うお～！！！やっと53.5キロになりました！！！昨日はケーキ食べるからご飯を少し減らしたからかなあ。あと５００ｇで目標達成できるぞ！！！頑張るぞ！！！
　皆さんも頑張られてるみたいですね＾＾これから食べ物が美味しくなりますけど、頑張って乗り越えていきましょうね＾＾

smilingさん　ミナさん　ごめんなさい。
↓のはsmilingさん宛てでした。

＞ミナさん
ダンベルって気になりつつもやったことないんですが、何かお勧めの本とかビデオはありませんか？

>ミナさん　男さん
そうそう体年齢は結構気になりますよ。
実年齢よりも若く表示されると「ルンルン」だしその逆だとちょっと「ブルー」になります。
でもそれも励みになります。
面白くて今日は入浴後に計ってみたら実年齢よりも７歳も若かったです。（笑）
主人は一度実年齢よりも10歳も上に表示されたことがあってかなーりショックだったようです。（爆）
今ではむしろ体重・体脂肪よりも体年齢の方をそうっとチェックしてるようです。
これは結構使える機能かも。

＞実羽さん
最近、マーシャルビートの話が出てきてませんが、頑張ってますか？
私は浮気せずステッパーを頑張ってみますね。

久しぶり？です。
いや～、厳しいです。
イベント続きで増やさないのがやっと減らすどころじゃないです。
しばらくイベントが続くことを考えると、
減らすどころか体重増加をどれだけ少しで抑えられるかが勝負になりそう。
年末、年始がここまで厳しいとは・・・
とは言っても始まったばかり・・・

>ミナさん
ダンベルは普段運動していなければ凄く効くと思いますよ。
しばらく続けると筋肉が張ってくる（太くなると言うより引き締まってくる感じです）のが分かりますから、
そうすると運動しないと落ち着かなくなると思いますよ（笑）
頑張りましょう～～。
冷え性は・・・ダイエットと共にひどくなります。
今年は去年より確実に寒いです（苦笑）
脂肪が減れば仕方ないですがそれはさておき、
ある程度はビタミン、ミネラル等の栄養を取ることで改善されます。
栄養不足（カロリー不足ではなく）でも代謝が悪くなりますから。

>smilingさん
体組成計はオムロンのBC-355を使っています。
このモデルは100グラム単位の体重測定と、
体全体・体幹・腕・足の体脂肪と筋肉率、
後は体年齢、BMI、内臓脂肪、基礎代謝が測れるモデルです。
結論から言えば部位別測定は必要無いかなと思います。
毎日計るのですが体重、体全体の体脂肪・筋肉量・体年齢はチェックしているのですが、
後は・・・ぶっちゃけチェックすることはまれです（苦笑）
予算にもよりますが100グラム単位で体重が計れて、
後は筋肉量（または筋肉量）、体脂肪、基礎代謝あたりが正確に計れれば良いんじゃないかと思います。
そうそう体年齢はかなり刺激になります。
自分の年齢より上だった日にはかなりショックです。
刺激するって意味ではお勧めですね～（笑）
どのモデルでも並みの体重計よりずっと刺激になりますから面白いと思いますよ。
値段だけで言えばヤフオクが安いですが、
慌てないのなら電器屋の特売を狙うのも手だと思います。

イベント続きの季節ですが頑張りましょう。

Tulipさん　ありがとう☆
私もタニタのBC-517にしようかなぁと思っているのですが、タニタだけにしても種類がありすぎて、どう違うのかサッパリです＾＾；
値段もサイトによって様々ですし…（家電量販店の方が安いのかな？）
今は独り身だけど　将来家族が出来たとして、
一緒に使うのなら筋肉量も計れた方が…とか。深く考えすぎですね（笑）
まだまだ予算的に当分先のことなので、女性モード設定したらどんな感じか教えてもらえたら嬉しいです☆
宜しくお願いします（*＾▽＾*）

smilingさん　こんにちは

私も最近　今まで使っていた体脂肪計を体組成計に買い変えました。
だって体重は200g、体脂肪率は１％刻みだったので。
最初からなんとなくタニタにしようと思っていたのですが、結構悩みましたよ。
機種によってはけっこう高いですものね。
部分別筋肉量などが計れるBC-600にもかな～り惹かれましたが、結局BC-600よりもかなりお買い得なBC-517を買いました。
もし買ってもあまり使わなかったら‥‥と思うと贅沢はできませんでした。
でも、私にとってはBC-517でも十分役立ってますよ。
ダイエットに向かう気持ちを高揚させるため‥‥なんて大げさかな？
毎日楽しく（？）計ってます。←増えた時は楽しくないけどね。
女性モード搭載はついてますが、まだ設定してません（笑）

