こんにちは～。
今日プール行こうとしたら定休日でした･･･＾＾;

最近気になるのは足の太さなんですよね～････。
太っている人が足を細くするのは難しいんですよね。
細くなったとしてもちょっとゴツイ感じになってしまうとか。
私は脂肪よりも筋肉が多くついているんですよ･･。
だからモデル並の足になりたい！って思っても一生無理でしょうね･･･＞＜、

ちょっと変な質問なんですけど;
太っている人って顔にお肉がついて、ちょっと醜く（すみません;）見えますよね。
けど、痩せたらやっぱり顔も変わるんでしょうか？
可愛くなるんでしょうか･･･。

明日から毎日泳ぎます！

初めまして。私は17年間水泳（競泳）コーチをしてましたので、参考になればと思います。

有酸素運動は15～20分以上、最大心拍数の40%以上での運動です。最大心拍数の求め方は（220-自分の年齢=自分の最大心拍数）です。これはあくまでも目安ですので・・・。
脂肪は運動開始から15～20分後で燃え始めるので、それまでは筋肉内のグリコーゲンが使われています。だから、可能な限り長い時間の運動が理想ですが・・・気をつける事は「心拍数」です。
自分が「楽に感じる」～「やや苦しい」位の間が良いかと思います。泳力レベルに応じてですが、ちょっと速くが良いでしょう。

メニューとしては・・・
1.　25m×○本×○セット　各休憩時間は10～60秒以内で調整して下さい。
　　泳法は問いません（一番キツイのはバタフライですが…）
　　これはとてもスタンダードなインターバル練習です。
　　途中で休憩時間が必ず取れるので運動強度も高く設定出来ます。
心拍数の設定によっては水泳よりウォーキングの方が消費カロリーが高くなる場合があります。大股で、手を前後に大きく振って早歩きすれば結構ハーハーしますよ。

競泳選手の場合は（参考にはなりませんが）・・・
2.　200m×20回　-2

おはつにおめにかかります。
私もちかじか有酸素運動として水泳をやってみたいと思っています。

ここでちょっと質問なのですが、同じ１時間なら、ウォーキングと水泳ではどちらの方が消費エネルギーが多いのでしょうか？
それから、以前水泳してた時は１時間結構ゆったりと泳いでたんですけど、どれくらいの速さで泳ぐのが効果的ですか？

皆さん、どんな感じで泳いでるのか教えてください！

絶対水泳ダイエットいいと思います。私は目標体重までまだまだなのでりっぱなことは言えませんが、見た目が全然変わってきますよ。はじめは食事制限と水泳と意気込んでましたが、今は食事制限なしの水泳だけで月平均２ｋｇは確実に痩せていってます。
私は市営の室内プールを利用してますので、この季節は人が多いのがいらいらしてきますけど....。でも続けて行きますので頑張ろうね！

私も水泳でダイエットしよぅと思ってます(o

おはようございます。
この間、（15日）泳ぎに行きました。
水中ウォーキングをメインに2時間半ぐらい泳ぎました。
体重、体脂肪ともに減っていて、効果は抜群です＾＾*
けど、毎日続けなきゃいけないんですねー･･･。
何日で何kg落ちた。とか、アドバイスを下さると嬉しいです！
それと、私は元々骨太なんです＞＜;
骨太の人は痩せて脂肪がなくなっても骨が太いから、細くは見えないんでしょうか･･･;

今日は雨ですが、頑張って泳いできます。

はじめまして。私もプール通ってます。中③です。
通ってるって言ってもフリーなのでほとんどはあるってるのですが・・、
夏休みは（部活もないし）がんばって痩せようと思っております！
皆さんもがんばりましょうね～★

ノゾミさん
どんな泳ぎ方でどの位泳げば何kcal減る」
というのはあなたの身長、体重、年齢、基礎代謝量がわかると
計算できるのですが教えてくれますか？

はじめまして、もう25年程水泳やっています。

つばささん
泳がなければというより運動しなければやっぱり太ります。
あと体質によっては筋肉が落ちるだけってケースもあります。
なので泳ぐ頻度を落としても、定期的には泳いだほうがよいですよ。よい気分転換になると思いますし。

あとダイエットにも効果がありますが、全身の筋肉を動かすため、血液の循環がよくなり肩こりやむくみなども軽減されますよ。
ただ、正しい泳ぎ方を身につけるのが体のバランスを壊さないと思うので、数回程度スクールに入って教えてもらうことをお薦めします。

おはようございます（早いけど;）つばさですm(_ _)m
まだプールには行ってないのですが（学校期間中なので）
後1週間で学校も終わり！そこからバンバン泳ぎます！＞＜

ところで、一つ疑問があったんですけど。
体も引き締まって、自分の望んだ（？）体が出来上がったらもう泳がなくてもいいんでしょうか？
もし泳がなかったらまた太る･･･ということになるのでしょうか？
今年はもう受験モードだし、あんまり泳げないので＾＾;

