＞男さん
あめでとうございます。
きゃ～　お幸せに～♪

＞アンダムさん
凹む気持ちはわかりますが、気持ちを切り替えて頑張ってね～
応援してるわよ～

自分でもビックリです。
好きな子とメールしている時に勢いで付き合ってって言ってしまいました。
まだまだこれからの関係だけど彼女出来ました。
自分も彼女も幸せになれるように頑張っていきたいです。
まさか、こんなに早く彼女が出来るとは思ってもみなかったけど、
今度は、ずっと付き合える関係になりたいです♪

>アンダムさん
結果はイマイチでしたか。
でも英語の得意なアンダムさんが良い結果が出なかったってことは、
きっとみんなの出来もイマイチなんですよ。
悪い方向に考えずに前向きに考えましょう。
その方がこれからの受験にも力が出せますよ。

計るだけダイエットは食べすぎを反省するダイエットなのですが、
勢い頑張りすぎて不健康な食事になってしまうこともありますね。
便秘は寒天茶とか何か対策を考えてみたらどうでしょう？
勉強に疲れた時に寒天茶を飲むと暖まるし、
同時に便秘対策になると思いますよ。
その手の記事はここの掲示板にもあったはずです。
それじゃ、頑張れ～～♪

こんにちわ!!お久しぶりでございますッッ。
とりあえずテストの結果が出たので☆☆
結果は…最悪でした。。。英語が得意なのに英語が悪くて
めちゃくちゃへこんでます。
体重のほうは変わらずって感じです。
計るだけダイエットは、私には向いてませんでした＞＜。
計るだけダイエットって、体重を減ってるようにするために
食事制限とか、バランスの悪い食事とかとっちゃうんです。
で、その結果便秘になっちゃうし…。。
だから私は運動ダイエットにします!!
今日から始めたばっかりだけど、段差を上り下りしてます☆☆
今は、勉強も大切だけどそれと同じくらいダイエットも大切です。
だからどっちも頑張ります!!

受験のほうは…今日、公立の推薦希望出しました。
で2/8に私立入試です!!
頑張ります!!!

>smailingさん
体組成計を変化の目安として信じるのは全然ＯＫですよ。
今が19～20歳のあたりをうろうろしているとしたら、
18～19歳あたりをうろうろするようになったら、
今より脂肪が減ったってことになりますよね。
絶対的な基準と言うより目安として使えば良いってことです。
スポーツクラブに置いてある体脂肪計ですら目安にしかならないくらいですから。
それに今のタニタ（オムロンもだけど）はそういった本格的な体脂肪計と比べてもほとんど差は無いようですよ。
オムロンとタニタで体年齢の計算方法が違うようですが、
筋肉量、体脂肪率、体重の三要素の中で比較的体重の割合が高い気がしますね。
自分の場合は筋肉率が＋2～3、体脂肪が－2くらいです。
これで実年齢－３歳の25歳です。
どうしたら19歳とか出せるの～？って感じですよ。
腹筋が割れるくらいまで痩せて、マッチョになれとでも言うのか～？って感じはあります（苦笑）
筋肉に関しては普段から動かさない筋肉を意識して使うだけでも効果があると思いますし、
ペットボトルに水を入れて持ったり気軽な運動でも良いと思いますよ。
始めからダンベルとか使っても気が滅入ると思いますしね。
気楽に動かして気持ち良い程度でやるのが一番ですよ。

うーん、良い結果になれば良いんですけど、
好きになるとのめりこむ方だから、
失敗すると長時間凹んでしまう・・・
それが怖いですねぇ・・・（苦笑）

さて、出来る範囲で頑張ろっと・・・
やばい、１月が終わってしまふ。

＞男さん
体組成計、信じていいんですねッ！(T▽T)
でもやっぱり一日の推移も結構あるし、基礎代謝もころころ変わるので、目安って感じに捉えた方がいいかもしれないですね。今日は２０歳だったし…
けど励みになるならとことん利用するべし！ですね☆
体年齢は、体脂肪はあんまり関係ないのかな？体脂肪は多い方だと思うんですが…。筋肉量も－１と０の間を入ったり来たり。
うーん（-”-；）筋肉増やしたい…。
ところでっ！！好きな人できそうですかっ！！すごく嬉しいことじゃないですか～☆体磨きにも気合いが入りますね！
進展あるといいですねっっ♪