どのタイプを買っても無駄にはならないと思いますよ。

筋肉を鍛えるなら部分別筋肉量がお勧めかも。
そのへんについてはきっと「男」さんが詳しく教えてくれるでしょう？
ねっ　男さん！

Tulipさん、実羽さん初めまして(o^∇^o)ノ

ずっと読んで参考にしてました☆
これからは毎日計りますね＾＾；
でも今日は変化無しですＴＴ　生理終わりかけなのになぁ・・・

ところで、うちの体重計は体重が200g、体脂肪率は０．５％刻みで、なかなか変化が見て取れないので、体組成系が欲しいなぁと思ってます。
女性モード搭載のにしようか、部分別筋肉量・水分量など量れるものにしようか、かーなーり迷ってます（笑）
使われた方、感想など教えて下さい。。(o*。_。)o））

Tulipさん、実羽さｎ初めまして(o^∇^o)ノ

ずっと読んで参考にしてました☆
これからは毎日計りますね＾＾；
でも今日は変化無しですＴＴ　生理終わりかけなのになぁ・・・

ところで、うちの体重計は体重が200g、体脂肪率は０．５％刻みで、なかなか変化が見て取れないので、体組成系が欲しいなぁと思ってます。
女性モード搭載のにしようか、部分別筋肉量・水分量など量れるものにしようか、かーなーり迷ってます（笑）
使われた方、感想など教えて下さい。。(o*。_。)o））

　大分体重が落ち着いてきました。今日も「調整」の日にしようと思ってます。多分、「フーミンダイエット」という本を参考に、半身浴をしているからでしょう。水分も気にならなくなりました。＾＾
　ミナさん、あたしも冷え性ですよ！！！手足が冷えます。あたしがしているのは、冷え性防止の靴下を履くことです。この時期になると薬局で売ってるんですよ。手入れが大変ですがね。あと、しょうが紅茶もいいと聞きました。あといい情報を掴みました！！！牛乳にバニラエッセンスを加えるといいらしいですよ！！！バニラの香りは食欲を抑えてくれると科学的に立証されているし、いいと思って！！！あたし今日から試すつもりなんですけど、ミナさんも豆乳に混ぜてみてはいかがでしょうか＾＾
　Tulipさん、大分落ち着いてきたみたいですね＾＾難しいかもｓれませんが、初心に返ってみてください。グラフを持ち歩くのも手ですよ。少し体重が減っていたようで、良かったですね＾＾それを励みにしてください。
　smilingさん、始めまして＾＾あたしは毎日体重計るようになって、間食も夜食もやめれたんですよ。それでも太る時には太りますけど、食生活に気を配るようになりました。一緒に頑張りましょうね＾＾

＞smilingさん　
初めまして　
smilingもどんどん計って書き込みをどうぞ!
みんなで励ましあいながら目標体重までがんばりましょう！

初めまして☆突然お邪魔してごめんなさい。
私も以前はきっちり朝夜体重を量っていたのですが、
最近暴食気味で怖くなって載るのやめてました＞＜
でもここの書き込み見て、やっぱり計った方がいいんだなーって。
昨日からまた恐る恐る計り始めました！！増えてましたが；；
ちゃんと毎日計ろうと思います☆

で、冷え性のことなんですが、
もし辛いものが苦手でなければ、生姜とか唐辛子がいいですよ！！
ここのサイトにも出てる「生姜紅茶」はホントに温まるのでおすすめです。スーパーでよく売っている「しょうがくず湯」とかもいいです。
あとお味噌汁なんかにも生姜や唐辛子を入れるとポカポカしまくりです（*＾▽＾*）
コーヒーは体を冷やすので、熱くして飲むか、シナモンパウダーを入れるとよいそうです。
あとは半身浴かな…。
寒いので、あったかいかっこうして冷やさないのが一番だと思いますよ☆

