MEさんへ
MEさんの言ってる事、本当にわかるなぁ。
私は食べ出したのに夏のせいなのか４３kgなんだけど本当に骨と
皮って感じなの。１６０cm前後で４５kg前後でも健康的に見える
人もいれば私みたいにお腹はあばら骨が出てて顔も顔も漫画に出てくるような（笑）痩せた人みたいな人もいるしね。

でも今のままの量じゃ痩せる一方だからカロリーの高い物なんか
も結構摂取しています。（お菓子だけど…）体重は増えなくても
食べていたら目眩が無くなったしね。＾＾
今も太る事が恐いって言う気持ちも有るけど太るんじゃなく綺麗
になる為に体重増やしてるんだ！って言い聞かせて頑張ります。

158/38のないしょさん
MEさんが色々書いて下さってるので私は特に書く事が有りません
がちゃんと食事をしましょうね。私も頑張りますから☆

４回目のカキコ本当にすみません!!今回は本当にこれで終わりますから（汗）

158cm/38kg のないしょさん＞
とりあえずお酒を止めて、久々に普通の（ご飯を食べる）夕食を摂ってみました。
何だか、お腹が満足しているのかしていないのか、正直、感覚が分かりませんでした
いいことです!!私は以前満腹感・空腹感がわからなかった時が一時期ありましたがそれはちょっと脳の信号が余りにも栄養不足でうまく信号が出せてないらしいです。だから食べてからだが安心できるくらいになったらちゃんとその感覚は戻ってきますから安心してください。満足してないのは体が満足してないのです。今までの栄養じゃとても満足できませんからね。体は一刻でもはやくあなたの体を治したがってるので満足信号が出せないのでしょう。（調子は明らかに違います）からだが安心したんでしょうね♪（お腹が満たされる感覚がちゃんと戻るといいな、、）上にかいたとおり絶対戻ります！（信じて、ちゃんと食事します ）信じるものは救われます（笑）！！その調子でがんばってください！！

マズ趣味が広がりました。読書・料理など…食べ物のことに興味をもつこと事態は悪いことじゃないと思います。でも『太る食材太らない食材』だけじゃぁないですからね。栄養を知るって事ですね。例えばこの食材とこの食材をあわせると冷え症に効果があるとか…一言で言っちゃえば健康マニアといわれるかも知れませんが悪いことじゃないと思います。それは将来自分の子供・親にもつかえるわけですから。それにやっぱ自分が作ったもを食べるっておいしいもんですよｗ楽しい食事の一歩として自分が作った料理を友なぞ呼んで会食会とかひらくといいかも知れません。
癒せる空間作りのために音楽の幅も広がりました。
あと皆さん。ある程度動くことも必要なんで散歩をオススメ。人間やっぱすこし動いた方が腹すきますから…自分の住んでる地域を散策するのも楽しいですよ。意外な発見があったりするもんです。まぁ～他にも様々あるのですが…あと人間関係ですね。悪い言い方ですが本当の友人が分かりました。私が直ったあとでも話しかけてくれない人・やせこけた私を必死になって助けようとしてくれた人…とまぁ…あと新しい出会いもありました。医者・看護婦・保健の先生・担任…たぶん中１のことがなかったら今頃先生とたちとの交流もないと思う。そしてこの掲示板にもカキコしなかったと思う。これってとてもプラスな経験じゃありませんか？他にも一杯一杯得たものもあります…とてもココに書ききれないぐらい。ソレを教えたいですが……でもあえてここで終わりにします。発見するのは皆様です。

