はじめまして。ぴーちゃん♪と申します。
私はMDを実行中なのですが、普通食は玄米中心でダイエットをしています。毎日玄米を炊いていらっしゃるみなさんにぜひ教えていただきたいことがあります。
私は、玄米対応の炊飯器を持っていないためルクルーゼの厚手のなべか、土鍋を利用しているのですが、なべの焦げ付きがひどいのです。1度うす～く油をひいてみたのですが同じ状態でした。
皆さんはどのように対応されていますか？？ダイエットとはスレ違いになってしまうかもしれませんが、よろしくお願いします
！m(__)m

気楽、ポジティブに毎日考えられるような人間になりたいなぁ～。ストレス知らずな人って毎日充実しているんだろうなぁ～。あたしもそうなりたいなぁ。

モグさん

ありがとうございます。値段が３～５倍も違うんですか！？長く続けたくても発芽玄米は金銭的に痛いですね・・・栄養の違いはあるにしても、白米よりは優秀なんですよね。

ここで玄米がとても、健康にダイエットにいいと知ったので、給料が入ったらはじめようと思います＾＾

kakoさんへ

その体操は時々ヨガのレッスンでします。
気持ち良いですよね。家でもやらなくちゃ。

玄ちゃんさん

焦ることはないと思います。
全然ご飯を食べない状態だった、最初の頃と比べたら、すごい進歩だと思っています。
少しずつ、お菓子の量も減ると思います。気楽に考えましょう。

モグさんへ
ありがとうございます。でもやってしまいました。今日は仕事が休みでまたお菓子のむちゃ食いしてしまいました。もちろんお昼は玄米を食べました。あたしは玄米や何かに助けてもらいたくて…本当にむちゃ食い障害が治らないんじゃないかと…どうしてもセーブできないし自分を責めてしまいます。ストレスからの感情の浮き沈みも激しいし…
ずっとここに来てみなさんにアドバイスをもらっているのに一向によくもならないし皆さんの応援に答えられない…そんな自分がいやです。
このむちゃ食いはやっぱりあたしの心の声がこの行動になっているのかな…
でも玄米食べれる時は食べつづけようと思っています。

ハッピーさん

膝を痛めたのですね。膝回しはほぐすようにゆっくり
やったほうがいいかもしれませんね。
ちょっと説明が難しいのですが膝を抱えて床にすわって
起きあがりこぶしのように後ろに何回かころころ倒れたり
起きあがったりして背骨をマッサージする体操もありますよ。
あと、目の疲れに温湿布もよいみたいです。

三食玄米を食べるようにしていますが、皆さんは一日
どのくらいの量をたべていますか？
私は一日大抵二合の玄米を炊いて三食で全部なくなる感じです。
豆や雑穀を混ぜたときはすこし少なめにしていますが。。
少し多いのかな？と思ったり。。
お弁当中心の生活なのでおかずは少ないです。
昨日は友人が食べているカレーが食べたくて仕方が無くて
夜中につくりました。カレールーは使わずにスパイスで
さらさらカレーです。豆腐を混ぜてドライカレーにすると
お弁当にもいれられて美味しいです。

レオンさんへ

玄米と発芽玄米ですが、単純なミネラル量や血液の循環性を良くする面から考えると、発芽玄米の方が良いのかなー（勘ですが）と思います。
しかし、値段が3～5倍くらい違いますからね、玄米に少量発芽玄米をまぜる形が良いのでは？
それに、発芽玄米は少し臭いますよ。
長く続けるのが一番なので食べやすく、買いやすい方法が良いと思いますよ。

kakoさんへ。

ありがとうございます。
まさしくkakoさんがおっしゃっている症状に当てはまります。
以前4年ほど前にエアロビで膝を痛めたし、目はひどい近眼です。
早速、膝回しやってみます。

生姜湯を飲んだ後に本を読みながら、ぬるめのお湯で1時間の半身浴をしました。
上がってからも汗が止まりません。お肌にも良さそうです。
気のせいかお腹がペッタンコです。いくらなんでも、そんなに早く効果が出ませんよね。

玄ちゃんさんへ
こんにちは、はじめまして。
心の問題、本当によくわかります。僕が玄米菜食をはじめたのも実は「うつ病」と診断されて、それからストレスで10キロ太ったからです。
僕の場合症状に出たのは、お酒と過食でした。
今では、笑えますがそれなりに辛い日々を過ごしたかな。
朝が起きれない、光が嫌い、音楽が耳に障る、とかいろいろありましたよ。
それから、病院の先生の進めもあり、会社を辞め一念発起して、玄米菜食をはじめました。

