一週間に２㎏は多すぎでした。二週間の間違いです。。
三食玄米のときは一日に二合減ります。ちょっと食べ過ぎかな？
と思ったりしてます。

私は玄米は宅配で取っています。無農薬で３３００円くらいだったかな。
籾殻は、気になったことはありません。
ただ鈍感なだけかも･･･（＾＾；）
大体夫婦でお弁当持参で１ヶ月５キロくらいです。
でも、実家が近いのでいろいろもらっているため、
実際にはもっと消費しています。

籾殻は特に体にわるい、ということはないと
思いますが、私はなんだかあさりに残った砂の
ような後味がちょっと気になってあんまり多いと
だめなんです。たまーにならぜんぜん大丈夫なんですが。。
自分で発芽させたりする場合は、籾殻の少ない方がよいみたいです。
一週間に二㌔ずつ買っています。玄米は日持ちもするし、ちょっと
多い目でお得に買ってもいい気がしています。
でも、玄米は結構それぞれ味の違いがありますねー。

夜になっても暑いですねぇ。クーラーは極力使いたくないので、タオルで汗を拭き拭きPCの前に座ってます。

＞kakoさん
お店でひいてもらえるんですね！　そんなこと考えたこともなかったです。次からはもうちょっとひいてもらえるように頼もうと思います。
玄米や発芽玄米のブームであちこちで買える玄米ですが、自分が気にいるようなもの…となると、やはり買って食べてみるのが一番ですよね。今のを食べ終えたら違うお店のも試してみようと思います。

消費量ですが…うーん、どれくらいかしら。
私はハズカシながら一日に４，５杯は食べるのですが、雑穀や豆なども大量に入れているので、玄米だけの消費を見たら少ないかも…。
皆さんどれくらい食べていらっしゃるのでしょうね？

＞ハッピーさん
共同購入ですか。お安めでいいですねぇ。
毎日モリモリ食べているので、どうしてもお安いものに惹かれてしまいます～。
籾殻の摂取の善悪はよくわからないのですが、たまに歯茎に刺さるんですよ。ブスッ！　と。（苦笑）
最初の頃は籾殻付きが入ってるなんて考えてなかったので、籾殻だと気づいた時には驚きました。で、玄米を炊くたびに戦っているんです。
そういえば食べて悪いものなのなんでしょうかね？
無知ですみません～。


お二人ともどうもありがとうございました。
玄米とは長く付き合って行くつもりなので参考になりました～。

我が家は生活クラブの共同購入で5キロ1980円で購入してます。
切らせてしまった時は、近くのお米屋さんで無農薬のものを5キロ2500円くらいで買った覚えがあります。

いつも籾殻付が混ざっているけど、別に毒ではないと思うので、
そのまま食べてしまっています。良くかんで。
食べるのはあまり良くないのでしょうか?

吉花さん

私は自然食品のお店で買っています。
お店の奥でひいていらしゃるみたいなので、
籾殻があまりについているときは
籾殻ついているのでもう少し、ひいて下さいと
お米を持って行きます。
七分つきになっていることもありますが。。

前買っていたところの玄米はすごく籾殻がついていたので
お店を変えてしまいました。
もし、あまりに気になるようでしたら違うお店の
ものを試してみたらいかがでしょう？
今買っているところのものは大抵大丈夫です。

ちなみに1㎏640円のミノニシキです。
ちょっと高めですが一人暮らしなので
まあ、まあです。みなさんは一ヶ月にどのくらい
消費されるんでしょうか？

こんにちは吉花です。毎日暑いですねぇ。
ちょっと今日は皆さんのお知恵を拝借したくてやってまいりましたー。

わたくし、玄米は近所のお米屋さんで買ってます。農薬なども心配なので、玄米で食べられるお米を買ってせっせと炊いて食べているんですが。。。
玄米ってモミガラついるのありません？
白米のようにセコセコ洗う必要のない玄米ですけど、モミガラがついているのが時々あるので油断出来ないんですよね。そういうのは見付け次第手で剥いてますけれど。
やはり見落としとかも多いんですね、わたくしだけかもしれませんけど。
皆さんはどうなさってますか？
やはり目を皿のようにして見てモミガラ付きを見付けてらっしゃるのでしょうか？

