２日目。

みなさん頑張っていらっしゃるでしょうか！

お腹すいて困ることはないものの、
今まで、なんとこの６品目ばかり食べていたのだろうと、
実感しています。

私の場合、お肉と野菜以外だと
何を食べれば良いのかわからなく困っています。

いつもは食事のあとの果物、間食に食べていた甘いもの系が
食べれないと、お腹はいっぱいでも、なんだか物足りなくて・・・。
何か良い解決方法とかありませんでしょうか？

食べたものを考えると、
お肉か豆腐や納豆など大豆製品やチーズにヨーグルト･･･。
もう少し野菜食べないとなと思いました。

オススメの食べものとかありましたら、教えてください。
特にお茶菓子系のかわりになりそうなもの・・・
なんて無理でしょうか。

エリさん　smilingさん

ココアの件、ありがとうございます。
我慢しすぎだと続かなくなりそうなので、
1杯だけは飲んじゃいます。
私も最初のうちは、柔軟にいけるように頑張ります！

とふらさん、ご回答ありがとうございます。
そうですか、豆類も高炭水化物なんですね。摂取量には気をつけます。
実は・・・私の母が穀物ごはんを炊いてまして、結構豆類も入れてるんです。

それと、豆乳も毎朝200ccくらいは野菜ジュースに混ぜて飲んでいます。
何事もほどほどですね。

豆は、小豆、そら豆、いんげんなどはわりに高く、カップ一杯（ゆで）で炭水化物３０ｇくらいです。

例外は大豆で、カップ１杯（ゆで）で１０ｇほどしかありません。なので大豆製品はのきなみ低く、豆腐も１丁（３００ｇ）で、２．５ｇしかありません。
納豆は少し高めですが、それでも１００ｇで炭水化物１０ｇです。

豆乳は、無調整のでカップ１杯６ｇ、調整豆乳で１０ｇ、豆乳飲料になると２０ｇとなります。砂糖などの炭水化物を混ぜているからだと思われます。

結論：大豆製品はよし、他の豆はほどほどに。
そんなところでどうでしょうか。

では、豆乳や豆腐などの豆類はどうなんでしょうか？
豆類は炭水化物に属するのか？？
それとも野菜・・・？

お酒は、調べたところ、蒸留酒（焼酎、ブランデー、ウイスキーなど）は炭水化物ゼロです。
醸造酒（ワイン、日本酒、ビールなど）は、ビール大瓶２０ｇ、ワインボトル一本１５ｇ、日本酒一合９ｇといったところです。意外と少ないですよね。

お酒を飲みたい人は、蒸留酒（サワーは砂糖が入ってるからダメ）をちょこっと飲むのがいいと思います。

ナミさんへ
私の目標体重は－８kgです(^^;去年頑張って－４kgまで落としたのに年末年始で戻ってしまいました…(×_×;）原因はやはりパン類やお酒だと思う（'_`）ｳｩ

ていうか、あるⅡの低炭水化物ダイエットの実験に出てた女の人二人は低カロリーダイエットの女の人二人に比べてふくよかだったじゃないですか？変な話、ふくよかな人ほど体重が落ちやすいですよね(¨;)…とまあ、変な心配をしてしまっている私ですが…
炭水化物ありの食品をあげたら限がないので、あるⅡの６品目だけ食べないようにしていけばいいかなV（＾0＾）だって多少は炭水化物を摂らないと脳に良くないみたいだし、６品目だけ気にしていればごはん茶碗1.8杯分以内の炭水化物で済むんじゃないかな？と、お気楽に考えている私ですが皆さんはどう思います？とりあえずこんな感じで試してみるので、変化がありましたらまたレスしますねんv(=∩_∩=)

こんにちは、とふらです。４０歳、♀です。昨日あるあるを見て、これだ～～と思いました。
私は大幅減量をめざしているのですが、私よりも体重の重い人が出ていたので安心しました(ーー;)。

さっそく、ごはん、バナナ、牛乳（一杯１０ｇもある）、ジャガイモなどなど、よく食べる食材の炭水化物量を成分表で調べて冷蔵庫に貼りました。
今まで、朝にごはん、バナナシェイクを飲んでいたので、それだけで９０ｇ行ってた計算で、ショック・・・。

９０ｇというのは、脳が最低消費してくれる量だから、それより少し増えても、それプラス脂肪が燃えてくれればいいわけで、あんまりこせこせいかないようにと思ってます。
みなさんよろしく～。

エリさんへ

そぉですよね^^;
野菜がダメだったら食べるもの無くなっちゃうー＞＜
あくまでも、炭水化物の塊である６つの食品を控えようってことですよね。きっと。
お酒は穀物と糖分ですもんね・・・　別に普段飲む訳じゃないけど、だいたい夜飲むものだから、朝ってわけにはね…（笑）