『温め美人プログラム』（石原結實・著）っていう、可愛いピンクのカバーの本があって、それを愛読してるのですが、
いろいろ対処法が載っているのでおすすめです。

実羽さん　励ましの言葉をありがとう！
昨日の朝は本当に気分が乗らなかったのに、夕方には少し持ち直したようでした。ここに書き込んだだけで少し落ち着いたのでしょうね。夜には少しだけど、ステッパーを踏む気になりました。
今日はまぁまぁいい感じです。体重も今朝は53.6kgになってました。
仕事に行ってる方が間食もしなくていいかも‥‥。
仕事に追われて逆にブルーな気分にも浸っていられなかったのかも。

ミナさんも埃を吹き払ってステッパーを再開してみませんか？
ミナさんの勤務状況はまるでうちの主人と同じようです。（笑）
ちなみに明日も出勤になりました。
年末になって結構調子が悪くなって来る人がいますので、無理はしないようにね。
そうそう冷え症のことですよね。友達とかも冷え症に悩んでいますが、残念ながらなかなか解決策が見つからないようです。
ごめんなさい　力になれなくて‥‥。何か情報があったらご報告しますね。

突然なんですが皆さんに質問です。
私はひどい冷え性なんです。特に足は夏でも冬でも一年中冷たい状態です。冷え性ってよくないですよね？むくみやすいし、脂肪もたまりやすいって言いますよね？しかも便秘症。これも冷えのせいからかなって思ってるんですけど、皆さんはどうですか？
なんか冷えに良いモノとか知ってたら教えて下さい！！
実際今も暖房つけててあったかいですが、足はひざ掛けしてても氷のように冷たいです。噂話とか、自分の知り合いがやってたとかでもいいんでなんか情報あったら教えて下さい☆
年末、会社は多忙を極めてます。ここのところは朝７時前に家を出て、帰りは日付が変わっている事もよくある・・・。ご飯食べる時間も不規則になってます。でもダンベルは続けてます。根性だっ！！！さすが師走。皆さんも体には気をつけて、健康的にダイエットしましょう！！

　Ｔulipさん、実羽も計るだけダイエットに慣れてくると気分がだれたこともありました。だけど、毎日体重計に乗ってると、やっぱり悔しくなります。気分が乗らない時って、誰にもありますよね。そういう時は自分のできることから始めればいいと思います。ステッパーをサボってもいいと思うんです。散歩に行ってみるとか、外の空気を吸うだけでも違いますよ＾＾空を見上げたり・・・気分が悪いままじゃ、何も進みませんからね。あたしもちゃんとしてるのに、53キロ台が急に55キロ台になったこともあります。一日で・・・そういう時はすかさず「調整」します。
ここ3日で、なんとか53キロ台に戻すことができました。頑張ろうばっかりじゃプレッシャーですけど、まず、気分を変えましょう。きっと大丈夫です！！！＾＾
　ミナさん、ダイエットに前向きですね！！！小さめを買ったのですね。いいことだと思いますよ＾＾実羽も服は買うのですが、着膨れしちゃってもっと痩せなきゃ、と思わせられます。筋肉も鍛えているのですね。実羽はもっぱら半身浴です。牛乳、取り入れてもらえてすごく嬉しいです。もう年末ですよね、気を引き締めて頑張りましょう！！！

昨日サイズの小さいパンツを買いました。仕事の空き時間にフラッと入った店の店員さんがはいてたパンツがかっこよかったので。ちょうど良いサイズもあったんですが、あえて小さめ（店員さんがはいてたのと同じサイズ）を買い、それがはけるようにと頑張ってみます。体重ばかりに気持ちを左右されて、最近焦ったりが多かったので、ちょっと視点を変えてみようかと。
男さんが言ってた通りダンベル結構運動になりますね。昨日は20分ちょっと位テレビを見ながらやりました。私が買ったダンベル体操の本は引き締め用の本なので、そんなにキツイ動きはないんですが、やっているうちに体がほかほかしてきて少し汗もかきました。気分の引き締まり、特に二の腕が引き締まる気になりました。ちょっとずつコツをおぼえながらやっていこうと思います。
美羽さんの言ってた牛乳を私は豆乳に置き換えてやってみました。確かに満腹感はアリで、良いかも。
Turipさん、ステッパーやっていたんですか！？あれって結構キツイですよね。私も持ってますが、3日でやめちゃいました・・・。
再開しようと思いつつ、ステッパーは今は埃をかぶって冬眠中です（笑）　
年末年始でリバウンドが怖い季節ですね。おしることか大好きだし、ケーキも好きだし・・・。なによりお正月ってなぜか常に食べ物がある！！なんで！？とりあえずは体重キープを目標にして年明けたら再び減らす事にします。キープするのもむずかしいですが、みなさん頑張りましょうね！！

