はじめまして！お邪魔します。最近ここを知りました。
157センチ72キロ39歳　妊婦と見られて席を譲られたことがある私
あまりにも、ゆいひろさんと酷似していて、思わず書き込みを。
今まで、楽に楽に、すぐ痩せたい！と買い込んだサプリや飲料数知れず。
楽しくないと続かないわよね！と、ボクササイズ始めたら、
運動不足とあまりの急激な体重増加なためか、初日で膝の靭帯を切り・・・
治って遊びで卓球をやっていたら逆の膝の靭帯を切り・・・

やーっと、激しくない運動で健康的にゆーっくり体重減少ガ大事！と思い始めました。
ヨガのサークルとフラダンスのサークルに入り、今日フラフープが届きました。
（でも回せない・・・買った意味無し！（笑））

こんな私ですが、どうぞよろしくお願いいたします。
私も日記をつけようと思います。

日記・・・つけることにしました。登録したらカキコミが出来るようになった・・・。

食事内容を少し変えて・・・しょうが紅茶を作り・・・りんご酢（前からある）を飲んで暮らしている私です。
今７２キロジャストです。かなりゆる～～いダイエットです。

6/28　20:23　ないしょです

このダイエットは、1日1快食のＢＯＯＣＳ（ブックス）ダイエットと
しょうが紅茶ダイエットを同時にやってるものです。
ここの掲示板で他のスレで大幅にダイエット成功してる人の日記を見て、
最近はじめ１ヶ月で２キロ痩せました。
その前は規則正しく３食、カロリー計算し１５００カロリーぐらいに
抑えて　少し運動し、がんばって１年かけて９キロ痩せました。
でも我慢ばかりで、何を残そうかと考え、食べれない自分と戦って
暴食すると落ち込む、最近は半年以上も停滞し、維持で精一杯。
体重が落ちず悩んでました。
自分の中で限界にきてたので、この方法に変えました。
今、思いっきり食べれてストレスないです。
この週末もイタリアンに行って、フルコースに堪能し最後は
ケーキも食べてお酒も飲みました。こんなの久しぶりです。
それで太らないで、やせてゆくから、元々食いしん坊の私には辛くないです。
黒砂糖で甘いものの欲求も減るし、しょうがが体を温めるから
代謝ＵＰになってます。おすすめしますよ！！

おはようございます。
ゆいひろさん、味は・・・
味覚って人それぞれなので書きようが 。(◎o◎)!
こっぺパンの家族は気に入ってますが。
普通食を食べないとダメというのが気に入ってます。
楽しい食事我慢できるわけ無いですから！！
それともう1つ、食事の出来る人皆が食べられる
と言うことは「ゆりかごから墓場前まで」例が悪いかな？

ちなみに昨日の食事は1：こっぺパン2：主人3：中学生
　　　　　　　　　　4：その他20歳以上の子供5：愛犬（老犬）
朝：1・2・5はミール･リプレイスメント
　　3・4はミール･リプレイスメント+味噌汁ごはん、納豆、焼海苔、玉子焼き
昼：1はミール･リプレイスメント2・4は普通食
　　3はミール･リプレイスメント＋手作りパン
間食：3・4は
　　　　カップラーメン手作りパン+ミール･リプレイスメント
　　　1は手作りパン
夜：1～4は
　　　　ご飯･味噌汁･焼き魚･バラ肉の野菜炒め・入り豆腐人参、きゅうり、わかめの酢漬け
　　5はドックフード+ミール･リプレイスメント
　　　　　　　　　　　　　　（毛艶が良くなってます）

減量のみのサプリメントはいろいろ試しましたが、こっぺパンは、バランスを崩した事とダメダメが多くて断念しました、根性無いからね（〃＾∇＾）o_彡☆あははははっ

それぞれに合った物、もちろん栄養バランスを考えての食事が大切ですね。
皆さん元気に綺麗に楽しく減量しましょうね。

ないしょさん・・・もうひとりのないしょさん・・・こっぺパンさんありがとう！！すごくうれしいです。
具体的な例を教えてくれて・・・。
とりあえず、私に出来そうなものからやってみます。
ミール・リプレイスメント・・・どんな味なんでしょう？？

マイクロみたいな感じなのかな？？

ミール･リプレイスメント（代替食）は、食べ方により減量･増量･維持が出来ます。
こっぺパンは減量で食べているので1日2回の食事をミール･リプレイスメントにしています。1回は普通に家族と食事してます。

ゆいひろさん1ヶ月に1kgの減量凄いです。
ないしょ(腹・・・）さんのおしゃるとおり栄養がランスが大事ですね。こっぺパンは、カロリー計算が、家族の年齢体型によって全てのカロリー、栄養バランスの食事作りに疲れて、
ないしょ(腹・・・）さんのように全て覚えている方は苦ではないんでしょうね。素晴しい。