スレ主さん＞
でもね、前向きに考えられるようになったし体の機能自体は体重は減っても良くなっています。
ＮＩＣＥです♪それはとてもいいことだと私は思います。私も前やっと整理が来たとカキコしましたが実は私も体重また少し減ったのに体の中の機能はよくなってるんです。それはやっぱちゃんと食事をしてるからだと思います。前は全然栄養取らなかったしストレスが凄かったから体がまいってたんでしょうね。でも食べるようになったらあら不思議（笑）
無理やり食べてもポジティブな考え方にならにとストレスになって逆も鳥ってことが多々あるので前向きになることは治るための第一歩とも言っていいです。
本当こいう事を経験するのは滅多にできません。その滅多にできない経験(まぁ経験しないのが１番なんですが)の中で何を見つけ考えそれをどう生かすか一度ジックリ考えてみるのもお勧めいたします♪私は中１の時様々なことを考え見つけました。前にも書きましたがプラスにしないとその経験って無駄だと思うんです。偉そうなことをまた言ってすみません。でもこの経験を皆様過去に葬らないで何かに生かしてください。

ぐうさん＞
いえいえ…私なんてまだまだ…でも口だけ人間にはならないようにしないと（汗）そしてろくに確認せず摂食障害を摂取生涯と書いてる自分…お恥ずかしきことかな・゜・(ノД`)・゜・。しかし自分いい間違いしたと思う（笑）本当に食は生涯つきあう行為ですからね(苦し紛れといわないで下さい）
そうそう…かなり前のカキコにも書きましたがあまり数字にこだわらないほうがいいですよ？BMIも１８だからってそれは数字の上での正常なので自分の体のBEST体重は個人差があります。たとえば私は１６０ｃｍですが私は４５キロになると体は悲鳴を上げるようですが１６０ｃｍで４５キロなんてザラにいますからね。しかも私は見かけは不健康でも同じ身長体重のはずなのに健康的に見えるこもいます。ゆえ…ＢＭＩもあくまでも目安なんですよね。だから自分が一番楽ﾀﾞｧ！！って思える体重を見つけられるといいかも゜+.(*ﾟ∀ﾟ*)゜+.゜
「食べたいものを思う存分食べた」と心から満足できました。
とありますね。とても素晴らしくとても充実したかんじがしませんでしたか？やっぱ食事は楽しまないと♪きっと今のぐうさんの心も体も頭も『あぁ～えかったえかった』って安心・満足してることでしょう。

158cm/38kg のないしょです

昨日から 気持ちを入れ替えて、とりあえずお酒を止めて、
久々に普通の（ご飯を食べる）夕食を摂ってみました。
何だか、お腹が満足しているのかしていないのか、
正直、感覚が分かりませんでした。 でも、今日の朝の
調子は明らかに違います（頭痛がしないし、そんなにだるくないです）
お腹が満たされる感覚がちゃんと戻るといいな、、と思います。。
信じて、ちゃんと食事します

＊ないしょ＊さん

＞こんなにも太るのが怖いって思ってしまう染み付いた悪い癖
本当によくわかりますよ。実際、私もそうだから。
ここではもう少し食べなきゃ…って思って書き込みしても実行が
全然伴わなくってね。
でもね、前向きに考えられるようになったし体の機能自体は体重は減っても良くなっています。
愚痴とか思った事でも何でも書き込みして下さると嬉しいです。

ぐぅさんのおっしゃる通りMEさんの考え方には本当に感心します。
とってもしっかりしていて偉いとなぁ、凄いなぁ…って。
また、書き込みで時折見せる可愛い書き込みもとても私は好きです♪

