今晩は～。今日は買い物に行ってついでにマックでマックデッパ－（６個）食べてしまいました。
魚だから…と自分に言い訳しながら食し、帰って炭水化物量を調べてやっぱり後悔…トホ。
最近お菓子を買おうと思っても裏の炭水化物の表示を見て｢ギャ！｣となって棚に戻すことが多いです。
良い傾向なのか始めて３日で0.5㌔くらい。
まだまだ先は長いな～。キチンと90グラム計るのって難しいですね。
自分の大体ほどあてにならないものはありません。
皆さんどうやって計って…というか加減していますか？

はじめまして！
私も、昨日から、始めました。
以前、アトキンスして、痩せたこともあったんだけど、制限きつくて続かなくて。
あるあるⅡ式ならやれそうです。
↓に、赤ワイン大丈夫ってあったけど、本当ですか？
テレビ見逃して、ネットで調べたので、詳しくわからなくて。
教えてください。

あくりるさん

焼き鳥食べても減りましたか！
心強いお言葉ありがとうございます～
日中の炭水化物を玄米ご飯にするってことで、折り合いをつけて
いきます。

と、言いつつ連日夜遅くまでの残業続きで、ついついお菓子に
手が伸びる毎日・・
頑張らなきゃーー！

みなさん、こんばんは～☆
５日目の今日も－１kgでした♪
そして今朝、生理が来ました。
生理後のチャンス日から気合を入れて頑張ります！

エリさんへ♪
お通じは今日ありましたよ！
もともとお通じは１～２日毎あるのですが、ダイエットをして食生活が変わるし「便秘になるかも？」って思って。
あたしも毎朝、無糖ヨーグルトを食べてま～す（＾＾）

はじめまして。私も月曜から低炭水化物頑張っています。っと言ってもまだ少しずつですが・・・　生理前ですが、.5キロぐらいは減ったみたいです(^^)v今まで何をやっても続かなく痩せたいばかりが口癖の私でしたが、これから皆さんと一緒に頑張って行きたいと思いますので宜しくです(*'-'*)

エリさん、みなさん、今日もおじゃまします。
５日目。やはり１キロちょっと減ってるようです。うれしい(*^^*)
段々ダイエットが楽しくなってきました！

減量中さんと同じで、私もスープ系味噌汁系、
お豆腐は満腹感が出て良いと思います～。

さぁッッ!!今日で⑤日目☆体重はまだ計ってませぇ～ん。。。
私は血液型ダイエットは結構信じてるけれど、体重の変化がみられるには
ちょっと時間かかりそうだなぁって思ったのでやめました。

減量中さんへ☆
前のダイエットん時、オールブラン食べてみたのですが…
どうも味が自分的に苦手でした(>△<;)
何かちょっと美味しくなるやり方ないですかね??

まっつん☆さんへ★
お肉ばっか食べてたら、もちろん魚であっても、便秘気味になります(;-;)
今、私がそうだし(^_^;)だから、野菜も一緒にしっかり食べた方がいいと、
あくりるさんが言ってました!!
私は食事前にヨーグルト食べるようにしました★
少しずつ便秘よくなってきてます!!
便秘には気をつけてね(^_^)v

＞うむさん
個人の体質によって多少は差があるとは思いますが…
ちなみに私はＡ型で、肉食べてても体重は減っていきましたよ♪
間食に焼き鳥食べたりしてました（笑）

こんにちわ。
さる理由があって、11月頭からダイエットをしています。
先週の「あるある」を見てびっくりしたのですが、私がやっている
ダイエット内容がまさにあれ！
私はもともと身長168cm、体重55kgで普通の体型だったのですが、
夫と一緒にダイエットし始めてからは、2ヶ月で-4kgの51kgに
なりましたよ。夫は183cm、76kgから69kg。-7kgです。

参考までに、私の炭水化物の摂り方は
朝：オールブラン+ブランフレーク(40g)
昼：麦ご飯110g
夜：食べない
厳密に90g、ってのにはそんなにこだわらなくても大丈夫なようです。
低炭水化物式は、やり始めの最初は辛い（特に晩）と思うので、
いきなりご飯を全く食べずに……と言うよりも、徐々に減らしていくと
いいですよ。ご飯1膳→半膳→みかん2個→1個→食べない、と
言う感じで。
私は低炭水化物式と一緒にカロリー制限(1200kcal)も実行しており
あわせ技でいくと効果は倍増します★
晩にお腹を空かせないこつは、夕食で必ず野菜の副菜を一品食べて
お味噌汁やスープのような、水分の多いものも一緒に食べること。
お豆腐、おからは特にオススメの食材です。

それから、お通じの良くない方は、朝食でオールブランを低脂肪乳で
食べるとかなり効きます！是非お試しあれ。
体重は急激にどんと減らすよりも、1ヶ月以上かけて徐々に落とす
ほうが体にいいし、リバウンドもしづらいですよ。
私も目標までまだ達していないので、一緒に頑張りましょう！

今週から朝昼は炭水化物（パン、ご飯）を軽く摂り、野菜・お肉
（鶏ささみなど）たっぷりしっかり食べ、夜はごく軽くという
生活をしています。特に体重には変化ありません。
で、ふと気付くと私はＡ型で、血液型ダイエットだと肉は×で炭水化物
（玄米ご飯とか）食べて痩せる体質らしいんですよねー。

うーん、相反する二つのダイエット・・・
どっちが効くのかなぁ～～？
とりあえず1週間は低炭水化物、それで効果がなければ来週からは
玄米ご飯と野菜・大豆中心のダイエットに変更してみます。