＞ミナさん
私は会社に勤めてらっしゃるだけでも尊敬してしまいます…。
就職活動の時期にやりたい仕事がどうしても分からなくて中途半端にちょっと受けた挙げ句、途中で院試にシフトした人間ですから…。
きっと上からは期待され、下からは頼られているんですね。
私に大変さは分からないかもしれませんが、ストレスで暴食しちゃうことの辛さは分かります。何とか他のもので置き換えられないものかって日々模索中ですが、最近は入浴と音楽効きながら歩くこと、料理とかで紛らわしてます。
でも学生じゃないですし時間もそんなに取れないですよね…＞＜
じゃあ！！ここに思いっきり愚痴でも何でもぶちまけて発散してくださいっ！！
男さんみたいな適切なアドバイスが何もできなくてすみません。。。
恋愛話もして下さいね！私は周りの友達にあんまりのろけられなくて…（嫌味に思われそうで＞＜。）ほとんど問題とかなくてノロケばっかになっちゃうんです…（笑）。
周期も一緒とは♪チャンス期だからすぐ戻りますよｖ(^^*)
＞まいさん
合格おめでとうございます！第一志望じゃないにしてもとにかくひとつ受かると安心しますよね☆
受験があるのにダイエットのこともちゃんと気にかけてて偉いよ～！運動とかあまり出来ないのに体重変わってないってことは、意識できてるんだね^-^
受験終わったら思いっきりなんでも出来るんだし、無理はしないようにね☆応援してます！

>smailingさん
おぉ、19歳とは凄いですね、羨ましいです。
それと女性に甘いってことは無いと思いますよ。
知り合いの女性（普通くらいに見える女性）に面白いよって勧めたら、
実年齢より上で凹んでいましたから（苦笑）
でも、本当に凄いですね。
タニタは体脂肪計に誇りを持っている（業界最大手です）らしく、
余計な補正を入れていないと思いますよ。
逆にオムロンは年齢、身長、体重で補正をかけて数値を出していると聞いたことがあります。
もっとも、自分が試した範囲ではオムロン、タニタともに体脂肪の差は0.5～1.0％程度でしたが・・・。
素直に喜んで、これからは維持することに努めないといけませんね（笑）
恋愛ですが、好きになれそうな人が出来ました。
なかなか、好きになれそうな人が出来ない性格ですから、
こんなに早く見つかってビックリしています。
まぁ・・・、まだまだこれからですが・・・（笑）

>まいさん
合格おめでとう。
とりあえず合格したことで気が楽になると思いますよ。
追い詰められて受験するより、ゆとりがある方が力が出ますからね。
本命の合格をお祈りいたしております♪

>ミナさん
ストレスがあると、どうしても食べ過ぎてしまうので辛いところですね。
会社ってどこでもそうですが、とにかく下へ下へと責任転嫁してきますね。
社長は業績が悪いのは社員のせいだと思っているし、
上司は業績が悪いのは部下のせいだと思ってる。
自分も失敗を認められない小さいヤツラばかりです。
適当に反省したフリをしながら、哀れだなと思っていれば良いんですよ。
学生に戻ることは出来ないですから、
会社を利用して楽しむことを憶えた方が良いですよ。

体組成計は機種によって数値が変わるのですが、
昔の機種と今の機種での数値差は比べても仕方ないと思うのですが、
同じ機種での数値の動きは同じ基準で測定しているから（相対的に）信用出来ます。
また昔の機種より今の機種の方がずっと精度が上がっていますから、
今の機種で良い数値が出たのなら素直に喜んで良いと思いますよ。
どうも説明が下手だったようで誤解させちゃいましたね（苦笑）

お、あと１週間で62キロ台にしなくちゃいけなかったのか。
週末は忙しかったのでそんなこと考える暇もありませんでした。
あと１週間で結果を出さないといけないですね（笑）
一進一退ですか・・・
まぁ、努力さえしていれば確実に効果が出てきますよ。
緊張の糸が切れると一気に増えますが、
切れていないうちは結構大丈夫みたいですよ。
今年は油断しないように考えています（笑）
テレビを見ながらステッパーをしているのは油断していない証拠ですから大丈夫ですよ。
諦めと油断はダイエットの一番の敵です。
実際、去年前半は油断していたら一気に５キロ増でしたからね（苦笑）