また何か変化&疑問があったら書き込みに来ますね。＾＾*
末永くよろしくお願いしますm(_ _)m

今日よりジムで水泳はじめました。
中学生まで水泳やってたので泳げますが、体力ないせいで
10分ももちませんでした～。涙。
その後は30分歩きました。

水泳で見た目的に太くなることを心配している方へ＞
アスリートごとく泳がないとなかなかならないと思います。
ただ、ガシガシ筋トレ+水泳だと、固太りに見えるかもです。
その場合、泳いだあとにきちんとストレッチをして筋肉揉み解すとキレイな体系になると思います～（友人談）。
あと、筋トレと違い全身運動なので、循環よくなって浮腫みも解消します。

あと、ダイエットと思って炭水化物特にお米抜く方、運動する場合、筋肉から燃焼していってしまうので、見た目は細くなるかもしれませんが、燃焼してくれる身体にはなりません、だそうです（栄養士談）。運動する30分前にお米食べ終わると、30分後から燃焼はじまって筋肉保ちつつ贅肉を燃焼していってくれるそうです。

皆様こんばんは！初めましてm(_ _)m
私も3月の終わり頃からダイエットを開始してます。
今までで約14kg落とせたのですが、足の脂肪などが中々とれない！
なので近々、近くのプールに足を運んでみようと思ってます。
けど、一人じゃどうしたらいいのか不安で･･･。
そこでこの掲示板を見つけました！
みなさんと一緒なら怖くないですo(>∇<)o゛

なのでこれからもよろしくお願いします！(´∀｀*)

↓じぇいみーさん、えと、口で吸って鼻で吐きますよ！
　反対です～

じぇいみーさん、こんばんは！
息継ぎって意外と難しいですよね。泳ぎはクロールですか？基本的にはそのとおりですが、水の中で息をすべてはいて顔を上げた時に息を吸うようにすれば少し楽になりますよ。私の行ってるプールでおばさんたちに教えると１ｋｍは続けて泳げたと喜んでくれてました。間違いじゃないと思います。ビート板を使って顔をつけて呼吸法を覚えていくこともいい方法だと思います。参考までに！

こんにちは！息継ぎが難しくて上手に泳げません・・・息継ぎって鼻ですって口からはいたらいいんですかね？（初歩的質問ですいません）　
後、私は泳げないので歩くのが多いんですが、皆さんはどれくらい歩いていますか？30分は歩くようにしているんですが・・・

マジカルラブみゆうさん

アレルギー性の結膜炎ではなく、感染性の結膜炎でしたか？　
ウイルスによるものは伝染力が強いので、
他の人に染さない為にプールは厳禁なのです。
プール禁止なのは勿論己の目の為でもありますが、
それ以上に「他人に感染させない為」でもあるのです。

「インフルエンザで辛いけど頑張って学校に来たよ！偉い？」
上記の様な非常識な行為が言語道断なのと同じですね。
完治するまで別の運動をされる事をお勧め致します。
お大事に。

悲しいです。最近、プールいってちょっと痩せたねといわれてきた矢先、今日眼科行ったら、結膜炎といわれました。3日でよくなるといわれたものの、知り合いの医者が一ヶ月はプールあかんねんぞといいます。

かなしすぎます。うわーん、プールいくぅー
ゴーグルしててもだめなのかしら

はじめまして。
最近プールに通い始めました。
アクアビクスや水中で歩くクラスなどに参加していますが、足が少し細くなってきました。
今日は横歩きと後ろ歩きを主に、１時間ほどやってきました。
水中で贅肉が揺れるのがなんだか気持ちよくて頑張っちゃいます。

ご無沙汰してます。久しぶりにのぞいてみるとたくさんの仲間が書き込みしてますね！ないしょさんが書き込み続けているのをみて安心しました。私も地道にプール通ってまして今７０ｋｇ前後の状態です。また日記をつけ始めたいと思ってますので皆さん遊びにきてください。
それと水泳は絶対ダイエットにはいいですよ！アスリートのような練習でどうにかたくましくなる人もいるだろうけど、始めは脂肪燃焼できる汗をかきやすくなる体になることが大事だと思います。それから脂肪がうすくなり筋肉になることだから初めから水泳を敬遠するのはどうかと思います。私は確実に１ヶ月に最低２ｋｇは痩せていってます。体の変化としてはお腹まわりが平らになってきてあばら骨が出現してきました。１日３ｋｇは泳いでますが、ゆっくりでもビート板でも腹式呼吸を意識してやると体型の変化は大きいですよ！
ビート板でバタ足の場合、背中を伸ばし水中にお腹を突き出すようにすれば下腹部と太ももへの負担が大きくなり効果大です。
ちなみに、今の私の場合食事制限なしで水泳だけのダイエットしてます。でもアミノ酸のサプリメントはプールにいく前にのんでますけどね！みなさん頑張りましょう！

歩くだけでも十分良いって聞いた事があります。水圧が良いって（足に）。
ビート板もってバタ足でも◎なのでは？息つぎが体に良いらしいですよ☆