では明日から。今から水とヨーグルト買いにいってきます。そうそうみなさんはいつ体重を測っていますか？私は台所においてなにか食べてしまったときにもすぐ乗れるようにしています。でもグラフに書くときの体重は朝起きてすぐの体重にしているのですが皆さんはどうですか？私もどんどんトイレにいきます。ちなみに水曜日はまた休みです

書き忘れました、おかゆの量です。
ご飯茶碗１杯のお粥に梅干し１個を、ゆっくり時間をかけて食べること。どうしても物足りなければ野菜ジュース１パックを飲んでも良い、です。

会社でこっそりみています。
問題は「プロバイオティクス効果の乳酸菌」入りのヨーグルト。
プレーンヨーグルトとは書いてなかったのですが、食べるなら
無糖ですよね。
近所のスーパーにあるのだろうか・・・。

トモさんと同時になってしまったようなので、トモさんのを読んでもう一度・・・・
ダイエットの為ならトイレと友達になっても全然かまいません（笑）
また同僚に宣言しまくって、どんどんトイレに行って頑張ります
じゃ～ぁ明日からになりますか？？？
一応、今日の帰りにヨーグルトと必要な物を買いに行ってきます
皆さん頑張りましょうね(*^_^*)

私ももこもこさんと同じように「思いたったらなんでもやってみたい人」です。
私も前回のプチ断食と同じ理由で、平日実行が良いですね
週末は子供と旦那の食事を一日３回作らないといけないので辛いです（泣）
私は明日からでも明後日からでもOKです！
お腹の中が綺麗になると嬉しいですね。

開始日ですが、何時からでも良いですよ。
皆さん働いていますが、お昼は大丈夫ですか？
あと、トイレ。
水を沢山飲むのでトイレと友達になりますから・・・。
私のところは同僚もダイエット食だし、トイレもまぁ・・。
何時からでも出来るようにヨーグルトを用意しておきます。
念のため今日の夕飯も軽くしておきますね。
がんばりましょうね。

今日はもう夕食終わってしまいました。私は思いたったらすぐになんでもやってみたい人なのですが、、、。週末にしますか？もし週末にこだわることがないのならみなさんとともにがんばりたと思っています？明日からどうでしょうか、、、。メニューをみると明日はいつもどうりのようですね。

トモさん有難うございます　このまま印刷をして使用させてもらいます！
私はヨーグルト断食を開始するのはいつでもOKですよ(*^_^*)
出来れば「痩せ時」を待たずに今月開始が嬉しいです
ヨーグルトプチで何キロ落ちるか分からないけど、
体重が数キロ落ちて、お腹もすっきり綺麗になった後に
今年最後の痩せ時を上手に使ってダイエットをするのって良いと思います！
あ～もう今から何だか気合いが入ってきちゃいました
トモさん・もこもこさんはいつ頃が良いですかぁ？

早速ヨーグルトやってみたいと思います。やっぱり生理が終わるのを待ったほうが効果あるのかな、、、。トモさんはいちから始める予定ですか？

ヨーグルト断食の詳細がわかりました。

1日目・朝食－普段通り　昼食－普段通り　夕食－軽めの和食
2〃　・朝昼夕食－ヨーグルト＋α
3〃　・朝昼食－ヨーグルト＋α　夕食－お粥
4〃　・朝食－お粥　昼食－軽めの和食　夕食－普段通り

・3食必ずヨーグルト（1食分100～120ｇ）
　プロバイオティクス効果の乳酸菌と表示されているものが良い
・＋α　は豆乳かゼリー飲料、または野菜ジュースを摂ってたんぱく質
　やビタミンを補う（砂糖、甘味料などの添加物を含まない物200ml）
・ミネラルウォーターを1日に1.5～2㍑飲む
・禁酒、禁煙
・気分が悪くなったら直ちに中止、少量のお粥をゆっくり食べ、調子を
　みる
・断食明けは、お粥の復食で回復期間を設ける

効果としては腸のリセットにより便秘が解消、免疫力が高まるらしいです。以前行なったものと同じですね。
ヨーグルトがプラスされただけのような気もしますが・・・。
基本的には金曜日から行なうのが良いみたいです。
「あるある」で見た便秘解消プログラムは、1日目は下剤等を使って腸
をすっきりさせ、特製ジュースを飲み、あとは水だけで過ごして、
翌日から規則正しい生活、食事、運動を行なうというものです。

下剤を使うと何処にも行けないし、子供が居るからトイレにこもりっきりも無理だからヨーグルトプチ断食がいいかな・・・。
とうこさん、もこもこさん、一緒にどうですか？

寒天は美味しいですよ、子供のおやつにもOKだし。
今は黒砂糖＆きな粉にはまっています。
棒寒天を水で戻したものをちぎって、海藻サラダに入れても美味しいですよ。

レタスクラブ、買って来ました。
今から読みます。

もこもこさんとは、生理の時期が同じ位だし、トモさんも近いですね。
最後の痩せ時まで、まだまだ時間がありますので、
皆さん何か最適なダイエット考えましょう(*^_^*)

