週に2回くらいで水泳をしています。泳ぐの気持ちいいですよねー。
さゃびこりんさん、私も身体がメラメラ燃えてるのわかります！
私は１キロビート板で泳ぐので、プールサイドから見たら頭から湯気が立ってるんじゃないかと思うほど（笑）。
でも私の場合、泳いだ後の食欲に負けるので、思ったほど体重が減らないです。
ところで、私は体重は重いのに体脂肪はそんなでもない、がっちり固太りタイプです。すらっとしたしなやかな身体に憧れます。
こういう体型に良い泳ぎ方とかどなたかご存知ですか？

はじめまして。健康とダイエット目的でプールに通い始めて３年目になりました。始めた当初２ヶ月は、泳ぐのに体がなれてないので、息継ぎも苦しく、続けて50ｍ～100ｍくらいしか泳げませんでした。3ヶ月目からは息継ぎにもなれて、継続して1キロ以上泳げるようになりました。この2年間、週１～４回のペースで泳いでます。プールに行けば必ず、クロールでゆっくりと1.1～1.2キロ続けて泳ぎます(まわりのスピードをみて焦っちゃいけません、周りの人はキロっていう距離を泳がないんだから、彼らに合わせていたら、すぐに息が苦しくなって、1キロもたないですよ)。後は時間に余裕があれば、10～20分の水中歩行、水中でストレッチ、ビート版100～300ｍ、背泳やけのび50～100ｍをしています。どうしてもぐっと体重を落としたい時期があって、1ヶ月間だけ水泳から帰ってきたら、夜ご飯は食べずに、牛乳と水と納豆とチーズだけを食べてあとはすぐに寝るっていうのを続けてました。朝食と昼食とお菓子は制限せずに食べてたのですが、1ヶ月で4キロ痩せました。運動をして痩せると、筋肉を残してちゃんと脂肪が落ちてくれるので、スタイルがぐっと変わります。水泳は、背中と腕と胴体のサイドラインが引き締まってシュッてなりますよ。特に筋トレしなくってもそうなりますよ。
私は161センチで成長期から徐々に太り始めて、22、23歳までは58～59キロ台あり落ちない肉に悩まされました。1時間のウォーキング、自宅での体操や筋トレしてもだめでした。私はこういう体系の人なのかなと思ってました。お菓子を制限したり控えめにしてても、ストレスでがーっと食べてしまうようなことも多々ありました。今は好きなものを豪快に食べて、48～49キロ台を維持してます。ほんとは、44、45キロになりたいんですが、食べるのが大好きなんでｗ運動量増やすか、食べるの減らすかですねｗ
あと、体重だけにとらわれず、競泳水着が似合う、競泳水着を格好よく着れる体を目標にがんばるといいんじゃないんでしょうか。水泳を始めた当初は、競泳水着なんか着れる体ではなかったので、フィットネス水着を着てました。今は、もっぱら競泳水着ですが、着るとなんか元気が出ます。

＞さゃぴこりん さん
№154のないしょです。
水泳も汗かくんですね。不安解消しました！ありがとうございます。
早速、今度の土曜にプールの見学してきます。よさそうかﾄｺﾛだったら
申し込みしてきます。あと、水着も買わなきゃ。
来週から頑張ります！

＞しゅんさん

わたしは気合入れれば1日で3ｷﾛとか落とせます｡
ただし､1日で3ｷﾛ太ることも可能ですｗﾀﾞﾒですね‥｡

ひょっとしたら停滞期なのではないでしょうか??

最近は気にしないようにしていますが､ﾀﾞｲｴｯﾄを本格的に始めた去年の秋ごろは､1ヶ月近く続いた停滞期で泣きそうでした‥｡

でも停滞期でも､見た目は細くなってきたりするんですよね!!洋服のﾌｨｯﾄ加減でわかったりします｡


＞154のないしょさん

水泳もたっぷり汗かいてますよう!!

