165で50ｷﾛ前後ならとても理想的じゃないですか。
今の状態キープで良いと思いますよ。

ちかです。
身長は165㎝で病院で漢方とサノレックスを処方してもらい、
食事制限をしました。

＞ちかさん

身長は165ｾﾝﾁ程ですか？
どのようにして痩せられたのですか？

私はここ２ヶ月位で５３㎏から４７㎏までダイエットしました。
服のサイズは５号になり、ヒップは８９㎝から８３㎝になり
体脂肪率は１２％！これにはちょっとびっくりしたけど、
すごく嬉しくて洋服を買うのも楽しかった。
でも周りの評判は最悪。
ほとんどの人に前の方がよかったと言われます。
好きな人からは「魅力が半減した」とまで言われてしまった。涙
３０歳代のダイエットって難しいね。
今はリバウンドと戦いながら少しずつ体重を戻して
今は５０㎏前後。
もうどうしたら良いかわからない状態です。

目標は、53キロ。今は、57キロ。

くりまろさん、こんにちは！

リバウンド解消おめでとうございます！
私の今日の体重は５１．５キロ、５００ｇ変わった？？でも最近体重計が壊れ気味で、正直ちっちゃい数字の誤差はありえるんです。でもくりまろさんの、’一度落とした体重までは意外と簡単に落ちる’というお言葉を励みに、また５０まで頑張って落とそうと思います！来週からスクールホリデイが始まりますし、こちらは夏になりつつあるので、水着着れるようにしないと！！
昨日、日本にいる彼から２周年記念のお祝いの電話があり、綺麗にならなきゃ、と再確認をさせてもらいました。日本に帰国するまでには目標達成するのが最終目標なので、あと半年で4キロがんばります！！！

＞はんなさん

生理、気になりますね！私は毎回量が多く生理痛が激しいのが悩みです！余りに痛いので前に産婦人科受診した事あります！
薬だけくれました！その後も生理痛はキツイけど病気ではないと分っただけでも安心でした！
私の周りにも不正出血や生理痛等で産婦人科へ行ったと言う話よく聞きます！
はんなさんも今月又調子悪かったら行ってみてくださいね！
大事な体ですから！！ちなみに疲れていたり、体調が悪かったりしても生理がとんだりするみたいですよ！
後、リバウンドした2キロは頭痛が治まってからはす～っと落ちました！薬を2種類飲んでたので副作用かもしれません！
飲むとすぐ眠くて仕方なくなる程きつかったですから↓
はんなさんも休み中頑張って戻してください！
一度落とした体重までは意外と簡単に落ちますよ！そこからは私も苦戦してますが（笑）
＞くまさん
初めまして！！実は私も結婚前、オネエ系の服屋で働いてました！その頃は仕事もハードだったし、見られてる緊張感もあるし、動く量も多くて163で43位でした！が～！！今や結婚して好き放題してるので48までじわじわ太りました！！
体重もですが何かお腹周りがやばくて昔の服をそっと着てみると
メチャきつくて凹みます↓
くまさんは5キロも痩せたんですね～！！スゴイ！！何をして痩せたんですか？？
ちなみに私は今寒天ダイエットしてます！

こんばんは。私も165cmです。
以前おしゃれな服屋で働いていた頃は47kgでした。お店の服はたいてい着られたのでおしゃれするのが楽しかったです。
ところが・・・　57kgまで太ってしまいました～！！何を着てももさっとしちゃってかっこ悪いし、太ったのが恥ずかしくて誰にも会いたくありませんでした。
でも最近、憧れの人（同性）ができまして、その人みたいになりたくて毎日写真をみて食欲と戦っていました。
現在52kg。以前の47kgを目標に、がんばりたいと思います☆

