土鍋さん、ミニーさん、ありがとうございます。
生姜湯って難しく考えなくて良いんですね。
早速やってみます。腰が治ると嬉しい。

ミニーさん
月の満ち欠けはだいたい２８日です。
私はだいたい満月に来ることが多いです。
月齢カレンダーなんかもweb上で見ることができますよ。

今日生理になりましたーーー。私は生理不順で、だいたい毎月遅れていたのですが、今回はいつもに比べてそれほど遅れずに来ました。玄米で生理不順が治った、という話を聞いたことがあるのですが、私も玄米で生理不順が解消されつつあるのでしょうか？
kakoさんに質問なのですが、月の満ち欠けとは何日くらいですか？？

私は、しょうが湯ではなくしょうが紅茶を飲んでいます。以前しょうがチューブを入れたところ、しょうがのザラザラ感が気になって飲みにくかったので今はしょうがのしぼり汁を入れています。毎朝飲んでいるのですが、体がすごく温まりますよ。私は家から駅まで２０分位歩くのですが、駅に着く頃には汗だくです（＾＾）

ハッピーさんへ

生姜湯は、しょうがチューブ利用してます。一回５ｃｍくらい
たまに気合入れて、きちんと生姜をすりますが・・・面倒なんで
ハチミツいれると、結構おいしいです。
おかげで平熱が、体温が３５度台から、３６度台になりました。
夏でも飲んでます。血行がよくなるから腰痛にもいいのでは？
飲み始めた最初のころ、お風呂に入ると汗も多く出て感動しました。

こんにちは初めてお伺いします。
私も実はマクロビ（玄米菜食）でダイエットに成功しました♪
正確に言うと、１ヶ月ですが、56キロ⇒48キロ　体脂肪３１％⇒２４％

ダイエットも色々して46キロまで落としたこともありました。
しかし、とても顔がやつれて見えて、おっぱいがまな板にレーズン状態！！！何かするとすぐ疲れてしまってました。（飲むだけダイエットなど）

私は、顔が小さいので結構着やせするタイプでした。そして1ヶ月前の私は何を着ても太って見える・・・似合わない・・・
なんて思っていたら、太って見えるんじゃな～いっ！！太ってるんだ。。。
と気づき今回の玄米菜食にしました。
初めの3日間は少し脱力状態（まあ今までがお菓子片手にマックも2週間に1回は食べていたので）になりましたが、5日後には体重も落ちてきて、何より嬉しいのは朝目が自然とさめること！！！！今では目覚ましいらずです！！！


あとは誰もが『今日ちょっと元気だから、部屋の片付けしよ～』とか思って、仕事から帰って暫くすると、『なんかだるいし、面倒だから又今度やろう』とか思いません？？
私はよくこうゆうことがあって、この集中力？！元気が続けばいいのに・・・て思っていたのですが、なんとこれが1日中続くのです！！！
時間があってもあっても足りないくらい元気で（もちろん12時頃には自然と眠くなり、寝付けも良くなるんですけど）毎日がハッピーで仕事上イライラのストレスが多いのですが、イライラも無くなりました！！
（たまにはねえ・・あるけど、ホント少なくなった！！）

神様私に玄米と出会わせてくれてありがとう～って感じです。
かなり長くなって申し訳ないのですが、ぜひ皆さんにも伝えたい！！！


内容はげんまい子さんと同じ8日間ダイエットから初めましたが体がとても健康になって一石百丁ってかんじです。
リバウンドが怖いけど、玄米はリバウンドが無い（もちろん、暴飲暴食はタブーですけど）と聞いているので今日も楽しくダイエットしてます。


あと今は自然にお肉や乳製品、チョコレート、甘いもの、卵は欲しいと思わなくなりました。（甘いのはたまに食べたくなるかな）体が必要としていないのが分かってくるのです。これは体調は便、おしっこで教えてくれるの！

でも甘いのとか食べたいと思う気持ち、いいと思います。いつでも食べれる！一口で死ぬわけじゃない！！って思うと自然に欲しくなくなるんですよね☆

ホント長くてここまで読んで頂いて有難うございます。
これからもマクロビストを目指しがんばります！！！！

げんまい子さん・ハッピーさん

ありがとうございます！私も自由に体重管理ができるように
なるまで玄米ダイエットがんばりたいです。

げんまい子さん
体重が減っていった三ヶ月目くらいになにか工夫したことは
ありますか？(運動を増やすなどなど)

三年番茶は冷やしてもおいしいですが、私は極度の冷え性な
ため、夏でも暖かくしてのんでいます。
夏野菜など水分の多い物を生で食べると、あまり水分が
欲しくなくなるよ、とアトピーの先生に昔教わりました。
トマトやキュウリやなすが美味しい季節になりましたね☆

土鍋さんへ

ありがとうございます。
昨日腰を少し痛めたので早めに、先ほど接骨院に行きました。
先生に冷えのことを伺ったら土鍋さんと同じ事をおっしゃいました。色々お勉強なさっているんですね。
私は夏は靴下もはかず、出来たら湯船にも浸かりたくないので、太るし腰も痛めるそうです。

