73のないしょです。

やっぱり筋肉の量を増やして脂肪を減らすダイエットが１番いいんですね。
筋肉が減って「体重が減った！」って喜ぶのは怖い。
炭水化物も油もとっていいんだ！

間違えたダイエットをするところでした。
ここのスレ主さんありがとう！
みなさん教えてくれてありがとう！！

元プロレスラーの中野恵子さんって、
5ヶ月で50kgのダイエットに成功しましたよね。(身長170cm、体重115→65)
３食ふつうに食べて、１日５時間も運動したそうです。
後遺症は全くなく、現在もリバウンドしてないそうです。

やっぱり運動中心のダイエットなら、大幅減量でも問題ないみたいですね。

成功するダイエッターは、炭水化物と油脂を控えはしますが最低限はとります。そして、ダイエットによって減ってしまうタンパク質とビタミン、ミネラルは普通より多めに食べるんですよ。ビタミンやミネラルは気をつけている人も多いでしょうが、一番の盲点はタンパク質です。ダイエットしようとして肉をがまんする人が多い。肉には脂がついているからでしょう。白くなっている脂の固まりさえとれば脂あとは気にすることないんです。ダイエット中は、毎日、卵１個と赤み肉を手のひらくらいかサバやサケなどの魚一切れの優秀な動物性タンパク質を食べましょう。大豆食品をとりいれてもいいですよ。

皆さん、本当にお気の毒です。早く体重を減らそうとして、食物の摂取をうんと控えてしまったんですね。体脂肪は、基本的には筋肉が動くためのエネルギーを出すことしかできないんです。私たちの体は運動だけしているわけではありません。だから、体は、命をつなぐために自分自身を壊してしまうんです。タンパク質、炭水化物、油脂、ビタミン、ミネララル、どれも最低限はとらないと悲惨なことになってしまいます。

ここのスレ読んでたらダイエットが怖くなりました。
どーやってやればダイエットて成功するんだろう。

私は、食欲不振で１週間に14kgもやせました。痩せる前は150cm38kgで痩せ型でした。今は24kgとチョーガリガリです。
痩せた後は胃が小さくなり痩せた後の10ヶ月体重が増えません。

私は去年の2月、インフルエンザになって、それから３３．５あった体重が２４まで減りました（身長１４６）
とくにダイエットしていたわけではありませんが、食べる気力がなくなってしまったのです。
経験上、やせすぎが続くと、まず、風邪をひかなくなります。それから、階段をあがれなくなったり、その場でジャンプできなくなります。あと、背中の毛が濃くなったり、対称的に髪の毛は抜けやすくなります。顔が無表情になり、母曰く、私は1年くらいずっと笑わなかったとか。

私は今、１４８センチ３７キロというごくごく標準な体型です。
しかし、この体重に戻ったのは、ほんの２・３ヶ月のことでした。
戻るときには結構たくさん食べます。毎日毎日、精神的にめげるくらい食べます。でも、今は落ち着いています。

私は2ヶ月で15キロくらい落としました。一日中何も食べないとか食べてもソーセージ1本だけとかでした。
その当時は立ち上がるたびにめまいがしたし、これが原因かどうかわからないけど体のあちこち具合が悪くなったり（胸が痛いとか足の付け根が痛いとかやたら色々な所が痛くなった・・）あと他の方も言ってた通り抜け毛はものすごく多かったです。この時はダイエットが原因で抜けてるとは思ってなかったけど今思えばどう考えてもダイエットのせいですね・・・。やめた今は抜け毛はそんなにないです。
それにやっぱりリバウンドしやすいし後々ドカ食いしたくてしょうがない状態でした。
なにより今思えばダイエット続けて抜け毛がもっとひどくなっちゃってたら・・・と思うと本当に恐いです。今この掲示板見るまで抜け毛がダイエットのせいだという事に気がつきませんでした・・・。自覚がなかったとはいえ恐ろしい・・・。
いくら痩せたといっても病気になっておしゃれもなにもできなくなっちゃってはダイエットする意味ないですもんね。今はやっぱり健康的に痩せようって思ってます。
長文すみません。

