72.4キロから落ちない・・・
ど～～して～～と思いつつよ～～く考えたらまだそんなに日にちたってない。
あせりは禁物？でも焦る私。

良質たんぱく質で筋肉をつけています。
私はHerbalifeの製品を料理にお菓子に使ってます。

ゆいひろさんスリムトップはゼリー（寒天使ってますが）には使えないのですか。

私はどか食いしたくなったときに、Herbalifeの他の製品で寒天を作って、シェイク濃い目に作って寒天を入れてお菓子風にしています。シェイク濃い目にして寒天で固めることも

ゆいひろさん頑張って!!

日曜日・・・夕食に外食（そば）をしてから今日・・・
またまた食欲復活してしまい・・・
食べたくてたべたくて仕方ない感じがする。
ごまかしようが無いくらい・・・あれもこれもと食べたい。

こういう欲求をどうしたらいいやら・・・。
ドカ食いになっちゃうのよね～～
今食べ始めたら際限なく食べそうです。

何とか・・・こらえてドカ食いまで行ってませんが・・・・。

こっぺパンさん・・・
スリムトップ・・・私はココア味を飲んでます。
私の友人が５０万かけて２０キロ痩せたので私はそれよりも安く痩せられたらと変なところでライバル意識もってがんばってます。

スリムトップを夜飲む。副菜はちゃんと食べる
でもご飯は食べない
これでがんばっております～～。

朝から昼にかけては案外フリーでして・・・
何でも食べてます。意識だけはしているって感じですが・・・。

意識・・・これが一番大事？かな？

ないしょさん・・・たったの400グラムじゃなくてすごい４００グラムです。
ウォーキング６０分すごいすごい！！すご～～い！！
私は一歳の子がいるからちょっと無理だけど、今は家でなるべくストレッチするようにしています。

えっとね・・・「自暴自棄」っていうのかなぁ？
今までダイエットしていてある日突然食べたりしてそのまま
「もういいや！やる（辛いし）よりも今は食べて生活しよう。ストレスストレス！！育児中だからイライラして子供に当たるよりも食べて精神的に安定してたほうがいいに決まってる」
と自分でちゃんと言い訳をつけて自暴自棄になってやめていました。

それが・・・このBBSがあるおかげで「気を取り直す」っていうのかな・・・
毎日小さな事しか出来ないけれど、今日の朝も昨日の夜に我慢した甘いお菓子をつまんでしまったけれど
「夜食べるよりもいいか。」と投げやりにならずにがんばってます。

それに少しでも減ると褒めてもらえるし。
正月74.6が今は72.6になりました！ココに来るまえは73.8だったから一キロは減ってます。
たった一キロされど一キロ・・・。

投げやりにならずにがんばります！！

おはようございます。またまた朝っぱらからおじゃまします。
今朝のウォーキング６０分から帰ってきました。とうとう降り出しました。これからの季節は雨との戦いです。貴重な晴れ間を逃さず歩く・家での踏み台、足踏み、エクサ、ストレッチ…などで運動面の工夫をしてがんばります。我慢の禁酒で今朝は昨日より４００ｇへってました。（たったの？と思われるかもしれませんが、私にとっては大変大きな数値です）これを、今週維持して、来週２００～４００ｇまた減らして、もう１週そんなことを繰り返せば、やっと目標値になります。ゴールデンゥイークのつけがチャラになるんです。
さっ！ストレッチしよ～！いつもサボるから体堅いんです。柔らかい人は太りにくいそうですよ。では、また。

ゆいひろさん、こんにちは。
素晴しい結果が出ていますね。
ないしょさんの言うとおり　継続は力なりですね。
私はクローバルダイエットのスリムトップと違う栄養補給食品で結果を加速させています。
自分の身体に合ったものがお互い見つかってラッキーですね。
おやつ作りにも私にあった製品を活用しています。
結果楽しみにしていますよ。

おはようございます。朝っぱらからおじゃまします。ストーカーか、わたしゃ・・・
いまは「も」かもしれませんが、継続は力なり！つづけている限り大丈夫！自分を信じましょう。