ただ水の中なのでわからないだけです｡泳ぐ(水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ含む)前と泳いだ後で体重をはかってみるとわかりますよ♪

あと自然とのども渇きますし‥なにより､しばらく泳いでちょっと休んだときに､体がﾒﾗﾒﾗ燃えているのがわかります｡

ﾏｽﾀｰｽﾞのみなさんが､休憩時間に頭から冷水かぶる気持ちがよくわかる‥｡

わたしはとくに途中で水分補給はしませんねぇ‥他の人を見ていると､ちょくちょくあがって飲んでる方､多いですよ｡

＞ゆちさん

最近残業が多くてなかなか長く泳いでませんが､お互いがんばりましょう!!

最近わたしは､ampmの3色寒天こんにゃくﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ(30ｷﾛｶﾛﾘｰくらい)にﾊﾏｯてます｡

しゃびこりんさんありがとうございます。
泳ぐのはなかなか得意なので、続けて泳ぐようにがんばりたいと思います。
関係ないけど今、さしみこんにゃくにはまってます！！マジうまいよぉ～☆☆

こんにちは。私は、朝１時間、夜１.５時間のウォーキングをしていますが、ここ最近、体重の減りが少なくて悩んでいる者です。
雨の日には断念してしまう根性ナシでもあります。
これから梅雨の時期に入るので、雨の為、今日は休み、明日も休み、その次の日も…。なんて事になるのが恐くて、水泳を始めようかと決心しました！
そこで質問なのですが、
ダイエット中は水分を多く摂って、運動や入浴で汗を出し、代謝を活発にするとイイという事で、それは実践しています。
ウォーキングやジョギングはやればやるほど汗がドバドバ出ますが、水泳の場合、汗をかくという事はないのではないかと…。
水泳で運動されているみなさんは、水分の摂取をどのようにされているのですか？

う～ん
なかなか体重が落ちなくなってきました･･･
といっても、初めて3週間くらいで、
1.5kgぐらいはしか落ちてませんが、ここ3日間横ばい･･･
これまでは毎日、数グラムの上下があったのに、
それもまったくなく、体脂肪率も3日間一緒･･･

ちょっと凹みます＾＾；

皆さんの体重が落ちるペースってどんな感じですか？

＞ゆちさん

どちらでもかまわないと思います｡
ただ､泳ぎなれてらっしゃるならば､歩くよりも泳いだほうがｶﾛﾘｰ消費が大きいと思いますよ｡
泳ぎなれてらっしゃらなければ､短い距離を泳いでは休み泳いでは休み‥を繰り返すよりも､ｻﾞｸｻﾞｸと大きいﾓｰｼｮﾝで体をひねりながら長時間ｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞをしたほうが有酸素運動になるし効果的だと思います♪
泳ぎなれてらっしゃるのであれば､なるべく1ｷﾛは続けて泳げるくらいのｽﾋﾟｰﾄﾞで長く泳ぎ続けるのがいいかなぁと思います｡

経験上ですが､泳げるのにｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞしていると､途中で泳ぎたくなってｳｽﾞｳｽﾞしてしまうしｗ

あと､普段運動をあまりしていない方は､いきなり泳ぐよりもまずはゆっくり歩いて体をならしていかないと､筋肉痛がひどいかもです｡

一番ﾍﾞｽﾄなのは､筋肉の超回復のﾀｲﾐﾝｸﾞにあわせて､週に2.3日ﾍﾟｰｽらしいです｡

夏に向けてダイエットを友達と考えてます。今日は２時間プールで泳いできました。夏までにやせます。目指せ－４キロ！！
プールは泳ぐべき？歩くべき？

＞mimiさん

ｱｽﾘｰﾄ並みに水中にいなければ､大丈夫ですよ♪
週2.3日ならまったく問題ないと思います｡
むしろ､体温をさげないようにと体が燃焼するので､適度に水中にいることはいいことですよっ｡
普段の生活でも､風邪をひかない程度に薄着を心がけるのがいいらしいです｡おなかとかは冷やしちゃﾀﾞﾒですが｡

女性は子宮を守るために下っ腹に脂肪がつきやすくなると聞きますが､週6で1.5時間は水中にい続けること4ヶ月なわたし‥常に泳いでいるので逆に筋肉でひきしまりましたよｰ｡体脂肪も落ちました｡

