ときどきおじゃましてるないしょです（どの？爆）
しぃなさんて、昔、胃腸は丈夫なほうじゃなかったんじゃないですか？

最近つらつらと思うに、とくに何するってわけじゃなくても太った人と痩せた人がいるじゃないですか。体質的に太りやすい人は胃腸が丈夫で、痩せてる人は胃腸が丈夫じゃないのかなと。で、いろんな人にきいてまわってるんですよね。

こんばんは☆
２月はなんとかマイナスで終えることができてほっとしました。
１２、1月と２ヶ月も停滞しちゃってたので・・（＾＾；

＞こずえ86さん
便秘、辛いですよねぇ。
私はどっちかと言うとお腹弱いほうで、
余り縁が無いんですが・・たまに２日３日出ないともうだめです；
そんな時はいつもお腹いっぱい食べます（笑）（押しだし？）
荒療治ですけど・・
あと私は、良く歩くと良いみたいです。

＞ゆぎごさん
お腹まわり、私も苦戦してます＞＜；
特になぜかおへそのまわりばかりが分厚くて、
横から見るとぽっこりに見えます！
でもそれでも全体が痩せるにつれて減ってきてるみたいなので
お風呂でもみもみしては毎日確認しています。
私も３食食べながらのダイエットですよ♪
なるべく脂肪のつかなさそうな物を選んで・・・
今ちょっと風邪の後で食欲が無くて困ってます；；
もっとバランス良く食べな！！＞＜；
ゆぎごさんのお勧めメニューも是非紹介してください♪
私は結構おでんが良かったな。厚揚げとか、こんにゃくとか～

しぃなさん、１２ｷﾛ減量したなんて憧れます☆私はあと２ｷﾛで５０ｷﾛを切るんですが、いつもここで停滞してリバウンドして終了するんですよ･･･ﾄﾎﾎ
子供を産む前はずーっと４７ｷﾛ台だったんですが、２人目産んでから現在まで５～６ｷﾛ増のまんま…
そして、腹周りの肉がとても柔らかいのです。ブヨブヨですよ(泣）

今回は食べながら痩せる方法で頑張りたいと思って日々食材の研究をしています。

夏までにはなんとかしたいです。本気で…

>しいなさん
はじめまして。コメントありがとうございます（≧∇≦）ъ
－１２キロ減ですか？？
すごーい。
私も、見習って頑張らないと・・・。
昔から、便秘気味で、なかなか改善されないのがつらいです。
何か、いい方法とかあるんでしょか？

こそこそっとこんばんは～＊
＞とうこさん
先週子供が熱を出して長引き、それが私にうつって1週間風邪で
寝てばかりいました（＾＾；；；

まだ食欲は戻らないのですが・・・全く動かないので
体重も減るわけではありません(￣▽￣；
なんか体脂肪がかなり戻ってしまったのではないかと・・

お弁当持ってウォーキング！素敵ですね～
これからどんどん春に向って出掛けたいですね。
私もぼちぼち歩きに行かなければ。。。足が弱ってそう（汗）

＞ゆぎごさん　はじめまして♪
腹筋と歩くの、これ充分だと思いますよ！
少しずつでも、積み重ねが大事ですよね！ホント。
私もう、ダイエット一年半以上になりますよ（＾＾；アハハ
春は近いので私もお弁当ウォーキング（？）参加しまーす♪

＞類美豚さん　はじめまして♪
私も一年前は旦那より重かったです・・・
今はようやく体重も言えるようにはなりましたが、
とうこさんと同じく、○○kg痩せた、と言うと、
「やっぱり前は○kgあったんか」とニヤニヤされてしまいました（＾＾；

＞こずえ86さん　はじめまして♪
私もここ来た時、６０kg越えからのスタートでした！
こちらへ通い、とうこさんにもいろいろ教わって、一緒にあれこれ試し、、
４０kg台まで戻すことができましたよ！今、１２kg減です。
楽しく続けられると良いですね！一緒に頑張りましょう♪

とうこさん、お弁当持ってウォーキング♪素敵です！早速今週あたりマネさせて頂きます！最近は暖かい日が続いてて気持ちが良いのでちょっとした行楽気分で楽しそうです☆

ところで聞いてくださいよ～！先週末はやっぱり外食してしまったんですが、体重はキープです！私にしては本当にめずらしい事なんで、嬉しいです。週末を特に注意すればゆっくりでも体重は下降していくのでは？と淡い期待を持って夏に向けて頑張ります！

あと、ワカメは参考になりました！私もマネしてワカメお弁当にこっそり入れてみます！！

はじめまして。
結婚後、太ってしまって最悪です・・・。
６０キロ越えたら、離婚だぞ！みたく冗談交じりに言われ続けてましたが、現実的に６０キロオーバーにΣ(￣ロ￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ
６０ｷﾛを越えることなんて、あり得ない・・・って思っていましが、年齢的にも代謝が悪くなってるんですよね(/＿＜)
みなさんと、一緒に頑張りたいと思いますので宜しくお願いします。

