ここのみんなの言葉を見ていると、
ほんとうに暖かくて、
一生懸命励ましていて、
そのやさしさにとてもうれしくなります。

玄ちゃんさん
私は、飲みに行った次の日は体重を量らないようにしています。
というのは、増えていると落ち込んでしまうから。
決して脂肪になったわけではないと思いますが、
体重の針に一喜一憂してしまうので、
計らないと決めています。

そして、次の日は少し食事は減らして、運動。
といっても、３食きちんと食べます。

炭水化物恐怖症は、みんな通ってきている道。
怖いのはよくわかります。
でも、今までと同じことを繰り返しても、
結局やせたり太ったりしてやせにくくなっていくもの。

これだけ暖かい体験者がみんな応援してます。
すぐには結果は出ないかもしれません。
でもそれが一番近道。
信じてがんばってみてほしいな。

はじめまして、こんにちは！
私も最近、玄米にハマってます☆

kakoさんへ

うちの家族は白米派で、私だけが玄米を食べているのですが
私ひとりでは、一日せいぜい１合食べるか食べないかぐらいの量・・・
なので私は電子レンヂで1/2合ずつ玄米を炊いています。
電子レンヂでご飯が炊ける！というプラスチック風の容器が
市販されていて(私は800円くらいで買いました)
毎回炊きたての玄米ご飯を食べることができますよ！
1/2合だと、電子レンヂ６分で炊けて、とっても便利です。
お役に立てればと思ってカキコしました。

玄ちゃんさん

仕事などある日は普通に食べますよー。
あーなんだか気にさせることをいってしまってすみません。
私は元々体重の増減が激しいので(体質的にかも)
一日で2kg増たりすることもあります。(その逆もあります)
絶食するのも自分を慰めるための方が大きいかも。
実際絶食して戻った体重も次の日また増えていたりもします。
ただ、胃が休まったかな？とは思うのですけど。

太ると思ってたべたら太りやすくなるというのは
実際、教訓的に考えた方がいいです。
うしろめたく食べるより食べるときはおいしくたべよう！というような感じで。上手く表現できなくてごめんなさい。

私も始めてまだ少ししかたっていないし、結果はあまりでてません。でも、体重の数字にはあまり反映しなくても、一生懸命に
なればなにか少しでもかわったことがあるんじゃないかなと
思ってがんばろうと思います。
(私の場合はそれが「玄米っておいしいなー」ということなんです。)

私も最初は玄米を食べてすっごく下痢をしたり、逆に便秘になったり、
体重も前日より1.8ｋｇも増えていたりとか「合わないのかも」
と思ったのですが、「おいしいしやめたくないなー」という
自分の気持ちを信じてもう少し続けてみようと思います。
(わたしの場合はあまりよく噛まないというのが下痢などの
原因だったのかもしれません。元々よく噛まないんです、私。)

あ☆あとフィットネスヨガを昨日からはじめてみました。
筋トレをする時間が無い、やり方を覚えるのが大変。。
でなかなかできなかったのですが、朝の呼吸だけでも体が少し軽くなった気がします。

今はいろいろ試して自分のダイエットペースを掴んでいきたいです。

玄ちゃんさんが楽しんでダイエットを続けらるような、よい
方法がきっと見つかると思います。一生懸命だし！応援してます！

皆さん長々とすいません。。

＞玄ちゃんさんへ

玄米（雑穀ご飯）を一日一回でいいので、食べてみてください。
信じてもらえませんか？本当に体が変わり食欲が安定するから。
私なんか、今思うと１０年近くチョコレート依存だったんです。
毎日、チョコアイスなりチョコクッキーかかせなくて、
外出時、バックに、板チョコが入ってない日はなかったですね。
その私が、今、チョコレート食べたくないんですよ。
それぐらい、玄米すごいです！！！
便秘は治って肌も体の中もキレイになってくし、前はヨダレが出る
ほど食べたかったものが、何故か欲しくなくなって、さっぱり系に
すんで、おなかも一杯で痩せてくよ。
炭水化物抜きダイエットは、脳にエネルギー行かないから
自立神経狂って食欲も精神も不安定になりますよ。
１日１回でいから玄米を食べてほしいです。
３ヶ月で細胞が変わるそうです。生理不順もよくなると思いますよ。
ダイエット、思いつめたらダメだよ！玄米で解放されるよ
楽しくやろうよ！