どうか教えてくださーい。

げんまい子さん、はじめまして！
よろしくお願いします。
昨日、また玄米を買いに行きました。
私はスーパーでキロ単位で売っている所で購入するのですが
１キロ５４０円でした。
白米のセールで５キロ１９００円とか見ちゃうと
安くていいなーって思ってしまいます。
でも、玄米の場合はぬか（殻）部分が含まれているから？
高くて仕方ないんですかね？
私は玄米には黒ゴマ塩と梅干の組み合わせがとても好きです！
噛めば噛むほどに味が出て満腹感も出るなんて最高ですよね。
玄米をよく噛んで細かくしてお腹に入れることで
老廃物なども一緒に便として出してくれるみたいです。
本当に便秘解消に役にたってくれています。

mamaさん
はじめまして！
またまた仲間が増えてうれしいです。
健康的に１ヶ月３キロ、すばらしいですね！
このダイエットにもっと早く出会っていれば･･･
私もそう思います。
でも、いろいろやっては失敗したから、
このダイエットのよさに気がつけたのかな、
とも思っています。
どうぞよろしくお願いいたします（＾＾）

土鍋さん、
教えていただいた通りに、30分ほどルクルーゼで炊いたところ全く焦げ付かず、ふっくらおいしい玄米が炊けました。^^ありがとうございました。どうして、マクロビの本には、4、50分って書いてあるんでしょうね？？おこげを作るためかしら…。
結果報告でした♪

はじめまして。
玄米を食生活にとりいれてから、約１ヶ月。
１０日間くらい停滞する時期もありましたが、
生理が終わったとたんにまた１キロ減って計３キロ減。
その間、ストレスためすぎないように３時位までは
少しのお菓子も食べてたし、夜もちゃんと食べてました。
（夕飯以降は何も食べないように気をつけてたけど）
あとは、ランニング、ウォーキング、ダンベル、腕立てなどで筋力アップ！
初めて、正しい方法で体重を落とせたような気がします。
今までの単品ダイエットやダイエット食品にいくらお金＆時間を
使ったか・・・って感じでもっと早くこの方法で気長にやっていればよかったと後悔するほどです（笑）
まだ、目標体重には届いてませんが正しいダイエット法が
身についたと思ってます。
これからも頑張るつもりです。
皆さん、一緒にがんばりましょう！

玄ちゃんさん
前から思ってたのですが、きっとあなたはとっても真面目な方なんだと思います。
だから結果にこだわって自分を責めて周りが見えなくなったり意見を受け入れられなくなったりしてしまうんだと思います。
なんか数ヶ月前の自分を見ているようです。

うつ病なのにダイエット始めてのめり込んでダイエットうつになって、体調崩して身も心もボロボロでした・・・。
でも私は体調崩したことによって、冷静さを取り戻して健康について考えを改めて、今はわりと精神的にも落ち着きを取り戻しました。
ものすごいネガティブ思考だったのも少しなくなってきたんですよ！
でもね、体調とかは崩さないにこしたことはないんですよ（笑）
実際すごく苦しみましたから・・・。

ここの皆さんはとっても優しくってとても良い意見を言ってくださる方が多いです。
もしかしたら私のように昔の自分と今の玄ちゃんさんが被ってるのかもしれません。
きっと皆さんだって試行錯誤してきて、今に至るんだと思います。
だから玄ちゃんさんが悩むのも当然、今の辛い現状から抜け出せるのも当然です。
今の辛い状況はいつまでも続きません。
大丈夫よ？もう少し楽しみながら暮らすことを考えていきましょう。

土鍋さん　吉花さん
ありがとうございます。読んで泣きそうになりました。こだわりすぎて…確かにそうなのかなって思います。あたしはすぐなんでもこだわるというか･･･それがいい意味のこだわりならいいのにマイナス思考のこだわりだからいけないんですね。ひとまず焦りは禁物っていうように焦らずストレスをなるべく溜めないように努力しようと思います。もちろん玄米も食べつづけてみようと思います。長い目で見る…少し自分に甘くなってみようかなと思います。

