げんまい子さん、皆さん、こんにちわ～＾＾
今までいろんなダイエットをしてきましたが、私も気がつきました。
結果はすぐに求めるものではなく長い目で健康的に少しずつ継続してやっていくことが大切なんだって。

菜食にするのは中々難しいところですが玄米は本当にいいと思います。キヌアや小豆を混ぜて炊いて１口３０回噛むこと、
ながら食いはしないこと、些細なことから食を見つめなおせるような気がしています＾＾

ベジタリアンにも色々な種類があるじゃないですか？
卵と肉は食べないけど魚はOKとか。
ちなみにげんまい子さんはシーフードも抜き、の菜食ですか？
あと、野菜を調理する時には油は何を使っているのですか？
松の実や落花生等のナッツ系は食べてもいいのですか？
あと私は朝食には玄米の代わりにオートミールやふすま等いろんなものを入れた自家製のグラノーラ食べているのですが、これも「玄」にカウントされるのでしょうか？

一気に質問攻めでごめんなさいｍ（＿＿）ｍ
これからもよらせてもらいますね、よろしくお願いいたします＾＾

げんまい子さん、皆さん、はじめまして。吉花と言います。
私は玄米オンリーじゃないけど白米に混ぜて食べてます。
小豆や黒豆やキアヌ、アマランサス、黒米、赤米等々トッピング感覚で混ぜて炊いて良く食べてます。
白米にはないプチプチ感が美味しいですよね。
そのプチプチを味わう為にか良く噛むようになったみたいで、早食いで大食いだったのがちょっと直ったような気がします。
あと、異様なほど煮物が好きになりました。
おから、ひじき、高野豆腐、うま煮…。
今までは肉食生活だったので、自分も周囲もびっくりです。
と言っても皆さんみたいにマクロビ生活ではなく、ケーキも肉も食べちゃってますけど。。。
どうか仲間に入れてやってくださーい。

家では玄米だったり白米だったりしてるのですが、玄米と白米と交互にしていると便通にも影響があるんですか？

ないしょさんへ
こんにちは。
私の食事は、まず朝はにんじんジュースと、
玄米で作ったおかゆを食べます。

おかずは、休みの日にまとめて作って
ダイソーのプラスチックの入れ物に
小さな紙のカップを入れて冷凍しています。

昼はお弁当なので、玄米と、紙のカップに入ったおかずを３種類くらい解凍してお弁当箱に詰めていきます。あと納豆と、会社でお味噌汁を買って飲んでます。

夜は仕事が遅いときはお弁当を二つ持っていっています。
早いときや休みのときはまちまちで、
なにかマクロビオティックの本を見て作ることもありますし、
でもお酒を飲んだり外食することも多いかな。
その場合もなるべく玄米おにぎりを食べたり、
ない場合は野菜や穀物中心のおつまみを頼むようにしてます。

ダンベルは、私はほとんど毎日しています。
今まで１キロでやってましたが、最近軽くなってきたので、
今は２キロでやっています。

とまあ、私はこんな感じなんですが、
他の皆さんはどんな風にしてますか？

こんにちは。
げんまい子さんに質問があるんですがいいでしょうか？
私も玄米（正確には発芽玄米）食べるようになったんですが、
それ以外のメニューをどうしたらいいのか迷ってます。
マクロビオティックの本とかもたくさん買ったんですが、
なんとなく自分の食事に取り入れるのがむずかしいです。

げんまい子さんの一日の食事メニューを具体的に教えてもらえませんか？面倒なお願いですが、もしよかったら教えてください。

私もダンベルしてるんですよ。
毎日した方がいいんですね？無酸素運動だから一日おきの方がいいって読んで一日おきにしてました。
今日から毎日してみようかな。
ちなみにげんまい子さんは何キロのダンベル使ってらっしゃいますか？

同じような質問が前にでてたらすみません。
失礼します。

私も玄米はもちもち派です。
だから、できれば圧力鍋で炊きたいんですが、
朝お弁当を作る関係でどうしてもタイマーがかかる炊飯器で
炊いてしまうんですよね(＾＾;)
でも、土鍋さんの教えてくれた方法で、
最近は炊飯器にしてはモチモチです＾＾

