シモヤケのないしょ（NO.412）です。こんばんは。

＞SJRA3226さん
はじめまして。
チロシンとヨウ素なのかユンゲオール３なのか。シモヤケはよくなってきましたけど、減量は……って感じです。
シモヤケが治ったってことは、身体に変化が起きてきているということ！　そう前向きに考えて今はコツコツやってます。
書き込みなんか見せてもらうとなんだかちょっと人事みたいに思えなくてひそかに心配してました。自分もちょっと病院頼った身ですから。といっても、私の場合は医者不審に陥って薬はほとんど飲みませんでしたがね。
ここでもらったアドバイスで少しでもよい結果が出るといいですね。夢も持ってるし、叶えられるように応援してますよー♪

＞ネコセンタイさん
今日はちょっとうかがいたいことがあってきました。
生理前だと思われる兆候はあるのに生理がこないんです。本来ならもう１週間ほど前にきてないといけないんですが、まだきません。
厳密にきっちり●日でくる！　というタイプではなかったのですが、生理前の兆候があってこない現状に戸惑ってます。
とてもね、頭が痛くなるんです。
今までだったら頭痛も軽かったのですが、今は頭の後ろを殴りつけられてるみたいに時々痛んで。。。
これってサプリ（私は教わったユンゲオール３。ヨウ素＋カリウム。L-チロシンを摂取してます）によるものなのでしょうか。それともたまたまでしょうか？
時間があったら教えていただけると幸いです。

でも悪いことばかりでもないんですよね。快便☆と言わないまでも、毎日お通じがあるようになりました。しかもスルリと出る感じで。便秘気味だったのでありがたいことです。
毎回頼ってばかりで申し訳ないですが、お暇な時にでもお返事くださると心強いです。ではでは。

ネコセンタイさん、お返事ありがとうございます。本日、通学定期を紛失してしまいすごく凹んだ一日だったのですが、お返事がとってもうれしくて癒されました。ありがとうございます。七ふくを使用していますがやはり漢方の為か私には効き目が足りないようです…今まで下剤乱用してきたせいだと思います。しばらく出なかったら、きついのでまたベクニスを投与してしまいそうですが我慢したいと思います。私も摂食障害の気があるので……太るのがすごく怖いんです。私は沢山食べても太りにくい体質を作りたいので、そうすると代謝を高めていきたいと考えております。漢方は、少しお値段が高めなので…甲状腺のサプリを購入しようと思うのですが…過去ログを一通り目を通し、カリウム９９。カリウム＋ヨウソと迷ったのですが、ヨウソはケルプを購入したいと考えております。体内に水が溜まって体重が増えているのは目に見えているので、カリウムの要素が多い物の方が良いと思ったからです。今までは、体内に溜まった水を下剤を使用して排泄していたのですっきりしていました。排泄した後はだるさと強烈な寒気に襲われていましたが、体重が減るほうがうれしかったので気にも留めませんでした。しかし、彼ができてからは「将来子供が産めなくなることのほうが辛い」と思い、女性機能を復活させたいんです。そのためには下剤を止めるのが必需なのですが、体重増加の恐怖から、止めることができないでいます…この悪循環を止めたいです。七ふくが効いてくれます様に…そして、チロイド＆Ｌ－チロシンをひとまず購入したいと思います。私は基礎代謝も低いので、代謝をあげたいです。ほかに、何か購入した方が良い物はありますか？飲料は、常温の物を飲むようにしているんですが、この時期は冷たくなってしまうんですよね…私は温かい飲み物があまり好きではなく、カフェインを取りすぎると肌荒れするんです。冷蔵庫には入れず、お水をストーブの前に置いて常温に何とか近づくようにしてから飲むようにしています。食べても太らない体質を作るために、必要なことをぜひ教えていただきたいと思います。食べても太らない体質＝代謝が良い＝冷え性改善だと思うので…よろしくお願いします。

ネコセンタイさんへ
4年前毎日60分のエアロバイクとサンヨーデルマルチファイバーを使って20キロ痩せたのですが、緊張型頭痛になってしまいました。いまは頭痛予防としてロキソニンとハーブティー（ローズマリー、カモミール、ペパーミント）を飲んでいます。
サプリは濃縮ウコン、卵黄レシチン、ナットーキナーゼ、EPA、スリープサクセスを飲んでいます。
自転車に乗ったり外を歩いたりするときはザントレックス３iを飲んでいます。
毎晩トマト寒天ダイエットをしているので便秘の心配はないです。
ダラダラと書かせていただきましたが、よろしくお願いいたします。