類美豚さん、初めまして！
主人が私の体重を知ってるか？のご質問ですが
正確には知りませんが、だいたい○○キロだろうと思ってる数字が、ほぼ当たってますねぇ
ただ、以前20㌔減を達成した時に「20㌔痩せたよ」と
言ったら「いったいお前は元は何キロだったんだぁ」と
見たことない顔をして驚きまくっておりました（笑

先日テレビで、ダイエットとリバウンドを繰り返すと身体に悪くて、死に至る事もあるっていうのを知った主人が以前にまして厳しい目で、いつも私を見張っています（笑

今日は朝からお弁当を持って、主人とたっぷりウォーキングしました
チョッときつかったけど外で食べるお弁当は美味しかったです

はじめまして、類美豚です。小太り歴４０年。
ところで、とうこさんのご主人はとうこさんの体重を知ってるの？
うちの夫は私より１５cm高くて８㎏軽いです。
「５８㎏位？」って聞かれたけどエヘへと笑ってごまかした。

いままでホントに、あれやこれややってみたけど、さっぱりでした。お互い頑張りましょう

ゆぎごさん、ヤル気が出て良かったぁ♪
私も同じなんですよ！
平日頑張って、土日で増えて・・・次の週で戻るなんて事が多いというか、いっつもなんです。
週末に好きな物をたっぷり食べて、ダラダラしてるわけではないんですが・・・でもお昼寝しちゃう時はあります（泣

でもでも明日からは違いますよ！
いつも週末はお買物に行って、だいたいお昼は外食だったんですが（この外食も問題ありですね）
家族で、お弁当を持ってウォーキングする事にしましたぁ
午前中頑張って歩いて、お昼は外で手作り弁当食べます

お弁当のワカメの件ですが・・・あんまりオススメではありませんが、ワカメを敷き詰めた後に上からレモンの絞り汁をかけて、ほんの少しノンオイルドレッシングをかけただけです。あとワカメの中に生姜のみじん切りやすりおろした物を入れてますよぉ

とうこさん、アドバイスありがとうございます！
ご相談したらやる気がムクムクとわいてきました！
いつも土、日で急激に体重が増加していますので、明日とあさっては十分気をつけていきます。

ところで、お弁当の4/1がワカメとの事ですが、どうやって食べていますか？ワカメと聞いたら味噌汁と酢の物しか思いつかないものですから…

ゆぎごさん、小さな子どもさんが居るんですね！
私も子どもが小さい頃から色々なダイエットをやってきて
現在は、「人生最後のダイエット中」です。
私も食品に気をつけながら食事しています
今は、お弁当の4/1をワカメにしています（ワカメは良いそうです）
今日は、100円ショップで「茎ワカメ」買ってきました。
私の場合は、食事の量を減らすと後でドカ食いに走る場合が多いので、量を減らさない分ワカメに助けてもらってます
ちなみに夜は置き換えしています

気温の低い朝もあるけどウォーキングは良いと思いますよ
もし悩んでるなら「１日」だけ行きor帰りやってみたらどうでしょうか？
歩くと気持ち良いし、新しい発見もありますよ！
歩く時は、直前に黒酢を水で薄めて飲むと良いですよぉ
食事だけだと結果が出にくいかもしれませんが、少し運動をあわせれば、今よりも結果が見えると思いますよ(*^_^*)
頑張りましょうね！！

とうこさん、私も本気で頑張りますので宜しくお願いします！
ジムに通っているんですね～羨ましい限りです。インストラクターさんが着ているピタッとしている服…想像できます。いいですよね！あんな服が着られたら☆
家は子供が小さいので自由な時間がなくて…スポーツジムにかなり興味があるんですがなかなか行くのが難しいので、地道に一人で腹筋やってます。あとカロリー制限です。栄養面を考えつつ低カロリーな食品を選んで摂ってますが、すぐに結果が出るものじゃないからあんまり楽しくないのが現状です…
今日から会社の行き帰りにウォーキングをしようか悩み中です。

ゆぎごさん、初めましてです！
ノースリーブ私も着てみたいです
買って１度も着てないのが、幾つか眠っております（笑

私も今年は、トレーニングジムに行ってエアロビやヨガのインストラクターさんのようにピタっとした服をカッコ良く着たいと思っています
それには、もちろん二の腕をホッソリというかキュッとしまった感じにしたいので、今日から早速運動を開始します

骨盤体操で有名なミカコさんがやっていたやつなんですけど上手に表現出来ない・・・・ゆぎごさんゴメンナサイネ
私も夏には、ノースリーブと一緒にほそ～いジーンズを着こなしてやろうと思ってます！一緒に頑張りましょう！

こんにちは。はじめまして！私も今年こそは最後のダイエットにしたい･･･と日々努力しております。あと５ｷﾛは減らしたい。出来たら夏までに…で、ﾉｰｽﾘｰﾌﾞを着てみたい♪34歳ですが今まで一度もﾉｰｽﾘｰﾌﾞを着たことないです。頑張ります!!