トモさん、私も寒天買ってきましたよぉ～♪　
何だか最近チョッと食べすぎなんで、早速今日から寒天やってみます。

生理ですが,,,.月の終わりに今年最後のものになりそうです。最後の痩せ日。なにか試してみるつもり。

とうこさん。何もしないなら１ヶ月ないとはそうとう苦しいですね。スクワットも頑張っているのですね。今日は骨盤体操の本を買っていま読んでいますが靴の踵の減り具合でわかるってかいてあったけど私の靴外側の減りがかなり激しい、、、、。ほんとにゆがみがあるのか、、、とちょっとショックです。続けることに意味があるってことみたい。私も今お腹いっぱいになってしまいました、、、。骨盤体操頑張ります。
ともさん。お酢食事中に飲んでみます。ありがとうございます。

今朝、豆乳＋野菜ジュースを飲みました
期待はしていませんでしたが、便意がありトイレに行きました。
私は本当に凄い便秘で、何も使わなければ１ヶ月以上無しは当たり前なんです。
きっと体の中で何かが変化をしているんじゃないかと思います
今日は、調子にのっていっぱい食べてしまったので
スクワット600回がんばりたいと思います

トモさん･･･ヨーグルトプチ断食、私も調べてみますけど
分かったら教えて下さいね

にがり入りの酢については「あるある」か「スパスパ」で放送していたようです。
食事中に飲むと良いという事しか分かりません。ごめんなさい。
もろみ酢が一番良いみたいですが、黒酢でも大丈夫らしいです。
私は黒酢に入れてます。
りんごの皮を入れるというのも、あるみたいですね。

次回の生理ですが、来月の初め位かな・・
今月は終わってしまったので。
じゃ、今が痩せ時なのかしら？
でも便秘をしているので、お腹が苦しいです。
「あるある」のＨＰに便秘解消プログラムというのがあったので
試してみようかと思っています。
内容的に週末じゃないと無理そうです。
最初に下剤を使うので。
ヨーグルトプチ断食については、詳しいことがわかったら書きますね。

皆さんの次回の生理はいつ頃ですか？
私は今月末からの予定なんです
生理終了後からは、痩せ時ってよく言いますよね
なので、私の場合もうすぐ今年最後の痩せ時がやって来るんです
最後の痩せ時を悔いを残さないようにしようと思ってます
先日のプチ断食では、良い結果が出たのは良いけど
その前に体重が増えていたので複雑な気持ちだったんですよね
なので、今回は気合いを入れて、今から徐々に徐々に落として
痩せ時にド～ンと落としたいですね(*^_^*)
で、楽しい年末年始を向かえたいと思います
皆さんも今年最後の痩せ時を大切に使って頑張りましょうね！

もこもこさん
お酢は、トモさんの書き込みにあったように
食事中が良いのではないですか？
ちなみに私は以前「紅酢」を飲んでましたけど凄くすっぱかった

整体、、、。お金はどれくらいかかるのかわからないけど行ってみたい。旦那さんが勉強してやってくれたらどんなに幸せか？もしもう一度結婚し直すなら、、、。整体師なんかいいかも。えへっ。こんな楽ばかり考えないで体操したらって思います。夜私は最近子供にやっと起こされなくなりましたが今だに起きるくせがついちゃって、、、。朝までぐっすりなんてうらやましい。お酢はいつ飲むのが一番効果があるのですか？

レタスクラブで診断をした所・・・私の場合は「骨盤が開いてる」ようです。
という事なので、骨盤が元に戻れば腰まわりが細くなるって事ですよね
実際に体験した人も細くなってましたもん。
体重が減るのは一番嬉しいけど下半身が細くなるのは本当に嬉しいですよね

太ってると何を着ても似合わないって感じがしますね
自分が着たいと思う服が着れないのもとっても寂しいです（泣）
とにかく皆さんの教えてもらった事を集結させて頑張ろうと思います

そういえば最近、夜布団に入ると朝までぐっすりなんです
今までは、必ず数回起きてましたが、朝トイレに行った事に関係あるのかな？

骨盤矯正に通ったことあります。
腰痛で接骨医院に通っていたとき、矯正してもらいました。
右が前に出ているとの事で、背骨の方から矯正しました。
腰痛、膝痛、生理痛と色々あったので一月に数回、一年近く通ってました。同時にアカデミーに通ったんです。
今思うと身体にお金使いましたね・・・。
骨盤に関しては歪みかたで体操が違ったと思います。
私は腰を回したりはしなかったから。
ゴムバンドもつけていました。
でも2週間で直るなんて、本当に凄い！
今は時間もお金もあまりかけたくないから、立ち読みしてきます（笑）

私は結婚記念日どころか、誕生日も何もなかったです（泣）
コンビニのケーキを自分で買ってきて、食べました。
オシャレとも無縁だし・・

今のところ、夕飯前に寒天を食べて食事量を減らしています。
もうすぐグローバルが届くと思うので、置き換え食＆運動で
ダイエットします。
もちろん、酢＆にがりも飲んでます。

ずっと以前から骨盤矯正したいなぁ～と思ってて
悩んだあげくに、一度だけ整体に行った事があるんです
でも、そこの先生ったらテレビを見ながら、片手で軽くモミモミ
やるだけで嫌な思い出になってしまいまいた。
でも整体に行かなくても、たったの２週間で直るなんて凄いですよね
おまけに一番嬉しいのはお金がかからない事ですね！

もうすぐ･･･○回目の結婚記念日なんです
一度で良いからお洒落な服を着て素敵なレストランで
お祝いをしてみたいなぁって思うのですが、
今のままじゃ、まだお洒落な服が似合わないから無理
目標を決めてしっかりがんばろうと思います！