キャー　こっぺパンさんお返事ありがとうございます～嬉しいです。
試合はいかかでしたか？
皆さんも楽しいお話嬉しいです。やっぱり子供とお姑様とダイエットの話題は盛り上がりますよね（笑）ないしょさん羨ましいですリレーなんて・・・うちは私に似て運動嫌いで・・・運動会楽しみですね。

私は昨日主人とビールにポテチにバタピー・・・などしてしまって（＞＜）ヤバイと思い今日子供とプールに行きました。疲れた・・・と言っても子供を目で追いながら泡の出るプールにお風呂の様に浸かってただけなんですが・・・またまた情けない・・・
なら昨日食べなきゃいいのにダメなんですよね～
もぉ～ゆいひろさんの気持ち解りまくりです。食べだすと止まりません。
よっしーさんは凄いです！
明日は魔の週末です・・・食べちゃうんだよね～我慢がまんガマン・・・です。
・・・ＺＺｚｚｚｚおやすみなさい・・・・・・・・

にぎやかでとってもうれしい～～！
うちは・・・高校一年の柔道部の長男・・・そのまま年子で下に二人の息子。（中３・・・中２です。毎年受験）
・・・で・・・・
一歳児の娘！！

男三人で最後が女の子なので「作ったの？」とよく聞かれますが違います・・・。
まさに「出来ちゃった出産（笑）」
育児・・・辛いです～～。やっと楽になれると思っていた矢先にまた最初からの育児ですから・・・。

おっと・・・ダイエットからそれました！！
急激な食欲に勝てない状況です。どれだけ・・何を食べても空腹感があって・・・自分でもおかしいんではないか？？と思うほど。
誰か止めて～～という感じ。
こういう食欲に時たま襲われるのです。皆さんはないですか？
それで増量～～間違いなしです。

よっし～さんすごいです。
何でもそうですが「続ける」事が一番ダイエットに大事なことだと思う。
今日は食べてしまったけれど「や～～めた」とならないように意識だけはしていきたいと思います。

それにしてもこの食欲・・・おかしい・・・

よっしーさんはじめまして。よろしくね。

ゆいひろさん。そんな大きなお子さんが３人もいらしたなんて、それはそれは大変ですよね。うちは上が中学生、下は小学生です。中学になると子供の世話も楽になるのかと思ってましたが、違う面で、大変になっていくんですね。肉体的には、その子の洗濯と食事の世話で大変(特に長期休暇中は偉大な給食がない！）、精神的には、思春期の扱いが大変だなぁと、おもいます。

さてダイエット報告ですが、体重は、多少の変動はあるものの、だいたい同じところでとまってます。もう何ヶ月も・・・
私は食べて運動派のダイエットなんですが、体脂肪が少し減り、（2％くらい減った）サイズが少し締まったようです。と言うのは、最近よく「痩せたね」と言われるのです。
夏休みも、地道に頑張りマッショウ！

はじめましてー。私は三人の子持ちの主婦です。上二人は小学生ですが、下は三歳で半年前までなかなかダイエットが出来ませんでした。
今年の一月からジュアール茶を飲み、夜はほとんど湯豆腐という生活をつづけ、半年で10キロ近く痩せました。今５４キロくらいです。欲をだして、あと２キロやせたいけど、ここからがなかなか痩せません。もうひとがんばりしたいです。

ないしょ　３さん　こんにちは、こっぺパンです。
宜しくお願い致します。

偏頭痛辛いですね、こっぺパンも薬はなせなかったから　早く良くなるように。
こっぺパンは減量と共にいつの間にか外出中が多くなってきました。

ラジオ体操ってまじめにやると結構きついですよね。
一人だと適当に済ませるのが、周りの目があると一生懸命やってしまいって、これってこっぺパンだけかしら？

我が家は剣道かれこれ12年携っています。

娘から始まって、上の兄たちもなんとなく初めて中坊も、10年目に突入ですね。胴着洗うの大変です。
楽しく明るくがもっとうなだけの剣道ですが、今日の試合まだ帰ってこないところ見ると好いせん行ってるのかナァ。