さて、自分も週末の結果を計ってみなくては・・・。
「闘わなきゃ、現実と・・・」
髪はまだ大丈夫です（笑）

会社で嫌な事がありまして、昨日やけ食いに走りました。休日出勤したのに、上司に嫌味を言われ・・・。私の会社ってチーム編成になってて１チーム５～６人なんですけど、私はチーム内でチーフなんですね。だから上から嫌味を言われ下から愚痴られて嫌気が差して、暴食しちゃいました。学生時代に戻りたい！！！

＞smilingさん
たぶん、smilingさんと私は周期が一緒！？私も今日から「ダイエットチャンス期」です☆ここが頑張りどころです。
体組成計ですが、正確には測れないみたいですよ。確か以前男さんがそんな事言ってたような・・・。機種によっても数値は変わるし、あくまで目安的なところがあるのかな？？でも体年齢が１９歳って喜ばしいですね！！２２歳でも十分若いですけどね☆
素直に喜んでいいと思いますよ。
恋愛トークもガンガンいきましょう！！ダイエットって事で集まってるけど、色んな事話したいとも思うのは私だけ？smilingさんも今度ノロケ話でも愚痴でもカキコして下さい☆

＞男さん
おめでとうございます！！早いうちに戻ってよかったですね。あと１週間で６２キロ台、男さんならいけますよ。私は今月は正月太りを解消しただけで、減った時期もあったけど結局また戻ったり・・・。反省です。ステッパーはグリスですね。やってみます。私も確かに安値で買いました。でもちょっと作りが安っぽすぎるような気が・・・。まぁ、ステッパーはどうやら私に向いているようなので良しとします。テレビ見ながらだとあっという間に３０分とか経ってるし。終わってみると結構足にきてたり。今日はちょっとキツめにやろうと思います。
＞まいさん
お久しぶりです。あと、合格おめでとうございます！！
受験中は運動量も減りますから、体重は仕方ないですよ。増えてないだけOKだと思います。それより受験を頑張った自分を褒めてあげて下さい☆とにかくお疲れ様でした。ここに戻ってきてくれて嬉しいです。アンダムさんも頑張ってるのかな？

今日こそ体重測ります！！現実逃避は終了です。そして、ここにあるがままの体重書き込みます。気合い入れて乗ってきます！！

めちゃめちゃお久しぶりです!!やっと私立受験終わりました(><)
それで今日は１校だけ合格発表がありました。見事合格☆一安心ですぅ～。
ダイエットは増えたり減ったりで…。つまり結局は変わらない～(涙　

「ダイエットチャンス期」到来しましたo(*^▽^*)o~♪
よっしゃ！！！明日から（今日からか）気合い入れるぞ！！

そんなわけで測ってみたところ、
体重は暴食前に戻りつつあるし、
体脂肪も減ってきてました☆
それと、体年齢が、何と１９歳！！（実際は２２歳）
これは…　嘘臭いです…（笑
信じていいなら信じるけど。体脂肪率減ってたのに筋肉量変わらないし…
タニタのは女の子に有利なように作ってあるのかな！？
男さん、どう思います？(ﾟ∇ﾟ;)

なんか恋愛トークもいいですねぇ☆
ダイエットダイエット～！じゃなくて、こういう話も出来たらいいなぁ。

やっと、年末年始の増加分を取り戻しました=*^-^*=♪
12月の最低値が63.9キロだったので更新するのが目標でした。
今日計ったら、なんと63.6キロ、記録更新で～す。
１ヶ月１～２キロを目安にダイエットしているので、
あと10日間１月中に62キロ台を目標に頑張りたいと思います。
やっと、取り戻せたので一安心ですっ♪