＞ミッキーさん
こんにちわ！ゆかです。
頑張ってバイト行ってきました。
ミッキーさんからの書き込み見て泣いてしまいました(;_;)
こんなに辛いなら食べるのを我慢する辛さの方がマシなのに
何でこんなに食べてしまうのか不思議だよね…。
今日もバイトが終わった安心感で吐くほど食べました。
でも私は吐けないので太る一方なんだよね↓↓
私ももうすぐ学校なんだよね…きっと太ったって言われるんだろうな・・・怖い！！そんなの自分が一番わかってるのに(＞＜)
ミッキーさんは一人で辛さ抱えてる？？一人で泣いてる？？
私も前までは誰にも言えず一人で部屋にこもって泣いてた。
でも親に相談したら一緒に悩んでくれて病院へ行ったりするうちに、一番信頼できる友達に話す事も出来たんだ。
今ではその友達がすっごい支えになってくれて、
一緒にいる時に私が過食になってパニック状態になったり、
泣き出したりしても一緒に悩んでくれるんだ。
ミッキーさんがもし一人で悩んだり泣いたりしてるんだったら
勇気出して一番信頼できる誰かに相談してみて。
話す事はすっごい勇気いる事だけど本当に楽になるよ。
もしどうしても話せなかったら私でもいいよ！
一人で悩むのだけはやめてね！！
ちょっとずつでも一緒に治していこう☆★

こんにちわ！あたしは高２ダイエットは何度もしてきました。小さい頃から太っていて中学の時は１６３/７８でした。
そしてなんとか標準体重にいき彼氏もできて幸せだったのもつかのま、何かがキレたように毎日過食しました。
過食が進むにつれて彼氏に会うことが恐ろしくなり、好きなのに別れを自分から言いました。それからはさらに過食と体重は増加するばかりで、ついに２０キロ、痩せたのが１８キロなので全部プラス２キロ太りました・・・
辛くてまた食べて、太って悲しくてまた食べることを続けました。またある時は絶食したり、本当に今考えれば体に悪いことをしすぎたと思います。
でもすぐにやめてさらに食べる。。の繰り返しをしていたら精神も不安定になり人に会うのが怖くなり学校を休みがちになりました。人に自分の姿を見られるのが死ぬほど怖かったんです。
家族の協力で今はちゃんとしたダイエットに取り組めています。家族には本当に感謝しています。お母さんに泣きながら話したことも何度もあります。確かに摂食障害は辛いです。でも自分を大切に思っている人もこの障害を知ったら自分と同じくらい辛いんです。だから１人で抱え込まないでください。まずは信用できる大切な人に話すことから始めてほしいです。

イキナリこんばんは！パソコンには不慣れなのですが、皆さんの書き込みを読んでいて書かずにはいられなくなりました。だって私も全く同じ状況なんだもん！！過食症で毎日部屋に閉じこもり泣いています。そのせいで体もだるく足も痛くて、誰にもこんな姿見せたくなくて化粧もしなくなりました。もうすぐ学校はじまっちゃうよ、どうしよう！！help me
ゆかさんのように、明日はバイトだからって頑張り偉いと思う！！
普通の人なら当たり前とか言うんだろうけど、ただの食べ過ぎとかじゃないもん！！過食症って本当に辛いんだもん！！満腹感が一切ない。病院に行きたいけど、お金もないし何より外に出たくない・・・
これは本当の自分じゃないよね。

＞kobeさん
私も毎日過食です↓↓
二日日間で３キロ増えたので、
結局一ヶ月で２０キロ増です・・・
もう外に出たくないけど、明日はバイトだから・・・

今日も過食をしてしまいました。
どうやったら止められますか？
お腹いっぱいになっても、食べたくなっちゃって、
結局カナリ食べ過ぎてしまいます。

＞NO.61　みうさん

初めまして。NO.42の りおです。
みうさんもわたしと同じような体験をされたんですね…。
今も苦しんでいるとのことですが…大丈夫ですか？？
わたしは相変わらずで、今もたまに過食します。
体重も増加したままで…「いいかげん、元の体重に戻さなきゃ」と思うのですが、
意志が弱いせいか、なかなか…（ρ＿； ）

