げんまい子さん
あたしも炭水化物特に麺とパンとごはん＝太るってイメージがあって今はお昼のおにぎにのみです。週1,2回のばか食いのお菓子の炭水化物が多いと思いますが…玄米で痩せていくっていうのはお腹が満腹になるからなんですか？それとも太りにくい体になっていっているのですか？
あたしはどうしても腹八分目が苦手で….

不思議ですよね、玄米って。
私もハッピーさんやげんまい子さんのように、普通にお肉を食べたり間食もしていますが、以前のようにぶくぶくになってしまうことはなくなりました。
とはいえ、最近それに甘んじて毎日間食をしてしまったり、ちょっと不健康な食生活です。。
うーん、いかん！

ところで、みなさんは一ヶ月にどのくらいのペースで減量していってますか？？
そろそろ計画的に体重管理をしたいので・・・教えてください！

ズミさん、ハッピーさん
はじめまして！
玄米ダイエットでダイエットできた方が来て下さって
とっても心強いです（＾＾）
どうぞよろしくお願いします。

玄ちゃん
私は、玄米を食べる前は、炭水化物は太ると思ってあまり取らず、
肉、卵など動物系ばかり食べていました。
3食取らず、夜は飲みに行く以外ほとんどヨーグルトだけで済ませてました。

今は3食きちんと食べてます。
おかずは、なるべく野菜中心にしてます。
でも、飲みに行ったりしたときは
魚などもばかすか食べてます。

昨日も温泉に行ってきたので、
ものすご～い食べてしまいました。
食べ放題のクロワッサンがおいしくて･･･

でも、食べ過ぎたときは動く！
たくさん歩きました。

今日の朝体重計ったら減ってました。ほっ･･･
このダイエットを始めて、太りにくくなったと思います。

お久しぶりです。
まりもさん、４キロ減おめでとうございます。体脂肪もしっかり落ちていて理想的なダイエットですね☆
私はマイペースながらこの約１ヶ月で２キロ減です。
これからも地道に頑張ります！！

私も玄米に変えてから4キロ痩せました。おかずはそれまでと同じです。間食もあまり気にしないで、食べています。それでも、キープできているので、玄米ってかなり効果があると思います。
良く、「玄米はまずいから、抵抗がある」と聞きますが、私はとても美味しいと思ってます。

久しぶりの書き込みです。
今日久々に玄米でした。お母さんがあずき入りの玄米で圧力鍋で炊いていました。
みなさん玄米食べて痩せたって言っていますが、玄米食べる前は白米を3食食べていたのを玄米にしただけで変化があったんですか？副食は玄米にしてからも量などは同じですか？夜玄米食べても消化悪くならないですか？？

久しぶりの書き込みです。
今日久々に玄米でした。お母さんがあずき入りの玄米で圧力鍋で炊いていました。
みなさん玄米食べて痩せたって言っていますが、玄米食べる前は白米を3食食べていたのを玄米にしただけで変化があったんですか？副食は玄米にしてからも量などは同じですか？夜玄米食べても消化悪くならないですか？？

はじめまして。
私も今年の冬の終わりぐらいから、雑穀米から始め、玄米に変えました。
その結果、しっかり食べて49キロに減りました。
去年は52キロ～55キロを移動している日々。
手当たりしだいダイエット方法試しましたが、本当に続かない。
そのうえ、ちょっと痩せたかと思ってもまた太る。
痩せてる人はそういう体質なんだ・・・ってちょっとあきらめてたけど、玄米と軽いダンベルであんなに遠かった40キロ台に乗れたし、キープしています。
食費だけで痩せられるなんて、しかも体の中からキレイになるなんて、最高！
これからはもう少し運動を増やして、筋肉をつけたいです。
みなさんどうぞよろしくお願いします☆

