昨日予定通り彼氏と久しぶりのデートをして、夕飯にハンバーグまで食べる始末。でも生理１日目で食欲あったし、たまのデートだし仕方ないさっ！！そして、体組成計が気になってしかたなかった私は１度家に帰りました。ダンボール開けて物を出して、電池入れて、身長をセットしていざ！！！結果は・・・体脂肪が減ってる！！！以前24％地獄だった私がなんと食後にもかかわらず21.9％という数字をたたき出してました。パンツ１枚で体組成計に「マジで！？」「ホントに！？」と話しかける私は多分ハタから見たら変態。BMI指数は19.7・・・？？？？？？？基準がわからない私には、それがどうなのかわかりません。基礎代謝1257kcal？？？？？これもわからないです。つまり私は１日1257kcal食べたら太るという事なんでしょうか？？？平均はどの位なんでしょうか？？知識がなさすぎて、この結果がどうなのかわからないです。情けない・・・(-_-;)わかったのは、以前乗るだけの体重計で計っていた体脂肪がいきなり減ったのは、今回のタイプは手で持つのもついているので、上半身の体脂肪も上手く測れるタイプ。つまり、私は下半身に脂肪が付きやすいという事。ステッパーやらないと。後は、内臓脂肪レベル2で低いだったので、まぁ、健康かなって事。体重は53.2で上手くキープできてる範囲かなっていう事。基礎代謝とBMI指数は誰か教えて下さい。

昨日、体組成計が届きました☆しかし昨日でかけていて帰りの遅かった私はダンボールを見て納得。今日は、仕事が早く終わりそうなので、彼氏と映画行って彼氏の家に泊まる予定なので、今日も放置。どうやら中身を見てドキドキしながら乗るのは明日になりそうです。

＞男さん
体組成計はこれから活躍する事間違いなしです。体脂肪はしばらく計れなかったので、どうかな！？って期待です。計れなくなった直前は２４パーセントから抜け出せない地獄でしたので、減っている事を期待です。あとは基礎代謝。これは計った事なんてない！！怖いっす。「飲み」の誘いとか断れないですよね～。わかります。行かなければ、お金も貯まるし、ダイエットも順調にいくんでしょうけど、それでも息抜きは必要です。社会人はストレス解消しないとやってらんないです！！年中ダイエットじゃあ息が詰まってしまいますよ☆ダイエットには休息も必要です。男さんなら、そのままダイエットなんてやめる！って事もなさそうなので、たまに飲み行くのも良いと思います。私も週１で行ってますしね。（笑）
＞まいさん
下腹なんですが、まいさんはもしや便秘症？？便秘症の人はよく下腹がぽっこりしますが。それは便秘が解消されていけば自然とよくなります。そうでないなら、骨盤だと思いますよ。男さんのカキコ読んで頂ければわかるかと思いますが。女には「子宮」という臓器があるので男の人より１個臓器が多いわけでして、骨盤も歪みやすいみたいです。骨盤って歪むと体型の崩れにもつながるらしいですよ。要注意です。下腹に効く筋トレは私がやっているのは、まず寝転んで、足を肩幅に広げた状態でひざを立てます。手を下腹に当てて、おへそが見える位まで体を起こします。キツいって思うところで１５秒キープです。下腹に手を当ててちゃんと筋肉が使われている事を意識しながら３～５セットやってます。ただこれは、引き締めが狙いなので、まいさんに効くかは保証できないんですけど・・・。なんで出てるかを確かめると解決法も確実にわかると思いますよ☆
＞smilingさん
体組成計は明日デビューです。ドキドキです！！！
でもはっきり数字で出てくれた方が目標持ちがいありますしね。
私も昼と夜は炭水化物っていうか、主食（米とかパンとか）抜いてます。最初はその分おかずに手がいってましたが、いつの間にか慣れました。今は昼はお弁当箱におかずだけつめて、夜は野菜スープとかにしてます。つまり朝１番食べてます。朝食べるのはダイエットにも健康にも良いみたいですよ。夜我慢したものは次の日の朝食べてますね。慣れれば辛くないので、ここを乗り越えてください！！