『　地味めしダイエット　』　著者　横森理香　
この本ご存知かもしれないですが、作者が
婦人病とダイエットで玄米菜食取り組んでます。
初心者にも、楽しくわかりやすい、玄米菜食入りやすい本だと
思うので、よかったら読んでみてください。

Kakoさん
次の日仕事があっても絶食ですか？飲みすぎた次の日は仕事があったので普段より朝と昼は少なくして夜普通に食べました。
Kakoさんは自分にあった物を見つけられたんですね。あたしはなかなかみつかりません。痩せたときのことを考えるとその時は毎日充実していて充実感があったから過食にも走らず腹八分目にもできていました。でもここ何ヶ月はいろいろあって充実もせずストレスがたまる生活ばっかりです。
Kakoさんが言う「太ると思っていたら逆に太りやすい体になる」というのはかなりびっくりです。あたしは最近すごい気にしていて300ｇだけでも太ったと感じでしまって…悩まずプラス思考になりたいものです。

私は食べすぎっちゃった次の日とか体重が増えて、体が重たい。。
というときは一日絶食したりします。スープだけとか。
「おなかも疲れてるし休ませてあげようー。」ぐらいの気持ちで。
但し次の日も玄米がゆなど軽めにして、その次の日から普通に食べます。
この方法がいいかどうか解らないけれど、食べ過ぎちゃった後悔を
和らげる意味でやってます。
飲み会ではやっぱり場の雰囲気とかもあるし、がまんすることは
ないなーと思います。
ただ、「太っちゃうかも」って思って食べると実際体も
太りやすくなると聞いたことがあるのでそれはやめたいなーと
おもうのですが、ダイエットを始めてからその気持ちを克服
するのが私には難しい。。
食べたいものを食べる時に太りやすい食べ物なんてないわー。
私の体が一番知ってるわー。くらいの気持ちになりたいです。
玄米は私にとって調子がいいと思うし、おなかがすいたとき
玄米食べたいなーって思えるようになってきました。

人それぞれ合う合わないはあるけれどたぶん自分が一番よく
わかっていると思うので、玄米にしろ、他の方法にしろ
無理せず、情報にとらわれないことが大事なのかもしれませんね。

私もがんばります！長々すみません。

吉花さん　ハッピーさん
ありがとうございます。（感泣）正直飲み会とかしても今回のような体重になったことがなかったのでかなりのショックで…早く少し前の自分に戻りたいです。
やっぱりみなさんも米＝太る、怖いという時期があったんですね。今はそれを乗り越えているんですね。わたしは今朝と夜はお米は食べていないし昼もかなり小さいおにぎり分なので今からお米をとりいれる食生活にするのにやはりどきどきします。「あたしには合わず逆に太ってきたらどうしよう」って思ってしまいます。炭水化物抜きで痩せた人はやはり炭水化物をすぐには受止めれないものなんですよね。でもお二人はそれを乗り越えて自分にあったものを見つけて健康な体を取得されたのですね。すごいうらやましいです。今日の朝母に「玄米食べたい」と行ったので炊いてもらいます。炊きすぎたら冷凍にしよと思います。
飲みで増えた体重を元に戻すために何日か食事の量をへらすというのはやはりだめなんですかね？
長々すいません。何回も書き込みしてすいません。
相談や話しなどこれからも聞いてもらえますか？？

玄ちゃんさんへ

飲み会の後に体重が増えたそうですが、玄米を食べれば大丈夫ですよ。私も外食をすると（特に食べ放題）1キロや2キロは簡単に増えます。でも、玄米を食べているといつの間にか、体重が元に戻っています。ですから、安心して月に1，2回はレストランなどで思いっきり食べます。その方がストレスがたまらなくていいのではないでしょうか?