くりまろさん、こんにちは！

体調崩されてたんですか、だいぶ治りましたか？？私も頭痛したことないんですけど、辛そうですね。。↓しっかり休んで早く回復してくださいね☆
生理、来たんですけど、量が半端なく少なかったんです！初日からもう残り血のような色と量で始まり、終わりの日まで健康な色の血は出ませんでした。最近ではしっかりご飯も食べてるので、食事だけが原因ではないと思うんです。今月の様子を見て、また病院など考えようと思ってます。
くりまろさんもですか、、実は私もリバウンドしてしまったんです！！最高５０まで落としたのが、今ではまんまと５２に。。確かに一番食事量を落としていたときに比べて食べてるとは思いますが、そんなに２キロも増えちゃうようなことはしてないと思ってたんです。でも炭水化物の量は増えたかな。。週４で体仕事してますし。言い訳とかではないんですけど、仕事のおかげで太ももが明らかに硬くなったし、筋肉で増えたのもあるのかな～と思うんです。
私も無理せず戻そうと思います。2週間後に２週間の休みがあるので、休み中毎日のように働いて、リバウンド解消しようと思います！（前の3週間の休みでも、みんなにいわれるほどやせたんです☆）
一緒に頑張ってリバウンド解消しましょう！！

ご無沙汰してました！こんにちわ！

最近体調を崩して病院へ行ったり家で休養の日々を過ごしていました！今も薬飲んでるんですけど、今日は体調いいです↑
今まで頭痛とかした事なかったからきつかったです！
動けないストレスで凄い食べちゃってリバウンドしちゃいましたよ～！（泣）
けど健康第一なんで無理せず戻そうと思ってるところです！
ホントはかなり凹んでますが（笑）
だってせっかく買ったパンツがパツパツになったんだも～ん↓
＞なんなさん
なかなか遊びに来れなくてごめんなさい！
生理ちゃんと来て良かったですね！
はんなさんは普段から不順なんですか？今回たまたま来なかっただけなんですか？
心配になっちゃいました！
あっ！ベーグル、普通の菓子パンなんかより断然いいと思いますよ～！
低カロで食べ応えもありますしね↑
私は普段ベーグルを食べる習慣ないんですけど前に食べた時食感が気に入ってはんなさんのレス見て又食べたくなりました！
シナモン大好きなんです！レーズンも↑
＞twodogsさん
お元気ですか～？
ダイエット頑張ってますか？又遊びに来てくださいねっ！

私も又再スタートで頑張ります！
皆さんも一緒に頑張りましょうね！！

twodogsさん、くりまろさんこんにちは！

昨日、約3ヶ月来なかった生理がきました！ほっと安心しました、病院行こうかと本気で思っていたので。それでからか、今日の朝の体重は５０．５キロでした！昨晩、みぞおちあたりがきゅ～っと押されるような感があって、あまりご飯（野菜スープ）食べれなかったっていうのもあるかもしれませんが、生理中だからなのかな？ちょっと炭水化物減らして体重の変化を見てみようと思いました！
ちなみに今日の朝はシナモンとレーズン入りのべーグルでした。べーグルって、かたくて普通のパンよりカロリー低そうなイメージあるんですけど、実際どうなんでしょうか？硬さが意外とおいしかったので、カロリー低いようなら定番朝食にしようかな～と思ってます。

くりまろさん、サイズダウンおめでとうございます！着る服に変化が起こるのってすごくうれしいですよね！私もパンツが明らかにゆるくなったときはとても嬉しかったものです！！ちなみに最近はさほどフルーツ食べてません。朝のオレンジくらいになりました。意識してるわけではないのですが、いつも買ってるりんごの質がよくなくて（押すとふわふわしてるんです）買ってないからです。

twodogsさん、ファーマシーでよくみかける体重計ですが、体脂肪や筋肉量は測れなかったと思います。見た目からして針で測定するような、ふる～いやつなので。でも自分の体脂肪、すごい知りたいです！どっかでないかな～、あったら測ってみますね！
脂肪って二種類あるんですね、知らなかった！じゃあ私のは固い方の脂肪かもしれません。今は学校にいるので腹出して確認することができませんが、（笑）うちで腹筋に力入れて見てみます！
体重増加、私もランチだと思います。最近はランチの質も考えて選ぶようにしています。これでなにか変わってくれるといいのですが。。
私も賛成です、トータルビュ-ティ！せっかくやせても顔がこけてるんじゃ意味がない！！目指すはトータルビューティですよね！！
最近、以前お話ししました、一緒に住んでいる友達と本気ダイエット再スタート宣言しました！ちょっと怠け気味だったので、カツ入れよう！と誓いの宣言など書いてみました！笑　揚げ物（チップス王国なのに。。涙）食べたら罰金２０ドルです、頑張ります！！

