ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
こんばんは！昨日もジムの用意してたのに直帰してしまいました！最近ジムサボってますのでタンパク質を取りすぎると太ると聞いて最近は野菜サラダで海藻をたっぷりいれてノンオイルドレッシングと物足りないときはノンオイルのツナをいれてます。
hiroさん昨日も飲んだんですか？
私は迷って結局我慢しました！でも今日こそジムにと決意してたのに先日ネットで購入した焼酎が届いたみたいなので、
飲みたいーーーーー！！！！って感じで今、葛藤しています。
飲んだら酔うまで飲んでしまって結局過食してしまいます。
どーしたら飲みながら痩せれるんでしょうか？？
飲むと食べれないという人がすごく羨ましいです。
食欲を抑えるお酒があれば嬉しいです＾０＾
こんにちは！
この時期は寒いからジムに行くのは、かなり辛いですぅ。
いつも半泣きでジムに行ってるんです。。。笑
ひとみさんタンパク質のみを今食べているんですか！？
タンパク質はエネルギーが結構高いと思いますよ。
やはり、バランスよくだと思います……！！
私は、最近暴食したい時はサラダを山盛り食べます☆
食べ過ぎ防止になります。結構これイイですよ☆☆☆野菜だとカロリーも低いしおもいっきり食べれて、（ドレッシングはノンオイルで！）肌の調子も良くなりますしねっ★★
ちなみに昨日の夜は
『ブロッコリー1株 キャベツ1/3』結構、お腹いっぱいになります。
なので、昨日の夕食はおかず1品少量でお腹いっぱいでした。
すご～い！！！
hiroさん頑張ってますね！
私も実は本格的にガンバってましたよ！
トータルワークアウトにも通ってましたし！
今もトレーナーをつけて筋トレしてます。。。
１人でやる自信がなくて。。。意志が弱くて・・・
だからお金払ってツレーナーつけてます。
でも最近寒くて用意はしてきてるんですがジムにいくはずが
直帰してしまいます。
そしてお酒を飲んでしまいます。。。
やばいですね！
今はタンパク質だけ摂取してアルコールもやめてダイエットしてるんですが運動してないのにタンパク質をとると逆に太るって聞いて焦ってます。お酒も飲みたいけど。。。
痩せたい～です＾－＾
こんにちわ！ひとみさん
私も、ジムに通い始めの1ヶ月頃は太りましたよ。多分、運動量に対して食べる量が多かった気がします。最初の頃は運動した後以上にお腹が空いて結構食べてました。2Kg程増えました！
けど諦めずに、まず3ヶ月は頑張って続けてみようとっ！！
（インストラクターの人が3ヶ月頃から体の変化に気づいてきますよっ。）その言葉を信じて……！
その言葉通り、体重はさほど減らなかったけど、筋肉が付いたみたいで周りから『体が締まった』と言われたのが3ヶ月過ぎた頃でした☆っで今にいたります！！
食事は、多少は考えて食べていますよっ！！3食・食べます。（朝はコーヒー程度だけどね）昼・夜は好きな物食べてます。腹八分程度！
を心掛けているかな…。もちろん、暴食してしまう日もあります。イライラしてたりするとね…。笑
その時は、運動すればいいかなと思ってま～す。
今、仕事が終わったので今からジムに行って汗ながしてきますね☆
今日は5km走ってきます！！
また今夜も飲んじゃうだろうし……☆☆☆
hiroさん こんにちわ！
私もジムめっちゃいっててもすごい太ります。
１５７センチ４３キロですが今は測ってません。怖くて・・・
きっと５キロは増えてると・・ジーパンも服もきつくてしんどいです。ビールを飲むと酔ってきたらすごい過食になってしまうんです。－７キロ痩せたってジム通いだけですか？食事制限もしてましたか？
はじめまして！私も毎日晩酌してますょ☆かなり飲む方だと思いま～す！ビールが大好きで、500ml3本ほぼ毎日飲んでます。
ビールを飲むと食べ物が揚げ物ばかりになってしまって…！
もちろんこんな生活続けていけば太るのも当り前ですよねぇ～～。
なので、私は、週3回のジムでのランニングをしています。
走っている時はキツイけど、走りながら、『ビール！ビール！』
と思いながら…！！今ジムに通い始めて2年半くらい経つけど
（ちなみにジムに行く前は158cm・54㎏でした！）
2年前と同じ食生活してるけど、-7Kg痩せました！
運動の後のビールが美味しいから続いてるのかも！