しぃなさん、早速ジムでやりましたよ！
ボール挟み腹筋・・・今度は、足先を持ち上げます
今日買っちゃいました（笑
それは「ピチピチの可愛いパンツ？」です
あのヨガの先生が穿いてるような？　
ブーツカットのような感じのピターっと密着してるパンツ？です（笑
デザインがすご～く可愛くって、おそろいで上に着る水着のようなカッコ良いのも売ってあったけど悩んで悩んで今回は諦めました（泣
後もう少し頑張って、買いに行く予定です！（楽しみ）
以前は、鎖骨を気にしてましたが・・・
最近は、腹筋が気になっていつも鏡の前でお腹を出して見てます
でも、少し食べ過ぎると胃からポッコリ膨れてしまって、かなり良い歳ですが、小さな子どものようになってしまいます（笑
また明日からも頑張ります！

こんばんは☆
とうこさん、ジムには素敵～なジム用のウエアーなんかも
飾ってあって憧れます～。

腹筋はお腹を見る感じで、そんなにあがらなくていーんですよ！
そんでね、膝はさんかくに曲げてますよね？
その足先側を、息吐くと同時に持ち上げると更に効きます＾＾；
頭はお腹を覗く感じで、足先は床と平行まで上げる、です♪
ジムでやるときはこの腹筋してますよ！

憧れの体型の方に出会えて良かったですね＞＜；
わかります、燃えますよね～～～。

私の憧れはバレエの先生とヨガの先生です！
全体がほっそりスリムで柔らかなんですよねぇ。
しなやか？！って言葉がぴったりです。
私たちも少しでも近づけるよう、頑張りましょう♪
ジム・・・行かなきゃ(￣▽￣；アハハ・・・

しぃなさん、やって見ました！
膝に小さいボールをはさんで、腹筋・・・・
でも上半身がほとんど上がりません（泣
息を吐ききる事は、知らなかったので今日からやってみます
昨日久しぶりにジムに行きました！
ジムは良いですね、だって同じ空間に居る人達みんなが
一生懸命に頑張っているから
それと他の人をジロジロ見たりなんかしないけど
物凄い人を発見してしまって・・・・同じ女性とは思えない
私よりも多分歳は上だと思うんですが、脂肪が見当たらずお尻が物凄く小さくてウエストが信じられない位に細くて、物凄く引き締まってて腹筋が割れてるんです
上は、水着のような物を着られていたので見えました
いつか私も似たような体型に近づいて「あいさつ」位してみたいです。
いつまでも目標達成できない私に神様が引き合わせてくれたのかな？と勝手に思っています
名前も知らない物凄い体型の彼女様のお陰で、いつも以上に燃えに燃えています
今年の夏には、私も彼女のような水着みたいなのを着て
ジムでカッコよくトレーニングしようと思います！

とうこさん　こんにちは！☆
すごい、体脂肪減らすのって大変ですよね＞＜；
私もクッション頑張ってますよ～。
気楽にできるので良いですね＾＾

腹筋の時、膝にはさんで（小さいボールかバランスボールでも良いんですよー）
上半身起こす時、息を吐き切るんです！
すごく腹筋に効きますよ。下りるときもゆっくりするとまた効きます！

そうですね、薄着・・・（汗）
薄手のＴを着ても華奢な感じになりたいですね；；
実はまだ40肩が治ってなくて腕の運動をまるきししていないのです；；
かなり良くなってきてるのでダンベル？かペットボトル体操でも
やってみます。
これも座ってできるので（＾＾；

キャ～しぃなさん聞いて下さい！
ずっと落ちなかった「体脂肪」が落ちちゃいました。
他に特別な事にしてないし、お茶はずっと飲んでるし
「膝挟み」の仕業としか思えません（笑
今は、挟む位置をずらしたりして、力を入れてます！
これもすご～く効いてる感じで良いですよ

腹筋の時に挟むと良いのは、知らなかったので
今晩から早速やってみようと思います。

今年は、暖冬だし春が来るのも早そうですね
という事は、薄着になるのも早いって事なんで
チョッとペースアップしないと（笑
体重を落とす事よりも体脂肪をしっかり落とす事を
意識して頑張ってまぁす。しぃなさんも頑張って下さいね