おからで－５ｋｇさん
ご飯に混ぜ込みたいのですが、
生おからの場合、水の量はどうしたらいいのでしょうか・・。

ご飯に混ぜ込んで混ぜ込みご飯にしました☆
そうすれば、ご飯の量も自然と半分で済み、おかげさまで５ｋｇ痩せました◎
おからには、ひじきやしいたけを加えました☆
頑張ってください!!

おからクッキーを作りました。
バター・牛乳不使用で、砂糖もほとんど入れませんでしたが、
全粒粉の香ばしさが私は好きです。
これをおやつ代わりにぼりぼりやりたいと思います。
水分を摂らないと便秘になるという噂もあるので、
水分を摂りつつ、お腹がいっぱいになるかどうか様子をみてみます。
あと、ポテサラ、試してみます♪

おからに最近はまってます。
普段はお米控えめのダイエットしてるんですが、甘い物が大好きで大好きで、どうしてもものすごくお菓子が食べたくなることがあるんです。無理矢理我慢ばかりしているとお菓子ドカ食いの原因になるので、おからでペラペラパンケーキを作って食べてかなり満足しています。
スーパーで売っている生おからに小麦粉を少し混ぜて、ちょっとの水で耳たぶくらいの柔らかさに練って、それをフライパンに薄～く伸ばして焼くだけ。
生地に砂糖は入れず、上にスプーン１杯のいちごジャムをのっけて食べてます。
これを食べると自分は、お菓子どうしても食べたい！！っていう欲求がなくなります。まぁまぁの美味しさなのでたくさん食べたいって気持ちにもならないし。
どうしてもお菓子やめられない自分みたいな人にはいいのではないかな？と。ちなみに大豆のおかげなのか肌がスベピカになりました。

ないしょさん
私はお酢は結構たっぷり入れます★具体的な量はわからないですが、おからがしっとりするくらい・・・？
もちろんマヨも入れるので、お酢をいれたせいで食べにくくなることはないと思いますよ★

４６６です。
＞チロルさん！
お酢を増強するんですね！ありがとうございます！
ちょっとドキドキしますが､､､
次作るときは、お酢を足してみます。
どの位は入れたほうが良いとか、どのお酢が合うとか、ありますか？

No.466のないしょさん
おからのポテサラ風を作り置きするときは、マヨネーズの他に、お酢を入れるんですよ☆
だと長持ちしますよ♪

＞チロルさん
作り置きして傷まないですか？

おからをポテトサラダ風にアレンジしてみました☆
ポテトは一切使わず、代わりにおから！！
なかなか美味しいです♪
作り置きしてます☆

おからダイエットで効果の程はいかがなものでしょうか？？

クックパッドとかでも、レシピは生おからばかりですが、乾燥のおからを使う場合には、どうしたら良いんでしょうか。水で戻してから使うんですか？

ここを先日覘いてはまっちゃいました☆昨日おからを３袋買い込んできて冷凍。スタンバイＯＫで美味しそうなレシピをコピーしまくってます。私はプロテインで15㌔ダイエットして2年程たちます。2㌔程リバウンドしちゃってるので維持する方法を探してました。今欲が出て５㌔位痩せれたらいいなと企んでます。自分でも提案できる様チャレンジもしてみようと思っています。宜しくお願いします！

↓すいません、前の書き込みにカロリーについて、書いてありました＾＾；

乾燥おからって、水分がぬけて普通のおからより量的に４分の１ぐらいに、なってますよね？
カロリーは１００ｇあたり約４００ｋalぐらいで、
いいんでしょうか？
そのまま、クッキーの材料で使いたいのですが、
このカロリーだと、小麦粉と変わらないですね。

主食代わりに食べ続けている人がいるけど
それほど痩せていないみたいですよ。

今日、スーパーで乾燥おからっていうのを見つけました。
パン粉みたいでしたよ。

これなら日持ちするから毎日おからを作って食べれます。

おから食べて痩せた人いますか？

卯の花は大体100gあたり100kcal前後
「卯の花」「カロリー」でググればすぐ分かりますよー^０^
今度から、ヤフったりググったりすればすぐに分かるような質問はなるべく控えましょうねっ☆
おからは食物繊維か豊富なので、必ず水分を意識して一緒に摂りませう。水分控えたら逆に便秘になっちゃうから気をつけてねん♪

卯の花のカロリーわかる方いますか？
100ｇあたり何Kcalくらいなんでしょう？？
お惣菜コーナーで売ってる卯の花に最近はまっているんですが、スーパーによって味つけがあまかったりパサパサだったり・・・。

わたしはぱさぱさした食感がだめでした。
クッキータイプも気にはなるけど、まず高い。

夏はカレーおからです。

ひき肉とあらみじん切りのタマネギ、にんじんその他野菜で、ゆるいカレーを作り、そこに炒ったおからを投入。キーマカレー風のおからカレーの出来上がり。
ご飯にかけるんじゃなくて、そのまま、ぱくぱくといただきます。

カレールーをつかうのではなくて、カレー粉とスープストック、めんつゆなどで味をしっかりつければ、かなりカロリーダウン。私はしいたけと昆布のお出汁で作ります。めんつゆとも合い、和風のうまみがたっぷりです。

手間をかけたくないときは、おからにレトルトのカレーをかけてたべることもあります。