主婦の肥満は別名「諦め太り」というそうだから、あきらめてバクバク食べない限り、大丈夫ですよ。（と自分に言い聞かせてる私です）
体重の減少をグラフにつけると、「多少のぎざぎざを描きながら緩やかな右下がりの階段状になる」のが理想と、某国営放送で解説してました。階段状と言うのが大事みたいです。毎日は減らないのです。体が減ったことに危機を感じて、戻そうとするからです。自分で自分の体を、「減ってないよ」とだましだまし少しずつ減量するのがリバウンドしない痩せかただそうです。急に痩せると体に「ばればれ！」でリバウンドが激しいんです。
７２．８を維持するつもりで、食べ過ぎないで運動してると、何日後かにはまた、減りますよ。私もそうでした。
土日は飲みたくなるけど、飲まないでがんばりま～す。

わ～い！ないしょさんに褒めてもらいました～～。
でも72.8キロもあるんです。「も」です。かなり重いです～～。
私は夜をしっかりと減らしました。それだけです。
あと・・ベネッセの食材宅配を頼んでいます。
とてもヘルシーなサラダとかがメニューにあってそれを夜食べてます。
昨日ははるさめの中華風サラダでした。

ただ・・・また減るのかな～～と不安。
今日も何も減ってない・・・。
毎日体重が減るわけじゃないんですよね。

７４→７２．８　　すごいすごい！！だって、５月２８日には「減ってない」って嘆いていたのに、それから何日もたっていないで１．２キロ減だもの。頑張りましたね。

私は長い間にだいぶ多く食べる悪習慣がついてしまっていたので、４群点数法で、徹底的に食材をはかって、カロリー計算をして調理しました。１点８０キロカロリーの「カサ」を目で覚えるんです。はじめは「え？これっぽっち？」というかんじでした。面倒くさかったけど、減量効果はおかげでばっちりでした。いまでも朝は４４０キロカロリー、昼で４８０、夜６４０、（時たま間食２００）くらいで食べてます。。（私の一日の消費カロリーがこのくらいなんで、この量だと体重増えも減りもしません。）
普通は、朝がいちばんたくさん食べて、夜軽めに食べるのでしょうが、朝の食事はカロリーの割りにカサ高いのでこれで満腹です。それに朝から胃が大きくなると段々大食いになってしまうので朝は軽めです。昼は間食とくっついてる時は、６８０と言うことになりますね。夜は家族との一家団欒なんで、すこしボリュームがあります。

大体の数字で暗記してしまったのでいちいち、はかりで計ってませんが、デジタルのはかりは常時ダイニングテーブルの上に置いてあり、解らない物は計ります。ただし、維持期に入った今でも、御飯だけは、やはり計って食べてます。ほかの物は目がカサを錯覚しないのですが、御飯は知らず知らず多くよそってることがあるからです。今のところ「禁酒」してるので、（まだ何日もたってないですが）大食いすることもなく順調（^0^）/~~
お互いに引き続き、頑張りましょうね。

72.8キロ・・・まだまだ重いけれど
７４キロあったことを思えば少しは工夫したかいがあるってもんよね・・・。笑

昨日からクローバルダイエットのスリムトップを飲み始めました。大食を少しでも調整できたらという気持ちです。
一食を変わりにとありますが私の場合、これを飲んでご飯を食べる（少なくて済む、ご飯よりおかずを食べるという感じ）
効果？？
う～～ん・・・・・・

ないしょさん　こっぺパンさん・・・
バランスよく食べるってやはりクローバルの冊子にも書いてあったんですよ～～食を見直すのが一番いいんですよね。

いも・・・作ってみます！！

ないしょさんは凄いですね、いろいろよく知っていて私もメモメモ　
おやつ（和菓子）紹介1
手抜き芋ようかん：
サツマイモ皮を厚めにむいて小さめに切少な目の水で茹でる。　次に茹で上がったものをミキサーで拡販茹
もう1度鍋にもどして粉寒天+砂糖＋塩で味付けこれは好みで水分を飛ばす意味も。（寒天加えないで水分少なければ茶巾に変身）余熱とって冷やす。