>男さん
ははは‥‥　とういうことでしたか？
早合点してしまいました（笑）
カルチャーセンターに対してではなく
一般的な「パワーヨガ」に対しての「載ってましたね」だったのですね。
しかも改めてここのカルチャーセンターのＨＰを見たら全国展開しているカルチャーセンターだったようで、あちこちで「パワーヨガ」の講座がありました。
たいへん失礼いたしました。

>Tulipさん
折込みでは無く新聞の中の通販広告？に乗っていましたよ。
こんなのもあるんだ～と思って眺めた記憶がありますから（笑）
その夜にTulipさんの書き込みを見て、
結構有名なダイエットだったのか～と思った次第です。
自分は体が固いですからヨガも何も出来ませんが・・・（苦笑）

>smilingさん
良かったですね～。
体年齢で20歳ならバランスの良い体みたいですね。
あれは体脂肪と筋肉率、BMIを総合的に見ているようで、
キレイに痩せているからの目安に良いですね。

結局今日体組成計が届きました。
最近暴食気味だったので、体重体脂肪はまぁ気にせず測ったんですが、体年齢と実年齢が一緒でした（≧▽≦）
わーい！！これから２０歳切れるようにがんばろっと★

ミナさんも届きました？？
筋肉量なんかも出るので少しずつ増えていくといいな★頑張りましょうね！

>男さん
「パワーヨガ」載ってましたね（笑）
って同じ折り込み広告を見たってことですか？
びっくりしてます。

ダイエットがまるで進んでいない男です。
昨日も「飲み」だったし、泣きたい気持ちです。

>ミナさん
自分も含めて一定年齢から年を取ると嬉しくないですが、
実際は年を取れば取ったなりに楽しみがあるみたいですね。
今はまだそんな気分になれないけど、
結婚して子供でも出来たらそんな気持ちになれるのかなぁ・・・って思ってみたり。
まぁ・・・、全くアテはありませんが・・・（苦笑）
おっ、体組成計を買ったんですね。
ずばり、全く問題無いです。
最近気付いたんですが体脂肪率が増えると筋肉率が減る、
逆に体脂肪率が減ると筋肉率が増えるって関係なんです。
だから、結局片方をチェックしていれば良いと言うのが結論です。
自分の今の目標は体脂肪率10％斬り！だったりします。
まぁだまぁだ遠いけど・・・（笑）
それと極端な話、体重より体脂肪率が大事な気がするんです。
だって、どれだけ体重が軽くてもプヨプヨだったら意味ない（むしろリバウンドしやすい？）し。
だからグラフが減らなくても運動していたら筋肉がつくわけで、
実際は増えない限りはダイエットになっているんじゃないかなと。
それと・・・停滞した後にググッと減ることが多いですから、
その時の嬉しさは相当なものがありますよ。
自分の場合で・・・２～３週間停滞したかな。
その後は一気に２キロ減（年末年始で取り返したけど・・・）でした。
挫けず頑張りましょう（自分が一番挫けそうだけど）。

>Tulipさん
「パワーヨガ」載ってましたね（笑）
「ピラティス」なんかもブームみたいですし。
パッと見は簡単そうに見えるけど、
呼吸法と合わせてのんびり動くことで、
筋肉を意識するし、結構効果があるのかも知れないですね。
体を傷める心配もないし、体が柔らかくなりそうだし、
若い体を維持するには良さそうですね。
年齢と共に筋肉が硬直化するみたいですから。

>smailingさん
72時間不眠ですか・・・
凄いですが・・・体を壊さないようにして下さいね。
俺はもう24時間不眠も無理そうです（笑）

>実羽さん
初めて聞いたダイエット法ですね。
みんなに効果があればブームになるかもしれませんね（笑）
そしてスーパーからブレンディーが消えると・・・。

>まいさん
女性の下腹が出ているのは自然なことだと思いますよ。
まぁ・・・そういうのは女性の方が詳しいでしょうが（笑）
で、理屈だけで言えば部分痩せはほぼ不可能だそうです。
逆に言えばダイエットで体脂肪を落とせば下腹の脂肪も減る（もちろんバストも無くなる）わけで・・・。
あー、思い出した。
確か、体脂肪とは別に胃下垂の人・・・、
えー、骨盤が広がって内臓が落ち込んでいる人は下腹が出ると聞いたことがあります。
たしか、その落ち込んだ内臓を上げる・・・「骨盤体操」ってのがあるはずです。
検索かけたら出てくるはずですから興味があったら調べてみたら？

お久しぶりです♪今は昼と夜は炭水化物ぬくようにしてまーす。けどその分食べちゃう…(^^;やせないよぅ!!