その間母は、体重だけ増えてダイエットの繰り返しがやっと自分にあったものに巡り合えて朝の報告になりました。

まだまだ減量しないと膝・腰の痛みが出始めて子供たちにまだ重いかだといわれています。
これでもずいぶん痛みとはえんどうくなってきたのですがね。

元気に楽しく綺麗に変身が私の減量です。

おはようございます。大きいお子さんをお持ちの方も部活やなんかで大変なんですよね。ゆいひろさんはプラス１歳児。母は偉い！・・な～んて・・（＞＜）

昨日子供が初めてラジオ体操に行くので公園の場所がわからないということとその後子供会の草取りがあるので一緒に行き、ラジオ体操もしました。・・・がこれがきつい！真剣にするとラジオ体操っていい運動です。その後の草むしりがこれまたきつい！
おしりをつけずにしゃがんでる体勢が・・・足が・・・（＞＜）
たったそれだけなのに今日は足の裏、サロンパスだらけです。・・・情けない・・・
長袖長ズボンに日傘完全に光を遮断しましたが偏頭痛はきました。
普段いかに怠けてるかって感じです。こりゃいかん！です。ここまで酷いので返って地道にしないと無理がくるかもって思いました。なるべく体動かすことから始めます。

うちの子も剣道してるんですよ！まだ始めたばかりですが・・・

おはようございます、ご無沙汰してます。

またまたニギヤカになって来ましたね、楽しく自分にあった減量方で頑張りましょう。

変則的な仕事でこのところお疲れ気味のこっぺパンです。
いよいよ夏休み本番子供中心の生活になりますね。
暑さもこれから本番なんですよね？

これだけ忙しくても体重は54kg～53kg行ったり来たり53kgの壁は厚そうです。
汗各分お水も確りとって、身体に溜まる老廃物を追い出さないと
サーモ茶濃い目に作って（コップで3倍に薄めて飲むと1日の目安になるし）、代謝に拍車かけます。

ゆいひろさん大きな息子3人に1歳児生活パターンが大変ですね。
こっぺパンのところは、
でかい息子は同じく3人+でかい娘1人+中坊（剣道で毎日弁当持）
そろそろ合宿の時季に4人とも参加だとわぁ大変。
減量もわぁ大変みたいに行かないですかね？　
　　　　愚痴でしたゴメンナサイ。

これからも宜しくお願い致します。

ないしょ３さんないしょ腹さん・・・カキコミありがとう！！
時間が取れない取れないと言ってては運動ゼロ・・・
これではなんにもなりませんよね。
「体を動かす気力」みたいなものがなくなってしまって・・・
疲れているのかも知れません。
我が家は３人のでかいむすこに一歳児・・・自分の時間はなかなか取れず・・・とっても辛い毎日です。夏休みは特に。

言い訳しててもしかたないけれど・・・ボチボチやるつもりで～～す。

あ、書き忘れました。食事を４回に分けるやつは、時間がとりにくいので、やめました。普通に三回食べてます。４回にしたからって特別効果があったとも、全然なかったとも思えませんが、家族の食事時間とずれちゃうし、私には向きませんでした。

こんにちは。ないしょ３さん、はじめまして。
私も夏休み弾みをつけようと思って、少し前から助走をつけてました。
普段は上の子、下の子それぞれ送り出すので、朝はなかなか時間が取りにくいのですが、夏休みは上の子を朝レンに送り出すと、下は８時半ごろまで起きないので、早朝ウォーキングが気がねなくできるんです。朝歩いちゃうと、ノルマの半分は終わらせたような気がして、気が楽です。あとは夜テレビでも見ながらダンベルとストレッチをすればいいのですから。

紫外線アレルギーですか？つらいですね。でもお近くにプールがあるなんて羨ましいです。猛暑だし、プールは子供さんも大喜びでしょうね。

うちでは、下の子が運動会のリレーに選ばれたとかで、夕食後、お腹が落ち着いたら二人でリレーの練習と称して、短距離３本、公園一周ジョギングをすることになってしまいました。うれしいような？複雑な心境です。まだかろうじて私のほうが早いようです。夏休みの終わりには子供のほうが早くなっているかもしれません。

体重に方はそんなに減りませんが、代謝のよい燃焼系目指してしっかり食べて運動、頑張ります。

今ゆいひろさんの日記みました。７月２０日の・・そうなんですよ！夏休みがネックなんですよ！だからおもいつきました。ゆいひろさんはお子さんがまだまだ小さいのでこの方法はだめかもしれないですが・・・上のお子さんにアルバイトっぽく３０分とか子守お願いするってのはどうですか？その間に頑張る！
なんて勝手なことかいちゃいました・・・ごめんなさい・・・