こんにちわ！私もお酒を毎日飲んでいます！
ビールでしたが最近ここ１ケ月でかなり太ったので焼酎にしてます！酔ってしまうとすごく過食してしまいます！
今はそれが悩みなんですが・・・
お酒を飲みながら痩せれる方法があれば是非教えてください＾＾
お願いします＾０＾
飲みました。(^.^) ヌーボー～o(*￣∇￣)o
適度に飲むはずだったのに、
気が付けば、ほとんど自分だけで飲んでる始末。
そして、土曜・日曜と運動することなくすごしていると・・・
やはり、禁酒することなくダイエットなんて無理なんでしょうか？
また、最初からやり直しです。
こんなことに負けずに、絶対やせてやる～！！！
こんばんわ。わたしもお酒は大好きで、よく飲みに行くのですが、飲みすぎた日の翌日って、体重減りませんか？
これって、脱水症状なのかな～？
一昨日の土曜日、飲みすぎてころびまくり、（わたしの彼氏にモーションかける女がいて、それを目の当たりにしてしまい、やけで飲みまくってしまった・・・）おかげで昨日は夜まで二日酔い・・・そして今日体重を計ったら、1日で５２キロから４９．５キロに落ちていました。ただ、昨日は流石に気持ち悪くて、ゲータレードとトマトジュースと、おでんぐらいしか口にしていなくて・・・だから２、３日で元に戻ると思うんだけど・・・
あ～、それにしても、人の彼氏にちょっかいださないで欲しいよ～（涙）
沢山のアドバイスありがとうです。
私のＢＭＩは２０．９です。（限りなく２１に近い…）
基礎代謝はアベレージで１１３５なのですが…これって普通なのでしょうか？
見た目では、太っているといわれないのですが、隠れた部分の出っ張りは自分でしかわかりませんよね？
通常、人前では緊張しているのかお腹は出しませんが緊張が解ける瞬間の出っ張りは妊娠数ヶ月に近いくらいの出かたです。
後、胃の辺りもプックリとでます。
毎晩の腹筋を３０回から５０回に増やすとメチャクチャしんどいので、足を交差した状態で３０回することにしました。
足を交差するだけで交差した側の側筋にスゴク負荷がかかる感じがします。（酔った勢いでしてます…）
何かかわるかな？
ビールは、ダイエット中は絶対にダメなのでしょうか？
私は８月から、適度な運動＆食事制限で５キロ痩せました。
でも毎晩、就寝前に３５０ｍｌの缶ビールを飲んでいましたよ。
もちろん、おつまみは食べていませんでしたけど。
酒量とおつまみを控えれば、飲んでいてもダイエットできると思うのですが。
はじめまして。
私もお酒大好き♪
特にワインが好きです。
2･3年前ダイエットを決意して、165cm55㌔→49㌔まで落としました。
ダイエット中も欠かさず毎晩ワイン1本飲んでましたよ^～^;;
私の場合夕食を食べた後に、おつまみなしで飲んでました。
今はお肌や体・翌朝の爽快感のことを考えて、お酒を飲むのは1週間に1度くらいにしていますが、
まぁ毎日飲みながらでも減量は可能だと思います。
みなさんも頑張って下さいネ。
みみこさま＞
ウーロン茶はどこのを使われたのでしょう。中国茶ダイエットみたいになったのかなと想像しました。お腹下したというのがポイントかなと思って。少しなら下しても...。ダメ？
あと、ここではビール系の方が多いですけど、ワインや日本酒が止められなくて困っている方います？
ボジョレーヌーボーのお祝いもあるし.....。
みみこさん＞
ビールから焼酎に変えるだけで、2ヶ月で7キロですか？でも私も一度焼酎にしてみたのですが、だんだん濃度が濃くなり、2杯3杯と、飲んでしまったからかな？体重は減りませんでした。大体ドレくらいの濃さで、何杯くらい1日に飲んでいたのか教えてください。お酒はやめられないでもやせたい！
ろちりさん＞
私が使っている体重計は、タ○タです。
乗るだけで、体重・体脂肪・基礎代謝量・内蔵脂肪・筋肉量を
計ってくれるのですが、
ただ足は水分が溜まりやすく、むくみやすいので、
足で脂肪を計るのでなく、手で計る方がいいみたいです。
値段は高くつきますが、ＳＭＡＰの香○くんが
ＣＭしてるタイプがいいかもしれませんよ。
減量のため、大好きだったビールから焼酎に変え、
ウーロンハイで飲んでた所2ヶ月で7キロの減量に成功しました…。
ただよくお腹が下る様になってしまったので、下剤作用があっただけとしか思えません。健康的には悪いですよね??