活力なべは、会社の人が使っていて、すごーく便利って言ってましたよ！玄米もおいしく炊けるって言ってました。

erieriさんがんばってくださいねー。応援してます！！
玄ちゃんへ
私も胃が弱くて、最初の頃ははっきっぽくなったりしてました。
玄米は、よくかまないとだめみたいです。

ここの皆さんはみんなただ痩せるってことだけでなく、体や健康のことをよく考えていて安心します。やっぱりダイエット食品買うのをやめます！自分でも以前試して一時的な効果しかないのをわかっているのに、危うく手をだしそうでした。
　玄米食試してみます。会社の社食に早速月曜日から“おにぎり”にして持っていこうかと考えています。
　よく新聞のチラシで“活力なべ”っていうのがあります。短時間で（『１分間料理』といううたい文句）玄米や赤飯が炊けるそう…。ずっと気になっていたんだけど購入決定です(^^)v
　玄米や発芽玄米もいいですが、最近、五穀米を白米に少し混ぜて炊くのがマイブームです。ウスい赤飯の感じですが、いいお味ですので、皆さんも試してみて下さいナ
　早速今日から、スパスパ体操、玄米食、ウォーキング、黒酢ドリンクで１ケ月２㌔ダイエット開始しま～す！！
経過報告をお楽しみに。。。

＞玄ちゃんへ
便秘解消はいいけど、胃が弱ければ無理しないほうが・・おかゆにして様子みるか、やめて押し麦ご飯にするのはどうですか？
実は、私炊くのが面倒で、最初の頃、レトルトパックの玄米食べてたんです。それで毎回お腹痛くなって、胃が弱いならやめようと思ったんですね。でも、どうしても体にいい玄米食べたくて、自然食品で売ってる減農薬玄米にしたら、味も何倍もおいしくて、お腹も壊しません。
メーカーや種類によってこんなに違うのか？と不思議です。そういうこともあるかもしれないです。３分づきに精米するも食べやすいかも。
おかずは、精進料理みたいに。汁物、豆腐とか植物性タンパク
野菜、漬物です。肉や乳製品は減らすと効果でてきますよ。

土鍋さん回答ありがとうございます。やっぱ腸が弱いのかな？確かに便は相変わらずやわらかいです。でも便秘は治ってきたかも♪これで痩せるかはわからないけど、便秘にはいいかも！便秘しないとお肌もよくなってきますよね！
でもたまに下腹がはったようになるのはやはりガスがたまっているから？あと玄米食べる時は副食をいつもより少なめの方がいいって聞きましたけどどうなんでしょうか？

もち米入りは、うーんやっぱりなんか違う・・
圧力鍋私も持っているので使ってみようかな・・。
また使ってみたら報告します。

Orangeさん
もちもち感が好きなんですね♪保温鍋はまだ炊き始めたばかりなので、自分自身どの程度うまく炊けているのかが分からないのです。参考になる意見が言えなくてすみません。。。
以前、圧力鍋に入れて炊くタイプの土鍋というのがあって、これも惹かれました。
圧力鍋、私も持っているのですが、なかなか使う勇気が出なくて。あのシューッってなる瞬間が怖いのです。
でも、もったいないので、今度圧力鍋で炊いてみようかと思います。

＞玄ちゃんへ
はじめまして。玄米の注意することは、よく噛むこと！です。３０回は、噛んでたべたほうがいいですよ。胃が弱い人には、おなかこわすことも。噛むと満腹感も増し免疫もあがって体にいいから。胃腸の心配があれば、発芽玄米に消化よくなります。太ったのは？だけど、長い目でやせます。頑張りましょうね。

＞かなさんへ
オレンジページから出てます『玄米でおうちゃくダイエット』
『マクロビオティックが美味しい』おすすめ。私はこれでめざめたよ
運動はさぼっる日もあるけどウオーキングとダンベルです。