MEさんはまだお若いのにしっかりした考えを持っていらっしゃいます。感心させられました。こういう10代が増えたらいいですね。国民の食生活についていろいろ考え、健康的な日常生活が送れるよう、いろいろな人をサポートする若い人が増えたら、日本の未来は明るくなると思うし、頼もしい限りです。
「摂食障害」のことですが、程度の差こそあれ、ちょっとでも「食べるのが怖い」「太るのが怖い」という気持ちが心の中に巣食っているなら摂食障害と言えると思います。
わたしも率直に自分も摂食障害のケがあると認めます。
食事はかなり食べている方だとおもいますが、それでも「これこれを食べると太る」「これこれのカロリーはどのぐらいだろう」と気になってしまうこともしばしばです。
１５７センチの４３キロは痩せすぎの範疇に入るにもかかわらずです。いいトシして恥ずかしい思いをしていますが、なかなかその思いを払拭できないでいます。
少しでもその思いを払拭し、心から食生活を楽しめるようになんとかしないといけないと自覚しています。
ということで、この3連休は思い切り快食しました。昨日と今日は外食しました。
昨日は豚の角煮ラーメン、今日はトンカツ定食をほとんど完食しました。体重はもちろん増えました。でも、脳も舌も「食べたいものを思う存分食べた」と心から満足できました。
４月まではこういうことがなかなかできなくて、４０キロになっても「こんなものは太る」とか「○○カロリーもするからやめとこ」なんてバカなことを考えていました。
そんなことを考えているから、カラダはふらふらするわ、体力はなくなるわ、基礎体温のリズムはおかしくなるわ、で散々でした。
５月のゴールデンウィークの頃から徐々に快食しようと思うようになりました。心から楽しんでほどほどに食べれば、そんなに増えないし、栄養もしっかり取れれば、体力もつく事がわかってきました。気づくと体重は４０キロから４３キロ台半ばにまで戻っていました。わたしは１５７センチもあるから、これでもまだまだ痩せすぎです。わたしのベスト体重は４３～４４キロなんですが、４５キロぐらいまでは増えてもいいと思っています。(４５キロ台はBMI=18.5で標準)

*ないしょ* さん＞
参考になってれば幸いです。でも本当に焦る必要はありませんよ。人生８０年９０年の時代です(ﾟ∀ﾟ)気長にやってきましょう（笑）(太るのが怖いって思ってしまう染み付いた悪い癖を
早く取り除きたいなぁと前向きに頑張っています。）…同感です。しかし私の場合もう２度とあんな過ち・苦労をしたくないので今回は摂取生涯になる前にきづけました。（後何kg太らなければ!!）じゃなくて楽しく食べてて気付いたら『あら?理想体重だわ♪』って感じでいいと思います。
家族といっしょだと大変なときもありますがその環境を利用してよい食生活を送ってください。はっきり言って家族はうまく使うべきです(苦笑)言い方がよくありませんが･･･でも親ほど子供を見てる人はいませんからね。私の場合中１の拒食症を乗り切ってから兄・母との絆が深くなったくらいです。中１のことは思い出したくもないし話したくもないですがその経験を無駄にしない暮らしを私は過ごそうと思ってます。
私はいま臨床心理学を学ぶために受験勉強してます。心理を学ぶのも私みたいな人を１人でも救ってあげたいということからです。こんなこと中１のことがなかったら思いもしなかったことです。過去を後悔するのもいいですが失敗は成功の母です。お互い過去にとらわれずその過去をプラスにしましょう。

初めまして。いつもこちらの書き込みを読ませて頂いて、自分の
励ましにさせてもらってます。
スレ主さんの気持ちに深く共感したり、MEさんの意見に
「はっ」と気づかせてもらったり。。
私も摂食障害経験者です。と言うより今も拒食の気が抜けません。
家族と同じ食事をとっているので、食べてないって事は全然
ないんです。むしろ、今の若い女性にしたら
食べている方だと思います。
だけど体重は41kg位です。(160cm）
自分では食べているつもりなんだろうけど、
まだまだ「太る」までにはエネルギーが足りていないんでしょうね。。
後何kg太らなければ!!とか何カロリーとかよりも、
こんなにも太るのが怖いって思ってしまう染み付いた悪い癖を
早く取り除きたいなぁと前向きに頑張っています。
スレ主さんや他の皆さん、いろんな気持ちがあって
焦ることもありますが、一日でも早く、楽しく明るい食事が
出来るようお互い頑張り(??)ましょう!!