ミール･リプレイスメントを
取り入れることによって家族皆の栄養バランスとカロリーを手に入れました。それぞれ食べ方は違いますが、それぞれが結果が出ているので　家族皆での普通食も好きなものを、もちろんアルコールも、楽しく過ごしています。

減量サプリメントのようなこれダメあれダメが無いので続けられているのですね。

食事の量を減らしたりカロリー考える事自体が、ストレスになって、
それで朝は断食　昼軽め　夜は好きなものを食べることにして、やせてきました。
しょうが紅茶と黒砂糖で空腹を和らげ、朝の糖分を確保し
代謝促進に飲んでます。
朝は　しょうが紅茶　黒砂糖
昼は、軽くおにぎりやそば　しょうが紅茶　黒砂糖
夜は、たべたいものをたべる　しょうが紅茶　黒砂糖

夕飯は、なるべく栄養バランス考えてたべてます。
ずっと我慢してたアイス食べても痩せてくから、すごい嬉しいです。
ストレスないです！！

ないしょさん・・・いつもありがとう！
今・・・一ヶ月に一キロのペースなんですよ～～。
その代わりストレスはありません。
広告で3ヶ月で15キロとか・・現に私の友人が矯正下着の栄養食品で（朝晩スープのみ）で痩せたんです。
そのペースと比べると私のダイエットは無理はありませんが、
遅すぎ？かな？って焦りを感じているのです。

一ヶ月一キロ・・・いいのかなぁ？？ってね！！

ゆいひろさんへ
私は今BMIで言う20のちょうどいい体重ですが、やはりお食事について一度キッチリ取り組んだほうが良いと思います。こっぺパンさんのように置き買え代替食をずっとできればそういう必要はないですが、いずれそれをやめたとき、『正しい食事』を自分で造り、食べることが出来なければやめたとたんに『リバウンド』してしまうからです。宅配の糖尿病食なども大体の感じがつかめます。食事と運動は車の両輪のようなもので、どちらか一方だけではなかなか健康維持は困難です。
私は今ではだいたいの食材のカロリーを暗記してしまったので、いちいち計算しなくても、バランスの良い高たんぱく低脂肪多繊維多ビタミンミネラルな献立を作ることができ、かつ食べることができます。
ただし、アルコールが入ると、大食いのくせが出るので、そこを直して、あと1キロダウンさせたいと思っているのです。この1キロは5月の連休に羽目をはずしたものが身に付いてしまったものです。

代替食にして一年7ヶ月・・すごいです。
この食事を3回ともではないですよね？？夜だけ？それとも朝と夜？？まさか昼も？？？
くわしく教えて下さい

ゆいひろさん　おはよう。
＞再度質問していいですかぁ？
＞これが効いた！！というダイエットをくわ～～しく教えて下さい。
こっぺパンは、ミール･リプレイスメント（代替食）を取り入れてから1年7ヶ月です。　70kg→54.5kgにまだ変身中です。
停滞期に入って　サイズダウンして気が付くと体重もそんな繰り返しですが、シワにもならずぴちぴちお肌も手に入れています。
始めたきっかけ
「ダメならお金返すよ、食事だから合う合わないがあるからね」、の一言から後試した人に直接会った事ですかね。
これって減量してる人はもちろん、増量、健康維持で食べてる人まで、自分で実感するまでは？(◎o◎)？でした。
主婦ですから食事の代わりってのが魅力だったのかナァ(￣ｍ￣〃）ぷぷっ！

再度質問していいですかぁ？
これが効いた！！というダイエットをくわ～～しく教えて下さい。

＞更年期がすぎてお姫様が来なくなると減量は至難の業
そうですね。運動ではダメですね、経験した結果です。
更年期って人によって時期はいろいろみたいですよ、現にこっぺパンは更年期なってないし年齢的にはなってイイらしいのですが
お姫様は来たり来なかったりしてますがね。

きちんとした身体の喜ぶ食事にしたら減量できました。
楽しくきちんとした食事しましょうね。

こんばんは。

＞更年期がすぎてお姫様が来なくなると減量は至難の業

ととさんのおっしゃるとおりです。40代50代になって生活習慣病や膝痛腰痛などで、苦しむことを思うと、今まだ間に合う年齢でダイエットできて本当にラッキーでした。
私も粉物、米物に偏った食事をすると便秘になるので、馬か牛のように野菜きのこ海草はたっぷり食べるように心がけてます。
なかなか体重の壁、越えられないのですが、今朝やっと200g減ってました。また気を引き締めて、気長に頑張ります。