ご無沙汰してました！　いきなり二週間ほど仕事で束縛されて玄米も食べられず、ダンベルも出来ない生活を強いられてました。ようやくもとの生活に戻れたのでこちらにもやってきました。

＞玄ちゃんさん
体重聞いておいて長い間ご無沙汰しててごめんなさい。
レス読ませてもらいましたけど、そう太ってる方じゃないですよね…うーん、２キロの増減があるっていうのが余計にネックなのかな？
随分追い詰められているみたいなのでなんとか力になりたくて、自分が玄米はじめた頃の日記を読み返してみました。
玄米食にして効果を感じたのは二ヶ月以上経ってからですね。その間は±１キロをいったりきたりしてました。
いわゆる停滞期ってやつだったのでしょうか？　苛々してました。日記に残ってます。（苦笑）
ダンベルもやってましたけど、休み休みでした。未だに続かないんですよ、ダンベルだけは。
思い返してみて思ったのですが、玄米生活は気長に…というか、今は気休め程度に思った方が良いかと思います。今は、ですよ。日にちを積み重ねて行けば、ふと気づく日がくると思います。玄米のおかげかな？　って、思う日が来ると思います。それが何日後かはわかりません。確実なことが言えなくてごめんなさい。
その日まできっと悶々としちゃいますよね。私もそうでしたから。
暴食した翌日に体重計から離れようとしても、思ってた以上に増えてたらどうしよう…って、泣きそうになりながら乗ってました。今も体重計を見ないと不安です。
玄米生活が出来なかった日々は本当にたまらなく不安でした。
ごめんね～気持ちを楽にしてあげられる方法を与えてあげられなくて。でも逆にいえば、自分の気持ちを軽くするのは自分だけだと思います。

勿体無くて食べちゃうのも、周囲に流されて食べちゃうのも、分かります。
それは周囲が強制したことではなくて自分の意思で食べているのですよね？　言い訳じゃなくて、食べたかったからですよね？　それじゃあ、食べすぎちゃったのなら動きましょう。
毎日コツコツと動いてみましょう？　その点ではダンベルは一番良い手段だと思いますよ。続けてやれない人間が進めるのも変ですが、週に●回っていう激しいスポーツより、コツコツやるほうが貯金になります。
いつかドーンとその努力を目の当たりにする日がきます、きっと。
食べているから痩せないことを自覚している玄ちゃんさんなら取り組みはじめれば効果出ますよ。

食べちゃったことを後悔している時間を身体を動かすことに使ってみませんか？

＞玄ちゃんさんへ

体重の増減が大きいのは、今まで、炭水化物抜いたダイエットしてた
せいもあるのかなっておもうけど・・・今は、やってないよね？
炭水化物抜くと体重の減りは早いけど、食べると太るのも早い。
私もご飯を敵視してたときは、体重の増減が大きく、太ったり、
痩せたりして、泣いたり笑ったりでした。

そしていつしか代謝の悪い体になって、体重も減らなくなった。
玄米を食べるダイエットにしてからは、生理前､食べ過ぎた翌日を
抜かせば、太らない。徐々に痩せていってます。
子供のころから、私は、水も飲んだらすぐ太る体質だと、
思ってたけど、玄米食べてからは、違うんですよ。
おかげで安心して、食事ができてようになったんだよ。
玄米で、全て解決はないけど、むちゃ食いとか少しでも
治ってほしいんですよね。応援してますよ。

今の玄ちゃんは、自分へのこだわりが、あまりに強くなりすぎて、
他人のアドバイスも受け入れないような感じになってないかなあ？
自分のこと、もう少し無関心になってみて。
まわりは、心配してるとおもいます。
今のその瞬間を楽しむ生活を心がければ、楽になるとおもうよ。
いいお友達や、玄米たいてくれるお母さんもいるんだから、
変なことに、こだわないように、人生は楽しんだもん勝ち！よ。
もし何か悩んでるなら、誰かに話して相談しなね。

覗き魔さんの言う通りここでの玄米からの話題にそれだしてしまっていますね。
みなさんすいませんでした。気をつけます。

玄ちゃんさん

きつい言い方かもしれないけど、文章を読んでいると、玄米のことや体重のことが問題なのではなく、心の問題を先に解決しないと摂食障害になってしまうような気がしてなりません。