ネコセンタイさん
途中経過のお伝えとご意見を伺いに参りました。

シェイプパッチが手元に届き１週間ほど試したところです。急激な体重減少はないのですが増加することもなく、１～３キロの増減をいったりきたりしながらも、ここ暫くお目にかかれなかった最低体重を垣間見ることが出来ました。
ヨウ素関係は１週間～１０日間で判断をすべきだとおっしゃってましたが、私のような場合、もう暫く様子をみるべきなのでしょうか？（ちなみに、パッチを貼ってから1時間くらい経つと動悸が起こります）今はシェイプパッチとアルファルファ(1日３回に分けて６～９粒）を使用しています。
確実に体重を落としそれを維持していきたいので、一時的な食欲制御などはなるべく避けたいのですが、長期的に使用できるものはあるでしょうか？
あと、Nアセチル・L－チロシンはシェイプパッチ使用からやめているのですが、また無気力に近い状態になりだらだらと吐き気が起こるくらい食べてしまいました。（が、結局吐けず終い）そこでまた摂取したいのですが、やはりNアセチルよりもチロシン単体の方が無難ですか？前者がまだ手元に残っているのでもったいない気がして、GOサインがいただければ飲みたいのですが・・・・。



冷え性で悩んでいるみなさんへ。

私も冷え性に悩んでおり、ネコセンタイさんのレスを参考に漢方を取り入れてみました。最初は自己診断で薬を決めようと思っていたのですが、ネコセンタイさんの漢方についての詳しい説明を受け、実際に漢方医の方に症状を話し、私に何が足りないのか、何を改善すればいいのかを診断してもらい、進められたお薬を飲み始めました。約1ヶ月ほど経ちますがかなり緩和されてきています。まず、下半身に温かさを感じるようになったこと(最近では足先にまで感じるようになりました）、長時間歩いてもだるさが無い、浮腫みが治まった、足の裏がキレイになった、などなど。特に足の裏は決して誰にも見せられないほどがさがさしていて、寝る時に冷えきった足を暖めようと主人の足にこすり合わせると痛がられたりしてました。それが、今では皮膚も柔らかくなりかかとまで比べものにならないくらいほどです。私が勧められたのはトウキ（体を温める）が入った血を作るお薬（肝）とホルモンを作るお薬（腎）のふたつです。舌の色が判断する材料になりますが、特に女性の方は基礎体温のグラフによってもどういう症状かわかるそうです。漢方薬局のサイトなどではメールにより診断してくれるところもあるので、まず、自分はどのタイプの冷え性なのかを知ることが、冷え性を改善させる近道かもしれません。
冷え性で悩んでる方がたくさんいらっしゃるので、同じ悩みを抱えてる者としてご参考になればと思います。

ネコセンタイさん

ご丁寧なお返事、どうもありがとうございました。

こんにちは。先日ケルプ、L-チロシン、アルファルファ、キクイモ粒を注文したと書込みした者です。
すみません。質問なのですが、ケルプとチロシンこれはまずケルプ単体で経過をみてからL-チロシンと同時摂取という形をとったほうがいいのでしょうか？
それか最初からケルプとL-チロシンを同時摂取という形を取った方が早めの効果が期待できるのでしょうか？
どちらの方がはやめに効果が出るのか教えていただけないでしょうか？

先日にも書き込みましたが、2年前、炭水化物抜きダイエットを3ヶ月ほど行い、85kg→67kg（現在身長163cm　体重76.5kg）まで落としましたが、2ヶ月ほどでリバウンドしてしまいました。
そのためやせにくい体質になってしまったのか、ダイエットをしても以前と同じようには体重が減少しなくなってしまっています。
しかもとても疲れやすくなってしまい、肩こり、冷え性などにも悩まされています。むくみはひどくはありませんが、むくみやすくなってしまいました。
現在は鬱の症状が出てきて一時は少しましにはなりましたが、またひどくなってしまいました。
そのせいかはわかりませんが、甘いものや炭水化物類（甘い菓子パンなど）ばかり食べてしまい、過食傾向にあります（特に夜）。