お二人も、一緒にがんばっていきましょ～う！！！

こんばんわ～！！
体重はまだ１キロ痩せた位なんですがパンツのサイズがワンサイズダウンしましたぁ～！！２７インチがピッタリだったのが、２６インチがピッタリに！！寒天効果かな？？引き続き続行します！
＞はんなさん
果物ホント美味しいですよね～！！私も大好きです！
今は梨にはまってます！当分続くと思います！これから柿が出てくるのが楽しみです！秋はホント美味しいもの沢山でダイエッターにはキツイですが楽しみながら頑張りましょうね～！

果物の件はやはり果糖が含まれてますので、いくらお菓子等に含まれてる糖分に比べたら断然いいとは言えおやつとして考えるべきです！twodogsさんのおっしゃる通りダイエット中ならおやつは２００キロカロリー以内に抑えるのが理想だと思います！
なかなか難しいですけどね～！ちなみに私の場合は晩にどうしても甘い物が食べたくなったら梨を半分だけ食べてます（毎日ではないです）
絶対食べない！と決めると後でドカ食いしてしまうタイプなので少しなら許してます！はんなさんも余り抑えすぎずに出来るだけ２００キロカロリー以内のおやつを目指してみたらいいと思います！
＞twodogsさん
私もまさにtwodogsさんの意見に同感です！
痩せても元気じゃないと何やってもダメだし、自分自身が楽しくないですもんね！私たちは楽しく健康的にリバウンドしない正しいダイエットしてキレイになっちゃいましょうねっ！
やっぱり結局は正しいダイエットが一番近道ですよね！
とりあえず今、私は寒天とおやつ控えめ、主食を玄米位しかしてないんですが何かお勧めあればお互い報告しませんか？
私は昨日からこれにすりゴマを大さじ１～２杯食べるのをプラスしてます！この間のあるある大辞典でやってたのを見て始めました！

くりまろさん

こんばんわ～（＾＾）
生理って、子宮が動くから、腸も刺激されて便通がよくなるんですよね。しかも、溜め込まれていたモノが体外に出されるんで、体重計の数字が日に日に減っていくんで、これに便乗して食事を控えると「痩せた！」って頑張る気持ちが強くなるんですよね、私の場合は（単純☆）
無理なダイエットをしてたり、危険な知識を持っている人には本当に危機を感じます。生きていくには食べないと！って…。痩せて細くなって、おしゃれしたりモテたりしても、体調が悪かったり気分が乗らなかったりしたら、「それって…失敗ちゃうん？」と思ってしまうんです…。残念ですよね…（U＿U、）

はんなさん

こんばんわ～
オーストラリアのファーマシーで、体重や体脂肪が測れるところって、ないですか？もし、見かけたら測定されることをお勧めします。やはり、「体重」より「サイズ」ですから、体脂肪量や筋肉量を知ることはとても良いことだと思います。極端な話、すっごく太っていた人が何十㌔も落としても、皮が余っていたら…美しくないですよね…。誰だってしわしわより、ピチピチが良いですものね。
恐らく、体重増加はランチだと思います。ただ、どのような食事か分からないので、具体的にアドバイスは出来ませんが、「クリーム系よりトマト系ソース」、「洋食より中華、中華より和食」ですね。あと、食事は残しても良いので、スープやサラダ、水分の多い果物（りんごなど）をプラスして摂ることが空腹感を抑えるには有効だと思います。
お腹周りですが、脂肪には私のようにプヨプヨしたのと、一見「筋肉？」という固めのものがあるようです。はんなさんに当て嵌まるかはわかりませんが、腹筋の途中でお腹をグッと押さえた時に、筋肉以外のものを感じたら、脂肪かもしれません。または…ジーパンのウエストが小さいのかも…。
果物は間食として考えてください。すると…なんと、一日に4回も
間食したことになります。ただ、サイズが小さいので、１．５個＝間食一回　くらいになるでしょうか？（間食1回＝２００キロカロリー前後として考えてます）　チリも積もれば山となる、と同じですね。ただ、好きなものを我慢し続けることはストレスにもなりますし、リバウンドの要因の１つとなりますので、イーティングデイと同様に、フルーツイーティングデイみたいに考えられてはいかがですか？その時は、フルーツ狩りに行くくらいの勢いで（＾＾）そう思うと、好きな物も日常少しは我慢できると思います。私はそうして乗り越えてきました。