こんにちは．はじめまして．
ゆいひろさんと同じ年齢なので，つい目が留まってしまいました．

ここ数年少しずつ体重が増加し，ヤバイと思ってきのうからダイエット日記を始めました．以前の職場の上司（もち女）によると，更年期がすぎてお姫様が来なくなると減量は至難の業なのだそう．だから，まだかろうじて女の子のうちになんとか理想に近づけたいです．頑張る仲間に入れてください！

今絶対に食べないと決めてるものは二つ．
ひとつはインスタントラーメン（袋のタイプ）．これって非常食としていつも買い置きしてありますが，これ食べると私は体調が悪化し必ず便秘します．
もうひとつは菓子パン．これも私の便秘を促進してしまうみたい．パンは必ずサンドイッチにしています．

自分の時間って本当大事ですよね。ストレスをためないためにも。
昨日はお通夜で・・・しかも亡くなったのが私と同じぐらいの歳で一緒にＰＴＡとかやってた人・・・。
子供も同級生で・・・もう痛々しくて見てられない。

夕食を食べる気にならず、今朝体重計ったら72.0キロに！！
ちょっと食べないと1キロぐらいは変動するんですね。
このまま夕食を軽くというのでがんばってみます～～。

こんにちは、ゆいひろさん・ないしょ（腹・・・）さん皆さん
子育て真っ盛りの皆さん　楽しんでますか子育て、楽しむ暇など無いって、そうですね　皆さんは1日に自分の時間持ってますか？
ストレッチなどではなく自分だけの時間。

私は子育て中　例え5分でも自分の時間を作りました。
ユックリ本をめくったり、お茶を自分だけに入れたり、子供の昼寝の時　遊んでいる時　寝かしつけてから主人の帰宅まで　結構作れるんですよね時間って、
これっていつも笑顔で接する秘訣、ダイエットでぎすぎすしてると子供に伝わるし、子供に取っての一番の栄養は、お母さんの笑顔
笑顔をなくさないダイエット･減量にファイット！！

抱っこ（12キロ）がきついのかも知れませんね。アハハッ
それで肩こりです。子供を抱いていて思ったのですが、
これぐらい痩せたいんだな～～って思って・・・・。
今・・・
私の体に12キロのお肉がついていると思うと重くてゾッとします。
12キロやせても61キロだもの。でも61キロなら今よりもかなり楽ですよね・・・。

娘分・・・痩せたい・・・そう思って抱っこしていました！

肩・・・感覚ないぐらいってわかります！！あんまりにもひどいと痛いのを通り越してしまうみたいなんですよ～～。

体重ですが・・・72.8とまだまだ・・・！
74.5キロのことを思えば・・少しずつは減ってますが・・・。
ものすごく緩やかで・・・努力も「こうしてます」って断言できなくて・・
その分ストレスも少ないので暴飲暴食ややけ食いはないんですけどね・・・。

グラフ見ると・・・ギザギザ・・・。上行って下行って・・・です。
それでも一分のストレッチ（教えてくれてありがとう）と酢は飲んでます。夕食軽めも実行。
朝からパンめちゃめちゃ食べてますが・・・。
ロールパン2個とコーヒー3杯（砂糖はカロリーメイト）です。

こんなになる～～い（ゆる～～い）ダイエットでいいのか？？とちょっと疑問も感じているところです。

ゆいひろさん
頭痛はどうですか？赤ちゃんがいると、おんぶや抱っこ、特に抱っこはいつも片側だし、常に負担がありますよね。私もおんぶ時代は、下の子が重かったこともあり、肩は感覚ないくらいパンパンでした。だからこそマッサージやストレッチはいいかも？
私はナンか寝違えたらしく、左半身が痛くて…！ストレットしなくちゃ！

こっぺパン さん　
『書き出すと結構まじめにやってますね』
ホント、こういう日常の生活習慣を変えるのが一番大事なんですよね。暑いし面倒なんでシャワーで済ませることが多かったんですが、ここ最近はちゃんとお湯を張って、ゆっくり浸ってます。まだ下の子と入ってるんでお風呂タイムのんびりってわけには、あんまりいかないで、半身浴まではいかないけれど。ついでにあちこちさすってリンパマッサージの真似事もするように心がけるようにしました。
どこかの掲示板で、姿勢を正して一日生活するだけで200キロカロリーの消費ってカキコがありました。200っていったらご飯１膳分。これは大きい！ご飯１膳我慢するのは、できないけど、姿勢のほうはできそう！それ見てから、女優にでもなったつもりでやってます。まだ効果はないけど、見た感じがすごくいいから痩せなくても痩せたように見えるかも？

ないしょ 　（　6/22　10:40　） さん
『酢』は本当に体にはいいみたいですね。いろんな酢があるけどそれぞれ、いいとこがある。私は特別な酢は使ってませんが、酢の物はほぼ毎日作るし、レモンやりんご酢を飲むときもあります。