どうかよろしくお願い致します！

沙知代夫人さんへ

同時摂取して体を悪くするようなことはないと思います。アーティチョークやマリアアザミ、タウリンなどはよくウコンと一諸になって肝機能改善の複合サプリとしていろんなところで販売されていますからね。しかしダイエット効果の判定に関してはウコンの能力が極めて未知数的であるといわざるをえない以上、個別に摂取した方がよいのではないでしょうか。

ケリーさんへ

アーティチョークのようなハーブ系のサプリは濃縮されているかどうかよりも、食生活の一部のように継続的に摂取することで効果が現れてくるものですから、お茶でも全然かまわないと思います。
メチオニンは肝臓の脂肪を取り除く作用がきわめて強いのですが、アミノ酸はチロシンの方も摂取されているので、さしせまった状況でないのならいまのうちはまだ使われなくていいと思います。
mcgというのは「マイクログラム」のことで、ミリグラムのさらに下の単位です。1ミリグラムは１０００マイクログラムにあたります。カリウムに関してはやはり「カリウム99」がベストだと思います。国内のカリウムサプリは意外に高価なものが多く、また値段的な統一もされていないように思われます。これは水太り解消、が案外ブームになっていないからでしょうか。

ネコセンタイさん

ウコンとアーティチョーク、どちらも肝機能改善に効果あり、とのことですが、この2つを同時に服用しても大丈夫でしょうか。ぜひ、教えていただきたいです。

遠州屋さんへ

おっしゃるとおり、エンザイマティック・セラピー社のものです。チロイド・Lチロシンに関しては、甲状腺ホルモン剤そのものは用いられていませんね。ただ「チロイド・サブスタンス」という（チロキシンそのものは除去してある）チロキシン類似体（縮小体?)の成分が多少気になりますが、私の知る限りでは動物由来のものでなく、合成サイロキシンをもとにしたもの、のようです。しかし私の判断が誤りだとしても、甲状腺ホルモンそのものではないのでBSE問題は関係ない、といってよいのではないかと思います。
サイロイドエナジーに関しては、ヨウ素など以外にググルステロンを含有していますが、このググルステロンは個人的に効果がなかったものなので、なんとなく敬遠してきました。しかし甲状腺を刺激するものとして有力な地位にある成分であるのは間違いなく、また私が特異な体質だったかもしれないので、試される価値はあると思います。あとアシュワガンダが入っていますが、甲状腺というのは、こうした精力剤系のハーブで刺激される、とういう説があるのですね。マカなんかも、人によっては甲状腺刺激効果がある、という説明があるみたいです。しかしこれも個人的には効果はなかったので、このサプリを敬遠するもう一つの理由になりました。
いずれにせよ、コントロールがそれほど簡単でないホルモンであるのは間違いないでしょうね。最もコントロールが簡単なホルモンなんて、そんなにないのかもしれませんけどね。

さきりこさんへ

もう少し詳しい情報を教えていただければアドバイス、ヒントなどお教えできると思います。とくにいままで使われたサプリのこと、また体質的なことなど、とりとめない形でいいのでお教えくださればと思います。

あやさんへ

セロクエルは相当強い薬ですが、確かに眠くなりますし、それ以外の副作用も強いですからね。
以前何度か話題にのぼりましたが、黄連解毒湯（ツムラ）という漢方薬がストレス性の気持ちの落ち込みには大変よいと思います。黄連解毒湯は高血圧、内臓の出血、胃炎、イライラなどに効果のある漢方ですが、脳の血流を全体的に改善するので、説明書にはあまり書いてありませんが、古来からおちこみ、無気力などの精神的な病にも効果をあげてきたものです。また漢方にしては珍しく即効性があり、長期的な服用に関しても問題点の少ない優れた漢方薬であるということができます。これ以外にも柴胡という成分を使った抗ストレス系の漢方がありますが、とりあえずはこの黄連解毒湯がいいと思います。セントジョーンズなどのハーブよりも、漢方の方が効果がある思います。アミノ酸の中ではいつもお話するチロシンもマイルドな抗ストレス作用があることで有名です。
いずれにしても神経に作用する医薬品の多用はなるべく避けるべきで、これはダイエットに関しても同様のことですね。大変お辛いと思いますが、それら医薬品の常用は、ある歴史上の人物の言葉を借りれば「ジリ貧を避けようとしてドカ貧を招く」状態に陥る可能性があると思います。