これから食欲の秋（オージーは春ですね）に向かいますが、セーブしつつも食を楽しみたいですね！

twodogsさん、くりまろさんこんにちは！

お二人とも資格もたれてるんですね、すごい！私も栄養とかダイエット系にはすごく興味があるので、いつの日か日本に帰ったときに挑戦してみようかな、と思ってしまいました！だって食って一生のことですもんね、知ってるに越したことないなあ、と思います。
思い返すと実は小学生の頃から体重のことを気にしているんですが（？！）、ここまで本格的に痩せているのは初めてなんです。口だけダイエッター暦が長かったので。笑　なので4ヶ月に4キロというのも私にとっては上出来！なんです。そうですよね、あんまり頑張りすぎず、健康的に1ヶ月1㌔くらいのペースがいいですよね。ちなみにサンドイッチにはマヨはいれません、サワークリーム（もちろんライト）と故障です。しかし、以前もお話しましたように、学校の時間割の変更で、サンドイッチを作って食べるのは週１になり、残りの4日は大抵外で食べてます。最近の微妙な体重増加はこれが原因だと思っているんですが、どう思われますか？
ちなみに私が理想としている体は、ただただ細いのではなく、いい筋肉のついた引き締まった体なんです！だから筋肉は絶対落としたくない、それどころかつけたいくらいです！なのでTWODOGSさんのおっしゃるとおり、体重でなくサイズですよね。いい例だと思うんですが、私の腰周り、ぷよぷよとかではないんです、むしろかたいっていわれるくらいなんですが、ジーンズをはくとちょっとはみ出すものがあるんです。これをどうにかしたくて腹筋頑張ってます！
パンはご飯より消化が早いんですね。。でも私は白より、茶色けりゃ茶色いほど好きなので、そこの選択は間違ってないみたいですね！パンはトースターで手軽に食べれるけど、米は鍋なのでついついパンに手が伸びてしまうのが現状ですが。。
くりまろさん、ずばり、ダイエッターに許される一日の果物の量ってどれくらいだと思われますか？果物大好きなんです、私。果糖を知りつつ、食べまくっちゃうんです。今日もすでにオレンジ一個、りんご2個、なし1個食べてます。サイズは全部日本サイズよりひとまわり小さいです。

＞twodogsさん
こんにちわ～！！
twodogsさんも、資格もたれてるんですね～！！
ビックリ！偶然ですね！！twodogsさんの３食バランス良く！の考え方私好きですよ！！
最近は余り食べない無理なダイエットや、どうなの？って疑う様なダイエットをうのみにしてる人とか多いですよね？
やはり、長い目で見たらバランスのいい食事と、適度な運動ですよね？？と言いつつ私は運動ほとんどやってませんが！

あっ！！生理が始まると痩せやすくなるって本当かもしれません！昨日はご飯を昼に２杯晩に２杯半食べたから体重計にはのりたくなかったんですが深夜に利尿作用がよくなり２回もトイレに行ったので朝計ってみたら４８→４７に減ってて生理前に戻ってました～！！やれやれです！
今日からはご飯１膳で頑張ってみます！