入試もせまってきましたたたー(><)けど自覚なし…。19日が最初なんだけど。まっ私立だからそんなあせんなくても大丈夫ですけどね。

あの、私「下腹」がでてるんですよ(TOT)なんかいい方法ありますか?

　今日食欲がなくなる方法を発見しました！皆に効くかどうかは分からないけど・・・
　牛乳。華原朋美はこれで痩せたって言ってたけど、確かにお腹は膨れるんですが食欲までは消してくれなかったんですね。
　今日、あたしはいつもアイスコーヒーで目を覚ますんですけど、コーヒー、しかも冷たい奴を朝飲むのはどうかと思ったんです。なのでコーヒーに牛乳を入れて飲んだのです・・・最近食欲旺盛だった私が、今日はそうでもないななんて思ってると、なんとこのお陰だったのです。
　コーヒーはブレンディーがいいと思います。冷たい牛乳にすぐ溶けてくれるからです。それと、砂糖抜きですよ。苦いことはないと思います。コーヒーは濃い目がいいと思います。お試しあれ・・・

今日52キロ台を見ました！！
昨日の夜53.3キロで今日の朝52.8キロでした☆わ～い♪でもなぜかここから増えるのがいつものパターン・・・。体脂肪が早く計りたい。最近辛いものにハマってます。冷え症で低血圧なので血行促進と代謝が少しでもあがれば、って願いです。そのおかげかな？？最近は前より冷えが改善されたような気がします。
このまま50キロ切るまで突っ走りたいですが、なんとそろそろ乙女の日。タイミングが悪いです。
＞Tulipさん
ヨガ私も気になって雑誌で載ってたやつをやってみましたが、あってるのかよくわからずでした。私体がカナリかたいんですが、かたい人程よく効くみたいですね。体組成計は楽しみですが、乗るのは怖い・・・。基礎代謝とかって思ってるより低い人多いみたいだし。計ったらまた報告しますね☆
誕生日は・・・もう四捨五入したら30歳の歳になりました。まぁつまり25歳です。お肌の曲がり角ともいわれ、体力も急激に落ちるとも言われ、「そろそろ結婚」と親戚にも言われる歳です。
でも、かっこよく歳をとっていけたらって思ってます。
朝のお弁当作り頑張って下さいね☆

＞smilingさん
卒論お疲れ様でした☆72時間は凄い！！私も昔は余裕でやってましたけど今はもう無理ですね・・・。カラオケって何気にカロリー消費するんですよ。最近は消費カロリーのでるカラオケもありますよね。体組成計はsmilingさんの方が届くの早いですね。使った感想またカキコしてください！私は日曜着だけど、日曜は家にいないから計るのは月曜日になりそうです。楽しみ♪でも、ちょっと怖いですね・・・。

卒論出し終わりました！！！（一応）
締め切り前二日間は完徹して、提出日の夜飲み会＆オールでカラオケ、結局７２時間不眠という大記録を樹立しちゃいました（≧▽≦）
やってる間は食欲もなくて、ブラックコーヒーだけとかで過ごしてたのに、体重は思ったより減ってなかった…。見た目はやつれたけど（笑）
体脂肪だけなぜかぐんぐん減ってます・・・

＞アンダムさん
いよいよ受験ですか！！
体調にだけはくれぐれも気を付けて、頑張って下さいね。
ダイエット中だからって、この時ばかりは朝ご飯しっかり食べて、パワーつけて臨まなきゃダメですよ＾＾
また報告に来てね★応援してます！！

＞ミナさん
買っちゃいましたか☆
私も土曜日に届くんです。楽しみだなぁ＞▼＜
体年齢の誤差が５歳以下でありますように・・・
低炭水化物ダイエット、あるあるで見たんだけど、私も元々夜は炭水化物取らないようにしてるし、普段の食生活と変わらないなぁと思いました。じゃあ何で減らないんだ（涙）