おわび

どうもパソコンの機械の調子わるく同じ内容何度も打ってしまいました。もうしわけありません。

えりさんへ

便秘症の改善はダイエットの基本ですからね。便秘症が治っただけでダイエットが成功したり、精神的な落ち込みから脱出できたり、という人もいますしね。しかしマグネシウム系もセンナ系も、強烈すぎるわりに、本当に毒素が排出されているの?という感じで、個人的にはおすすめできません。「七ふく」の提灯もちやっているわけではないのですが、「七ふく」だと体調が悪くなることはないし、本当に体の老廃物が出ている感じがします。それほどメジャーに市販されているわけではないのですが、大きい薬局なら結講おいてあります。乳酸菌系が効果がなかったとのこと
ですが、「七ふく」とあわせて使われてみれば、相乗効果をみせてくれるのではないかと思います。
冷え性はダイエット効果をあわせて狙いたいのなら甲状腺ホルモンの分泌を多くするヨウ素などのサプリメントを摂取し、ダイエット効果ととりあえず区別して改善を考えるのなら漢方薬を使用するべきだと思います。漢方は体質や体力によって使用する薬が異なってきますが、腎気系のもの、八味地黄丸や牛車腎気丸、またこのサイトで以前どなたかが使われた海馬補腎丸などが腎臓の力を強め、冷え性を強力に改善してくれると思います。漢方は効果が現れるのが緩慢ですから、症状の改善はゆっくり腰を据えてみるべきだと思います。腎気系の漢方は水分代謝を向上させてくれる働きも強いので期待していいでしょう。
水分代謝の問題に関しては、まずおっしゃるようにラシックスの使用はとりあえず控えた方がよいと思います。ラシックスの効果は即効的で大変強いですが、あまりにも急激に水分が減少して急性の脱水症状に陥ることがよくありますからね。はっきりいって常用するには危険な薬です。オーソドックスにはカリウムのサプリメントがいいでしょう。「カリウム99」という非常に安いサプリが海外通販されています。またボウイオウギトウ（毎度ながら漢字省略）という水太り解消の漢方がありますが、以前お話した甘草が配合されているため、長期的摂取には注意が必要です。このボウイオウギトウの主成分であるショウキョウ（生姜）は利尿作用が強力ですから、これを単体で摂取するというのもいいかも知れませんね。
また水分の摂取自体はいいことなのですが、冷たい形での摂取はあまりよくありません。よく考えてみれば当然なのですが、体の中に入れば体温と同じにまで水の温度をあげなくてはいけないので腎臓などの内臓が疲労し、ますますむくみやすくなるからですね。熱すぎるお湯やお茶も消化器を傷つけるといいますが、体温に近いくらいの水分の摂取が一番よいみたいですね。ぬるいコーラやビール、あんまり美味しくないですけどね・・・。

えりさんへ

便秘症の改善はダイエットの基本ですからね。便秘症が治っただけでダイエットが成功したり、精神的な落ち込みから脱出できたり、という人もいますしね。しかしマグネシウム系もセンナ系も、強烈すぎるわりに、本当に毒素が排出されているの?という感じで、個人的にはおすすめできません。「七ふく」の提灯もちやっているわけではないのですが、「七ふく」だと体調が悪くなることはないし、本当に体の老廃物が出ている感じがします。それほどメジャーに市販されているわけではないのですが、大きい薬局なら結講おいてあります。乳酸菌系が効果がなかったとのこと
ですが、「七ふく」とあわせて使われてみれば、相乗効果をみせてくれるのではないかと思います。
冷え性はダイエット効果をあわせて狙いたいのなら甲状腺ホルモンの分泌を多くするヨウ素などのサプリメントを摂取し、ダイエット効果ととりあえず区別して改善を考えるのなら漢方薬を使用するべきだと思います。漢方は体質や体力によって使用する薬が異なってきますが、腎気系のもの、八味地黄丸や牛車腎気丸、またこのサイトで以前どなたかが使われた海馬補腎丸などが腎臓の力を強め、冷え性を強力に改善してくれると思います。漢方は効果が現れるのが緩慢ですから、症状の改善はゆっくり腰を据えてみるべきだと思います。腎気系の漢方は水分代謝を向上させてくれる働きも強いので期待していいでしょう。
水分代謝の問題に関しては、まずおっしゃるようにラシックスの使用はとりあえず控えた方がよいと思います。ラシックスの効果は即効的で大変強いですが、あまりにも急激に水分が減少して急性の脱水症状に陥ることがよくありますからね。はっきりいって常用するには危険な薬です。オーソドックスにはカリウムのサプリメントがいいでしょう。「カリウム99」という非常に安いサプリが海外通販されています。またボウイオウギトウ（毎度ながら漢字省略）という水太り解消の漢方がありますが、以前お話した甘草が配合されているため、長期的摂取には注意が必要です。このボウイオウギトウの主成分であるショウキョウ（生姜）は利尿作用が強力ですから、これを単体で摂取するというのもいいかも知れませんね。
また水分の摂取自体はいいことなのですが、冷たい形での摂取はあまりよくありません。よく考えてみれば当然なのですが、体の中に入れば体温と同じにまで水の温度をあげなくてはいけないので腎臓などの内臓が疲労し、ますますむくみやすくなるからですね。熱すぎるお湯やお茶も消化器を傷つけるといいますが、体温に近いくらいの水分の摂取が一番よいみたいですね。ぬるいコーラやビール、あんまり美味しくないですけどね・・・。