アオイさん

私も置き換えのココア飲んでますけど…
成分表示を調べてみて、９０ｇを越えなければいいんじゃないかな？
人工甘味料は糖類じゃないけど糖質だと思うから、炭水化物じゃないでしょうか。（よく分からなくてごめんなさい）

けど、砂糖が一切ダメだったら、煮物とかもダメになっちゃうよ^^;
明らかに炭水化物と分かるものを取らないように気を付ければいいんじゃないかな。柔軟に行こう♪

　

アオイさんへ☆
ココアは大丈夫だと思いますよ!!(*^▽^)b
私の前のレスにも書いたように、カウント6品目だけを考えればOKです。
それにココアは身体に良いって言うし。
そこまで細かに考えないでオーライですよ☆
甘いものが食べたいなら炭水化物の量と置き換えれば全然OKでしょ。
でもやっぱその分ご飯、パン…を控えめにしないといけないので
ちょっと辛いですけどね。
でも全く食べてはいけないって訳じゃないので、良いと思いますよ(^▽^)v

私も今日からはじめました！

炭水化物系、大好きで、ご飯に麺にパンに・・・と
過剰摂取ぐらい食べていました。
今日から、お肉と野菜でなんとか頑張ってみます。
ヨロシクお願いします。

ところで、ココア好きで毎日飲んでたんですケド、
これもダメでしょうか？
糖分はカロリーカットや天然甘味料も
ダメな部類になんるんでしょうか？

甘いものがどうしても食べたい時は、
炭水化物の量と置き換えれば、いいのでしょうか？

知っていたら教えて下さい。

ちなみに☆
お酒も駄目なんじゃないかなぁ…と思います。
原料は小麦??とかだし。
↑まぁこれは自分の母上の意見なんですけれども(^_^;)
本当のところは…どうなんでしょうねぇ…。
誰か詳しく知っている人いませんか??(>△<;)

人参とかブロッコリーも炭水化物多いのかぁ…。
う～む:-)
あるⅡでは、低炭水化物と高炭水化物とで分けていて、
その高炭水化物がカウント6品目なんです。
つまり…90㌘に含むのは【ご飯・パン・麺・イモ・果物・お菓子】だけ。
人参・ブロッコリーは炭水化物多いみたいだけれど、
低炭水化物【肉・魚・緑黄色野菜】に入るので、
それはカウントに入れなくていいみたいです。
ほらッ!!そんな事細かに考えてたら、ストレス溜まってバカ食いしちゃう!!
ラフにラフに(^▽^)♪気楽に気楽に☆(*^□^)ﾉｼ
やっていきましょう☆★

はじめまして。見ました。けど，炭水化物の入ってる食品って多くないですか!？砂糖とかもですよね??

まるさんに質問です!糖質＋食物繊維＝炭水化物　ってことは食物繊維もとらない方が良いということですか???

私も見て、凄く興味持ちました。パン・麺類・ご飯大好きなので、
炭水化物抜きダイエットははなっからあきらめていたんです。
1日９０ｇにいきなりするのはきついと思うので、
段々に減らして行こうかなと思っています。

気にして見てみると、牛乳や、飲むヨーグルトにも炭水化物量が書いてあって、
目安になります。みなさんより、効果は出るのが遅いかもしれませんが、是
非一緒にがんばらせてください！宜しくお願いいたします。

まるさんへ

ありがとうございます★
ほぼ同じと考えていいのかな。
置き換えでもココアなんかだと、気を付けないといけないなぁ＾＾；

訂正。

smiling さんへ
糖質＋食物繊維＝炭水化物です。

smiling さんへ
糖質+食物繊維＝炭水化物です。

smiling さんへ
糖質+食物繊維＝炭水化物です。

私も興味持ちました!
早速はじめようと思います!
なかなか減らない体重。
少しは長く続けられるといいんですが･･･

私もご飯は子供茶碗にするなど量を減らしていましたが、
他の炭水化物は摂取してましたね･･･
だから減らないんだーっと、妙に納得。
パンやピザなど好きなんだけど･･･
3日であんな効果でたんだから、短時間でも出来そうですよね？
やばい!と思ったら、一気に炭水化物抜くとか･･･

良い結果が出るといいですね～！

質問していいですか？(o゜◇゜)ノ
「糖質」と「炭水化物」って別物？？
グローバルの置き換え食の成分表示を見ても、炭水化物の記載がなくて、糖質しかのってませんでした。

あと、人参とかブロッコリーって、野菜だけど炭水化物多くないですか…？
こんなこと言ってたら食べられなくなっちゃうか(;^_^A

今日の炭水化物摂取は、下の６品目でいえば、紅茶に入れた黒糖とシュガーレスガムくらいかな★うん、頑張るぞ。

…お酒も駄目ですよねぇ…（笑）