ご実家にお住まいなら、玄米をまとめて炊いて、一回分ずつラップで包んで冷凍しておくと、好きなときに一人分だけ電子レンジで解凍して食べられるのでお勧めです。

それに玄米にすると、油っこい食べ物や甘い物を欲しくなくなるような気がします。我慢しなくても欲しくないのですから楽です。たまにケーキや和菓子などを食べたくなりますが、その時は我慢しないで、満足するまで食べます。でも、体重はすぐに戻りますよ。
玄ちゃんさん、そんなに悩まなくても大丈夫ですよ。

こんにちは、吉花です。台風が過ぎて今日は物凄く暑いです～皆様、被害などあわれませんでしたでしょうか？

＞玄ちゃんさん
うわ～わたくしにも耳に痛いお話で。（苦笑）
私も暴食してしまうことがあります。やっぱりお酒が入ると、いわゆる『つまみ』ばかり食べてしまうので、『食事』と内容がガラリと変わってしまうんですね。
だからげんまい子さんのように「米」を食べたほうがいいのだと。思い、ます、が…分かっていてもなかなか……。
私の場合、食べなきゃ食べないでいられるものも一口つけると止まらないことがあります。お肉とか、マヨネーズ系、揚げ物などのこってりしたもの。
食べたい！！　と、日頃から痛切に思ってるわけではないのに、いざ手を一度つけてしまうと止まらないんです。これこそ『必要な栄養素が足りてない』のかしらね？（笑）
でも暴食はその日の一食だけで止めて、翌日から普段通りの『食事』をすれば良いのではないかしら？
食べちゃったことを後悔するより「美味しかった。じゃあ明日から頑張ろう」でいいんですよ。一回の暴食くらい玄米食何回かで帳消しです。

白米ですが、食べたほうがいいと思います。『米』を抜いて他を食べるより、『米＋α』の方が身体には良いのではないかしら。米の量を減らして、その分おかずで補うとかね。
私も米を絶ったダイエットで体重を減らした経験があるのでとっても気持ちは分かります。でも、米のない生活がこの先ずっと続く恐怖を覚えて以来、米との付き合いかたを考えました。で、今の玄米に至ったわけです。


玄米食にくるまでサプリにこそ手は出さなかったけど、無茶なダイエットをしたことを思い出しました。『米（もしくは炭水化物）絶ち』『オンリーダイエット（りんごのみ、とか）』『下剤（週一で出れば良い方だったので…）』『一快食（菓子ばかり食べすぎた）』等々。どれもそれなりの成果はあったけど、それまででした。『玄米食』が一番続いているし、一番成果があります。だから体重を落とすことに関してキリキリすることがなくなりました。
どんな方法でもいいから玄ちゃんさんも早く体重という鎖から解き放たれるといいですね。応援してますヨ。

長々と失礼しました。

土鍋さん
なんかほぼあたしと同じ症状なんでびっくりしました！やっぱりご飯は食べないといけないんですね。白米でもいいから食べたほうがいいんですかね？玄米はたまにしかでないので…
あたしは大学の時から偏食とか急激な体重減で生理が不順になったりとまったりしていたので土鍋さんの生理が少し治ったときいて希望が少し･･・でもやっぱりまだお米を食べることに怖さがあります。お米を食べなくなって痩せたのでまた食べたら太るんではないかって思います。
日曜日の飲み会でかなり体重が増えたのでその近い日からお米を食べ始めていいのか。。いろいろわからないので教えてください。