何が良いのか分かりませんが、いろんなコトを気軽に考えるようになりました。駄目でも楽しく過ごそう　見たいな感じでしょうか。

自分で決めたことがうまくいかないと、自分は駄目だなぁとか思った時期もありましたが、まあ今は平気です。駄目でも楽しいことはあるしね。

気持ちというのは不思議なものですが、科学的に言うと脳の電気回路の癖みたいな物ですから、楽しいと意識するのも大事みたいです。

元気な人は、毎日お肉でも元気だし、玄米菜食が全てを解決するわけでもないけど、何かを良くしようと思って行動する事自体が素適だと思うし、男的に言わせてもらえば、かわいいと思いますよ。
気楽に楽しみましょうよ。

また、書きます。

発芽玄米と玄米、どちらが痩せるのでしょうか？？栄養素が違うのは分かったのですが・・・・教えてください

みなさんいつもいつも励ましありがとうございます。ここに来る方はみんな優しくて、長い目で見てくれるので自分が自己嫌悪に陥ったことやまたやってしまったことを正直に書いても怒らずに聞いてくれるのでとても嬉しいです。土鍋さんが言うとおりまだ少しですが夜に玄米を少し口に出来るようになりました。あたしにとって夜にお米を食べることはすごい進歩です。
お菓子の過食はやはりまだ続きます。玄米のお菓子があるのは初めて聞きました。お腹がすくからお菓子を食べるではなく、寂しいからお菓子を食べるって感じだと自分は思っています。今心のバランスが自分でもうまくコントロールできずにいてそれがお菓子を食べる反動に行っていると思います。
玄米に全てを求めてはいけないと思いますが、少しでも生理不順や過食癖が治ったらいいなって思って少しづつですが食べていきたいです。玄米を食べてから少しだけ体の変化があったのは便通が少しよくなったことです。
玄米を食べることによって心にもいい栄養がはいるといいなぁ～。

続々と玄米ダイエットの成功体験や、体調や精神面まで
いい影響が出たと聞くと、すごく励まされます。

kakoさんの周期の話、私も、最近２８日で満月にやってきてます！
半年前は、1日に最高で８錠も飲んで抑えてた生理痛もなくなったし
満月は、とくに意識してなかったけど、玄米のおかげなんですね。
体重は１ヶ月で1キロ減ペース　ぼちぼちですが地道にがんばります。

＞玄ちゃんさんへ
ご飯食べないで、お菓子を食べたり、食事抜きで栄養が偏ると
卵巣機能が低下、子宮内膜症などになりやすくなり、
女性ホルモンが崩れるから、お菓子より玄米を食べて欲しいです。
まだ、はじめたばかりで、今のところは半信半疑ですよね？
玄ちゃん、最初ここにきた時、ご飯が怖いって言ってましたよね。
それが、玄米たべてみようになって、変わったなと思いました。
それだけでも、前進してる、すごい事ですよ！
結果はかならず、後からついてくると考えて。
できないことより、できたことを誉めましょう。

玄ちゃんさんへ
お菓子を暴食してしまうのでしたら、玄米でできている
お菓子とか、マクロビのお菓子を用意してみては？
玄米煎餅とか玄米かりんとうとか玄米クリームとか、
いろいろありますよ。

マクロビオティックで有名な「オーサワジャパン」とか
「シンドフジ」でいろいろ通販しているようです。
（「オーサワジャパン」は現在はカタログ販売だけのようですが）
googleやYahooで検索してご覧になってみては？