水圧でむくみも軽減するし､水の中は気持ちいいのでｽﾄﾚｽ発散になるし､ご自分のﾍﾟｰｽで適度に通われるのがｵｽｽﾒですよぉ～♪

私も水泳始めようと思っています☆”
高校生なので、週２，３回しか行けないと思うんですが…
何もしないよりは、ダイエットにも健康にも良いですよね・・・？

ただひとつ気になることが・・・
水泳って水の温度差で、皮下脂肪をつけやすくなる体質になると聞いたことがあるのですが・・・本当のトコどうなんでしょう？？(。。；)

前に海外旅行にいったとき、毎日ご馳走が出るので、一日３０００カロリーは食べてましたが
夜ホテルのプールで４０分泳いでたら
体重増えませんでしたよ。

はじめまして！
私も水泳でなんとかダイエットを！と考えてます。
去年の今頃、週２～３日プールに行き、ただひたすら
1時間～1時間半水中ウォーキングしました。
すると1ヶ月半で4キロ落ちました。(リバウンドなく！)

最初は1キロひたすら泳いでたのですが(休み休みで)
体重にあんまり変化なく、やはりいくら泳いでも
休み休みだと、せっかく燃えてた脂肪も休んでしまうので
あまり効果ないみたいですね。

今年もできたらあと5キロやせれたらとがんばってます。
なんといってもやせてやる！って気持ちを持ち続けるのが
しんどい今日この頃ですが・・・。
今日もプール行ってひたすら歩いてきます。

私も毎日頑張っています。今日も今からプ～ルに行きます！！
あの～脂肪から筋肉に変わることってあるんですかぁ？？

こんにちは。
今日2回目泳ぎにいってきました。
サクラさん息継ぎのコメントありがとうございます。
イメージしてるのと違って、上手く体がついてきません。
息継ぎはまだまだ課題です～。
今日は平泳ぎで25ｍいけました。
（レベル低くてすみませんっ）

継続は力なり。がんばりますね。

１月からダイエットしてます。
サイクリングと水泳と、ストレッチとバーベル
ダイエット一色です。
９５キロから
７０キロまで来ました。
あと、目標まで、６キロです。
今体脂肪１９パーセントです。
目標は、体脂肪１０％ですが、筋肉がついた分、
修正しなくてはいけないようです。グッスン
皆さんもがんばってください。
水泳とサイクリングのセットは効きますねえ。
では、

私も今水泳ダイエットをしています。週に３回くらいいってるんですけど、私はクロ～ルを500メ～トル、疲れたらビ～トバンで足バタバタをしています。下半身をやせる方法ってありますかねぇ？？
息継ぎのコツゎ水の中で鼻から息を吐いて顔を上げたときに口で呼吸する、それを繰り返してゆっくり泳ぐといいんじゃあないかなぁ

こんにちはーっつ！
先日水泳ダイエットデビューしました。
仲間入れて下さいね♪

…とはいっても、25ｍまともに泳げないので。
泳いで…立って…泳いで…立って。の繰り返し（笑）
なんとか背泳ぎ25ｍはできましたが。
息継ぎのコツってありますか？？(*

こんんちわ。あたしも水泳でダイエットをしてかなり体重を落とす事ができました。
しかし上半身に比べて、下半身の脂肪が取れるスピードが遅いようなのですけど、下半身もより鍛えるためにはどうしたらいいですか？ちなみに、クロール、平泳ぎ、バタ足は一回につき全部やっています。

＞さゃぴこりんさん
さっそくのお返事ありがとうございます。

水泳は、小学校のころ2キロぐらいは泳げていたのですが、
約15年ぶりにしてみると平泳ぎで25ｍがやっと、
クロールに関しては問題外でした…
そう考えると、確実に筋肉が付いているのでしょうね。

そう言われてみれば、
以前よりズボンがはきやすくなった気がします。

今日からは、なるべく長い距離を泳ぐようにしてみます。
ありがとうございます。