まりもさん　おめでとう！！
感動４キロ減なんて　すごい。すごい！
自宅にいてよく頑張ったね。自分のことのようにうれしい
私は生理痛が軽くなりました。びっくりしてます。
ただ体重は玄米食で３キロ減してから、そのまま停滞期へ。
実は、最近忙しくて朝にパンとか食べるようになったら体重減らないですね。
まりもさんのレス見て、玄米多く食べて地道に頑張らねばと思いました。あと２，３キロ痩せたいです！最近、近所の公園４０分ウオーキングしてます。やはり夏がくるせいか歩く人多くてウオーキングコースに常に人が一杯です。　ガンバリマス

まりもさん、お久しぶりです！
2ヶ月で4キロ減、おめでとう！
体脂肪は６％減なんてすごいね♪

体重が変わらず、体脂肪が落ちるのは決しておかしくは無いと思います。
よく、「体重が落ちて、体脂肪が変わらないのは筋肉が落ちているから良くない」って言いますよね。
その逆だから、
むしろ、筋肉量が増えたということだとおもいますので、
とても理想的だと思いますよ（＾＾）

縄文米ってはじめてききました。
今度売ってたら私も食べてみますね。

まりもさんのレシピ、楽しみにしてます（＾０＾）

げんまい子さん土鍋さんやみなさんお久しぶりです☆１ヶ月近く学校が忙しくて・・・。スープとかみなさんに教えてもらった食事をして、トータル２ヶ月で約４㌔落ちました☆体脂肪は６㌫おち今は１８㌫になりました☆最近縄文米というのを親が買ってくるようになりだいたい朝は縄文米です☆色が黒いので始めは抵抗感があったけれど、今は大好き？？です☆あと３㌔減で私の目標は達成されます☆でもここ１ヶ月体重が減らなくて・・・。むしろ１㌔増えて・・・。でもおかしなことに体脂肪は減っているんですよ。体脂肪計が壊れているのですかね？？体重が増えて体脂肪が落ちるのはおかしいですよね？？前に、私もなにかレシピを書く！！宣言をしたので学校がひと段落ついたらレシピを書きたいと思います（＾＾）生理不順も治り便秘もなくなり、ホント玄米菜食＆運動ダイエットは体に良いと思いました☆

げんまい子さん、お返事ありがとうございます！
押し麦１００％は・・・はっきり言って私はかなり食べにくかったです(>_<)　ポロポロでおにぎりにしてもまとまらないし。ただかなり噛まないと飲み込めないのですぐお腹いっぱいになりますが(^^;)
私は玄米のほうが断然好みです☆

コーヒーゼリーは体を冷やすんですかぁ！しまった・・・(汗)
とりあえずまだ残ってる分があるので、食べるときはしょうが紅茶などと一緒に食べるようにして、少しでも冷えを抑えようと思いますっっ。そして次からは別のものを作ります！

ミニーさんへ
押し麦１００％はどんな味ですか？
今度食べてみようかなあ。

コーヒーゼリーは、体を冷やすみたいだけど、
ノンシュガーで豆乳をかけて食べてるなんてえらいと思います。
市販のお菓子を食べてしまうよりずーっといいと
私は思います（＾＾）

お久しぶりデス！
今日、念願の玄米を炊きました！今度は押し麦と間違えませんでしたよ♪しっかり９時間吸水させてから炊いたのでとてもモチモチしていて、押し麦より断然食べやすかったです（＾－＾）v
今日は甘いものが食べたくなってコーヒーゼリーを作って豆乳をかけて食べました。一応砂糖抜きにしたのですが、コーヒーって良くありませんかね？？

げんまい子さん、
早速のお返事ありがとうございます。
ん～、かなり薄く感じましたので、身体が偏ってますね。
毎日甘いものが止められないんです。
身体は正直なんですね。
甘いものが食べたくなったら、頑張って自分で自然の甘さのものを作ろうと思います。