＞ルナさんへ
生理痛なくてよかったね　ほんとに玄米効果だー
＞Orange さんへ
Orange さん、本当にもちもち好きなんだね。私もすぐ購入するかは検討中。でもいつかは、買いたいな。

asukaさん、
こんにちは！玄米菜食に変えて、ウォーキングもしてるとのこと、気長に続けていけば、きっと結果が出てくると思います。

私もここを立ち上げたときは４９キロと書いてありますが、
今はもう少しやせて４７キロ前後です。

今はこの体重をキープして、さらに筋肉をつけて引き締まった体にしたいと思っています。（こんな日が来るなんて･･･（涙））
あせらず、みんなと一緒にがんばりましょうね（＾＾）

erieriさんへ
ウォーキングですが、正直ぜんぜん歩かない日もありますが、
仕事に行く日は通勤で往復４０分くらい、休みの日は１時間くらい歩くこともあります。

あとは、ダンベル体操をほぼ毎日やっています。

高いダイエット食品、買いたくなる気持ち、わかりますよ～
私だって買いましたもん。
でも結局挫折したり、やせてもリバウンド。
私は買ってもあんまり続かなかったタイプなので、
「絶対良くない！」と言い切れないのですが（笑）
周りでやせた人はいても、キープしてる人がいないんですよね。

どかん！とやせて、それを普通の食生活に戻して体重だけキープ･･・ってなもんがあればいいですが、多分ないのではないかと、私は長年の経験からそう考えています。

ここで出会えたのも何かの縁ってことで、一緒に楽しく玄米ダイエットしてみよっかな？と思ってもらえたらうれしいです(＾＾)

こんにちわ。
かなり密着（迷惑）耳をダンボにして、良い情報聞けて、ここにレスできてよかったです。おいしく長ーく食べたいですね。
圧力鍋は、私も恐い印象があり持ってないけど、電気の圧力鍋の購入を考えてます。昨日行った自然食品店の店員さん達は、とにかくみんな肌がきれい、内側から健康を感じさせる人ばかりでした。絶対玄米効果だよ・・・って思ってみてました。
ここのみんなも体の変化を実感してきてる人もいるし、玄米ありがとさんだね！
私も冷えがマシに、最近すっぴんでもいけるかも！？と思ってます。

土鍋さん、ありがとうございます^^
私、圧力鍋持ってるのですが、使ったことないんです。
何だか難しそうで買ったきりだったんですよね。
今は発芽玄米を普通の炊飯器で炊いてます。
友達にもらった玄米を食べたいので、圧力鍋使おうかな。
でも使い方、難しそうですよね。

今月、生理がずいぶん遅れたのですが、腹痛はそれほどなかったです。いつもだと遅れると激痛が続くのですが、楽でした。
玄米効果だと思います。
でもまだまだ痩せませんね^^
気長にがんばります。
私の周りも玄米にしてる人、増えてきました。
うれしいことですよね。

こんにちわ!
みなさんは運動もしてるんですか？
あと、おかずはどうしてますか？
本を見て研究したいんですけど、本は出てますか？

土鍋さんへ
ご報告ありがとうございます。
保温鍋と迷っていたのですが、私も読んで圧力鍋にしようかなと
傾き始めました。炊きあがりも早いし、土鍋よりガスを使わないし、何といってももちもち！がいいですね。

こんにちは。ダイエット成功、おめでとうございます！！
ウォーキングって毎日どの位やったんですか？是非、参考にして私も頑張りたいのです。。ダイエット食品←（結構お高め）に手を出しそうな“私”に喝を！！

はじめまして。私も玄米大好きです。私は小豆を入れて炊飯器で炊いて食べてます。玄米３合と小豆半カップくらいを一緒に炊きます。小豆は２～３分ゆでこぼして、あくをとってから炊いてます。見た目は赤飯そっくりで、味もgood!! 小豆はビタミンも豊富でダイエットの見方らしいので、おいしいし一石二鳥ってとこかな？みなさんも試してみてください！