おはよ～♪。腹へっこませのないしょです。
ゆいひろさんはお若いから、食べ過ぎてもいっぱい動いてチャラ♪は、ナンテことないでしょうが、私ほもう中年。無理がききません。動くにも限界が・・・(悲）
ですので、やっぱり常に腹八分で、チョコチョコいろんな物を食べて楽しむしかないです。

我流エアロビ、私はよくやりますよ。数年前に買ったSMAPのVESTっていう２枚組CDのD2のほうの終わりの５曲がメッセージ性の強い詩で、テンポがいいのでそれにあわせて。５曲で２０分、ちょうどいい運動で、結構汗かきました。特にファンじゃないけど、励まされる詩で、工藤静香にライバル心燃やしたり、慎吾ちゃんも頑張ったんだし…なんて考えながら。
何でも自分が楽しめる工夫で、『投げ出さず』頑張りましょう！

ないしょさんの言うとおりで・・・昨日ＴＶ番組でやってたエアロビをやってみたところ72.2キロに戻っていました。
（なんでしょう～～？？）体重ってわかりません。不可解です。

一喜一憂はどうしてもしてしまいますが、下降線ばっかりを期待して少しでも上昇線になると落ち込み＝投げ出す！！
この「投げ出す」ってのさえやめればきっと痩せることが出来るのでしょうね・・・。

今回はこの場所という強い味方がいるのですごく心強いです。

こんばんは～♪。腹へっこませのないしょです。

何百gの変化、特に「前の日より多い」っていっても、１００ｇ単位なんて、誤差よ。飲んだ水の量。塩気の多い物食べたとか、そんなことが理由で決して贅肉が増えたんじゃないから、そんなに気に病まないほうがいいですよ。

朝、昼、食べて夜軽くってのはいいのでは？

食べる量を極端に減らすと必ず過食になりますよ。置き換え食で、飲むだけ・・・みたいので失敗するのは、栄養だけじゃなく噛むとか、カサとか、雰囲気とかいろんな要素があっての食事だからです。食事を減らすことより、『運動』のほうに、重点を置いたほうが確実に痩せますよ。

かく言う私、ちょっと飲み会で、羽目はずしすぎ？なんてときはいつも２キロ近くは増量しますよ。こんなことがしょっちゅう。でも、次の２日で、ウン○、おしっ○、運動のためのエネルギーとして使って、食べ過ぎた分、出て行かせることにしてます。強制的に出てけ～っ!てね。
まだ家族が寝てるうちに早起きして、ウォーキングをしたり（いつもは、夜のみ歩く）、ちょっとした５分、１０分の隙間のような時間に、腕フリ、足ふみ、体操などしたり、普段はしない大掛かりな家事を自分に課したり、お金を持たずに、大型ショッピングセンターに行って、ぐるぐる歩き回るとか。私の場合は動くと、飲みすぎた水分が尿になって出て行きます。
多く食べた上に便秘してもいけないので、野菜中心にいっぱい食べ、便通を整えます。
『質素飯』量を減らして満腹中枢が満たされないようでは、必ず、過食になるので、量と栄養分はきっちりの、低脂肪多繊維多ビタミンミネラルなメニューにすれば大丈夫ですよ。例えば、とんかつじゃなく、冷しゃぶにしようとか冷奴にしとこうとかね。

『気持ち切り替えてファイトです』いい言葉ですね。

食べ癖・・・っていうのか・・・。朝から昼にかけて食べてしまう～～夕食は軽く済ませてるのでまだいいかも知れないけれど。

一喜一憂　いいじゃないですか。
これがあるから喜びは倍になると思います。
楽し見ながら頑張りましょうね。

ないしょさんの言うとおりです！（泣）でも・・・でも・・・
わかっちゃいるけど・・・あぁぁ～～自暴自棄。アタシみたいなデブなんて・・・とこういうひねくれ根性がフツフツ。
一喜一憂の結果ですよね。

またまた気持ち切り替えてファイトです～～。ありがと～～。

ティグラさん・・・日記は無料期間をすぎてしまったので今は自分のノートに記入してま～～す！

あまり体重に一喜一憂しないほうがいいし、
週末は、いいんじゃないですか？体は正直だから暴食すれば太る。
でも、脂肪になるには時間もかかるので週末は外食など楽しんで
そして月、火で質素にして調整すればいいのでは。
育児中で、楽しみもないとダイエットが嫌になりますよ。
食べたら、家の中でＴＶ見ながら、その場で足踏みや
ウエストを左右に振るなどして、食べたら落ち込むより
動えばいいと思いますよ。

＞ゆいひろさん

私も今朝出社したら、制服のスカートが苦しかったです。
ところで最近日記は更新されていないんですか?