洋菓子より和菓子のほうがカロリーは低いです。

こんにちは。
あるダイエットサイトの占いのようなもので、私は食後にデザートとして小さな一口サイズの和菓子などをいただくのが、甘いものの、よい取り方だと診断されました。（いろんなタイプがあるみたい）
ですので、たまにですが、少しだけ御飯を減らして（といっても、ほんの一口分ですが）食後、おいしいお茶を入れて、お菓子をゆっくり堪能してます。そうすると、食事自体の量が普通でも、満腹度、満足度が出るんです。
そして、特に和菓子は季節感のあるものや行事などの意味のあるものが多いので心のゆとりになりますよ。お菓子折りなどをいただいたときも、以前はいっきに食べないとなんだか気がすまなかったのですが、（時には冷凍したり工夫して）何日間にわたってチビチビと、楽しんでます。
逆にポテチや、チョコ菓子、おせんべい、あられなど後を引く大ふくろのものは買いません。子供にも買いません。子供は和菓子がダメなので、私の分だけ買います。
栄養所要量とか４群点数法などで結構勉強したので、三度の食事の制限はあまり厳しくせず、バランスよく消費に見合ってきっちり食べると間食するほどおなかがすきませんよ。食前にノンシュガーのガムを噛むと大食い防止にいいとも聞いたことあります。
ただし、頭にくることや、アルコールが入るとダメなんです（涙）。だもんで、６月の生活目標「禁酒」！娘に誓いを立てました。子供にはうそつきと言われたくないのでいつもこれで頑張れるんです。テレビの横に張ってあります。長くなってすいません。

ないしょさん・・・いつもありがとう！
そっか～～「絶対にダメ」は挫折につながるのかも・・・。
和菓子なんてよさそうですね。甘いし・・・。
おまんじゅう一個とかならいいのかな。

間食ゼロは失敗するよー　少しとらないと挫折する。
我慢がきれて爆発　になるから。毎日少しならいいんだって
間食は、１００～２００カロリーまでと決めるとか、
和菓子や　手作りゼリーがいいですよ。

ここに励まされてがんばっております～～。
がんばった日と反動で食べ過ぎてしまいショックな日を交互に・・・。
少しだけですが間食も食事を減りました。
間食０を目指してがんばりま～～す。

あっ・・・寒天とかそういうものに替えればいいのかな・・・

皆さんは若いからすぐに減量できますね、こっぺパンは年齢的にしっかりおばさんですので中々難しかったです。
おなかへこませのないしょさん、あなたは凄い勉強家ですね！！
私はずぼらな正確なので真似できませんねきっと、簡単に飽きずに楽しんでやりたい方なので。
減量には筋肉が関係してた！！
筋肉をつけないと脂肪は燃焼しない、良い筋肉をつけるためにはタンパク質を、和食には大豆タンパクと言う強い見方がいました。食材的にもお安いので助かっています。食材で摂りきれない栄養は栄養補給食品を使ってます。
　間食はなるたけしない、おやつは手作りで糖分も塩分も控えられますからね、ゼラチンより寒天のほうがカロリーも少ないです。子供たちとわいわいがやがや楽しんで作ります。　参考になれば幸いです。

頑張ってますね～！励まされます！
ここ数日、だんなの晩酌に付き合って、夜バクバク食べてしまって、増量中。反省して一緒に頑張らせてもらいま～す。
ちゃんとした医学のダイエットの本を読んでみたら、満腹中枢を正常に作用させるホルモン・レプチンの分泌は、亜鉛の摂取が不足すると悪影響があるそうな。亜鉛は牡蠣、レバー、たこ、いか、小魚、ひじき、大豆、青菜などに多く含まれるそうです。（これっていかにもヘルシーな食材ですよね）あと、その本によると、ストレスと、運動不足がやはりレプチン分泌を狂わせるそうです。

きんぴらに・・・筑前煮・・・酢の物・・・茶碗蒸しいろいろありますよね。
和食中心に変えるだけでそんなにやせるとは！！
私は今・・・
「間食をやめよう」と低い目標を立ててがんばっています。
これだけでも今までとは違ってくるような気がしてます。

ないしょさんの教えてくれたお腹へこまし呼吸もやってますよ。