>smailingさん、ミナさん
ここってラーメン好きが多いんですかね～（笑）
実は自分もラーメン屋巡りは趣味の一つです。
特に去年はハマりまくってあちこち行きまくったのですが、
そのおかげで体重が激増したのも事実です。
気をつけてください（苦笑）
ま、自分の場合はラーメン屋をハシゴしたりしましたが・・・。
うーん、あんまりモテないですね～（笑）
ズケズケ物を言っちゃいますからデリカシーが無いって言われますよ。
あと自分勝手な人や卑怯な人にはかなりキツク当たりますし。
やっぱり自己主張が激しいんでしょうね・・・
この性格を直さないとなーって反省はしているんですが・・・（苦笑）
あー、分かるかも。
お互いがお互いを自慢出来るような関係になりたいなーと思いますね。
そのためにはやっぱ自分を磨かなきゃって思いがあります。
そうじゃないと相手に自分を磨くことを要求出来ないし。
恋愛ってお互いが自分を磨く努力って大切だと思うんですよ。

ステッパーのギーギーは分解してグリスを差すと良いですよ。
もっとも、体重がかかるからすぐにグリス切れになるんだけど・・・
コスト的に難しいんだろうけど、もっとしっかりした構造にして欲しい・・・

さーて、順調になってきたところで気合入れるぞ～～♪

こんにちは☆生理もそろそろ終盤に入ります。暴食は抑えられました。まぁ、ダイエットモードではありませんでしたが。運動もしてません！！お腹痛いしダルイし、動く気力もなく、簡単なストレッチのみの毎日でした。体重計は乗ってません！！！ここは現実逃避しても良いでしょう。
＞smilingさん
生理中は私もダイエット中とか、無視してました。体重は測ってないし、測ったら本当卒倒ですよ。私も来週入ってから測ります。そして、決してスリムじゃないですよ。前に比べたら変わりましたが、やっぱり、太ももとか気になるし、鏡で足を見るとため息がでる位で・・・。こういうのって、どれだけ痩せても続くんでしょうね。ラーメン屋巡り私たちもします。たまにですけどね。でも、２人でいる時にもダイエットばっかり気にするんじゃなくて、おいしいものをおいしく食べたいですもんね☆
そういう時はヨシとして、次の日いつもより気をつけるとか、そういうメリハリが大事なのかもしれないですね。
＞男さん
測るだけと言いつつ、測ってないのは今の私と同じです。そういう時期もあるって事で！！
smilingさんの言う通り男さんは女性の気持ちわかってくれるし、きっと優しい人だと思うので、モテると思いますよ～。
本気の相手に出会えるといいですね☆私はやっとです。付き合っても続いて3ヶ月の日々が今はもう２年半経ちました。今は彼氏の為にもダイエットです。やっぱりスタイルいい子を連れていた方が男は自慢じゃないですか？私も彼氏に「俺の女どうよ！？」って気分を経験してもらいたいです。って、いまダイエットサボり中なんですが。来週から気合いいれなおしです！！週末は飲み会の予定が・・・。誘惑ばかりです・・・。
＞Turipさん
タニタのＨＰで調べてくれたんですね。ありがとうございます。
私はダイエット休止してて来週から再開ですがTulipさんはどうですか？？あと聞きたいんですが、最近ステッパーがギィギィなるんです。そのため少し放置してるんですが、Tulipさんはどうですか？？なんでなるのかな？？説明書に１５分までにして下さいって書いてあったのに３０分とかやってるからなのかな？？カナリの騒音です。

このスレにお邪魔していながら、しばらく（生理終わるまで）体重測らないことにしました＞＜
ごめんなさい～。
生理前から２日目くらいまではＰＭＳがひどくて、過食がものすごいんです…。今測ったら卒倒しそう（笑）
でも今日からやっとダイエットモードに戻れたので、後三日位したらまたはかろうと思います☆
そしてまた報告しますね！

＞ミナさん
すごーい！！スリムさんじゃないですか！！羨ましい＾＾＊
私は内臓脂肪は「３」でした。「９以下」が標準って、幅広すぎ（笑）
とりあえず今はリラックス期なので、生理終わったらまた測ります＾＾
彼氏とデート、いいですね☆
私も今日はラーメン食べに行きました。ラーメン屋巡りは二人ではまってるの。あんまり食べちゃいけないだろうけど、二人で食べるものだけはいいことにしてます。

＞男さん
頑張ってくださいー！！＞＜　男さんはすごく女性の気持ち分かってくれるし親切だし、絶対モテると思うんだけどなー。
きっと素敵な人が現れますよ！そしたら報告して下さいね(o^∇^o)ノ