72.8になってしまった・・・。
土日・・・どうしても食べてしまう傾向がある。
そのまま月曜日になだれ込んで・・・という感じで暴飲暴食・自暴自棄に陥ってダイエット終了・・・。
いつもこのパターンだ・・・。

暗い・・・。気を取り直すのに努力がいる・・・。

旦那も子供もおいて親兄弟だけで一泊旅行に。
けって体重量ったら・・・（;￣ー￣A アセアセ・・・

起きたらまたダイエットに励まなければ（〃＾∇＾）o_彡☆あははははっ

体重増えたけれど、サイズは締まりました(￣ｍ￣〃）ぷぷっ！

ないしょさん、コッペパンさん・・・いつもうれしいカキコありがとう。
昨日の夜ちょっとしたイベントがあって食べてしまった。でも今までよりもずいぶん食べるのが少ないなって思います。
ただ体重は正直で

昨日72.2が今日は72.6・・・４００グラムです。
ただ生理前なのでそれも関係あるのかなぁ～～なんて思ってたりもします。

こんばんは、何時もながらないしょさんの知識には脱帽
φ(゜゜) メモ φ(。。) メモ φ(゜゜) メモ φ(。。)

若い人は確かに運動で減量できますね、ところがある年齢を境に悲しいかな痩せなくなってしまうのです。

確り自己管理して若いうちにきちんと維持できるように頑張ってください。

こっぺパンは気づくのが遅かったので・・・（;￣ー￣A アセアセ・・・

それでも元気に綺麗に変身中です(￣ｍ￣〃）ぷぷっ！

よかったね～！
明るい気持ちで、楽しんで食べるものはわりと消費されてしまうみたいだよ。それに朝とお昼に食べるのは寝るまでに「子供といっぱい遊んであげたり、家事を頑張ってチャラ」にしちゃえばいいんだしね。よき妻よき母をやってダイエットになるんだから、私たちって偉いよね!
かき揚げとうどんて、そんなに悪いメニューじゃないと思うよ。衣が異常に大きかったらそこだけ残せばいいし、かき揚げはいろんな物が使われてるしね。２人前も３人前も食べなければ、気にすることないと思いま～す。
緑黄色野菜を食べるときはむしろ少しの油と一緒のほうが吸収率がいいので、ナルムとかドレッシング適量とか、ソテーのほうがいいんだって。ビタミンミネラルなどは豊富に摂るほうが代謝アップには○だからだそうですよ。
そういうの知らなかったときはただ「油抜き」してたけど、いろいろ知識を得るうちに、食事はそんなに過激に制限しなくても(人の２倍も３倍も食べなければ）動くことを心がければ痩せるってこと実感しました。
よかったね！

72.2キロになったぞ～～～。
昨日のかき揚げ丼・・・大丈夫だったみたい。
不思議だ～～～～。

ないしょさん・・・
友人の新築祝いに言ったら・・「かき揚げどんぶり」と「うどん」のセットを出してくれた。
ちょっと残しちゃったけどほとんど食べた。お腹が苦しい～～～。

体重増えているだろうなぁ～～～
夕食で調整しなきゃ。

寒天ありました！！ありがとう！！

一日２００ｇづつの減量を続けること、または、一日３００ｇの減量は肝障害などが起きるそうです。(だるくなります）
ですから、週に１ｋｇを限度としなければ、寝込んでしまいます。赤ちゃんがいるのですから、そんなことになっては大変です。
広告の数字に惑わされないようにね。たぶん脱水よ。

減量に気力も努力も要りません。要は、『はまるか、はまらないか』です。いろんなダイエット法があって、成功する人もいればそうでない人もいます。成功した人は単にそれに『はまった』だけです。偉くもなんともないんです。いろいろ試して、好きなのをやって、はまれば、きっと、適正値になりますよ。
私もかつては大食いでした。朝から菓子パンを食べ、三度の食事は男並み。一日の〆は大福とコーラ。おかげで顔中吹き出物。
ダイエットのために食事を減らしたら便秘になったので、玄米や五穀米を食べ、野菜海草きのこなどをお腹いっぱい食べるようにしています。ご飯や蛋白源は規定の量しか食べません。なるべく和風に調理し、いろんな物をチョコチョコと食べます。おかげで吹き出物は出なくなり体調もいいです。