みなさん、深夜にこんばんは☆

あたしは今日４日目にして－１kgでした♪
ちなみに生理直前です。
自分でも「よく食欲コントロールできてるなぁ」って思います。
でも、今日お通じないんですよね…

【グリコのＨＰの栄養成分ナビゲーター】かなり良いですね！
あたしも早速お気に入りへ追加しました。
朝食はトースト、昼食はご飯１膳、夕食は主食抜きを基本にしています。
野菜がかなり少ないので、今後のお通じにも影響しそうだし…
ＴＶを観てて思ったんですけど、お肉を沢山食べてると、それはそれで問題になりそうじゃないですか？

あ～、だんだんお腹が空いてきちゃいました（＾＾；

体重計ったら今日は変化はあまり見られなかったです(;_;)
まっ!!そんな日もあるさぁ↑って事で★

千絵さんへ☆
炭水化物90㌘は摂りましょう。これは絶対摂るべきです!!
一日に必要な量なので、この90㌘は脂肪にはなりませんよ(*^_^)b
一緒に頑張っていきましょう↑

takakoさんへ★
お腹いっぱい食べていいんじゃないかぁって思います。
あるⅡでも肉を思う存分食べてたし。
逆にしっかり食べないとね☆リバウンド防止のためにも(^_^)v
私は都合により、夕食が遅いんですよね…今日は⑩時頃食べた…
だから、今日は減らなかったのかな(^_^;)
私は生理を控えてる時なので、食欲やばいかも!!
でも断固たる決意があるので、我慢してます!!

ななみさんへ☆
体重落ちてますね～羨ましいです(*>△<*)
とりあえず、私はサラダ・刺身・焼き肉・焼き魚を主に食べてます★
最近卵料理にこってるかなぁ。
私も皆がどんな食事してるかは、是非聞きたいですm(_ _)m

では②明日は夕食早めに食べることを心がけて…!!
頑張ってゆきましょう★☆(ﾉ^▽^)ﾉ

4日目、初日から1.4kg痩せました。
炭水化物抜きの食べ物って、どういったものをみなさんはたべているのでしょうか？教えて下さい。

炭水化物以外ってどんなに食べても大丈夫って・・・
本当に大丈夫なんでしょうか？
みんさんは、どの程度食べてます？
おなかがいっぱいになるまで食べたりしちゃってるけどだめですかね（笑）

今日から生理になってしまったので、１０日後からの痩せ日を楽しみに体重に関係なく気をつけて生活をしてみます。

生理が終わってからの１０日間ぐらいにがんばると
物凄い体重が落ちますよ！
逆に、生理が近づいてくると食欲が止められなくなっちゃいます。
今がまさにそれです（泣）
我慢しなくちゃ・・・

体重が落ち続けている人は、やっぱり生理が終わってからの人なのかな～～～　(´ー｀) ？

はじめまして。私もあるあるを見て「低炭水化物ダイエット」を始めました。こんな掲示板を見つけて嬉しいです!!
私も仲間に入れてくださいな。宜しくお願いします。。

私の場合、２日間は炭水化物を採りませんでした。
そのおかげか、３日目で、－1.4kｇ！！！
しかし・・・
今日、スーパー銭湯に行ったのですが、お風呂上りに貧血になりました。（のぼせたのかも？でもそんなに長く浸かってなかったしなぁ。。。）
しかも、今もちょっとボーっとしてます。（ちなみに今日はお昼にラーメンを食べました。）

やはり、90ｇは採ったほうがいいような気がします。
あまり無理をすると続かなくなりそうだし・・・

では、みなさん頑張りましょうね!!

私も４日目です。
今日もこちらを励みに頑張らせていただきました。

体重の成果は、もともと１キロ前後はいつも変動していたので、
減ってるのかどうか、まだわかりません。
私も開始早々から便秘だからかも・・・。(>_<)

こんにゃく･･･イモ類だけど、そんなに炭水化物多くないみたいです。
便秘に良いらしいですよ！

おすすめのグリコのHPの栄養成分ナビゲーター、
良いですね、さっそく参考にさせて頂いています。

はやく成果があわられないかな。。。

日々報告するのが習慣になってきました☆今日で④日目♪♪
まだ体重計ってないので、わかりません(^_^;)
でもきっと、痩せている…ハズッ!!(*>_<*)
毎日体重計に乗るのが楽しくなってきました↑↑
無理せず、確実に体重が落ちるので、
こんなにも楽しいダイエットは初めてです(*^▽^*)vvv
では、体重計ったら、またお知らせします★

ヨンジュさん―れんこんも茹でると30グラムで4，8なので大丈夫ですよ。
beerocks-TAさんのおすすめの江崎グリコHPの栄養成分ナビゲーターはいいですよ！私は手帳に少し書き写しました。おすすめ！！！

炭水化物を極力抜こうとがんばって2日です...
でも、まだ効果は出ません･･･
もう少し食べるものとか、気をつけないといけないな～と。

で、下のログでレンコンが避けたほうがいいって･･･
昨日の夜、ご飯無しでレンコンの肉詰めをたくさん食べましたーー;

あんまり気にしすぎたら、嫌になりそうなので...ぼちぼち頑張ろうって思います＾-＾

はじめまして！あるある、影響大！ですねー。
私はホステスをしているのでお酒がやめられない私にとっては嬉しいダイエットです。私は炭水化物より揚げ物が大好きなので衣に気をつけながら摂取してます。
ゆでたブロッコリーやサラダの上に炒めたお肉やなんかをのせると熱でしなーっとなってポン酢をかけて食べるとかなりいけます！ペロッと食べられます。(同じ皿だから洗い物も減るしね！）お試しあれ！