参考になれば幸いです。

おおっっ、レスに番号が付いてる…。

＞kakoさん
ありがとうございます！２８日ですかぁ…私の周期とは程遠いです＾＾；　私も周期がちゃんと一定になる日が来るといいなぁ。

＞ハッピーさん
どういたしまして♪腰痛辛いですよね…。早く冷えが治って改善されるといいですね！！

＞玄ちゃんさん
私も昔はちょっと体重が増えたり、食べ過ぎたりしただけですぐ凹んで、もうダイエットなんていいや～ってドカ食いしちゃったりしてました。
このサイトに出会って玄米食べるようになって１ヶ月以上たつのですが、やっぱり初めは思うように減らない体重に凹んだりしました。でもここのみなさんにアドバイスをいただいたり励ましていただいたりして、最近は物事をポジティブに考えられるようになりましたよ☆
「今日は何だか肌の調子がいい気がする」「ずっと便秘だったのに２日連続お通じがあった」「今日は体が軽いなぁ」⇒「玄米パワーじゃん！？やったぁ～」って考えたり、
「飲み会に行ったら爆発しちゃって○㌔増えちゃった…」⇒「明日からまた玄米食べるからすぐ戻るよね！大丈夫②！」って考えたり…。
だから最近毎日ダイエットが楽しいです！でもたまにはいろんなストレスとかでドカ食いしちゃったりすることもあると思うんです。でもいいと思います。人間ですもの、そんな日もあると思うんですよ。
あと、聞いた話なのですが、物を食べる時「これ食べたら太っちゃうだろうな～」って思いながら食べると、本当に太っちゃうらしいです。だから私は、たとえ甘いものでも、食べる時は「これ食べてもその分動けば大丈夫だよね！今日は腹筋の回数を増やそう☆」とか思って食べるようにしています。そうすれば「食べちゃった…」っていうストレスにならないので、ドカ食いにもつながらなくなると思いますよ（＾・＾）b
長くなってごめんなさい。玄ちゃんさん、これからも一緒にがんばりましょうね☆

みなさんは玄米を食べることによって気持ちの変化とかありましたか？あたしはまだ玄米にしてから少ししかたっていません。土曜日もまたお菓子の暴食してしまい、みんなさんからあれだけ励ましてもらったりアドバイスをもらっているのにあたしは変わらなくて…気持ちの浮き沈みもあって玄米を食べていくことによって気持ちも前向きになって行ってくれればいいなって思ってます。生理も早く来てくれないかなぁ～。
みなさんの話しを聞くとすごい前向きで生き生きしているように感じるのでうらやましいです。

こんにちは。2度目です。
玄米菜食をはじめて1ヶ月、なんと5.6キロもやせました。

基本は「食べたくないときは食べない」という自分のお腹減ったというシグナルに合わせた食べ方ですね。
朝がお腹減らないので、野菜みそ汁（重ね煮というやりかたで。知ってますかね。）にして、昼は普通に。夜はご飯は軽めにして、おかずは結構食べます。
この時、体を中庸に保てるような豆類を必ず取るようにはしてますが、他は食べたい物を食べてますよ。
とんかつとかもたまには食べますし、ビールも飲みます。
牛肉はさすがに取りませんが･･･。

運動が嫌いなので、代謝を上げるためにビタミンB群を毎食とってます。糖分を効率よく燃やすのに良いです。

もともと、体を壊してはじめたのですが体調はすこぶる良好ですよ。

3食食べるのは人間が勝手に決めたもので（昔は2食だったし）、体がなれないうちは自然にまかせるのが良と、僕の本には書いてありました。
そのうち朝にお腹が減るようになるみたいですが･･･。

ハッピーさん

私は18才の時に腰を痛めてから、今でも整体に通っていますが、
膝と腰と目は繋がっていて、目が疲れると膝がこるので、腰も
悪くなることがあるよ、と教わりました。
膝を軽くまわしてこりをほぐしてやるといいといわれました。
また、この季節は特に腎臓のあたりが冷えないように、と注意されました。しょうが紅茶効きそうですね、私も試してみます。
三年番茶を飲むと、腰のあたりからぽかぽかしてくるので
それもよいかもしれません。

昨日の夜、甘いものをたくさん食べてしまいました。。。
お腹はすいていないのに頭（脳）が糖分を欲しているような
感じでした。生理前だからかな・・・？
思うように食欲をコントロールできない時ってイライラ
しますよね。
でも、朝、体重量ったら変化はありませんでした。
玄米食にする前はそういう晩の後はすぐに体重増に
なっていたのに。
玄米食と運動のおかげでしょうか？
早速、また玄米を炊きました。
前は一日一度でも挫折するとヤケになる日が続きましたが
最近は、そういう日があっても次の日はリセットして
がんばろうって気になります。
私もここのサイトの前向きな皆さんに助けられています。

何とかサボりながらも玄米食べてます。
心なしか前より精神的に楽で楽しく過ごせてます。
ちょっとお菓子食べちゃっても体重の戻りが前よりスムーズな気がします。

それにしてもここのサイトの方たちは本当に優しい人が多いなっって思います。
いつも元気づけられてます。

きほさん
はじめまして！またまた仲間が増えてとってもうれしいです（＾＾）
しかも、ダイエット以外にもいろんな効果があったんですね。
私も、朝はすごく目覚めが良くなりましたよ。

ここのサイトは無茶なダイエットで苦しんでいる人がたくさんいます。
きほさんの幸せをどんどん伝えていってください。
どうぞよろしくお願いいたします（＾＾）