玄ちゃん さんへ

私も前は、玄ちゃんと同じようにご飯太ると考え、半年近くも
ご飯食べなかったりして、炭水化物抜いてたんですよ。
いつも頭がダイエットと空腹感で辛く、ストレスで暴食に走ったり、
ご飯食べないのに、ダラダラお菓子食べたり、ひどかったです。
どうしたらいいんだと悩んでた頃、玄米菜食を知って玄米食べるようになったら、少量でおなか一杯になりました。おかげで間食も減り味覚も変わり、無理なくやせていったんです。カロリーみたしても、ご飯糖質ある程度食べないと、脳が満足しないから、食欲狂ってたんだと実感しました。玄米を中心にしたら、食欲も安定してゆっくりだけどダイエットできると思いますよ。
それと最近素足でいられるようになった。長年、夏でも靴下はくくらい、冷えがひどかったんのに信じられません。
生理も楽になってきたし、まだ半年なのに体質も変わってきてます。

げんまい子さん
励ましありがとうございます。日曜日の打ち上げの日からなかなか減らず凹んでいます。
1～2Kgその飲み会などで体重が増えても元に戻ることはできるんでしょうか？昨日は久々に夜お米を食べました。これからは極力3食お米を口にしようと思っています。でも実家なので毎日玄米ではなんですけど…最近太る、痩せるということをすごい気にしてストレスとか溜まってしまってます。母にも「気にしすぎ！！」といわれます。自分でも分かっているのですが気にしないと太りそうなので…玄米で体質が少しでも変わるといいと思います。

玄ちゃんさんへ
私も居酒屋へ行くと、お酒を飲むからか、暴食しますよ～
でも、なるべくヘルシーなものを暴食にするようにしてます（笑）
あと、このダイエットを始めてからは、
飲んでいるときもお米を食べています。

落ち込む気持ち、よくわかります。
でも、このダイエットをしていると、
たとえ1日暴食しても、
次の日からきちっと玄米菜食、
あとはなるべくウオーキングなど、体を動かすと、
元に戻るんです。

ながーく続けるダイエットだから、月に何回か暴食したっていいと思います。

「昨日食べちゃったから、今日はがんばるぞー」
「明日食べるから、今日がんばるぞー」
って気持ちでいれば、大丈夫。

まりもさんへ
そういってもらえると、とってもうれしいです。
まりもさんの思いやダイエットを、
またみんなに伝えてもらって、
他の人が救われたら、とってもうれしいです。

げんまい子さんへ☆
有り難うございます☆げんまい子さんが立ちあげてくれた
このトピのお陰で、以前は食べると太るからという思いからほとんど何も食べれなかった私ですが今ではきちんと食事ができるようになりホント感謝の気持ちで一杯です・・・(((;o；_；)o

土鍋さんへ☆
そんなに喜んで下さって本当に有り難うございます・・・。
凄く嬉しいです（＾＾）明日からもっと頑張ります☆
土鍋さん一緒に頑張りましょう☆

Orangeさんへ☆
有り難うございます☆１ヶ月で２㌔減、順調そうですね☆
この調子でお互い健康的に痩せていけたら良いですよね (｀･ω･´)

あと・・・。私、料理のレシピをのせるつもりで、みなさんに紹介するのだからもの凄く美味しいのを教えたい！と思い、とりあえず、自分の中で１番ベストな料理を自分で作ってみて周りに食べてもらったのですが・・・。((（;゜゜))ガクガクブルブル・・という反応をされて・・・要はマズイということなんですけれど・・・。だから、もう少し腕を成長させてから掲載させていただきます・・・。本当にごめんなさい（泣）私の舌はおかしいのかな・・・。

吉花さん
情報を教えてくださってありがとうございます。
あたしは結構和食は好きなんですが、一口お菓子や居酒屋メニューを口にすると暴食してしまうのです。やっぱりこれって炭水化物をちゃんと食べてないから脳の満腹中枢がおかしくなっているんでしょうか？母も「ごはんを食べないからだよ。TVでごはんは食べ過ぎなければ太らないらしいよ」って言ってました。どうしてもお米＝太るってｲﾒｰｼﾞがあって…お菓子も充分炭水化物なんですよね（汗）
どうしてもこの暴食癖を治したいです。昨日の飲み会でかなりお酒の勢いってのもあってかなりの暴食してかなり凹んでます。