ヘルシーフライドポテト

１　山芋のひげをガスレンジで焼きます。

２　皮ごと山芋を切ります。
　　（面倒なときは大きくきります。
　　　フライドポテトの太いバージョンくらいに切ると、
　　　よりフライドポテトに近くなります。）

３　ごま油を薄く引いたフライパンを熱して
　　軽く焦げ目がつくまで焼きます。

４　塩を振りかけて出来上がり！

簡単ですが、フライドポテトっぽい味でおいしいのでお試しあれ（＾＾）

みっちゃんさんへ
あまい野菜のスープですが、
「このスープがおいしいと感じたら大丈夫！
逆においしくないと感じる人は要注意。
かなり身体が偏っている信号です。」
と書いてあります。
なんでもお砂糖を取りすぎているとあまく感じないとか･･･

私も最初は「薄ッ」って思いましたが、
最近はあまくておいしいと感じています。

土鍋さんへ
ひれかつと同じ栄養とは…すごすぎ玄米！（笑）でも副食をいつもと同じに食べても大丈夫なら断然玄米ですね！
今日は玄米でした！うちは玄米を始めたのがお父さんが言い出しっぺなんですよ！（笑）でもこの前「これは玄米じゃない！味が違う」とかわけわからんこと言って一時期中断したんですけど、あたしがお母さんに「玄米はもう炊かんの？」って聞いたら「炊いてあげるよ」って言ってくれて今日は玄米でした。
まだ玄米の効果が自分で感じることはできてませんが、なんか白米よりは玄米の方がいいように思えるし、もし便秘しらずになったら友達にずっと便秘に悩んでいる子がいるので教えてあげたいです。

げんまい子さん

＞長い付き合いのダイエットだから、楽しむときは楽しまないと、と思っています。

これは説得力ありますね～＾＾本当にそうですよね。
うまく調節しながらなが～く長く付き合っていかなくちゃ。

ここ２，３日玄米にキヌアと小麦胚芽、小豆を混ぜたものを昼と夜に１２０ｇ前後ずつ食べています。
しっかりかんでいるせいか、おかずは前より少量でいいような感じです。
朝は相変わらずヨーグルトとグラノーラ、果物だけど、やっぱり玄米のおかげかな？
お通じの調子も最高によろし。です＠＾＾＠

油分も自家製のドレッシングや少量のオリーブ油での野菜炒めなんかの時にとるようにしています。
もう少し定期的に運動を取り入れる生活リズムになるとげんまい子さんのように健康的に体重も落ちるかな、と思うのですが、そこはまだまだ遠い夢～です（笑）

＞土鍋さん

はじめまして＾＾
すごく興味深く読みました。

＞玄米1杯が、ひれカツ定食と同じ栄養がとれるとのってます。それだけ栄養が多いから副食はいらない。
＞おかず少なくても大丈夫という事で、副食たべたら太るじゃないです。

そういえば「雨にも負けズ・・・」のくだりでは
「米は玄米４合と、少しの味噌と野菜を食べて・・・」ってあるくらいですもんね＾＾
そういう意味だったのか～と妙に納得することができました（笑）

それにしても玄米１日４合ってかなり・・・ですよね。
今の私が、肉体労働が多かった昔の日本人のこれ、と同じようにしてたらトンでもない事にっ！　（－□－！　ですよね（笑）

今度土鍋さんのお気に入りのレシピ教えて下さい＾＾

こんにちわ。初めて書き込みます。
私も玄米食毎日続けています。以前精進料理を勉強していたことがあり、白米は水につけても濁るだけで、玄米は水につけると芽が出ます。玄米は生きている米で体に良いという事を知りました。
私は炊いた玄米にグリンピースを混ぜて、岩のりのつくだにで味付けするのが大好きです。他にも沢山ありますが、ちんげんさい、たけのこ、にんじん、きくらげ、しいたけをだし汁か中華スープで煮込み、片栗粉でとろみをつけてどんぶり風にしてもgoodです。