マダム やむさん>
詳しい解説、ありがとうございました。
とても役に立ちました。
標準値のBMI22を目指して私もがんばります!
基礎代謝量ですが、家にある体重計では計れないので、
あくまでも目安ですが計算式を調べてみました。
女性 665＋（9.6Ｘ体重kｇ）＋（1.7Ｘ身長cｍ）－（7.0Ｘ年齢）
男性 66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）－（6.8Ｘ年齢）
だそうです。
でも、やはりおおよその数値なので、体脂肪・基礎代謝・内臓脂肪・筋肉量が
計れる体重計を買おうと思います。
てにやんさん＞
BMIは肥満度のことらしく、体脂肪とは違った意味で、
どれぐらい太っているかを示す数値だと思います。
肥満度（BMI)＝体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
で計算し、18.5未満 痩せすぎ
18以上～25未満 標準
25以上～30未満 肥満度1
30以上～35未満 肥満度2
35以上～40未満 肥満度3
40以上 肥満度4
標準は、年齢性別関係なく 22.0 だそうです。
基礎代謝量は、ご存知の通り、個人の安静時の代謝量のことで
これが低いと太りやすい、高いと痩せやすいってことですね。
私の持っている体重計では、計った基礎代謝量から
燃えにくい 標準 燃えやすい 三つのゾーンと
そのゾーンの中で四つのブロックで表示されてます。
（ちなみに今朝は、燃えにくいの中の4つめのブロック。
あとひとつブロックが上がると、標準ゾーンの最低レベルです）
標準めざして、がんばるぞー！！
アルコールを断たないダイエットをし始めて早１０ヶ月ほど。
このところ、体重は変化せず。水分を溜め込みやすいみたいです。
ロックでお酒を飲み続けると、翌朝は１kgくらいは減ります。
間違いなく脱水ですね（笑）
むくんじゃう体質だから朝→夜で３kgくらい平気で増えるんです・・・
私のお酒を飲むときのルールは、糖質をできるだけ含まないものを選ぶこと。
グリー○ラベルか、カロリ（チューハイ）か、テキーラ。
時々、焼酎。
蒸留酒はカロリーは高いけど、糖質ないから平気。
カロリーだけみたら相当太るはずが太らないから、たぶん平気。
おつまみはいらないタチです。
ただ、程よく酔うと、家にあるものすべてを食します。
それは、それは、お茶漬けのもとまで（ありえないでしょ・・・ただ、記憶はしっかりありますよ）
＞ひかるさん
１本で我慢できるなんてすごすぎます！家族の力は偉大ですね。
体脂肪計つきの体重計ですか？
体脂肪率：男性 ２０％＝軽度肥満 ２５％＝中等度肥満 ３０％＝高度肥満 女性 ３０％＝軽度肥満 ３５％＝中等度肥満 ４０％＝高度肥満 といわれています。
禁酒・・・ほんとにつらいです。私はやめられないって感じ！
でも、体重は減らしたいし・・・食事なんて気を使えないし、ほんと、どうしよう！
脱水症状：怖いですよ！血圧は下がるし、ひどくなると意識は薄れるし、気をつけたほうがよいです。本当に！！
と、書きながらも、2本目のビールを開けようとしていたら、娘に「今日はもう1本飲んだでしょ！」といわれてしぶしぶお茶を飲んでいる私です。