ダイエットを始めて約２ヶ月が経ちました。
先週末に53.2kgを示してやった！と思ったのに、たった２日で54.0kgです。
何だかダレてきたのでしょうか？気分が乗りません。ステッパーもさぼり気味です。
つまみ食い（間食）もしてます。
本当はここが頑張り時なんでしょうけど、どうにもこうにも気分が乗りません。
みんなが言うとおりこれからが年末年始で気をつけなくちゃいけない時期なのに～。
このままリバウンドはしたくないし～！！

　昨日の調整で許せる範囲になりました・・・半身浴もいつもより時間を増やしました。今日も調整頑張るぞ！！！
　Tulipさん、一緒に頑張りましょうね！！！今がこらえ時です！！！今週の目標に少しでも近づくように・・・
　ミナさん、イベントに負けず頑張ってる姿に尊敬します。実羽も見習いたいところです。牛乳、ぜひやってみてください。そうですね、豆乳もいいらしいです。実羽は駄目だけど・・・そうなです、最近たるんでて・・・今週はびしっと痩せるつもりです！！！頑張るぞ～、気合だ～(笑)ミナさん見習って・・・
　男さんもイベントに悩まされてるようですね。みんなで励ましあって目標体重になりましょう！！！

手ごわいです。
忘年会、クリスマス、正月、新年会ですもんね。
少し痩せてはイベントごとに元に戻る感じです（苦笑）

>ミナさん
ダンベル買ったんですね～～～。
１日30分でも十分効果があるし、気分も引き締まりますよ。
その時に鏡を見ながら運動すると良いですよ。
鏡を見ながら運動すると筋肉を意識出来るので効果があがるんです。
同時に自分の体型の弱点や変化も分かりますからね。
頑張りましょう～～。

みんな苦戦しているようですが、
きっとここで励ましあっていなければ年末年始で激増ですよ（苦笑）
ここで持ちこたえて来年には人に差をつけたいですねっ♪

忘年会ラッシュ終了！！やっとです。でもこれからまたクリスマス、正月、年明けには新年会、そして私の誕生日と彼氏の誕生日は１月なんでイベント続きなんで気を引き締めていかないと。
体重は今朝に時点で54キロ。700グラム増です。でも思ってたより増えてなくてちょっと安心。お昼をいつもより減らしてたからかな。春雨ヌードルってコンビニなんかでも売ってるやつ、かなり良いですよ。カロリー低いしお腹にたまるしおいしいです。最近はお昼に春雨ヌードル食べてます。
＞美羽さん
牛乳私もやってみようかな。私は牛乳好きなんで楽しく出来そうです。確かに牛乳ってお腹にたまりますよね。豆乳とかでも良さそうですね。でも美羽さん牛乳嫌いなら豆乳も苦手かもですね。華原朋美確かに痩せましたよね。なんか説得力ある方法かも。美羽さん体重落ち悩んでるみたいですね。でも努力してれば必ず結果はでますよ。私もここまで体重減らない時とかあって、イライラしたりしましたが、気づいてみたらここまで来れたので、美羽さんも大丈夫ですよ！不思議な事に停滞期過ぎるとガクっと落ちるんですよね。その時まで気長に頑張りましょう！！

実羽さん～　私もおんなじ状況です。
ここのところ右下がりでいい感じだなと思っていたのに～
と言ってもすごく緩やかな‥‥
しっかしです　昨日の朝と寝る前で1.2kgも増えてました。（泣）
昨日の朝と今朝を比べても700gも増えてます。やばっ！！
私も調整調整‥‥。

余談ですが、昨日携帯を機種変しちゃった。
息子にそそのかされてDocomoの901を買ってしまいました。
きっと使いこなせないだろうな～