＞Tulipさん
私は早く結婚して家庭を持ちたいです…(〃∇〃) Tulipさんが羨ましい☆
そして結婚してからもちゃんと体系に気を遣って、綺麗な奥さんでいたいデス…。何か安心しちゃいそうで（笑）

>ミナさん
楽してダイエットしようと思っていたら、
結果的に詳しくなってしまったって言うのが本音ですね～。
まぁ・・・結論はやっぱり努力が必要ってことですが（苦笑）
そうですね、別れてからそんなに経っていません。
年末に相手がサバサバ別れを切り出すもんだから、
それでこっちも一気に冷めたので傷は浅いですね。
ただ、本当のことを言うと、
彼女が欲しい、恋愛したいと言うより、
本気になれる相手が欲しいって言う気持ちが強いです。
ミナさんがそんな相手にめぐり合えたのなら羨ましいですよ（笑）
最後の「体重計に乗れず」に笑ってしまいました。
実は自分も「計るだけダイエット」をしながら怖くて乗れないことがあります（笑）

>ないしょさん
夕食はそこまで意識していないです。
強いていえば量より、寝るまでの時間を空けるようにしています。
夕食から寝るまでの時間が短い人は食事量を減らすしか無いでしょうね。
自分の場合は夕食から寝るまで少なくとも６時間はありますから、
あまり量は意識しないってことです。

>Tulipさん
夢中になれる相手をゲットしたいですね。
そうは言っても知り合う機会もないし難しいですよ（苦笑）
良いんじゃないですか～。
自分も本気で愛せる人と結婚して子供のことを話したいって思う時がありますよ。
恋愛って幸せの過程ですからね。
まぁ・・・その過程にも到達していないわけですが・・・（爆）

みんな、年末前の体重に戻し始めましたね。
うーん、今月中に意地で結果を出します。
最近はかなり本気減量モードになっています。
これで結果が出なければ泣くぞってくらい（笑）

＞ミナさん
ははは‥‥　男さんは勉強＆努力家だと思いますが、私は決して詳しくはありません。
BMIは仕事で見る機会がありますが、ちゃんとした説明に自信がなかったのでタニタのHPを参考にしてしまいました。（爆）

バリューセットのセレクトについてはGoodじゃないですか。
きっとその積み重ねがいい結果を出してくれますよ。
これって私自身にも言い聞かせたりしてね（笑）

＞男さん
今年の目標は決まりましたね！ずばり「男を磨いて　彼女をゲット！！」　　‥‥なんてね（笑）
でも、彼氏とデートとか彼女と別れちゃったなんて、なんか恋愛してるって感じでいいなぁ～
私のもっぱらの話題は子供の事（塾はどうしようかとか）と仕事の事だもんね。
つまらないなぁ～　(>_<)
そうそうやっと年末前の体重に戻りました。
さすがお正月の影響はきつかったなぁ

＞男さん
さすがです！！Tulipさんや男さんは詳しいですね。私がいかに勉強不足か思い知らされます。ここにくると本当色んな事が勉強になります。基礎代謝は私的には満足です。消費カロリー思っていたより多い計算です☆ありがとうございます。
ところで、男さん、年末に別れたって最近じゃないですか！？
びっくりです。でも、今年は良い事ありますよ。頑張っている人には良い事が起こるものです！！！私はそう信じています。こんな私も今の彼氏と付き合うまで、付き合っても続かず、周りに「また別れたの！？」と言われ続け、一生独身なんじゃないかと思った時期もありまして。でも、頑張ってたらやっと続く人に出会えたのです。だから、男さんも今は一緒にいてくれる友達を大事にしつつ、男を磨いて下さい！！
＞ないしょさん
初めまして。食べているものは人によって違うと思いますが、私の場合を教えますね☆朝、好きな物を好きなだけ食べます。昼はお弁当（小さめの）におかずだけ詰めたのと、コンビニでサラダかカロリー少ないスープなんかを買って食べます。夜は温野菜のサラダとヨーグルトとかですね。でも食事制限だけじゃ痩せてもすぐ戻ります。ここに参加してる人達は体重だけじゃなくて体脂肪なんかも意識してますので、上手に体重を減らしていると思いますよ☆