みうさん、お互い良い方向に向かえばいいですね｡･:*:･ﾟ★,｡･:*:･ﾟ☆

私は最初、夏休みに昼抜きダイエットをしていました。
1ヶ月で2kぐらいヤセ、適度に運動もしていたので、
このぐらいでちょうど良い感じだったのですが･･･
今度はテストの時、勉強へのストレスで2週間で4k痩せてしまい、
そこから食事が恐くなってしまい･･･
微妙に3ヶ月で3k痩せました。
そして今。もう普通の食事をしようとしているのに、
毎日1回は暴飲暴食をしてしまいます。
満腹になっても、止まりません。
どんどん食べてしまいます。
しかし、適度に運動や半浴水を毎日行っているので
今のところ身長154㎝、体重37k、体脂肪8%を維持しています。
と言っても、まだ過食が始まってまだ1週間チョットなので
リバウンドも時間の問題って感じです。
これ、完璧な摂食障害ですよね（泣
変なリバウンドなしに、規則正しく食べ、
健康な体に戻りたいです！！
どうしたら良いか教えて下さい！！
悩みを打ち明けられるのは、ココしかないので、お願いします；；

ちょっと過去レス見ていたのですが私は（勝手に紹介しますが、気にかかったら本当ごめんなさい！！）ＮＯ．４２のりおさんと全く同じパターンです。恐ろしいくらいに一緒です。私は今も太ったままで苦しんでいます。

蘭さんへ
私も蘭さんの気持ち自分の事みたいにすごくわかります。
私は食事制限で半年で15キロ痩せて、すっごく嬉しかった。でも一口だけと思って食べたドーナツが始まりで止まらなくなり、１ヶ月で15キロ戻りました。甘いものばかり食べてるせいで肌もすごく荒れて、ホントに外に出るのも嫌です…。でも私はバイトをやってるのでどんなに顔がパンパンでも行かなくちゃいけないんです↓↓バイト先でも「顔パンパンだよ！どうしたの？」とか毎日言われてみんなの前では笑って「食べすぎちゃった！」とか言ってるんですけど、ホントはすっごく傷ついて帰ったらそのストレスのせいで過食の毎日…。もう食べ物と死ぬ事しか考えられなくて泣いてばっかりです。でも信頼できる友達が全部わかってくれて毎日励ましてくれるので、まだ生きてられるんだと思います。一人で辛さを抱え込んでる事ほど辛い事はないと思いますよ。辛いときって世界で自分が一番不幸に思っちゃうのが当たり前だけど、蘭さんと同じ悩みを抱えている人もいっぱいいて蘭さんは一人じゃないって事だけはわかってね。これだけ辛い目に会った私達は、これを乗り越えられたらこの先どんなに辛い事に会っても負けない！！って乗り切れると思う。これは強くなるための試練だと思えば頑張って乗り切れなきゃ！頑張らなきゃ！って思えるはず。私はすぐ落ち込む性格だから人の事言えないんだけど、一緒に頑張ろう！！蘭さんは一人じゃないからね！

拒食症の友達にも本音であたって大丈夫だと思いますよ。傷つきやすいのは過食症の人です。せるむさんのお友達が笑えるようになって私も嬉しいです。新年はみんなで笑って過ごせるといいですね。

拒食症の友達が（体はまだまだ痩せたままですが）笑って話してくれるようになりました！！話すことがちょっとムカッとしますが、我慢してます。そのうち、もっと治りますよね、きっと（＾＾）
ちょっと話しは変わるんですが、食べ物のことは一切関係なく、違う話のときに拒食症の子に、いつもほかの子に対して言い返してるくらいの強さで（私、人並みより強いみたいなんですが・・。思ったことをすぐ言うタイプなんです）言い返しても大丈夫ですか？
なんか強く言うと傷つけそうだし、だからといってその子だけには強く（本音）を言わないのは、かわいそうですか？

そらさん、お返事どうもありがとうございます。
満腹中枢を正常に戻すには
普通のﾀﾞｲｴｯﾄみたぃに３食腹八分目とかじゃなくて
好きなだけ食べるのがぃぃんですね。
確かに過食の時は毎日たくさん食べてるうちに
満腹感も出てきてた様な気がします。
私も太るのはとても怖いけど
これからもずっとこんな精神状態ではいたくなぃし
少しずつ頑張りたぃと思ぃます。
そらさんはもぅ３年も戦ってるんですね。
精神的な問題はやっぱり簡単には克服できなぃですょね。
ぃつか普通においしくｺﾞﾊﾝが食べれるょぅに
ぉ互ぃ頑張りましょぅ!!
ﾎﾝﾄにありがとぅござぃます★