生姜湯は夏でも飲まれるんですか?
市販の生姜湯の素でしょうか?それとも手作りですか?
質問ばかりでごめんさない。

プーアルチャがなくなったら、早速3年番茶を買いに行きたいと思います。

ハッピさんへ

ハッピーさんも思ってるように、たぶん夏に太る＝夏冷えにより、
水太りだと私も思います。
マクロビ本で、体が冷え陰性体質にかたむくと細胞が水分を
ためこむ、むくみ、ぽっっちゃりするそうですよ。
私は冷え対策に、生姜湯飲んで、体を冷やさないようにしてます。
1日に、数杯飲むと温まるからいいですよ
三年番茶も、時々飲んでるけど、カフェインが少ないから胃に優しい気がします。体を陽性にして細胞の水分の排出を助けてくれるから水太りにもいいと思います。番茶には一年葉、二年葉、三年葉があって、三年番茶は、茎七分、葉三分の割合で、三年太陽の光を浴びて育った熟成させたお茶です。

kakoさんへ
私が玄米ダイエットを始めたのは3年前で、良く覚えていないのですが、多分お通じは翌日から毎日になり、約2ヶ月で4キロ落ちました。おかずは普通それまでどおりで、白米から玄米に変えただけでした。
その後はそれを維持する為に玄米食を続けています。ちょっと間食などで太っても、間食を控えるとすぐに元に戻りますが、そのままだと痩せすぎるので、ちょっと食事を増やしたりして、最近は体重管理が自由自在に出来ます。

3年間食べていますが、今のところ貧血といわれた事はありませんね。

げんまい子さん
ムキムキにはならないんですね（笑）
その辺、気になってたのでありがとうございました。
ウォーキングも３人でやれば　楽しいし苦にならないですよね。
うらやましい・・・

土鍋さん
三年番茶ですか。
今度、買って飲んでみようと思います。
私は冷たい飲み物＆アイスが好きなのですが
これは体を冷やす原因ですよね。

ポメさんへ
筋肉は、毎日２キロで体操してもむきむきしてませんよ。
引き締まっていて、なかなか気に入ってます（笑）
妹と母にも、ダンベル体操は必ずやるように言ってます。
ウォーキングは、３人でほぼ毎日一緒にしてます。

kakoさん
マクロビの本に、「体が整ってくると、生理が月の満ち欠けとあってくる」って書いてありました！すごーい！

私は、最初３食少しずつ食べるようになって少し落ちましたが、
その後３ヶ月くらいはほとんど体重が落ちませんでした。
３ヶ月過ぎたころから１ヶ月１キロずつ位結構トントンと体重が落ちだしました。
今は４４キロなので、これ以上やせないよう、でも食べても太らない体作りをしようと思っています。

だから、みなさんにも１ヶ月でやせないって
あきらめないでほしいです。

げんまい子さん・ハッピーさん

どのくらいのペースで体重が減っていきましたか？
月単位、週単位など、よかったら教えて頂きたいです。
もうすぐ一月ですが、私もげんまい子さんの8kg減が目標なのです。

あと、玄米ダイエットを始める前から家で食べるときは玄米
にしていましたが、最近は生理の周期が月の満ち欠けにぴったり
はまってきました。因みに今日は満月です。

今日の玄米は小豆入りにしてみました。水の分量が悪くて少し
固かったので明日はリベンジしたいです。圧力鍋が欲しいなあ。

製品化された玄米ならいいけど農家から買ってきた玄米を食するのは控えめにしたほうがいいですよ
残留農薬が高い事と玄米は身体のミネラルを体外へ排出する作用があるそです
なので歯がだめになったり貧血になるそうです
病気治療で短期間ならばいいそうですが
長期間続けると寿命が短くなるらしいです

土鍋さんへ
コーヒーなど体を冷やす物を摂取しすぎると、代謝が悪くなり太りやすいと言うことはありますか?
私はコーヒーは滅多に飲まないのですが、毎年夏になると少し太ります。冷たい飲み物のせいで代謝がわるくなり太るのではないか、と最近思っています。
なので、お茶などは冷蔵庫に入れず、ぬるい状態で飲むようにしているのですが･･･。本当の所はどうなんでしょうか?

