（便秘は治りましたが・・・）これではいけない！！と思いながらもついつういたべてしまい・・・ってなわけでこれからは健康的に頑張っていこうと思います！！

はじめまして。
私も色々なダイエット食品に手を出しましたが、結局お金の無駄使いでした。２年前から大谷ゆみこさんの著書を読んで、玄米菜食と雑穀料理を始めました。でも夫には不評。肉も甘い物も白米も食べた～い！！というので、夫用に用意した甘い物に手が出てしまい、なかなか思うように進められていません。
でも砂糖中毒な体質からはやっと抜け出せました。
体重も減らないし、ダイエット食品の影響かもしれないけど、少し増えぎみ。
やっぱり規則正しい玄米菜食生活が一番のダイエットなんですね。
この掲示板の人達と一緒に頑張っていきたいです。