あ、遅ればせながら　お誕生日おめでとうございました☆彡

＞Tulipさん
ありがとうございます！！
やっとダイエットモードに入れます＾＾＊
体組成計も届くし、ガンガン測っていきたいと思います☆

>男さん
そうですよね　
でもなかなか思うように減らないときって何かに頼りたくなりますよね。
昨日の新聞の折り込み広告で近くにあるカルチャーセンターでパワーヨガの講座ができましたのお知らせがきました。
う～ん　魅力的です。
しかも　時間や曜日合いそうなので、申し込んでみようかしら？
‥‥と迷ってます。
前からヨガには興味があったけど、なかなかできなかったのでいいかも。
呼吸法とかポーズとかしっかり習いたいな～
雑誌で見てるだけじゃよくわからないし‥‥。
先日言っていた「ビー・ビー・ビー フラ」はしばらく棚上げです（笑）
でもこれも衝動買いかも‥‥。（やばっ）

＞ミナさん
お誕生日おめでとうさんです。嬉しくない年なんてまだまだ！！
私くらいになってから言ってくださいね‥‥（爆）
それにしても体組成計が届くのが楽しみですね。
実際に計ってから｢一喜一憂」してください（笑）

＞アンダムさん
無理はせずに‥‥　でも頑張ってね
応援してます～♪

＞実羽さん
スレ主の実羽さぁ～ん　お元気ですか？
最近見かけないので寂しいですよ。

＞smiling さん
卒論は終わりましたか？
お疲れさまでした

＞まいさん
新学期はどうですか？
冬休みが終わって嬉しいのですが、お弁当作りが始まって毎朝がたいへんです。（母親側の気持ち）

本日やっとヤフーで体組成計ゲットしました！！
タニタではなくオムロンのやつですが、乗るだけではなく、ちゃんと手で持って体脂肪が計れるタイプのものです。
日曜日に到着予定です。楽しみ～。
＞アンダムさん
受験頑張って下さい！！私は受験ってあんまり頑張った記憶がありません。高校は推薦で行ける所を探したので、作文と面接のみでしたし、大学とか短大は行かずに専門学校へ行ったんですが、
その時も面接だけでした。頭も良くなかったし・・・。
受かりましたってカキコ待ってますね！！高校生活は私は一番楽しいときでしたよ☆友達もいっぱい出来て世界も広がったし、恋もしたし、遊んだし。勉強はしませんでした・・・。
アンダムさん、頑張れば報われるからファイトです！！
＞男さん
いや～、私も誕生日が嬉しくない年になってきました。
でも何が嬉しかったって彼氏と友達とかと飲んでたら１２時過ぎた瞬間にケーキとバースデイソングが用意されていたんです。
幸せだなって感じた瞬間でした。
さて、オムロンの体組成計買ったんですが、男さんに教えてほしいんです。この手の話は男さんが詳しいので☆私が購入したのは「オムロン体重体組成計HBF－352－W」というもので機能としては
内臓脂肪レベルを30段階で判定・両手、両足の四肢で全身測定
・BMI指数測定・基礎代謝測定で体重は200グラム測単位、体脂肪は0.1％単位らしいんですが、十分でしょうか？？本当は筋肉量もはかれる物が欲しかったんですが、基礎代謝が計れればいいかって妥協しちゃいました。体重計壊れたので一日でも早く欲しかったし・・・。
週６で運動はすごいですね！！私は毎日は出来ませんが、やらないよりは、っていつも気合いで週何回か頑張ってます。体重は相変わらずまっすぐなグラフです。停滞期ですかね？？

>Tulipさん
自分も今までダイエットにいくらお金を使ってしまったやら（苦笑）
今でこそ努力せずにダイエットは出来ないってことに気付きましたが、
つまらないサプリや続かない運動器具にたくさんお金を使いましたよ（苦笑）
結局は食事を抑えることがお金もかからない（って言うか浮く）し、
一番効果があるってことに気付きましたが・・・。
最近で言えば・・・「にがり」「もろみ酢」全然聞かないぞ～（笑）