それから番茶と三年番茶は違う物ですか?私は脂肪を分解すると言われているプーアルチャを飲んでいます。

玄ちゃんさんへ
頑張っているんですね。でも暴食を治したいなら、夜も必ずお茶碗いっぱいの玄米を食べた方が良いです。頑張ってください。

ポメ さんへ
三年番茶は体を陽性アルカリ性にして、血液浄化、整腸消化促進してくれるそうです。コーヒーは、私も好きですよ。
でも体を冷やす（陰性食品）から、飲みすぎないほうがいいよ。

こんにちわ！
ハッピーさんへ
一応47～49kgなんですけど、なかなか安定しません。それはやっぱり暴食をするからだと思います。やせたいのはもちろんですが、まずは暴食を治したいです。目標としている体重は47kgをキープです。だからあと1kgぐらいうまく減らせたらいいです。体脂肪はわかりません。家のは体重のみなので…。
最近お昼は必ず玄米にしています。

アドバイスをくださったみなさん、どうもありがとうございます！！お返事が遅くなってしまってすみません。前回書き込みをした次の日から昨日まで、泊り込みで施設実習に行ってたんです。昨日１８時頃帰宅してそのまま死んだように今朝まで眠り込んでいました。朝起きてみなさんからのたくさんのアドバイスを見て本当に本当にうれしかったです！！！

＞ハッピーさん
今日玄米おかゆ作って冷凍しておこうと思います！あと夕食には油ものを控えて、消化のよい物を食べることにします♪がんばります～p(^-^)ｑ

＞kakoさん
お味噌汁の雑炊おいしそうですね☆調理も簡単で時間がかからなそうだし、やってみようと思います。
あと、豆乳は常備しているのでお腹が空いたら温めて飲んでみます！

＞げんまい子さん
玄米のおにぎりをバイト後すぐに食べるのですね！朝時間がある時は作っていこうと思います！今の季節はちょっと心配なので殺菌効果のある梅干しを中の具にしてみます。

実習中は施設で出される食事を食べていたので玄米が食べられませんでした…。環境が変わったせいもあり便秘でした。しかもどか食いもせず規則正しい生活で汗を流してたくさん動いていた筈なのに、家に帰って体重を計ったら１㌔増でした（-_- ）で、今日の朝ひさしぶりに玄米を食べたら…！！　きましたよ～ゴロゴロと！（汚い話ですみません）
今まで１ヶ月玄米を食べ続けて、痩せないな～私には合ってないのかな～と不安になっていたのですが、やはり玄米はよいのだということが今回の実習でわかりました。実習で思いもよらないことを学んでしまいました（笑）これって吉花さんのおっしゃられた玄米絶ちと同じですよね。この１ヶ月で体質改善がされたと思うので、これからは痩せていくかな？とちょっと希望の光が見えたような気がしました☆
みなさんこれからもよろしくお願いしますね。　

げんまい子さん
お母さんも妹もその方法で５キロも減量したのですか？
凄いですね。運動もしていたのでしょうか？
土鍋さんもげんまい子さんのプランにも番茶が出てきますが
番茶って良いのですか？
私は、コーヒーを１日に３杯、ミルク入りで飲むのですが
これって良くないのでしょうか？

ハッピーさんへ
玄米を食べているだけで理想体重になったなんてうらやましい
です。良かったら　その２ヶ月間に何キロ減量できたのか
教えていただけませんか？

土鍋さんから短期決戦メニューが出たので、
私も便乗して書かせていただきます（＾＾）

私の母親と妹も、私がやせたのを見て玄米ダイエットを始めて、
それぞれ１ヶ月ちょっとで５キロくらい痩せました。
二人は「玄米菜食セット」みたいなのを購入して、
８日それだけ食べて、そのあとも気をつけて食べるというものでしたが、
そのメニューを公開すると･･･

一週目
朝･･･三年番茶
昼･･･玄米おかゆ、たくあん、梅干
夜･･･玄米ごはん、おかず２品（ひじきや切干大根などの菜食）

という感じでした。
私から見るとかなり「少な～い」って感じでしたが、
だからこそ短期で結果が出たのだと思います。

結果すぐでないと不安・なかなか痩せない･･･
という方は、こういう方法もありかもしれません。
ただ、８日やってすぐ元通りでは意味がないので、
その後も土鍋さんのおっしゃっているように、
少しずつおかずを追加していって、
玄米菜食を楽しく続けていくための「リセットの８日間」
という気持ちでやってくださいね（＾＾）

のんびり痩せるのを待ってられないなら　マクロビオティックの基本メニューを
朝、昼　晩食べる！！と早いそうです。代謝がよくなり、血液サラサラになり　
余分な体脂肪が減り　便秘、老廃物がでて体がすっきり。
おかずが少ないと不安になるかもしれないけど、半断食だと思って、
感謝しながら、よくかんで玄米を食べるのがやりぬくポイントだそうです。

マクロビで早く痩せる　４週間　短期決戦メニュー　

１週目　
マクロビの基本メニュー　好きなだけ食べる

　★玄米ごはん　ごま塩　梅干　たくあん　鉄火味噌　番茶
　　（豆、雑穀を１割まぜてもよい）
２週目　基本メニューに、のり、ひじきの煮物　みそ汁　追加

３週目　２週目のメニューに　煮物　納豆などのおかず　追加

４週目　３週目にメニューにサラダ　ソバ　うどん　とうもろこし追加
　　　　週に２回　魚をくわえる　少量のデザートもよい

なんか効果が出ない、夏に向けてすごく急いでる人はこの短期メニューを
厳しい内容で難しいけど、参考にしたら必ず結果が出ると思いますよ。