寒天は、スーパーなどではお菓子の材料コーナーか、乾物のコーナーにあります。粉末で４ｇ入りくらいのが４パックとかはいって売ってます。かいてある分量、つくりかたどおりにやればいいんで簡単です。私はこういうのはとことんローカロリーにしたいので、黒蜜等はかけすぎないようにして後はダイエット甘味料で食べます。粉のゼラチンは多少カロリーがありますがコラーゲンですので、体にはいいです。

(＞。＜)(＞。＜)(＞。＜)(＞。＜)(＞。＜)

ないしょさんありがとう・・・
これはうれし泣きです。
ちょっと落ち込んでいました。たったの２００グラムでもすごいことなんでしょうか？？
私にはそう思えなかったので・・・。

広告とかで３日で５キロ！！とか見ると・・・
あぁ～～私の努力が足りない
私の気力が足りない
私は食べている（現にそうだ）

とどんどん自信なくしていっていました。

体重のグラフは期限切れてしまったのでちょっとお休みです。
でもちゃんとメモはしています。

おしえていただいた寒天は自分で作ればいいのでしょうか？
それとも売ってますか？？？
このおやつ・・・甘いものがほしいときにはすごく効きそうですね。一度作ってみます。ありがとう・・・
ほんとにほんとにありがとう。

↓のないしょさんも言ってますが、
本当に栄養が崩れてると何か食べたいになるそうです。
亜鉛と鉄分がたりないと、味覚異常や過食傾向になって、
脳内のセロトニンがたりないと、イライラし　ストレスに
大豆製品、チェダーチーズ・バナナ・卵黄・落花生に多く
含まれているそうです。
脂肪と糖分の燃焼を促すのに欠かせないのが、ビタミンＢ群です
サプリメントで、取るか、玄米だと簡単にいろんな栄養がとれます
玄米が無理なら雑穀をご飯にまぜてみてください。
３ヶ月でかわると思います

６日に７２．６で９日が７２．４なら、すごい減ってるじゃないですか？日記のグラフは更新しないのですか？グラフをつけて日記をつけると自分がどういう状態のとき減ってどういう状態のとき増えてるか分析できて、長い目で生活習慣を見直す手がかりになりますよ。

寒天のおやつはこれからの季節さっぱりしておいしいですよね。
私はダイエットの最前線にいたころは寒天に「少量の黄な粉と黒蜜」、もっと甘みの欲しいときはダイエット甘味料をダバダバかけて超甘くして、結構たくさん食べてました。黒蜜は砂糖よりカロリーが少ない上に、ミネラル分が多くて体調を整える作用があるんです。寒天は繊維質が多いので便秘防止になります。黄な粉をちょっとだけ入れるのは善玉菌のえさになると聞いたからです。蜂蜜もいいですよ。
ほかに黒糖入りの生姜紅茶（これももっと甘くしたいときはダイエット甘味料を使う）もとても体にいいおやつです。かえって熱々の物はいっきに飲めないので、お腹に溜まるし、体を温める作用があるのでダイエット中はよく飲みました。冷房が入るこれからの季節ほど取りたいおやつです。
後抹茶オーレもおやつに飲みます。抹茶と粉茶を半々にカップに入れて黒糖＋ダイエット甘味料、熱湯、少ししてお茶の色が出てきたら低脂肪乳をほんの少し。お茶の葉を食べるのが体にいいそうで、こんなことをしてます。出がらしを炒って利用するのもいいそうですが普通の日本茶は飲まないんで。
ダイエット中はどうしても食事量が減る傾向になり、ビタミンミネラルが不足するのでHerbalifeなどうまく利用して、十分な『栄養素』を摂ってくださいね。
カロリーばかりでなく、『栄養素』が何か不足しても過食したくなるそうです。
昨日、仕事が忙しく、お昼のお弁当を食べることができませんでした。３時ころ食べたんですが、食べる前の体重は、かなり激減して目標値でしたが、その後夕飯が食べても食べても満腹にならず困りました。お昼に不足してしまうと、次の食事が必ず過食になるので、『三度三度過不足なく』食べないと結局へんなことになるので今度からはどんなに忙しくてもお弁当は決まった時間に食べようと思いました。
だモンで相変わらずぎざぎざとした体重グラフで、目標にはまだ到達してないんです。人には偉そうにいろんなこと言ってるくせにね。反省。