>まいさん
「あるある」どうなんですかね（苦笑）
自分も多少興味はあるのですが、
今まで「あるある」を実践して成功したことは０％です・・・

>ミナさん
誕生日おめでとうございます。
自分はもう誕生日が嬉しくないですが・・・（苦笑）
ダイエットはさっぱりです。
食事を抑えようと思っているのに、
頂き物の消化で抑えることが出来ないんですよ。
それと生活リズムが狂って夕食後バタンも痛いですね。
まぁ・・・気長に取り戻しますよ（苦笑）
でも、自分も運動をしきらずに寝てしまうことも多いです。
そんな時は次の日なんかに気合で消化するようにしています。
それとメニューは週６日なんです。
空いている日でつじつまを合わせることもしょっちゅうですよ（笑）

>アンダムさん
良い報告を待っていますよ。
試験は基本を抑えていれば結構点が取れますから、
残りの時間にしっかり基本を抑えてくださいね。
応用問題はどうせ一部しか取れないから差がつかないもんですから。
しばらくはダイエットより勉強ですね（笑）

あ、そうだ!!
書きこみはしばらくできなくてもダイエットはちゃんと続けます!!
次回きたときに、体重や体脂肪率がちゃんと減ってるように
現在のデータ（？）を残させてください!!!

体重→53.0
体脂肪率→25％

ミナさん
　風邪の心配ありがとうございます!!
　↓にも書きましたが、しばらくこれなくなってしまいます＞＜。
　ダイエットはもちろん続けるのでお互いに頑張りましょう!!
　便秘ぜったいなおします!!!そして体重おとして下っ腹ぽっこりを
　ぜったいなくします!!
　それと、お誕生日おめでとうございます!!
　誕生日くらいいっぱい食べなきゃバチあたりますよ♪笑
　だから今日からまた頑張りましょう!!
　

昨日、ちょっとわけがあって風邪なのに徹夜してしまい
調子が悪いです。今から塾までの間、体のためにも寝ます。。
体重の方は…今、乙女の日でダイエット効果は期待できないので
キープするようにしてます。
今日からテスト週間なので、テスト終わったらまた書きこみしますね!!
でも、その書きこみ以降、高校の合格発表までは来れないかもです＞＜。
書きこみができても、2～3行の近況報告になっちゃうかもです＞＜。
でも、無事合格したら今までみたいに来ちゃいます☆
2/8に私立のすべりどめで2/17が本命の公立の推薦入試です!!
それが受かれば2/21に合格の知らせと共に書きこみにきますが
もし…の場合は、3/15の公立の一般入試まで来れません＞＜。
しばらくの間、書きこみに来れませんが…みなさん!!これからも
よろしくお願いします!!!

男さん
　ラテラル・サイトレーナーのスレッドに行ってきました*
　さすが人気商品みたいで、レス数も多くて読むの大変でした。笑
　いとこに負けないで、私は違う方法でダイエットに励みます!!
　いとこには負けないぞッッッッッッ。
　もう今日から私は、受験生色に染まります!!!!笑
　
Tulipさん
　予防接種はやっぱ受けといたほうが良かったですよねぇ＞＜。
　インフルエンザにかかった事ないんですけど、受験生だし
　受けるつもりではいたんです。でもインフルエンザの注射は痛いって噂を聞いてしまって＾＾；
　けっきょく受けずにここまで来ちゃいました。。
　でも…高校推薦のために今まで皆勤だったんです!!だから、たとえ「出席停止」扱いでも…皆勤賞は取りたいので頑張ります!!
　色々なアドバイス嬉しかったです☆

まいさん
　もう私ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ星人ですよぉぉ!!＞＜。笑
　風邪にかかっちゃって。。。
　受験もそうだけど、今テスト週間。。。
　こんな時に風邪かかるって私真面目にｱﾎすぎる。。。

smilingさん
　心配してくれてありがとうございます!!
　私、こないだまで喉だけだったのに今日は鼻水もすごいです＞＜。
　どうやらインフルエンザではなくただの風邪みたいです。
　でもこれからは風邪にもインフルエンザにもかからないように
　気をつけます!!