初めまして。色々共感する所が多くずっと読ませてもらってました。こっぺパンさんやないしょさんを初め色んな方からのアドバイスもの凄く参考になります。
私も月の半分頭痛です。本とつらいですよね。
今日から夏休みであぁ～（＠_＠）と思ったのですがこの夏休みを逆利用して痩せようと思いついたので私もゆいひろさんやお仲間の皆さんに応援してもらおうと書き込みしました。よろしくお願いします。
ないしょさんが何人かいらっしゃる様なので４人目以降かもしれませんが「ないしょ３」ってことで・・・

私は殆ど動きません！自慢できることではありませんが・・・子供にもお母さん今日家から出た？と聞かれるほどで（苦）なのでこの夏休み思いっきりいいお母さんになって子供とプールや公園に行こうと思うのです。日光に当たると凄い湿疹がでるし必ず頭痛になるので公園は夕食後。その時間なら日は落ちてるしまだ明るいし人もいなくて痩せるために出てるとばれなくてすむし・・・（笑）プールは屋内のに行きます。４０日あるので-４キロ！と行きたいものです！よろしくお願いします！

ありがとう！自分との戦いです。
本当にそんな感じだよん～～

ご無沙汰してます。

元気印のこっぺパンもさすがに
　　　　休み無しの２週間はきつかったです。
久しぶりに休みの今日は半日寝てました。

でも体重変化無し、サイズは変わったようですけどね。
暑さに負けずに元気に変身しましょうね。

ないしょさん　こっぺパンさんっダイエット情報いつもありがとう。
ダンベル・・・皆さんやってるみたいですね。
うちにもダンベルが眠っています
やってみようかな～～
簡単なものなら出来そう・・・。
ネットで検索してみます。
お勧めサイトあったら教えてね

お久です。皆様お元気ですか？

いまひとつダイエット効果が納得いかないのでいろいろ本など読んだところ、以下の点を改善して７月から気持ちも新たにスタートしました。

ウォーキング：今までは夕食後夜歩いていたが、朝食前にした。
　なるべくエネルギーレベルの低いときにこそ体脂肪が使われるそうで、それって、朝ごはん前が一番はらぺこですもんね。
それができないときは、散歩の前に、ダンベルとか、腹筋腕立てなど筋トレをしてから行くと同じ効果があるそうです。

ダンベル：今まで暇なときにしてましたが、晩御飯後、寝る前にしました。
　晩御飯で食べたたんぱく質と、寝てる間の成長ホルモンの働きによりが筋肉維持形成が効率よく行われ太らない、代謝があがるそうです。
食事：３回じゃなく４回に分けて食べる。
　私の場合１７００ｋcalぐらいで維持なんですが、１回の食事を４２５にして４時間おきに食べると、３回で食べるよりインシュリンの分泌が少なくて、脂肪になりにくいそうです。
ドカ食いしない：トータルの総摂取カロリーが同じでもドカ喰いしたり極端に減らしたり、日によってムラガあると、おなじカロリーでもやっぱり太るそうですので、いつも平均に食べる。
ただし、ドカ食いまで行かないちょっとおおかったかな？くらいの量だと４日に一度くらいだと（つまりは３日頑張って１日プチごほうび、みたいな？）かえってダイエット効果がある場合があるそうです。これってうれしいよね？

では、こんな感じで７月頑張ってみま～す！♪

こんばんは、ご無沙汰してますm（_

日記を付け出すことをきっかけに昨日の食事をかなり見直してすごしていたところ・・・７１．４キロになっていました。
さしみこんにゃくとかを食べたりして・・・。
もちろん牛肉のかいわれ大根のせ・・などもつまむ。
夕飯のご飯だけはとらずにいておかずを食べました。

りんご酢・・・まだあるので飲んでます。
今日も一日がんばろ～～。

おはよう！！
ここでいろいろな減量方法教えてもらってます。
自分にあったもので綺麗に元気に変身。
停滞してた体重今朝は、53.2kg体脂肪25まだまだ変身してます。

ゆかぶぅこさん・・・はじめまして！！
日記を再開して・・・ガンバロ＝＝って思ってた所に来てくれてとてもうれしいです。
一ヶ月に一キロしか落とせませんが・・・このペースでがんばろうと思ってます。

どうぞよろしく！！