くりまろさん

始めまして、twodogsです。
以前、私はあまり書き込まず、見ているだけだったのですが、長い文章のせいか、書き込み始めてから独占しているような気がして、申し訳ないなぁ…。と思ってたんです。読んでもらえて安心しました。実は私も栄養士の資格は持っているんです。偶然ですね！とは言っても、栄養士で働いたことがないですし、卒業して早数年なので、知識も抜けがちですが（苦笑）
間違った書き込みがあったら、指摘してやってください。
生理前は体が溜め込むようになっているので、グッと食欲をこらえ、さらに開始後もこらえると、私はガクーッと減ります。が、変動型なので、気づいたら元に戻っていますが（苦笑）

はんなさん

こんばんわ。以前はNZにいてたんですね！私はW.H.でNZに行ってた内の1ヶ月をオーストラリアに行ってたんです。どちらも良い国ですよね。
4月から開始されたと考えても、4ヶ月で4キロ（1キロ戻ったにしても）減少しているので、１６５センチでしたら順調ではないでしょうか？私もですが、すでに一番病気になりにくい健康的な体重（５８キロ）より低いので、1ヶ月に2キロも3キロも落としては体調を崩し兼ねないと思います。運動量もありますし、１ヶ月に1キロの目標はいかがでしょうか？筋肉量も多そうですが、体重が減らないのは、もしかすると、マヨネーズなどのカロリーの高い調味料がサンドイッチなどにはいっているのかな？と思います。
腸が長い日本人は、消化に時間のかかる食品を摂るほうが、腹持ちがよく、空腹感を感じにくくなります。消化の良いものばかりですと、すぐに空腹になり、食べてしまうからです。パン類に使われる小麦粉は粉末ですから、お米（ご飯）と比べると、消化されやすく、腹持ちは良くないです。が、胚芽入りなど、白いものではなく、雑穀入りのパンを選ばれる方が良いですね。残念ながら、クランペットは聞き覚えがあるのですが、よく思い出せません…。あと、私もですが、筋肉質の方は、体重より、サイズを重視する方が良いかもしれません。筋肉と脂肪は、同じ体積でも、重さは3倍違う（筋肉が重い）ので、それで体重が思うように減らないのでは？と思います。折角の筋肉をダイエットで落とさないようにしたですね。筋肉は基礎代謝をUPしてくれるので。
ここのサイトで、簡単に理想体重が計算できます。私もやりましたが、数字は全てクリアできていましたし、私の目標は「脂肪を落とす」ですので、体重自体は維持（出来たら49キロ）を目標にしています。ご参考までに…。
http://www.c-dietnavi.com/riso.html

はんなさんへ

栄養士と言っても３年位してただけです（笑）
元々健康マニアで、料理するのも大好きなので今でも情報集めは好きですけどね～！！
私に分かる事でしたら何でも聞いてください！！
ちなみにダイエットを考えるのでしたらパンより、ご飯がいいと思います！腹持ちもいいですし↑
私は今、白米から玄米に代えて家で食事をする時は必ず玄米を食べてます！間食が少し減った気がしますし食べ過ぎても太りにくくなりました！
つい２膳とか食べちゃうんですが、、、
今日も昼に２膳食べちゃったのに又晩に２膳半食べちゃいました～！！
増えもしないし、減りもしないです！これからは１膳で止めておくのが私の目標です！
一緒に頑張りましょう！！

twodogsさん、こんにちは！

私のダイエット事情ですが、本気でダイエットを開始したのは３，４月頃からと思います。結構長い間ですね。でもイーティングデイを設定し始めたのは6月頃でしょうか。
私はご存知のとおり、ＡＵＳＴはパースで生活中ですが、その前はお隣、ＮＺにいました。その頃に見事太り、最高６０キロまで増えました（？！）。去年の11月にパース入りしたのですが、その頃は５４キロほどでした。
５４キロだった体を3度目の引越しを気に本気で初めたダイエットで最高５０キロまで落としたんです。最近また新たな家に引っ越したのですが、引っ越す前までは朝に時間のあるときは1時間ほどジョギングしていました。（週3ほどのペースでした）最近はその頃利用していたジョギングコースから家が離れたこと、学校にバイトに、朝に時間のある日がなくなってしまったことで走っていません。
しかし、バイトでかなり動くし（ホテルでハウスキーパーしてます）片道４５分かけて歩いているので、ジョギングの変わりになるかは分かりませんが、運動不足ではないと思います。基本的に金、土、日に働いてます。
私はよく、引き締まった体だと言われます。お腹は、かたいです！笑　でも中学に剣道部だった以来、定期的な運動は先ほどいいましたジョギングくらいです。
生理、来たら私も頑張ります！！本当今月こそ着てくれってかんじです～。。
ちなみに最近パンが妙においしく感じてしまって、炭水化物取りすぎなんです。。アジア人には腸の長さ的に不向きだとどなたかがおっしゃっていたと思うのですが、実際どうなんでしょうか？
ちなみに、私が以前お話した、朝に食べている蒸しパンですが、クランペットという食品です。ご存知ですか？