昨日、残業していたら、残業組のみんなが「マック食べよう！」と言い出しました。食べてしまった・・・。今登場している「ダブル卵バーガー」（こんなカンジの名前）。でもバリューセットでハンバーガーとサラダとお茶にした私はえらい！ポテトにしなかったからえらい！！！！！（って言い聞かせてます）体重計は乗れず・・・。今日の夜乗ってみます。怖い～。

こんにちは！年末年始でかなり太ってしまったので
ダイエットしようと思ってます。
あの、それで質問なんですけど、
夜を控えめにって事なんですが
みなさんはいつもどんな夕飯にしてるんでしょうか？
量とか、よかったら参考にさせて下さい★

とりあえず12月の最低値まであと１キロです。
１月中に年末年始のケリをつけなくては・・・。
とりあえず先も見えてきたし本気モードで片付けます！！

>ミナさん
BMIの説明はTulipさんの言われるとおりです。
で、女性の場合の美容体重は19と言われています。
健康に一番良いといわれているのは21になります。
ですから19～21くらいが健康面、美容面でも良いでしょうね。

基礎代謝と言うのは寝ていても勝手に減る消費カロリーです。
基礎代謝は実際に減るカロリーの70％ですから、
基礎代謝÷0.7＝実際に減るカロリー（目安）になります。
ミナさんの場合（基礎代謝1257kcal）なら1795kcal消費することになります。

それとBMIは筋肉の量は考慮していませんから、
個人的にはBMIより体脂肪の方が大事だと思っています。
華奢でなよなよ（古文風表現？）していたら健康的かと言われれば違うと思いますしね。
体組成計で年齢と体脂肪に対して標準とか表示があると思いますので、
そこら辺を参考にして目標にすると良いですね。
年齢によって適正体脂肪が違うので何％が適正って言えないですから。

あと・・・体脂肪の表示は昔と今で計り方で全然違うので、
全くは言い過ぎですがほとんどアテになりません。
特に昔のタニタは超辛口で自分でも19％とか表示されます。
逆に今のオムロン、タニタで測定すると13％程度ですね。
下半身に脂肪がつきやすいとか気にしないで良いですよ。
本当にどの部分に脂肪がつきやすいかを判断するには、
体組成計の上位機種なら部位別測定が出来ます（もっともすぐに飽きたけど・・・）。
電器屋で乗ってみてどこの脂肪が多いか、筋肉が少ないかを調べて重点的に鍛えるのも良い方法ですね。

>ともさん
頑張りましょう。
無理しすぎて体を壊さないように・・・

>Tulipさん
デート羨ましいですよねぇ（笑）
年末に彼女と別れたので外食が激減ですよ。
逆に友達との飲みが増えたわけで・・・

＞Tulipさん
詳しく教えて頂いてありがとうございます！！
なるほど。BMI指数は計算の仕方等は知っていたものの、一体どのくらいが良いのか知りませんでした。もっとダイエットのために勉強必要ですね。ところで、パワーヨガはどうしました？私の友達は最近始めたみたいです。普通のヨガと違ってキツイらしいですよ。でも、夜やると寝つきが良くて、朝やると１日すっきりした気分でいられるらしいですね。体にはとても良い事だと思いますよ☆

＞ミナさん
BMI（Body Mass Index）とは 体脂肪量との相関が高いため、現在世界的に最も利用されている指数。
この指数で生活習慣病にかかるリスクなども示されます。
ＢＭＩ=体重（kg）÷（身長（m）×身長(m)）

標準値が　18.5～25　理想数値は22　
理想体重=身長(m)×身長(m)×22　となります。
25以上だと、生活習慣病等のリスクが高まるので十分注意すること‥‥　となっていました。
BMI指数は19.7　いいんじゃないですか？　合格！！（笑）

性・年齢階層別基礎代謝量(平均値) kcal/日
年齢　　　男性　　　女性
15～17　1610 　　 1300
18～29 　1550 　 1210
30～49 　1500 　1170
50～69 　1350 　 1110
70以上 　1220 　 1010

↑あんまりうまく表示できてないかもしれませんが、こんな感じです

それにしても彼とデートなんて羨ましいわぁ～

はじめまして☆
私は友達から計るだけダイエットを聞いて実行してます。
違うダイエットと平行でしているので一週間で－３㎏痩せました☆
やけど今日は＋１㎏戻ってました…
毎日計ってるから今日の食事は減らそうとか意識しますよね☆