あと、代謝についてですが食べないと本当に代謝は下がります。
私がスポーツ選手並にあった代謝が今は１６００くらいです。
（体重計のやつで計っただけで私ももともと代謝が高いみたいですが）
健康的に食べて動いて頑張りたいです。
このスレを立てた頃は毎日、立ちくらみも多かったのですが
最近は出来る範囲ですが食べてるので立ちくらみが殆どなくなり
ましたよ。
食べるって凄く大事だと思いました。

ないしょさんは最初からここのスレを見て色々、考えて
下さいね！＾＾
私だって最初は痩せたい、痩せたいで頑張っていましたから。
でもふとこのままじゃ駄目なんじゃないか？と思ってこのスレを
立てたんです。
ないしょさんも一緒に頑張ろうよ！
きっと今より素敵な女性になれますよ♪

さいしょのないしょさん♪
スナック菓子、大好きですよ～！
病気にならない程度に食べますね。＾＾：
なんだか安心しました。
食べれるものから食べて徐々に減らしていきますね！

最初のないしょさん＞
うちの医者も私が精神安定したら『じゃぁもぉノートなんか書かなくていいから自分の食べたいものを食べたいときに食べろ』っていうアバウトな医者でした（笑）とにかく私の好きなようにさせてくれたのがある意味よかったのかもしれません。私も実はカロリー計算は『痩せたい病』から脱したらしませんでした。めんどいし（笑）

NO､１１７のないしょさん＞
週末、友達に
誘われても　“さっきアレコレ食べてしまったから、今日のカロリーは...”
そんな事ばかり考えて、毎回断ってしまいます。
…もったいない！！それじゃぁ友好関係も崩れちゃいますよ（汗）一人暮らしでさみしいからこそ！！友達とわいわいしゃべりながら食べましょうよ☆やっぱ人間一人じゃ生きられない動物なんですよ。お酒だって一人飲むより友達と洒落たバーとかで飲んだほうが１００倍楽しめると思いますよ。
たった一度の人生…。何でも楽しめる術をおたがい見つけましょう☆その第一歩が食事を楽しむ術をみつけましょ♪

何様自分…＿|￣|○

ぐうさんの【体重を増やそうとしている最中はカロリーを気にしないで、好きなものを食べて、食生活を楽しめる雰囲気になれるようにすればいいです。】

そうなんです。まず環境を整えることもひつようですね～まずさあ！何か作ろう！！っておもっても台所が散らかってると作る気も食べるきもしません。なので食べる前に自分のくつろげる空間つくりも必要です。そこでオススメなのが食欲を増進させる色は暖色系の色…つまり赤・黄・橙･･･など。ゆえ例えばちょっとお洒落に赤のランチョンマットなんてひいちゃって自分の好きな食器に綺麗に盛り付けただけでも食べる楽しさが味わえます。
食べることが苦痛・悩みになってはつまらないし味もくそもありません。なので楽しく食事を食べれるようになるのも健康な体を手にいれる第一歩ですよ♪

カロリー計算に関してはあまり細かくはしていません。どちらかといえば、アバウトなんです。
このスレはダイエットのやりすぎで痩せすぎた方がなんとかして体重を増やそうとしているものなんですね。
スレ違いみたいになってごめんなさい。
体重を増やそうとしている最中はカロリーを気にしないで、好きなものを食べて、食生活を楽しめる雰囲気になれるようにすればいいです。
食べる事は人間が生きていくための最低の本能です。この本能を押さえつけるのではなく、上手に生かして健康的に生きていくのが正しいダイエットだとわたしは考えています。
ただ、問題なのは、習慣づけです。
「悪貨は良貨を駆逐する」という言葉通り、わるい習慣がついてしまえば、なかなか治りません。
お菓子は甘いし、おいしいので、真っ先に食べたくなってしまうのですが、これを主食にしてしまったり、ご飯やパンなどの他の食材などをおろそかにしてしまったりすると、今度正しい食生活に戻そうとしても難しいのです。
みなさんはせっかく体重を健康的な体重に戻そうとしていらっしゃるのだから、これを機会に、正しい食生活を身につけられたらいいな、と思います。