昨日私の誕生日でした！！イェ～イ☆
な～んて言っている場合じゃなく、彼氏が地元で有名なケーキ屋でケーキを買ってきました。それがまた自慢げで食べないわけにもいかず、食べてしまいました。そして今日は家族でお祝いです。もちろんケーキの登場。しかもお母さん手作りだから、おいしく食べてあげないと・・・。ご飯を減らします。
体重は思うように減らず53キロ～54キロをいったりきたり。
風邪が流行ってるみたいですが、皆さん（特にアンダムさん）気をつけてくださいね！！
＞smilingさん
ヤフオク、上には上がいるってカンジでなかなか落札できません・・・。終了ギリギリで邪魔が入っちゃって。とりあえずは5000円以下で頑張ります！！
「低炭水化物ダイエット」スレみました。私は昼食と夕食に主食を抜いているんですが、それと似た感じなんですかね？
＞男さん
運動量は凄いですが、仕事で帰りが日付変わってからというパターンが多いので運動は週に２～３回しかしてません。帰ってバタって寝ちゃう時もあるので。男さん、正月太りは少しは解消されましたか？？良い報告待ってますよ！！
＞Tulipさん
「ビー・ビー・ビー フラ」ってなんですか！？
すごい気になる。衝動買いもいきすぎなければ良いと思いますよ～。私もたまに衝動買いします。欲しいって思ったら我慢できない時ありますよね。後悔するものもありますが・・・。ここは男さんを見習って一週間とか悩んでみるのも良いかもしれませんね。
＞まいさん
ステッパー私もやっていますが、効果があるかは疑問です。私の場合週に３回位で２０分×２セットやりますが、毎日やってるまいさんはどうですか？なんか効果あったら教えて下さいね☆
＞アンダムさん
風邪はどうでしょう？受験で頑張りすぎたんじゃないですか？
とりあえずはダイエットも受験もおいといて早く良くなってくださいね。便秘ですが、解消されると体重もへりますよ。汚い話ですが便秘の人って、腸の壁に便がくっついっちゃってるみたいなんです。便秘が解消されればそれも取れるし、やっぱり違いますよ。私も便秘解消されてからは、２キロ位減りました。
とりあえず、今は良く寝て風邪早く治して下さいね☆

う～ん、最近美羽さんきませんね。
忙しいのかな？？前は毎日書き込みあったのに・・・。

＞アンダムさん
風邪！？大丈夫ですかぁ＞＜
私も昨日までひどかったので心配です…。鼻水がすごかった…
あったかくして無理せず休んで下さいね。インフルエンザじゃありませんように！

＞まいさん
見ました★即「低炭水化物ダイエット」っていうスレが出来てたので、のぞいてみてはどうでしょう＾＾


卒論締め切りまで後二日。あっ、今あと一日に…（ＴдＴ）
死ぬ気で徹夜すれば間に合うって信じてるもん！！！

あるある見ましたか?低炭水化物ダイエット。やってみようかな～っと思ってるんですけどどぅかな～～?

アンダムさん、カゼ今かかっちゃダメじゃないですか～(>_<)早く治してくださいね!!

＞男さん
ううっ！　鋭いところをつかれました（笑）
衝動買いはたまにしますね。ストレス発散的にね。
甘い物に走るとやばいので　ははは‥‥。
ただ、自分のこづかいの範囲でですが‥‥。
値段にもよりますが、今回8000円以下だったのでやってみたいなぁ～と思ったわけです。
私にとってテレビショッピングは結構危険地帯であることは確かです（爆）
でも逆に数年前の愛読書は「捨てる！技術」だったりして　自分でもなにやってるの？と思ってしまいますが。

＞アンダムさん
昨年の秋にでもお話できていれば　インフルエンザの予防接種を受けることを勧めましたが　きっと大丈夫ですよ。

私は仕事柄ここ３～４年は毎年受けてます。
幸いインフルエンザの予防接種を受ける方が増えてきているので、大きな流行はしてないようですね。

もし38～9度以上の熱が出たときには病院に行って検査してもらった方がいいでしょう。
病院には簡単な検査キットがあるので30分程度で結果がわかります。
ただ熱が出始めて数時間後に調べても陰性（－）となることがあります。早すぎると反応しないことがあるんですよ。
もし仮にかかっても今は良い薬があるので、飲み始めて翌日にはだいぶ症状が軽減します。
ウイルスの増殖をおさえる薬なので、熱が出始めて48時間以内に内服してほしい薬でもあるんです。
先生によっては症状を優先して陰性でも反応する前じゃないかということで薬を出してくれる場合もありますから受験生だということを話した方がいいでしょう。

インフルエンザに罹らないほうがいいでしょうけど、罹っても大丈夫ですよ。安心してくださいね。