えりさんへ

便秘症の改善はダイエットの基本ですからね。便秘症が治っただけでダイエットが成功したり、精神的な落ち込みから脱出できたり、という人もいますしね。しかしマグネシウム系もセンナ系も、強烈すぎるわりに、本当に毒素が排出されているの?という感じで、個人的にはおすすめできません。「七ふく」の提灯もちやっているわけではないのですが、「七ふく」だと体調が悪くなることはないし、本当に体の老廃物が出ている感じがします。それほどメジャーに市販されているわけではないのですが、大きい薬局なら結講おいてあります。乳酸菌系が効果がなかったとのこと
ですが、「七ふく」とあわせて使われてみれば、相乗効果をみせてくれるのではないかと思います。
冷え性はダイエット効果をあわせて狙いたいのなら甲状腺ホルモンの分泌を多くするヨウ素などのサプリメントを摂取し、ダイエット効果ととりあえず区別して改善を考えるのなら漢方薬を使用するべきだと思います。漢方は体質や体力によって使用する薬が異なってきますが、腎気系のもの、八味地黄丸や牛車腎気丸、またこのサイトで以前どなたかが使われた海馬補腎丸などが腎臓の力を強め、冷え性を強力に改善してくれると思います。漢方は効果が現れるのが緩慢ですから、症状の改善はゆっくり腰を据えてみるべきだと思います。腎気系の漢方は水分代謝を向上させてくれる働きも強いので期待していいでしょう。
水分代謝の問題に関しては、まずおっしゃるようにラシックスの使用はとりあえず控えた方がよいと思います。ラシックスの効果は即効的で大変強いですが、あまりにも急激に水分が減少して急性の脱水症状に陥ることがよくありますからね。はっきりいって常用するには危険な薬です。オーソドックスにはカリウムのサプリメントがいいでしょう。「カリウム99」という非常に安いサプリが海外通販されています。またボウイオウギトウ（毎度ながら漢字省略）という水太り解消の漢方がありますが、以前お話した甘草が配合されているため、長期的摂取には注意が必要です。このボウイオウギトウの主成分であるショウキョウ（生姜）は利尿作用が強力ですから、これを単体で摂取するというのもいいかも知れませんね。
また水分の摂取自体はいいことなのですが、冷たい形での摂取はあまりよくありません。よく考えてみれば当然なのですが、体の中に入れば体温と同じにまで水の温度をあげなくてはいけないので腎臓などの内臓が疲労し、ますますむくみやすくなるからですね。熱すぎるお湯やお茶も消化器を傷つけるといいますが、体温に近いくらいの水分の摂取が一番よいみたいですね。ぬるいコーラやビール、あんまり美味しくないですけどね・・・。