色んな方が、飲んで食べても楽しかったからヨシとする、そんな日は体重計に乗らない、などとアドバイスしてくれているのに、玄ちゃんさんの思考はどうしてもネガティヴな方へ…。
苦しいと思うし、気になってしまうのもわかるけど、このまま体重が減ったとしても、前におっしゃってたように、「心がすがすがしく」なるのでしょうか？
そうならない限り、暴飲暴食や、お菓子をつまんでしまったことによる罪悪感で、また体重計の数字に追われ…。

何か別の原因や悩みから逃れるために、体重に固執してはいませんか？本当に体重が減ったら楽しくなれますか？減ったらそれをキープすることが気になって、一生体重に固執し続ける人生になると思いませんか？

最初は、ここでの発言も玄米のことだったのですが、どうも最近は玄米のことではなく、体重が減らないことや過食のことになってきているように思います。ということは、玄米でうまく結果がでず別な方法を試したとしても、行き着くところは同じ、「食欲を抑えるにはどうしたらいいですか？」になってしまうのではないですか？

玄ちゃんさんは、クラブに所属されたり、お友達と外出したり、
人間的によい人なんだと思います。
性格が悪かったりしたら、ハンドのような団体競技や飲み会なんて誘われないでしょうから。
その方たちと、心底楽しく生きるためには、痩せることより大事なことがあるのではないでしょうか？

体重を気にするなとは言いません。
でも、心に何かあるようなら、
やはりそちらを優先させて専門家に相談すべきだと思います。

おはようございます。
通りすがりさん、土鍋さん
いつも親身になってくれてとてもありがたく思っています。やはり昨日の夜体重乗ったら2kg増で自分の食べ方に自己嫌悪しました。でも飲み会はかなり楽しかったです。あたしが最近凹んでいるからみなんがｶﾗｵｹ行こうって言ってくれて･･･みんなと食もかなり進むし友達もばくばく食べていたからあたしもそれにつられて･･･抑えることができませんでした。
飲み会の時は楽しむことはできるけど、その次の日やなかなか体重がへらないとまた落ち込んでしまいます。
みなさんはだいたい何日ぐらいで戻りますか？最近戻りが悪いような気もします。ちなみに運動は週2でハンドしています。このハンドで運動の面で補えたらいいとは思いますが…

そうですね。朝昼おさえても計ると、やはり少しは増量してます。
でも、外食での体重増は、塩分もあると前に医者に言われました。
たしかに、夜の暴飲暴食は太る、でも一時的なものだから、
玄米を普段から常食してれば、すぐリセットできます。
げんまい子さんのいうように、一時的な増量に落ち込まないため
私も食べ過ぎた翌朝は計らないようにしてます。
それと、お酒も飲みすぎてるので　翌朝も野菜ジュースにして、胃を休めてます。
キアヌリーブスも、マトリックスの映画の撮影の時、ハードな食事制限と運動を強いられて辛かったけど、金曜の夜は、好きなもの、とことん食べて楽しめたから、頑張れたと話してましたよ。
ダイエットを頑張る為にも、飲み会は必要だと、考えよう。
とにかく、飲み会や食事会は、楽しく語らい、何もかも忘れて
贅沢に心地よく食べて過ごすものでいいのよ。
普段のストレス解消になるから、玄ちゃんもおおいに楽しんで！！

玄米で健康的に痩せるというダイエットは短期戦ではなく、
ある程度、長期戦になると思います。
だから、玄ちゃんさんも　あまり完璧主義にならないように
そういう飲み会の日はご褒美だと思って体重の事を気にせず
楽しんだほうがいいですよ！
我慢してストレスためて痩せたとしても、ちゃんとした食習慣、運動が
身につかなければ、またリバウンドしてしまう可能性があります。
今後、ずーっと、「これ食べたら太るかな？」とか気にするのも
辛いのではないでしょうか？
日々の食事、運動ができていれば、体質が変わって徐々に太りにくく
なってきます。だから、月に何回かの飲み会での体重の増減を気にする
より、飲み会の日以外の家にいる日頑張ってみて下さい！