くりまろさん、こんにちは！
栄養士されてたんですね、私もちょっと栄養関係には興味があるんです。これからなにかと栄養についてお聞きしてもよろしいでしょうか？？４８キロ、、私の理想体重じゃないですか、うらやましい！！一緒にがんばりましょうね☆

＞twoｄoｇsさん、はんなさんへ
こんにちわ！！
2人のやりとりを楽しく見させて頂いてました！
ダイエットには食事管理や運動がつきものですがなかなか難しいですよね～！
昔栄養士をしていたんですが自分の食事管理になると思うようにいきません！
twodogsさんは、今生理中との事ですが、偶然私も昨日から始まりました！生理中は痩せやすいですか？
私は生理中はとにかく鎮痛剤がないと生活出来ないので生理中は余り体重を気にした事ないですが、生理前は必ず太るのでこれからがチャンスかもしれませんね！
これからが痩せ期だと思って乗り越えます！
今、１６３センチ４８キロで（生理前は４７キロでした）体脂肪１９％位です！
お菓子の食べすぎで数年前より3キロ位太ったので戻すのが目標です！一緒に頑張りましょうね！

はんなさんへ

すいません、以前までのはんなさんの書き込みで身長・体重が分かったのに、気づかずに尋ねてしまいました。

ダイエット開始からと、イーティングデイを設け始めた期間を教えていただいてもよろしいですか？もし、そんなに期間が長くないようでしたら、まだまだ様子を見る段階だと思います。一度減った体重が定着するまでは、努力で乗り切るしかないですし、体重が１㌔増えたようですが、一日の中でも食事や運動の関係で１㌔前後はあるものですから。女性は生理があるので、１ヶ月での増減も自然だと思います。特に、ダイエット中は減っては増えて…の繰り返しだと思います。
実際、私も１ヶ月で２キロくらいの増減はあります。これも個人差がありますが、私の場合は、体重変動型なんですね。維持型の方が羨ましいですが…（苦笑）
私は一昨日、書き込んだ後に体重を量ったときは５０．２キロだったのが、今日は５０．８キロになっていました。多分、運動量の違いと、昨晩の寝る前に食べてしまったケーキ２個分の重さだと思います（苦笑）折角、減っていたのに、誘惑に勝てなかったんです。アハハ☆
生理が今日から始まったので、明日・明後日は脂質・炭水化物を極力減らし、体重の減少を狙っています。というのも、生理の期間は自然と体重が減る時期なので、私の場合は食事量や質に気をつけると、明らかに分かるくらい体重が減るので、「頑張るで～！」と、気合を入れなおす（自分を励ます？）時期と思っているのです。
１０日ほど前から、自己流炭水化物抜きダイエットをしているので、あと20日ほど続けてみるつもりです。色んなダイエットを試すのは良いですが、あまりにも期間が短すぎると、効果がハッキリしないまま、途中で終わらせてしまう結果となりますので、どんなダイエットも、1ヶ月は様子をみる方が良いかと思っています。体質は１～2週間では変わりませんから…☆
私たちの身長では、47キロが最小のラインだと思っています。しつこいようですが、個人差はあります。特に筋肉量や体力の違いがありますので、体を壊さないようにしてくださいね。ちなみに私は筋肉質ですが、お腹周りはプヨプヨです…。お酒と運動不足が原因と分かっているのですが…なかなか☆
頑張って４８㌔と４９㌔２０㌫にしたいですね！