えりさんへ

便秘症の改善はダイエットの基本ですからね。便秘症が治っただけでダイエットが成功したり、精神的な落ち込みから脱出できたり、という人もいますしね。しかしマグネシウム系もセンナ系も、強烈すぎるわりに、本当に毒素が排出されているの?という感じで、個人的にはおすすめできません。「七ふく」の提灯もちやっているわけではないのですが、「七ふく」だと体調が悪くなることはないし、本当に体の老廃物が出ている感じがします。それほどメジャーに市販されているわけではないのですが、大きい薬局なら結講おいてあります。乳酸菌系が効果がなかったとのこと
ですが、「七ふく」とあわせて使われてみれば、相乗効果をみせてくれるのではないかと思います。
冷え性はダイエット効果をあわせて狙いたいのなら甲状腺ホルモンの分泌を多くするヨウ素などのサプリメントを摂取し、ダイエット効果ととりあえず区別して改善を考えるのなら漢方薬を使用するべきだと思います。漢方は体質や体力によって使用する薬が異なってきますが、腎気系のもの、八味地黄丸や牛車腎気丸、またこのサイトで以前どなたかが使われた海馬補腎丸などが腎臓の力を強め、冷え性を強力に改善してくれると思います。漢方は効果が現れるのが緩慢ですから、症状の改善はゆっくり腰を据えてみるべきだと思います。腎気系の漢方は水分代謝を向上させてくれる働きも強いので期待していいでしょう。
水分代謝の問題に関しては、まずおっしゃるようにラシックスの使用はとりあえず控えた方がよいと思います。ラシックスの効果は即効的で大変強いですが、あまりにも急激に水分が減少して急性の脱水症状に陥ることがよくありますからね。はっきりいって常用するには危険な薬です。オーソドックスにはカリウムのサプリメントがいいでしょう。「カリウム99」という非常に安いサプリが海外通販されています。またボウイオウギトウ（毎度ながら漢字省略）という水太り解消の漢方がありますが、以前お話した甘草が配合されているため、長期的摂取には注意が必要です。このボウイオウギトウの主成分であるショウキョウ（生姜）は利尿作用が強力ですから、これを単体で摂取するというのもいいかも知れませんね。
また水分の摂取自体はいいことなのですが、冷たい形での摂取はあまりよくありません。よく考えてみれば当然なのですが、体の中に入れば体温と同じにまで水の温度をあげなくてはいけないので腎臓などの内臓が疲労し、ますますむくみやすくなるからですね。熱すぎるお湯やお茶も消化器を傷つけるといいますが、体温に近いくらいの水分の摂取が一番よいみたいですね。ぬるいコーラやビール、あんまり美味しくないですけどね・・・。

↓すいません、スペル間違ってます。
megumilkです。

みなさんこんばんは。

＞ネコセンタイさん

ありがとうございました。実は私も典型的な過食症です。
一昨年、ルボックスという薬を処方され飲んでいました。眠くなる程度で効果はほとんど感じられませんでしたが。
なんでこんなに体重や体型を気にしてとらわれて生きなくてはならないか、考えてしまいます。
私の場合そんなに重症ではなく（多分）、過食期はこもりがちになりますがなんとか社会的（大学、仕事）に生活を続けてこられました。でもこの先ずっと体型を気にして生きていかなければならないのかと考えると本当に気分が重たくなります。一方で世界にはダイエットどころではなく飢えに苦しんでいる人々がたくさんいるというのに。

大学時代は本当にダイエット一色でした。一人暮らしで食事制限で15キロ痩せてその後25キロリバウンドしてから本格的にダイエットにお金をかけ始め消費者金融から借金してまでお金をつぎ込みました。貧乏学生だったので金欠のあまり水商売にまで手を出し本当にどん底でした。そんな苦い経験をしているにも関わらずまだ懲りずにダイエットに悩んでいる。
いつになったらうまくコントロールできるのか・・・。
ダイエットを繰り返すうちに、心までも痩せてしまったのでしょうか。ダイエットを始めると生活の全部がダイエットになってしまいます。ダイエットをやめると（リバウンドし始めると）生活からダイエットという要素が一切なくなってしまいます。
Theヨーヨーダイエッター。
身体的にも精神的にも健康的に生きていきたいです。

アドバイスして頂いたサプリを試してみたいと思います。
それでは。

何度もすみません！今毎日続けているのはチロシン（２，３日に一回）とケルプとアルファルファと運動前の黒酢で、場合場合では炭水化物の多くなりそうな食事の前にはファセオラミンを飲んでいます。アルファルファが無くなりかけているので注文する時に、今回はカリウム（とアーティーチョーク）も買ってみたいと思っているのですがカリウムはどの商品を買うべきでしょうか？
私なりに調べた所、一日に必要な栄養所要量（成人：１８～６９歳）はヨウ素 150μg（上限３０００）、カリウム 2000㎎で、『カリウム＋ヨウ素』一粒には ヨウ素225mcg◆カリウム99mgが含まれています。けれどヨウ素のmcgという単位が分からず、これだとヨウ素のとりすぎになるのかが分かりません（＞＜）カリウム９９ｍｇの方と迷っています。お手数をかけてすみませんが教えてください（＞＜）