健康メニューがない電気釜で、玄米を炊く場合は、6時間くらい吸水すると美味しく炊けます。また、水も白米より多めにするといいみたいです。

はじめまして。
玄米ダイエット始めてもう少しで二週間になります。
元々玄米好きだったから辛くはないのですが、炊き方に問題
があるのか、最初のうちは便秘と下痢を繰り返したりもしていました。
よくかんで、よく給水させて炊けば問題ないのではないかなーと
思って、実践していこうと思います。
ただ、どうしても夜遅くまで学校にいるため(大学院生です。)
夜ごはんもお弁当にしています。そのため、冷蔵庫にいれて
電子レンジで温めていますが、電子レンジで温めるのは
あまりよくないー、と聞きます。
仕方がない部分もあるかもしれないけど、冷凍or冷蔵ごはんを
みなさんはどのように温めていますか？よかったら教えてください。
また、長岡式酵素玄米というものがあるそうです。
炊き方は講習を受けないといけない、圧力鍋を使わないといけない、専用の塩を使わないといけない、など私が実践するのは無理
そうですが、味はおいしいみたいです。

皆さんこんにちは。初めまして。
僕も最近、玄米菜食をはじめた一人です（といっても雑穀でが･･･）。自然食品店で商品開発をしていたのですが、忙しいのとストレスで、自律神経と肝臓をやられてしまて･･･。
お店では、知識を詰めるだけつめて、体に良いですよーって売っていたのに、自分の事となると駄目ですね。

今日で3週間位ですが、体重が2キロ痩せたのと、体調がすごく良くなりました。
自分で体験すると、改めて食べ物の力はすごいなあと思います。

また、書き込みます。
色々、教えてください。

こんばんは。ここにご無沙汰している間もずっと玄米食で生きておりました～。

＞玄ちゃんさん
はじめまして吉花って言います。私は玄米食にしてから食の好みが変わりまして…で、痩せて行ったと思っています。
元々肉食獣（しかも揚げ物、油菓子、クリーム系のケーキやパンに麺類大好き人間）でして、玄米を食べるようになって煮物とか好きになったら自然と肉と油から遠ざかり～で、痩せたのではないかと推測してます。
あと玄米は歯ごたえがあるようで、顎が疲れるくらい噛んで食べていると、自然と少ない食事量で満腹になるような気がします。
といっても甘い物はベツバラ☆的に食べておりますが、１５４cm４４～４５でウロウロしております。
特に腹八分目で止めてはいませんよ。つか、正直な所、八分目では止められずお腹がパンパンになるまで食べてしまってます。ダイエットだけではなく健康に悪そうですが。
玄米を食べるようになって太りにくい体質になったというより、太り難い食が好みになり、それを基本に生活しているからっていうのが一番正確なのかもしれないですね。


白米→玄米。
たかがそれくらいで。。。って、正直思ってたけど、玄米の威力は思ってた以上に大きかったです。

玄米はお腹いっぱいになるまで食べても、ぶくぶく太ることは少ないと思いますよ。太りにくい体質になっているのでしょうか？どうして玄米は太らないかと言うと、ミネラルや繊維質が多く含まれているからですって、テレビで放送していました。とにかく腹持ちが良いので、間食は減るかも知れません。太り易い炭水化物はうどん、パン、白米などの白い物だそうです。
それから注目すべき点は、玄米を食べるとてきめんに、お通じがとてもよくなることです。それって、ダイエットには大事なポイントですよね。
私は、玄米に加え食前、食後にプーアル茶を飲むようにしています。また、野菜や果物は大好きなので、良く食べます。

ダイエットのペースの件ですが、私は何も考えないで自然に目標の体重になりました。