ぐうさん
ふと疑問に思いましたが何のために細かい計算をするんでしょう？最初にカロリー計算みたいなことを乗せちゃった私が悪いんですが、まあ、各食品群のバランスと言う意味で、乗せたんですが、逆効果でしたね。
私が体重を戻したとき医師は基礎代謝など計りはしません。高たんぱく高カロリー食ではありましたが「あなたの基礎代謝は・・・必要なカロリーは・・・代謝を上げて・・・運動をして・・」なんて指示はありませんでした。

ＭＥさんのおっしゃるとおり『調べるのも大事ですが実行してください。実行というか普通の量なんてしらべなくてもわかるでしょ？何から…なんて決まってます。食べてください。まずソレからです。』
今の優先順位は計算ではないと思います。
それから自分にさんつけて、はずかしいですねぇ　アタシッて！(笑）

>“この人より食べてないから大丈夫”.....ドキっとしました。
>参考になれば、、、と同時に、“よく食べるなぁ、この人の
>一食分は私の３日分以上だ”なんて考えてました。。。

これは代謝の良し悪しによります。
代謝がいい人はたくさん食べても太りにくいです。
代謝が悪い人は1日1000kcalしか摂っていなくても痩せないのです。
代謝をよくするには、運動をして筋肉を増やして、代謝のいいからだに仕上げる事です。
そうなれば、たくさん食べてたくさん消費するという理想的なからだになれます。
レストランだって、回転率がいいところは儲けがいいでしょ？
たとえば、食材をたくさん仕入れて支出が多くても、お客さんが多くて回転率がよければ、収入も多くなり、繁盛するのです。
もったいないからとか高いからとかケチったら、お客さんが「まずいから行かんとこ」とか「あそこはけち臭いからやめとこ」という事で来なくなり、回転率が悪くなって挙句の果ては倒産の憂き目を見ることになります。
代謝のいいからだにするには、運動を定期的にすることです。そうなるにはまず運動ができるぐらいの体力をつけなければなりません。
体力をつけるには、他の人がおっしゃっているようにまず「栄養のバランスが取れているものを少しずつ食べる」事です。
体力がないのに、運動をしたら怪我しかねません。
わたしは代謝のいいからだにするまで1年半かかりました。
それぐらい時間がかかるものなのです。焦ると失敗します。
何年かかってもいいから、少しずついろいろ食べて体力をつけて運動して代謝のいいからだにしていってくださいね。

ＮＯ７７のないしょです

ＮＯ１１７のないしょさんへ
私の友人が、数年、サラダ、りんご1個と水で暮らしてました。
２０代半には、拒食症から難病になって、入退院の日々です。
体温の調節もできないのか、夏は外をでれません。
冬は風邪をひいたら入院です。本当に大変そうです。
仕事も恋人も去りました。もうキレイだとかの問題じゃないです。
人生が狂ってしまいますよ！！！！
どうか、健康のために、食事への考え方を変えてください
心からのお願いします。友人のようにならないで

ぐうさん、MEさん
ご意見どうも有難うございます。
“この人より食べてないから大丈夫”.....ドキっとしました。
参考になれば、、、と同時に、“よく食べるなぁ、この人の
一食分は私の３日分以上だ”なんて考えてました。。。
こうやって冷静にカキコをしている一方で、イライラして
毎日ギスギスした態度で生活をしています。。一人暮らしです。。
平日は毎日出勤をしてますが、体力がないせいか、毎日毎日
真っ直ぐ帰ってきて、“お腹が空いた、、アレコレ食べたい”と
思うのに、毎日毎日同じサラダと（眠れないから）お酒の日々です。
“明日から変わろう”毎日そう思って、下剤を飲んで（これが最後と
思って）寝ます。これの繰り返しです。。。週末、友達に
誘われても　“さっきアレコレ食べてしまったから、今日のカロリーは...”
そんな事ばかり考えて、毎回断ってしまいます。
これから、今までのみなさんのカキコ、読んでみます。
アドバイス有難うございました！